Muvaffaqiyatli munosabatlar qiyinchiliklardan xoli emas. Agar siz sherigingizning ishonchiga xiyonat qilgan bo'lsangiz, ishonchni qaytarib, munosabatlarni saqlab qolishingiz mumkin. O'zingizning sherigingizga munosabatingizni to'g'rilashni xohlayotganingizni ko'rsating. Vaqt va e'tibor bilan siz ishonchni asta -sekin tiklashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: xiyonatingizni tan olish
1 -qadam. Xulq -atvoringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va nima qilganingizni tan oling
Yolg'on ishonchni yanada pasaytiradi va siz uchun stressni kuchaytiradi. Agar siz vijdonsiz bo'lsangiz, siz ushlanib qolishdan xavotirlanishda davom etasiz. Kelajakda mumkin bo'lgan xiyonatning oldini olish va ishonchni qaytarish jarayonini kechiktirish uchun halol va ochiqchasiga gapiring.
Kelgusi bo'lish sizning xatti -harakatlaringizni eng yaxshi tarzda tushuntirishga imkon beradi. Sizning sherigingiz eng yomon deb o'ylashi mumkin va boshqalar nima bo'lganini bo'rttirib ko'rsatishi mumkin, shuning uchun o'z hikoyangizni boshqaring
Qadam 2. Himoyalanmaslik uchun o'zingizni ularning o'rniga qo'ying
Sizning sherigingiz xafa bo'lishi mumkin va salbiy so'zlarni ishlatishi mumkin. Agar siz noto'g'ri ish qilganingizni bilsangiz ham, bu sizni ayblashdan himoya qilishga olib kelishi mumkin. Sizning sherigingiz juda og'riqli ekanligini esdan chiqarmaslik kerak va ular buni bildirishlari kerak. O'zingizni himoya qilish istagi paydo bo'lganda, sherigingiz ishonchingizga xiyonat qilsa, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasavvur qiling. Bu sizga sherigingizning muloqotini hujum emas, og'riq ifodasi sifatida tan olishga yordam beradi.
Siz qilgan hech narsa hech qachon haqoratni oqlamaydi. Agar sizning sherigingiz jismonan tajovuzkor, og'zaki haqorat qilsa yoki sizni har qanday tarzda tahdid qilsa, vaziyatni darhol tark etib, yordam so'rashingiz kerak
3 -qadam. Hamkoringizni faol tinglang
O'zingizning sherigingizga, ular siz bilan muloqot qilayotganini aks ettirish va aks ettirish orqali, ularning fikrlari va his -tuyg'ulari haqida qayg'urayotganingizni ko'rsating. Parafraz qilib, ularning muloqotini qayta tiklang. Keyin, ular bildirayotgan his -tuyg'ularni aytib, aks ettiring.
Misol uchun, agar sizning sherigingiz: "Siz u erda bo'laman deb aytgandingiz, lekin yo'q edingiz. Bu men uchun qanchalik muhimligini bilgansiz!" shunda siz "men sizning yoningizda bo'lmaganimni va sizni hafsalam pir bo'lganimni tushunaman" deb ayta olasiz
4 -qadam. Ularning his -tuyg'ularini tasdiqlang
Sizning sherigingiz eshitgan va tushunganini his qilish juda muhimdir. Sizning xiyonatingiz sherigingizning farovonligiga beparvolikni anglatadi. Sizning xatti -harakatlaringiz sherigingizga qanday ta'sir qilganini tasvirlab, g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating. Misol uchun, "Mening xatti -harakatlarim sizni xafa qildi va sizning ishonchingizni buzdi".
Boshqalarning his -tuyg'ulari haqida gapirganda "Men bilaman" iborasini ishlatmaslikka harakat qiling. Xafa qilish niyatida bo'lmasa ham, ba'zi odamlar buni homiylik deb talqin qilishlari mumkin
3 -usul 2: Hamkoringizdan kechirim so'rash
1 -qadam. O'zingizni shunday tutish motivatsiyangizni tushuntiring
Sizni sherigingizga xiyonat qilishga nima undadi? Siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarsiz, lekin sizning xatti -harakatingizga asoslangan hissiyotni tushunish sherigingizning hamdardligini keltirib chiqarishi mumkin va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishingizga yordam beradi. O'zingizni qanday his qilganingizni va keyin xatti -harakatlaringizni tasvirlab bering. Masalan, "Men munosabatlarimizda o'zimni ishonchsiz his qildim va boshqalardan e'tibor izladim".
O'zingizning sherigingizga tasodifan ularni ayblayotganingizni sezdirmaslik uchun "Men" iboralaridan foydalaning
2 -qadam. Kelajakda o'zingizni boshqacha tutishni rejalashtiring
Sizning sherigingizga kelajakda ularga qanday zarar etkazmaslik kerakligini tushunishga yordam berish juda muhimdir. Xulq -atvorga nima sabab bo'lganini va vaziyatdan qanday qochish mumkinligini aniqlang. Masalan, agar sizning xatti -harakatingizga kimdir ta'sir qilgan bo'lsa, ular bilan yolg'iz qolishdan saqlaning. Bu sizning sherigingiz yoki boshqa do'stingiz sizni ishtirok etishi mumkin bo'lgan tadbirlarga olib borishiga ishonch hosil qilishni o'z ichiga olishi mumkin va agar siz u bilan yolg'iz qolsangiz, ketishingiz mumkin.
Hamkoringiz bilan muloqot qilish va muammolaringizni hal qilish rejaga doimo kiritilishi kerak
3 -qadam Samimiy bo'ling
O'z sherigingizga xiyonat qilganingiz uchun chinakam pushaymonlik va pushaymonlikni bildiring. Agar sizning xatti -harakatingiz natijasida kelajakda yoqimsiz his -tuyg'ularni oldini olish uchun harakat qilishingizga ishonsa, sherigingiz sizga ko'proq ishonadi.
Siz bajara olmaydigan yoki bajarmaydigan va'dalar berishdan qoching. Va'dalarni bajarmaslik, avvalgi kechirimlarni samimiy emasdek tuyulishi mumkin
3 -usul 3: O'zingizni isbotlash
Qadam 1. Hamkoringiz bilan aniq muloqot qiling
Yomon muloqot, ehtimol, xiyonat qilishga yordam bergan; siz yoki ikkalangiz ham ochiq va halol bo'lmagansiz. Buni bartaraf etish uchun, samarali muloqotga to'siqlarni va ularni bartaraf etish yo'llarini aniqlang. Bu sizning sherigingizga kelajakda xiyonat qilishdan qochishga sodiqligingizni ko'rsatadi.
- Agar siz yoki sizning sherigingiz his -tuyg'ularni muhokama qilishda noqulay bo'lsa, hissiy mavzular haqida bir -biringizga xat yozishga rozi bo'ling.
- Agar siz va sizning sherigingiz tez -tez muloqot qilmasangiz, munosabatlaringizni muhokama qilish uchun haftalik sanalarni belgilang.
- Agar siz va sizning sherigingiz nima uchun samarali muloqot qilmayotganingizni aniqlay olmayotgan bo'lsangiz, er -xotin maslahatchisidan yordam so'rang. Maslahatchi aloqa muammolarini aniqlash va hal qilishga yordam beradi.
Qadam 2. Hamkoringizdan nima kerakligini so'rang
Siz yana sherigingizning ishonchini qanday qozonishni bilmay qolishingiz mumkin. Hamkoringizdan ishonchga o'tishga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Bu muntazam muloqot qilish, birgalikda ko'proq vaqt o'tkazish, maslahatga borish, sabrli bo'lish yoki boshqa biror narsani anglatishi mumkin. Ishonchni mustahkamlash uchun sherigingizdan xatti -harakatlaringizga rahbarlik qilishni so'rang.
Masalan, "Sizga munosabatlarimizda o'zingizni yanada xavfsizroq his qilish uchun nima qilishim kerak va bundan buyon sodiqligimni isbotlayman?"
Qadam 3. Muntazam ravishda qo'ng'iroq qiling va/yoki SMS yozing
Kun bo'yi aloqada bo'lish sizning sherigingiz haqida o'ylayotganingizni ko'rsatadi. Bu unga e'tibor bermasdan harakat qilayotganingiz haqidagi xavotirlarni engillashtirishga yordam beradi. Sizning sherigingiz, agar ular sizga aloqadorligini his qilsalar, sizga ko'proq ishonishadi.
Muhtoj bo'lmasdan aloqani saqlashning yaxshi usuli - bu kulgili fotosuratlar yoki boshqalar bilan bo'lgan kulgili muloqotlarning qisqacha tavsiflarini yozish
Qadam 4. Xiyonat haqida o'ylamasdan, birgalikda vaqt o'tkazish uchun tadbirlarni rejalashtiring
Kechirim so'rab, boshqacha yo'l tutish rejasini tuzganingizdan so'ng, zararli voqealar haqida to'xtamaslikka harakat qiling. Birgalikda qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazish orqali, hozirgi narsaga e'tiboringizni qarating. Agar siz sherigingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazayotgan bo'lsangiz, ular sizdan ajralganingizda nima qilayotganingiz haqida qayg'urmaydi.
Siz va sherigingiz birgalikda zavqlanadigan sevimli mashg'ulotingizni toping. Bu sizning vaqtingizni ko'paytiradi va sizning munosabatingizni mustahkamlaydi
Qadam 5. Hamkoringiz uchun minnatdorchilik bildiring
Ularni qanchalik qadrlayotganingizni va munosabatlar siz uchun qanchalik muhimligini ko'rsating. Sizning sherigingiz o'zingizni qadrli his qilsa, ular munosabatlarda o'zlarini xavfsiz his qiladilar.
- Sizning sherigingiz ko'radigan joylarga minnatdorchilik yozuvlarini qoldirishga harakat qiling.
- Agar siz sovg'alar bilan minnatdorchilik bildirsangiz, ehtiyot bo'ling, sherigingiz sizni muammodan qutulishga urinayotganingizni his qilmaydi.
- O'zingizning e'tiboringizni ko'rsatish va ular qanchalik qilayotganlarini qadrlash uchun uy atrofida yordam bering.
Qadam 6. Bu vaqt talab qilinishini qabul qiling
U sizga yana ishonishni o'rganganda, sherigingizga sabrli bo'ling. Bu sizning qo'lingizda emas va jarayonni tezlashtirishga urinish sherigingizning his -tuyg'ularini hurmat qilmasligingizni his qilishi mumkin.
- Siz nazorat qila olmaydigan narsaga (vaqtga) e'tibor berishning o'rniga, ishonchli va izchil bo'lish kabi nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating.
- O'zingizning sherigingizga uzoq muddatli o'zgarishlar qilganingizni ko'rsating; Qisqa vaqt ichida biror narsa qilmang, keyin eski odatlarga qaytmang.
