Flash! Halokat! Boom! Momaqaldiroq kelmoqda. Qanday qilib siz bu raketka bilan uxlab qolishingiz kerak, bundan ko'ra sog'lom uyqu. Ovoz va yorug'likni qanday to'sib qo'yish mumkin? Mamlakatning ba'zi hududlarida tez -tez bo'ronlar tez -tez uyquni buzishi mumkin. Biroq, siz osmonda nima bo'layotganidan qat'i nazar, chetlab o'tishingizni ta'minlash uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rishingiz mumkin. Buning uchun ozgina rejalashtirish va ixtiro kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Tinch turish
Qadam 1. Ob -havoni kuzatib boring
Birinchi narsa, bo'ron tizimi qachon kelishi mumkinligini bilishdir. Ob -havoni muntazam tekshirib turing. Mahalliy prognozni onlayn o'qing yoki mahalliy telekanal yangiliklarini tomosha qiling. Agar sizda barometr (atmosferadagi barometrik bosimni o'lchaydigan asbob) bo'lsa, u tusha boshlaganda - bu past bosimli tizim kelayotganini va bo'ron bo'layotganini bildiradi.
Qadam 2. Momaqaldiroqqa e'tiboringizni qarating
Tinchlantiruvchi fikrlarni o'ylab ko'ring va ularni bo'rondan saqlang. Uxlashga qadar kitob o'qishga harakat qiling. Karta o'yinini o'ynashga harakat qiling. Nimani orzu qilishingiz yoki ertaga qanday kun bo'lishini o'ylab ko'ring. Bu sizni bo'rondan chalg'itadi.
Qadam 3. Momaqaldiroq rejasini tuzing
Uyda kuchli bo'ron paytida siz borishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz va qulay joyni aniqlang. Agar sizning xonangizda derazalar ko'p bo'lsa yoki uyning ob-havo tomoniga qaragan bo'lsa, masalan, podvalga yoki ichki xonaga o'tishga harakat qiling. Bu bo'ronning diqqatga sazovor joylari va tovushlaridan izolyatsiya qilingan joyga ega bo'lishga yordam beradi.
Bo'sh joyni iloji boricha qulay qilish uchun adyol, yostiq va boshqa narsalarni olib keling. Bundan tashqari, sizda ob -havodan xalos bo'lish uchun qilinadigan ishlarni o'z ichiga oladigan "bo'ron to'plami" bo'lishi mumkin. Chiroqlar o'chib qolsa, o'yinlar, jumboqlar, boshqa mashg'ulotlar va chiroqlar - yaxshi fikr
4 -qadam. Momaqaldiroq haqidagi fobiyalarni yengish ustida ishlang
Ko'p bolalar va ba'zi kattalar momaqaldiroqdan qo'rqishadi. Bu ob -havo hodisalari haqida ko'proq bilishga harakat qiling. Agar sizda xavfsiz joy bo'lsa, ular odatda xavfli emasligini tushunasiz. Siz qila oladigan aniq narsa bor.
- Nima bo'layotganini tushuning. Momaqaldiroq, issiq havo va sovuq havo ma'lum bir tarzda uchrashganda, issiq havo yuqoriga ko'tariladi. Bu namlikni atmosferaning yuqori qatlamiga suradi, u erda soviydi, kondensatsiyalanadi va bulutlar hosil qiladi. Elektr bu bulutlardagi zarrachalarning bir -biriga ishqalanishidan kelib chiqadi. Stress kuchayadi - Boom! - chaqmoq tushdi.
- Xavfsiz qolishni biling. Agar siz momaqaldiroq paytida ichkarida bo'lsangiz, siz allaqachon xavfsizsiz. Agar bo'ron kuchli bo'lsa, kuchli shamol va chaqmoq bo'lsa, derazadan uzoqroq turing. Erto'la kabi derazasiz past joyga yoki xonaga borish yaxshi. Dush qabul qilmang va telefon kabi asboblardan foydalanmang.
3 -usul 2: yorug'lik va shovqinni o'chirish
Qadam 1. Quloqchalarni ishlatishga harakat qiling
Momaqaldiroq yaxshi ovoz chiqaradi. Uxlash uchun siz shovqinni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki uni o'chirishingiz kerak bo'ladi. Ikkinchisining usullaridan biri quloqchalarni ishlatishdir. Siz ularni har qanday dorixonada ko'pik, paxta yoki mum kabi har xil turdagi sotib olishingiz mumkin. Qutidagi ko'rsatmalarga amal qilib, quloqchalarni quloq kanaliga joylashtiring. Keyin yotib, uxlashga harakat qiling.
- Quloq quloqchalarining samaradorligi turlicha. Siz desibel bilan o'lchanadigan eng baland shovqinni saqlaydigan turni olishni xohlaysiz.
- Quloqlarni yopish uchun qog'ozli qog'oz ishlatmang. Bu bir qarashda yaxshi fikr kabi ko'rinadi va buni qilish oson. Biroq, qog'oz yirtilib, quloq kanaliga joylashishi xavfi bor. Hamma narsani hisobga olsak, quloqqa uy -ro'zg'or buyumlarini qo'yish noto'g'ri fikr.
Qadam 2. Oq shovqinni tinglang
Bu musiqa bo'lishi mumkin - Brayan Eno singari klassik, atrof -muhit musiqasi yoki hatto kit qo'shiqlari - musiqa past balandlikda va past diapazonda bo'lsa. Siz ketayotganingizda to'satdan tovushlar sizni uyg'otishini xohlamaysiz. Bu muxlisning shovqini bo'lishi mumkin. Gap shundaki, past darajali, atrof-muhit ovozi.
SimplyNoise kabi bepul onlayn oq shovqin generatorini sinab ko'ring. Yoki siz iPad uchun oq shovqinli dasturga sarmoya kiritishingiz mumkin, chunki ular odamlarga tezroq uxlab qolishiga yordam bergan. Bundan tashqari, doimiy, past darajali tovush, siz uxlab qolganda sizni bezovta qiladigan keskin tovushlarni yashirishga yordam beradi
Qadam 3. Yildirim chaqmoqlarini to'sib qo'ying
Agar chaqmoq chaqishi uyquni buzsa, soyalaringizni qo'yishga va pardalaringizni chizishga harakat qiling. Yoki derazasiz xonada uxlashga urinib ko'rishingiz mumkin, bu sizni ovozdan himoya qiladi.
- Xira chiroqni yoki "tungi chiroqni" yoqish yordam berishi mumkin. Bu chiroqlardan biri butun qorong'ulik va chaqmoq chaqishi o'rtasidagi qarama -qarshilikni kamaytirishi mumkin
- Agar siz hali ham derazangizdan chaqmoqni ko'rsangiz, boshingizni derazadan uzoqlashtiring va ko'zingizni yumishga harakat qiling.
3 -usul 3: bo'rondan o'zingizni izolyatsiya qilish
Qadam 1. Yostiq va adyol to'sig'ini yarating
Bo'ron kelayotganini bilganingizda, qulay og'ir adyol va katta yostiqlarni toping. Bular bo'ronni to'xtatishi mumkin. Agar siz hayajonlansangiz yoki shovqin sizni ayniqsa bezovta qilsa, boshingizni adyol yoki katta yostiq bilan yopishga harakat qiling - nafas olish uchun joy borligidan ehtiyot bo'ling.
Qadam 2. Kaputni kiying
Yostiq va adyol o'rniga hoodie oling. Bu pulver, zip-up yoki to'liq zip bo'lishi mumkin. Bu, albatta, muhim emas. Shu bilan birga, hoodie qalin, lekin qulay bo'lishi kerak, lekin qattiq yoki cheklovli emas.
- Kaput kiyib uxlab qolishga harakat qiling. Siz momaqaldiroqli xonangizga chekinganingizda, qulog'ingizga tiqin soling va qalpoqchangizga o'tirganingizda, uxlab qoling. Kaput sizning quloqlaringizni yopadi. Agar chaqmoq hali ham sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, uni teskari aylantiring, shunda kaput ko'zingizni yumadi.
- Shu bilan bir qatorda, ba'zi kaputlar kaputning yuqori qismigacha zip -up bilan yopiladi. Agar sizda ulardan bittasi bo'lsa, yuzingizni yopish uchun fermuarni oxirigacha torting.
Qadam 3. To'ldirilgan hayvonlar to'sig'ini yarating
Agar bu o'zingizni xavfsizroq his qilsa, bo'ronga qarshi sevimli to'ldirilgan hayvonlarga to'siq qo'ying. Hayvonlaringizni bir joyga to'plang. Ularni to'shagingiz atrofida aylana yoki to'rtburchaklar shaklida joylashtirishga harakat qiling. Siz markazda bo'lasiz.
Yotoqqa yuring va yengil torting. Hayvonlar sizni qo'riqlayotganini tasavvur qiling. Ularning borligi sizni tinchlantirsin va qorong'u narsalardan saqlanish uchun kuch-quvvat maydonini yaratsin
Qadam 4. Bo'ron haqida qayg'urmaslikka harakat qiling
Esingizda bo'lsin, bo'ron davom etmaydi. Odatda, momaqaldiroqning eng yomoni qisqa vaqt ichida tugaydi, ko'pincha o'ttiz daqiqadan bir soatgacha. Siz ham uyda, xonangiz ichida xavfsizsiz. O'zingizni ortiqcha tashvishga solmaslikka harakat qiling.
