Odamlarni og'irligi tufayli haqoratlash, afsuski, jamiyatda tez -tez uchraydigan hodisa. Agar sizda ortiqcha vazn yoki semizlik bo'lsa, siz o'zingizni semiz hazillar yoki kattalik haqidagi sharhlardan xijolat tortishingiz mumkin. Yoki siz o'zingizni (yoki atrofingizdagi odamlarni) og'irligi tufayli boshqalarni kamsitayotganingizni sezishingiz mumkin. Agar siz o'z qadr-qimmatingizni himoya qilsangiz, og'irlik stigmasining sizga salbiy ta'sir qilishidan qochishingiz mumkin. Boshqa odamlarga og'irlik stigmasidan saqlanish uchun, vazn muammosi bo'lgan odamlarni stigmatlashdan saqlaning va sizning jamoangizda har xil o'lchamdagi odamlarni qabul qiling.
Qadamlar
3-usul 1: O'z qadr-qimmatini himoya qilish
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling
Og'irlik stigma sizni bezovta qilmasligiga o'zingizni ishontirishga urinmang. Uzoq muddatda bu sizni yanada yomon his qiladi. Og'irlik stigmasining oldini olishning birinchi qadamlaridan biri, ba'zi izohlar, rasmlar va fikrlar sizni qanday his qilishini tan olishdir.
- Og'irlik stigmasini boshdan kechirganingizda qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizga e'tibor bering. Masalan, siz g'azablanyapsizmi, xafa bo'ldingizmi, xijolatdasizmi yoki xafa bo'ldingizmi?
- Sizga aynan nimani his qilganingizni eslang. Sharh ortida taxminlar bo'lganmi? Yoki, ehtimol, kim yaratgan?
2 -qadam. O'zingiz uchun o'rnidan turing
Agar kimdir sizning vazningiz tufayli sizni haqorat qilsa, siz jismoniy janjalga kirishingiz shart emas. Shunga qaramay, siz o'zingiz uchun turishingiz kerak. Odamlarga ularning izohlari, hazillari va xatti -harakatlari sizni bezovta qilayotganini bildirish, ularni kelajakda bu ishni to'xtatishi mumkin.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizni himoya qilish - og'irlik stigma bilan kurashishning eng ko'p qo'llaniladigan usullaridan biri.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Menga semiz bolalar haqidagi fikringiz yoqmadi. Men siz o'ylagan vazn emasman, lekin men o'zimdan baxtiyorman."
- Siz ulardan yana vazn tufayli sizni (yoki boshqa birovni) sharmanda qilmaslikni so'rashingiz mumkin. Masalan, "Iltimos, ortiqcha vaznli odamlar haqida hazil qilmang. Bu haqiqatan ham haqoratli va sezgir emas.”
3 -qadam. Jurnalni saqlang
Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni biron bir tarzda ifoda etmasangiz, bu katta muammolarga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizning his -tuyg'ularingiz haqida jurnal yozib, ularni ichingizda to'planishiga yo'l qo'ymaslik orqali og'irlik stigmasini engishingiz mumkin.
- Salbiy vaziyatlar sizni qanday his qilishini yozing. Masalan, siz hamkasbingiz ortiqcha vaznli odamlar haqida qilgan hazilingiz sizning his-tuyg'ularingizga qanday zarar etkazishi haqida yozishingiz mumkin.
- O'zingizning ijobiy tajribangiz haqida yozing. Masalan, siz bilan noz -karashma qilgan sotuvchi haqida yozishingiz mumkin.
- Sizning yutuqlaringiz va yutuqlaringiz haqida yozing. Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Men orkestrda birinchi kursini oldim!"
4-qadam. O'z-o'zidan ijobiy suhbatdan foydalaning
Og'irlik stigma bilan kurashayotganda, o'zingiz haqingizda salbiy narsalar haqida o'ylashni boshlash oson bo'lishi mumkin. Siz ommaviy axborot vositalari, jamiyat va hatto atrofingizdagi odamlar sizga og'irlik haqidagi xabarlarga ishonishni boshlashingiz mumkin. O'zingizni qanchalik ajoyibligingizni eslatib, past baho va og'irlik stigmasiga qarshi kurashing.
- O'zingizga ijobiy narsalar haqida o'ylashga yordam kerak bo'lsa, yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing.
- Qachonki o'z vazningiz tufayli o'zingizni haqoratli his qilsangiz, o'zingizga shunday deb ayting: “Mening vaznim - mening bir qismim. Men ham chindan ham yoqimli, aqlli va kulgili odamman”.
- O'zingizning ijobiy suhbatingizni kunning bir qismiga aylantiring. Masalan, uyg'onganingizda, uydan chiqqaningizda va yotishdan oldin o'zingizni maqtang.
Qadam 5. Qo'llab -quvvatlash tizimidan foydalaning
Do'stlaringiz va oilangizga ishonish - bu og'irlik stigmasidan qochishning ajoyib usuli. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu vaznni stigma bilan kurashishning eng mashhur va eng samarali usullaridan biri. Sizning qo'llab -quvvatlash tizimingiz sizni tinglash, rag'batlantirish va hatto sizni himoya qilish uchun bo'lishi mumkin.
- Og'irlik stigma sizni chindan ham bezovta qilganda, yaqinlaringiz bilan gaplashing. Yoki, bu sizni ozgina bezovta qilsa ham.
- Masalan, siz: «Bir daqiqa gaplasha olamizmi? Bizning sinfdoshlarimizdan biri hazil qildi va bu meni bezovta qildi.”
- Yoki, masalan, siz: "Men sizga havola qila olamanmi? Bu sotuvchi meni og'irligimdan juda xafa qildi."
- Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar sizga iltifot aytganda, quloq soling va ishoning. Ular sizni sevganlari uchun, lekin bu haqiqat bo'lgani uchun ham aytishadi.
6 -qadam Ijobiy tadbirlarda ishtirok eting
Ijtimoiy ko'ngillilik va jamiyatdagi ijobiy tadbirlar va tadbirlarda qatnashish o'z qadr-qimmatini oshirishi va qo'llab-quvvatlovchi yangi odamlar bilan uchrashish imkoniyatini berishi mumkin. Bu sizga yangi narsalarni o'rganish, mahoratingizni oshirish yoki o'z jamoangizga yoki siz qo'llab -quvvatlagan ishni qaytarish imkoniyatini beradi.
- Jamoangizdagi yosh bolalarga maslahatchi yoki tarbiyachi sifatida ko'ngilli bo'ling. Siz yosh ongni shakllantirishga va bolalardan hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashga yordam bera olasiz.
- Tay chi, yoga, taekvondo yoki hatto hip-hop aerobikasi kabi guruh mashg'ulotlarida yoki jang san'atlari mashg'ulotlarida ishtirok eting.
- Rasm, tikuvchilik, chizmachilik yoki fotografiya kabi mahoratni o'rganing.
3 -usul 2: O'zingizni boshqalarni qoralashdan to'xtating
1 -qadam. O'z tushunchalaringizga qarshi turing
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kattalar va yoshlar ortiqcha vaznli o'quvchilar haqida salbiy fikrda. Og'irligi bor odamlarga bo'lgan munosabatingiz ularga boshqacha munosabatda bo'lishingizga olib kelishi mumkin. Og'irligi tufayli boshqa odamlarni sharmanda qilishdan qochishning bir usuli - bu odam haqidagi fikringizga e'tiroz bildirish.
- Qachonki, siz og'irlik muammosi bo'lgan odam haqida salbiy fikrda bo'lsangiz, o'zingizni to'xtating.
- O'zingizdan qanday taxminlar qilayotganingizni so'rang. Masalan, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Menimcha, u mendan katta bo'lgani uchun u nosog'lom".
- Siz taxmin qila olmasligingizni eslatib qo'ying. Siz o'zingizga: "Voy! Men uning tashqi qiyofasi tufayli bu haqda o'ylay olmayman."
2 -qadam. Odamni ayblashdan saqlaning
Ba'zi hollarda, odamning vazni nazoratdan tashqarida bo'lishi mumkin. Bu sog'liq muammolari, dori -darmonlar yoki genetikaning natijasi bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarni o'z vaznlari uchun ayblash og'irlik stigmasining keng tarqalgan shakli hisoblanadi. Agar siz odamni og'irligi uchun ayblamasangiz, siz stigma bilan shug'ullanmasligingiz mumkin.
- "Siz parhez qilsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin" kabi gaplarni aytish foydali bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida odam o'z vaznini aybdor deb his qilishi mumkin, chunki ular dietaga dangasa.
- O'zingizga eslatib turingki, odamlar bir necha sabablarga ko'ra ortiqcha vaznga ega bo'lishlari mumkin. Masalan, ba'zi dorilar va kasalliklar odamning vazniga ta'sir qilishi mumkin.
- Og'irligi uchun odamni ayblashi mumkin bo'lgan narsalarni o'ylab ko'rsangiz, o'zingizga: "Men ularning hikoyasini bilmayman, shuning uchun ularni kattaligi uchun ayblay olmayman", deb eslaysiz.
Qadam 3. Siz aytayotgan narsalarga e'tibor bering
Og'irligi bor odamlar haqidagi fikrlaringizni kuzatib borganingizdan so'ng, siz aytayotganlaringizni ham kuzatib bora olasiz. Sizning sharhlaringiz, fikrlaringiz, hazillaringiz va boshqalar sezgir ekanligiga ishonch hosil qiling va ularning vazni tufayli kimnidir yomonlamaydi.
- Ortiqcha vaznli odamlar haqida hazil qilishdan yoki mish -mishlarni takrorlashdan saqlaning.
- Boshqalarning vazni haqida o'z fikrlaringizni saqlang. Masalan, siz do'stingizga hamkasbingiz ortiqcha vazn ortayotganini aytishingiz shart emas.
- Agar siz befarq gap aytayotgan bo'lsangiz, darhol kechirim so'rang. Agar odam hech narsa demasa ham, u eshitgan va bu uning his -tuyg'ulariga zarar etkazgan bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Xulq -atvor, xarakter va shaxsiyatga e'tibor qarating
Insonning tashqi ko'rinishidan boshqa narsalarga e'tibor qaratish muhim. Tashqi ko'rinishiga emas, balki odamning fe'l -atvoriga, fe'l -atvoriga ko'proq e'tibor berib, og'irligi tufayli odamlarni qoralashdan qochishingiz mumkin. Bu ularning vazni e'tiborini tortadi va ular qilayotgan va aytadigan narsalarga qaratadi.
- Masalan, jamoadoshingizni ortiqcha vazn deb ta'riflashning o'rniga, "U ajoyib qo'riqchi, chindan ham g'ayratli va dalda beruvchi" deb ayta olasiz.
- Ish sharoitida siz kimningdir vazni haqida emas, balki uning ishi haqida gapirishingiz mumkin. Masalan, "U o'zining oxirgi hisobotini juda yaxshi bajardi."
3 -dan 3 -usul: Sizning jamoangizda barcha o'lchamlarni qabul qilishni targ'ib qilish
Qadam 1. Gapir
Atrofingizdagi odamlar noo'rin hazillar yoki izohlar bera boshlagach, biror narsa aytish orqali siz o'z orangizdagi madaniyatning bir qismiga aylanib qolishingiz mumkin. Ko'p hollarda, odamlar og'irliklari tufayli haqoratlanadi, lekin hech narsa demaydilar. Og'irlik stigma sodir bo'layotganini ko'rganingizda gapirish, odamlarga qilayotgan ishlari yaxshi emasligini va to'xtash kerakligini bildiradi.
- Siz shafqatsiz yoki tajovuzkor bo'lmasligingiz yoki bahsni boshlashingiz shart emas, lekin siz og'irlikdagi sharmandalikni sezganingizda biror narsa deyishingiz mumkin.
- Biror narsani aytishga harakat qiling: "Iltimos, bunday narsalarni aytmang. Menimcha, bu biz sezadigan narsa emas.
- Agar siz Internetdagi postda vaznning sharmanda bo'lishini sezsangiz, bu haqda sayt ma'murlariga noo'rin deb xabar berishingiz mumkin.
2 -qadam. Jamoatchilik fikrini o'zgartirish
Atrofingizdagi odamlarning vazni muammosi bor odamlarga bo'lgan munosabatini faqat yoqimli gaplar bilan o'zgartirish mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar vazn bilan bog'liq muammolar haqida ijobiy fikrlarni qabul qilsalar, og'irlik stigma -sini ko'rsatishga moyil emaslar, siz boshqalarga ortiqcha vaznli odam haqida salbiy so'zlar aytganda, ijobiy so'zlar aytish orqali boshqalarga og'irlik stigmasining oldini olishga yordam berasiz.
- Masalan, agar siz atrofdagilar bilan semiz sinfdoshingiz haqida yomon gaplar gapirayotgan bo'lsangiz, u kishi haqida yaxshi gap aytishingiz kerak. Sizning bitta fikringiz boshqalarning fikrini o'zgartirishi mumkin.
- Shaxsning yaxshi fazilatlarini ko'rsating. Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Menimcha, u nosog'lom. U mendan ko'ra yaxshiroq ovqatlanish odatlariga ega ".
3 -qadam Jamoat ishlarida ishtirok etish
Bu sizga og'irlik muammosi bo'lgan odamlarni manfaatlari o'xshash odamlar bilan uyushgan holda himoya qilish imkoniyatini beradi. Ijobiy tana tasvirlari, sog'lom o'zini o'zi qadrlash va farovonlikni targ'ib qiluvchi tadbirlar va tadbirlarda qatnashish-bu sizning jamoangizga og'irlik stigmasidan qochishning yordami.
- Masalan, siz o'zingizning maktab maslahatchilaringiz bilan birgalikda o'z-o'zini hurmat qilish va o'z imidjingizni targ'ib qiluvchi tadbirni tashkil qilishingiz mumkin.
- Yoki fitnes yarmarkasi o'tkazilganda, yaqin atrofdagi jamoat markazida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz mahalliy kutubxonada o'tkaziladigan har xil turdagi kamsitishlar haqidagi ma'ruzada qatnashishni xohlashingiz mumkin. Yoki, hatto, vazn stigma haqida o'zingiz ham gapiring.
Maslahatlar
- Hamma bilan muloyim muomala qiling, shu jumladan o'zingizga ham.
- Boshqa birovni hukm qilishdan oldin, esda tutingki, siz ular haqida hamma narsani bilmayapsiz va ularning vazni nazorat qila olmaydigan sabab bo'lishi mumkin.
- Har doim esda tutingki, sizning vazningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz yoqimli va munosib odamsiz.
