Irritabiy ichak sindromi (IBS) - bu surunkali kasallik bo'lib, u ijtimoiy munosabatlarga putur etkazishi mumkin. Agar sizning do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki IBS bilan hamkoringiz bo'lsa, ularni qo'llab -quvvatlash qiyin bo'lishi mumkin. Ularga bu surunkali kasallikni boshqarishda yordam berish uchun, ularning qaror qabul qilish imkoniyatini berish va so'zsiz sevgingiz va qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, IBS bilan bog'liq jadval o'zgarishlariga moslashish uchun sizning jadvalingizga biroz moslashuvchanlikni kiritish maqsadga muvofiqdir. Nihoyat, o'zingizni IBS haqida o'rgatish, oldindan rejalashtirish va qiyin sharoitlarda bo'lish IBS bilan kasallangan odamga yordam berishning muhim usullari bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
Qadam 1. O'zlarining holati haqida o'zingizni tarbiyalang
Agar siz IBSni yaxshi bilmasangiz, do'stingiz nimani boshdan kechirayotganini yaxshiroq tushunish uchun o'zingizga bu haqda bir oz o'rgatish muhimdir. IBS - yo'g'on ichakka yoki yo'g'on ichakka ta'sir qiladigan surunkali kasallik. IBS kasallik emas, bu oshqozon -ichak traktining funktsional buzilishi va uning belgilari bo'yicha tasniflanadigan sindrom. Sizda qorin og'rig'i, shishiradi, diareya, gaz va ich qotishi kabi alomatlar bo'lishi mumkin. Semptomlar og'ir bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ko'p odamlar bu surunkali holatni dietaga, turmush tarziga va stressni boshqarishga to'g'ri yondashish bilan boshqarishga qodir. Semptomlar ham o'z -o'zidan yo'qolishi mumkin. Agar siz IBS haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu mavzu bo'yicha foydali sog'liq va turmush tarzi kitoblarini ko'rib chiqing:
- IBSning yangi echimi: Bakteriyalar-Mark Pimentelning irritabiy ichak sindromini davolashda yo'qolgan havola.
- Ichak: tanamizning eng past baholangan organi haqidagi hikoya Guliya Enders.
- IBSni his qilish: shifokor, Brayan E. Lacy doktorlik doktori, asabiy ichak sindromi haqidagi savollaringizga javob beradi.
2 -qadam. Sevgingiz va qo'llab -quvvatlashingizni bildiring
IBS bilan do'stingizga, oila a'zolaringizga yoki sherigingizga ayting -chi, siz ularni nima bo'lishidan qat'i nazar yaxshi ko'rasiz va qo'llab -quvvatlaysiz. O'zingizni yuk deb o'ylamasliklari uchun g'amxo'rlik va qo'llab -quvvatlash haqida xabar berish juda muhimdir. Masalan, siz aytishga urinib ko'rishingiz mumkin:
"Bilaman, oxirgi paytlarda ishlarim qiyinlashdi. Faqat nima bo'lishidan qat'i nazar, men siz uchun ekanligimni bilishingizni xohlayman. Agar ishlar qo'pol bo'lib qolsa, menga xabar bering."
3-qadam. Ularning qaror qabul qilish imkoniyatlarini kengaytiring
IBS bilan do'stingiz, sherigingiz yoki oila a'zolaringiz nima, qachon va qanday ovqatlanishni hal qilsin. Ular qanday oziq -ovqat muammolarga olib kelishi va simptomlarni kamaytirish uchun dietani qanday boshqarishni bilish uchun IBS bilan ishlash tajribasiga ega. Shuning uchun, yaqinlaringizning IBS qarorlarini qabul qilish imkoniyatini kuchaytirish yaxshidir.
- Ularga: "Nega siz kechki ovqat uchun retsept bo'yicha qaror qabul qilmaysiz. Men hamma narsaga tayyorman, shuning uchun davom eting va oshqozoningiz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan narsani tanlang."
- Agar siz do'stingiz yoki sherigingizning qaror qabul qilishidan xavotirda bo'lsangiz, ehtimol ular yaqinda shifokor bilan gaplashganmi yoki yo'qligini so'rang. IBS bilan bog'liq muammolarni sog'liqni saqlash mutaxassisiga topshirish yaxshidir.
Qadam 4. Yordamingizni taklif qiling
IBS nihoyatda noqulay bo'lishi mumkin va kundalik rejalarni oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda buzishi mumkin. Agar ular simptomlarni sezsalar va bolalarni kuzatish yoki uy ishlarini bajarish uchun yordamga muhtoj bo'lsalar, siz o'z yordamingizni taklif qilishingiz kerak. Ular minnatdor bo'lishadi va siz do'stligingizni mustahkamlaysiz. Biroq, takabbur takliflar qilishdan saqlaning. Masalan, "Men siz uchun maxsus glutensiz non sotib oldim" yoki "Men sog'lom oziq-ovqat do'konida yangi tabletka haqida eshitdim" deb ularning ahvolini davolayotganini bilasiz deb o'ylamang. O'zingiz biladigan, IBS bilan do'stingizdan ko'ra kamroq biladigan biror narsa uchun takliflar kiritish - takabburlik. Siz aytishga urinib ko'rishingiz mumkin:
- "Agar siz bolalar bilan yoki kechki ovqat bilan yordamga muhtoj bo'lsangiz, men doim yordam bera olaman. Men yordam berishni juda xohlardim."
- "Sizga dam olish kunlari uy ishlarida yordam kerakmi?"
- "Kasalxonada bo'lganingizda bolalarni kuzatishda sizga yordam kerakmi?"
5 -qadam O'zaro munosabatlardagi ziddiyatni kamaytiring
O'zaro munosabatlardagi ziddiyat IBS alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Agar siz IBS bilan aloqada bo'lsangiz, munosabatlardagi har qanday ziddiyatni boshqarish choralarini ko'rishingiz kerak. Quyidagi nizolarni boshqarish bo'yicha maslahatlar nizolar va IBS bilan bog'liq alomatlarni boshqarishga yordam berishi mumkin:
- Baqirmang.
- Ismni chaqirishdan saqlaning.
- Har bir suhbatni qo'llab -quvvatlash va qo'llab -quvvatlash to'g'risidagi bayonot bilan boshlang va tugating.
- Qo'rqinchli so'zlarni ishlatishdan saqlaning.
- Kechirim so'rash.
- To'g'ri yoki noto'g'riligiga emas, balki boshqa odamning qadriyatlari, motivatsiyasi va idrokiga e'tibor qarating. Mojaroni o'sish uchun imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling.
MUXTISH MASLAHAT
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sara Gehrke, RN, MS
Ro'yxatdan o'tgan hamshira
Sara Gehrke, ro'yxatdan o'tgan hamshira, qayd qiladi:
"
Qadam 6. Vaziyat haqida hazillashishdan qoching
Hammomda qancha vaqt bo'lganlari haqida hazil qilishdan yoki IBS haqida beadab hazillashishdan saqlaning. Bu hazillar ularning his -tuyg'ulariga zarar etkazadi va o'zlarini noqulay his qiladi. Agar siz ularning ahvoli haqida hazillashsangiz, ular siz bilan vaqt o'tkazishni xohlamasligi mumkin. Shuningdek, siz ularning holati haqida takabburlik va takliflardan qochishingiz kerak.
- Kamsitadigan yoki kamsitadigan ahmoqona hazillardan qoching. IBS bilan ishlaydigan do'stingiz hammomdan chiqqanida, siz do'stingizdan: "Siz yiqildingizmi?"
- Achchiq izohlardan qoching. Masalan, sizning IBS bilan do'stingiz dasturxonga qaytganda, "voy, siz anchadan beri ketdingiz!"
3 -usul 2: Qiyin sharoitda ular uchun bo'lish
Qadam 1. Ulardan ahvolini so'rang
IBS bilan og'rigan odamlarning yaxshi va yomon kunlari bor. U erda bo'lishning bir usuli - ular bilan ro'yxatdan o'tish. Qarang, ularning ahvoli qanday va sizga yordam bera olasizmi. Siz so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin:
- "Kuningiz qanday o'tdi?"
- "Bugun nima qilmoqchisiz?"
- Sizning yangi dietangiz qanday ishlaydi?"
Qadam 2. Kasalxonada ularga tashrif buyuring
Agar ular kasalxonaga yotqizilsa, ularga tashrif buyurishni unutmang. Gullar olib keling va ularga ularning sharti emasligini eslatib qo'ying. Bu vaqtda sizning g'amxo'rligingiz va qo'llab -quvvatlashingiz haqida gapirish juda muhimdir.
Ularga ayting: "Men sizga juda g'amxo'rlik qilaman. Siz o'z kvartirangizga joylashishingizga yordam berish uchun chiqqaningizda men shu erda bo'laman. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin siz, albatta, eng yomonini engib, odatdagi hayotingizga qaytishingiz mumkin."
3 -qadam. Ularning ofis muammolarini tinglang
Agar ular IBS tufayli ishda ko'p muammolarga duch kelsalar, ularning hikoyalarini tinglashni va ular bilan bo'lishni unutmang. IBS bilan kasallangan odamlar uchun ish hayoti ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin va ularni tinglaydigan yoki ish tajribasini tushunadigan odamlar bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun diqqatli va hamdard quloqni taklif qilish juda muhimdir. Siz so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin:
- - Bugun tushdan keyin uchrashuvingiz qanday o'tdi?
- "Ofisda ishlar qanday ketayapti?"
- "Siz yangi ish bilan uy ish kunlarini olasizmi?"
3 -usul 3: moslashuvchanlikni saqlash
Qadam 1. Ularga restoran tanlashiga ruxsat bering
Ular o'zlari qila oladigan ovqatni va ularga eng ko'p muammo beradigan ovqatni bilishadi. Shuningdek, ular qaysi restoran va kafelarda ehtiyojlarini qondiradigan kir yuvish xonalari borligini bilishadi. Ushbu tajribani hisobga olgan holda, siz ularga uchrashuv, sana yoki tadbir uchun restoran tanlashiga ruxsat berishingiz kerak. Ularning qarorlariga ochiqligingizni ayting:
- "Nega bugun kechqurun restoranni tanlamaysiz?"
- "Siz uchun yaxshi ishlaydigan kafe bormi?
- Sizningcha, bugun kechqurun qaerda ovqatlanishimiz kerak?"
Qadam 2. Oxirgi daqiqadagi o'zgarishlarga ochiq bo'ling
Agar ular tadbirni bekor qilishlari yoki kechki ovqat rezervasyonini o'zgartirishlari kerak bo'lsa, o'zgarishlarga ochiq bo'lishga harakat qiling. IBS bilan og'rigan odamlarda alomatlarni boshdan kechirish mumkin emas va ular ko'pincha o'zgarishlarni rejalashtirishga olib keladi. O'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun jadvalingizga biroz moslashuvchanlikni qo'shgan ma'qul. Agar ular rejalashtirilgan tadbirni o'zgartirishlari kerak bo'lsa, siz aytishga urinib ko'rishingiz mumkin:
- "Muammo yo'q. Biz buni boshqa kuni butunlay qila olamiz."
- "Bu juda yaxshi, men sizning ahvolingizni to'liq tushunaman. Nega keyinroq siz uchun yaxshiroq bo'lgan kun haqida bog'lanmaysiz?"
Qadam 3. Yuvinish xonasini topish uchun to'xtating
Agar siz ular bilan mashinada ketayotgan bo'lsangiz, hammom topish uchun tasodifiy joylarda to'xtashingiz kerakligini unutmang. Agar siz oldindan rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kir yuvish xonalari kiradigan yo'llarni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz sayohat paytida vaqt bo'lganda hammom joylari haqida maslahatlar berishingiz mumkin.
- Hammom topishga yordam beradigan mobil ilovani yuklab oling. Masalan, siz hojatxonani qidirish vositasini, qaerda o'tirishni, o'tirish yoki o'tirishni ishlatishingiz mumkin. Siz iPhone va Android qurilmalari uchun ilovalarni yuklab olishingiz mumkin.
- Agar siz boshqa shaharga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sayyohlik agentligingizdan har qanday ma'lumot yoki hammom uchun ochiq hammom va restoranlarning xaritalari borligini so'rang.
4 -qadam. Dam olish kunlarini ularning ehtiyojlarini inobatga olgan holda rejalashtiring
Agar siz IBSga ega bo'lgan kishi bilan ta'tilni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri rejalashtirishni unutmang. Siz zavqlanishni kutgan joyga borishingiz va tegishli choralarni ko'rishingiz kerak. Hukumat veb -saytlarida sayohat bo'yicha tavsiyanomalarni tekshiring, yuvinish xonasi va tibbiy muassasalar etarli ekanligiga ishonch hosil qiling va sayohatning har bir kunida juda ko'p tadbirlarni yig'ishdan saqlaning.
