Do'stingizning vahima qo'zg'ashiga guvoh bo'lish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni ojiz his qilasiz, xuddi oddiy vaziyatga o'xshaydi (lekin ko'pincha unday emas). Epizodning iloji boricha tezroq o'tishiga yordam berish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Vaziyatni tan olish
1 -qadam. Ular nimani boshdan kechirayotganini tushuning
Vahima buzuqligi bo'lgan odamlarda birdaniga bir necha daqiqa, bir soatgacha davom etadigan, lekin kamdan -kam hollarda qo'rquv xurujlari bo'ladi, chunki vujudni vahima qilish uchun jismonan etarli energiya yo'q. Vahima hujumlari falokatdan qo'rqish yoki haqiqiy xavf bo'lmasa ham nazoratni yo'qotishdan iborat. Vahima hujumi ogohlantirishsiz va aniq sababsiz sodir bo'lishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda, simptomlar o'limdan qo'rqish bilan birga bo'lishi mumkin. Garchi ular juda achinarli va 5 daqiqadan bir soatgacha davom etishi mumkin bo'lsa-da, vahima hujumlari o'z-o'zidan hayot uchun xavf tug'dirmaydi.
- Vahima hujumlari tanani hayajonlanishning eng yuqori darajasiga olib chiqadi, bu esa odamni o'zini nazorat qila olmasligini his qiladi. Aql soxta jangga yoki uchish rejimiga tayyorlanmoqda, badanni jabrlanuvchiga duch kelishga yordam berish yoki o'z xavfini haqiqiy yoki yo'qligidan qochishga majbur qiladi.
- Buyrak usti bezlaridan kortizol va adrenalin gormonlari qon oqimiga chiqariladi va bu jarayon boshlanadi - bu vahima hujumining yuragini hosil qiladi. Aql haqiqiy xavf o'rtasidagi farqni sizning ongingizdagidan ajrata olmaydi. Agar siz bunga ishonsangiz, bu sizning ongingizga bog'liq. Ular xuddi hayotlari xavf ostida qolgandek harakat qilishlari mumkin va o'zlarini shunday his qilishadi. Buni nuqtai nazar bilan ko'rsatishga harakat qiling; Agar kimdir sizning tomog'ingizga pichoq tutib: "Men sizning tomog'ingizni kesib tashlayman. Lekin men kutaman va siz buni qachon qaror qilaman, deb o'ylayman. Bu har qanday vaqtda bo'lishi mumkin", deb aytgan bo'lsa.
- Vahima hujumidan vafot etgan odamning holatlari hech qachon qayd etilmagan. Ular astma kabi oldindan mavjud bo'lgan tibbiy sharoitlar bilan birga bo'lganida yoki o'ta xatti-harakatlar natijasida (derazadan sakrash kabi) o'limga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Alomatlarga e'tibor bering
Agar odam ilgari hech qachon vahima qo'zg'atmagan bo'lsa, u ikki xil darajada vahima qo'zg'aydi - ikkinchisi nima bo'layotganini bilmaslik uchun. Agar ular vahima qo'zg'ashini aniqlay olsangiz, bu muammoning yarmini yengillashtiradi. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- Yurak urishi yoki ko'krak og'rig'i
- Yurak urish tezligining oshishi (tez yurak urishi)
- Giperventiliya (ortiqcha nafas olish)
- Qaltiroq
- Bosh aylanishi/bosh aylanishi/hushidan ketish (bu odatda giperventilatsiyadan kelib chiqadi)
- Barmoqlar yoki oyoq barmoqlarida karıncalanma/karaxtlik
- Quloqlarda jiringlash yoki vaqtincha yo'qotish yoki eshitish
- Terlash
- Ko'ngil aynishi
- Qorin qisilishi
- Issiq yonish yoki titroq
- Quruq og'iz
- Yutish qiyinligi
- Depersonalizatsiya (uzilish hissi)
- Bosh og'rig'i
3 -qadam. Agar odam birinchi marta bunday holatni boshdan kechirayotgan bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Shubha tug'ilganda, darhol shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir. Agar odamda diabet, astma yoki boshqa tibbiy muammolar bo'lsa, bu ikki baravar muhim. Shuni ta'kidlash kerakki, vahima hujumining belgilari va belgilari yurak xurujiga o'xshash bo'lishi mumkin. Vaziyatni baholashda buni yodda saqlang.
Qadam 4. Hujum sababini bilib oling
Shaxs bilan gaplashing va ular vahima qo'zg'atayotganini aniqlang, shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan boshqa tibbiy favqulodda holat emas (masalan, yurak yoki astma xuruji). Agar ular buni ilgari boshdan kechirgan bo'lsalar, ular sizni nima bo'layotganini tushuntirib berishlari mumkin.
Ko'p vahima qo'zg'ashlarining sababi yo'q yoki hech bo'lmaganda vahima qo'zg'atgan odam nima sababdan xabardor emas. Shuning uchun sababni aniqlash imkonsiz bo'lishi mumkin. Agar odam nima uchun o'z so'zini qabul qilsa va so'rashni bilmasa. Hamma ham yaxshi sabablarga ko'ra emas
3 -usul 2: Ularni osonlik bilan qo'yish
Qadam 1. Sababini olib tashlang yoki odamni tinch joyga olib boring
Bu odam, ehtimol, o'z joyidan ketishni xohlab qolishi mumkin (buni sizdan talab qilmaguningizcha, hech qachon qilmang. Ularni aytmasdan olib ketish, vahima qo'zg'atadi, chunki kimdir bezovtalik hujumida o'zini xavfsiz his qilmaydi va o'zini yaxshi his qilmaydi). Agar siz ularni biror joyga olib ketmoqchi bo'lsangiz, ulardan ruxsat so'rang va ularni qayerga olib borayotganingizni ayting). Buni osonlashtirish uchun, lekin ularni xavfsiz saqlash uchun ularni boshqa joyga olib boring - yaxshisi ochiq va sokin. Vahima qo'zg'atadigan odamga hech qachon ruxsat so'ramasdan va ruxsat olmasdan tegmang. Ba'zi hollarda, so'ramasdan odamga tegish vahima kuchaytirishi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
Ba'zida vahima qo'zg'atadigan odamda hujumdan o'tishga yordam beradigan usullar yoki dori -darmonlar mavjud bo'ladi, shuning uchun siz ulardan biror narsa qila olasizmi, deb so'rang. Ular o'zlari xohlagan joyga ega bo'lishlari mumkin
MUXTISH MASLAHAT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
2 -qadam. Ular bilan tinchlantiruvchi, lekin qat'iy gapiring
Qochishga urinayotgan odamning imkoniyatiga tayyor bo'ling. Garchi siz toqqa chiqayotgan bo'lsangiz ham, o'zingizni xotirjam tutishingiz juda muhim. Odamdan jim turishini so'rang, lekin ularni hech qachon ushlamang, ushlab turmang va hatto cheklamang; Agar ular ko'chib o'tishni xohlasalar, cho'zishlarini, sakrashlarini yoki siz bilan tez yurishlarini taklif qiling.
- Agar ular o'z uyida bo'lsa, shkafni yoki boshqa tozalashni mashg'ulot sifatida tashkil qilishni taklif qiling. Tanalari jang yoki parvoz uchun kalitlarga ega bo'lib, energiyani jismoniy narsalarga yo'naltiradi va cheklangan, konstruktiv vazifa ularga fiziologik ta'sirlarni engishga yordam beradi. Haqiqiy yutuq ularning kayfiyatini o'zgartirishi mumkin, boshqa mashg'ulot esa tashvishlanishni engishga yordam beradi.
- Agar ular uyda bo'lmasa, diqqatni jamlashga yordam beradigan faoliyatni taklif qiling. Bu qo'llarini yuqoriga va pastga ko'tarish kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Bir marta ular charchashni boshlasalar (yoki takrorlanishdan zeriksalar), ularning aqli vahimaga kamroq qaratiladi.
MUXTISH MASLAHAT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
3 -qadam. Qo'rquvlarini rad qilmang yoki yozmang
"Xavotirlanadigan hech narsa yo'q" yoki "hammasi sizning ongingizda" yoki "haddan tashqari harakat qilyapsiz" kabi gaplarni aytish muammoni yanada kuchaytiradi. Qo'rquv o'sha paytda ular uchun haqiqiydir va siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu ularga yordam berishdir - qo'rquvni har qanday tarzda minimallashtirish yoki rad etish vahima hujumini yomonlashtirishi mumkin. "Yaxshi" yoki "Hammasi yaxshi bo'ladi" deb ayting va nafas olishga o'ting.
- Hissiy tahdidlar haqiqiydir, chunki tanaga hayot va o'lim tahdidlari. Shuning uchun ularning qo'rquviga jiddiy qarash kerak. Agar ularning qo'rquvlari haqiqatga asoslanmagan bo'lsa va ular o'tmishga munosabat bildirishsa, voqelikni tekshirishning aniq usullari yordam berishi mumkin. "Bu biz gapirayotgan Don, u hech qachon Fredga o'xshab xato qilgani uchun odamlarning yuzini ko'tarmaydi. U har doimgidek munosabatda bo'ladi va ehtimol yordam beradi. Bu tez orada tugaydi va bo'lmaydi Buni katta ish deb biling."
- Savolni xotirjam va neytral tarzda berish "Siz hozir nima bo'layotganiga yoki o'tmishdagi narsaga munosabat bildirasizmi?" vahima hujumi qurboni o'z fikrlarini tartibga solishga yordam berishi mumkin, bu esa xavf -xatar signallari bilan bir vaqtda o'tmishlarni tan olishga yordam beradi. Har qanday javobni tinglang va qabul qiling - ba'zida zo'ravonlik holatida bo'lgan odamlar haqiqiy ogohlantirish belgilariga juda kuchli munosabatda bo'lishadi. Savol berish va ularga nima javob berishini aniqlash - bu ularni qo'llab -quvvatlashning eng yaxshi usuli.
4 -qadam. "Tinchlaning" yoki "Vahima qiladigan hech narsa yo'q" demang
"Ularga homiylik qilish ularni yanada yuqori hushyorlikka olib keladi. Qolaversa, vahima qo'zg'atadigan hech narsa yo'qligini aytish, ularni vahima qo'zg'ashga majbur qiladi. Haqiqatan ham, ular vahima qo'zg'ashga majbur qiladi." Men buni tushunaman. xafa bo'ldingiz Hammasi joyida. Men yordam berish uchun keldim. "Yoki" Tez orada tugaydi, men siz uchun keldim. Bilaman, siz qo'rqasiz, lekin men bilan xavfsizsiz."
Siz buni haqiqiy muammo sifatida ko'rib chiqishingiz juda muhim, masalan, agar ularning oyog'i qattiq kesilgan va qon ketayotgan bo'lsa. Siz aslida nima bo'layotganini ko'ra olmasangiz ham, ular uchun juda qo'rqinchli. Vaziyat ularning panjara tarafidan haqiqiydir. Bunga shunday munosabatda bo'lish - yordam berishning yagona yo'li
MUXTISH MASLAHAT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
5 -qadam. Shaxsga bosim o'tkazmang
Bu odamni javob berishga majburlash yoki tashvishlarini kuchaytiradigan vaqt emas. Tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatish orqali stress darajasini minimallashtiring va ularni tinch holatga keltiring. Hujumga nima sabab bo'lganini tushunishlarini talab qilmang, chunki bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
Agar ular o'z -o'zidan nima qilayotganini tushunishga harakat qilsalar, qo'llab -quvvatlang. Hukm qilmang, faqat tinglang va ular gaplashsin
6 -qadam. Nafas olishni nazorat qilishga harakat qiling
Nafas olish nazoratini tiklash simptomlarni yo'q qilishga yordam beradi va ularni tinchlantirishga yordam beradi. Ko'p odamlar vahima qo'zg'ashganda qisqa va tez nafas oladilar, ba'zilari esa nafaslarini ushlab turadilar. Bu kislorod iste'molini kamaytiradi, bu esa yurakning tezlashishiga olib keladi. Nafas olishni normal holatga qaytarish uchun quyidagi usullardan birini qo'llang.
- Nafas olishni hisoblashga harakat qiling. Bunga yordam berishning bir usuli - bu sizning hisobingizdan nafas olishini so'rash. Ovoz chiqarib sanashdan boshlang, odamni ikki marta nafas olishga, so'ngra ikki kishilik nafas olishga da'vat eting, asta -sekin ularning sonini to'rtga, so'ngra oltitaga, nafaslari sekinlashguncha va tartibga kelguncha oshiring.
-
Ularni qog'oz sumkada nafas olishga undang. Agar odam qabul qilsa, qog'oz sumkani taklif qiling. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar uchun qog'oz sumkaning o'zi qo'rquvni qo'zg'atuvchi omil bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar ular oldingi vahima hujumlari paytida unga tushib qolish tajribasini boshdan kechirishgan bo'lsa.
Bu giperventilyatsiyani oldini olish uchun qilinganligi sababli, agar siz vahima qo'zg'aganingizda nafasini ushlab turadigan yoki nafasini sekinlashtiradigan odam bilan muomala qilsangiz, kerak bo'lmasligi mumkin. Agar kerak bo'lsa, buni sumkaning ichiga va tashqarisiga o'nta nafasni, so'ngra sumkasiz 15 soniya davomida nafas olish orqali qilish kerak. Agar karbonat angidrid juda yuqori ko'tarilsa va kislorod juda past bo'lsa, boshqa jiddiy tibbiy muammolarni keltirib chiqaradigan bo'lsa, sumkaning nafas olishini oshirib yubormaslik kerak
- Ularni burundan va og'izdan nafas olishlariga undang, shunda havo pufagini puflaganday puflab chiqaring. Buni ular bilan qiling.
Qadam 7. Ularni salqin tuting
Ko'p vahima hujumlari issiqlik hissi bilan birga bo'lishi mumkin, ayniqsa bo'yin va yuz atrofida. Sovuq narsa, ideal holda nam mato, bu alomatni kamaytirishga yordam beradi va hujumning og'irligini kamaytiradi.
Qadam 8. Ularni yolg'iz qoldirmang
Hujumdan tuzalguncha ular bilan qoling. Nafas olish qiyin bo'lgan odamni hech qachon tashlab ketmang. Vahima hujumiga chalingan odam o'zini do'stsiz yoki qo'pol tutganday tuyulishi mumkin, lekin ular nima qilayotganini tushunib, normal holatga kelguncha kutib turing. Ulardan o'tmishda nima ishlaganini, agar ular dori -darmonlarni qachon va qachon qabul qilganlarini so'rang.
Agar siz o'zingizni yordamchi deb bilmasangiz ham, bilingki, ular sizni chalg'itadi. Agar ular yolg'iz qolsalar, faqat o'zlari va ularning fikrlari bo'lar edi. Siz u erda bo'lishingiz ularni haqiqiy dunyoda saqlashga yordam beradi. Vahima hujumida yolg'iz qolish qo'rqinchli. Ammo, agar jamoat joyida bo'lsa, odamlar uzoq masofada bo'lishlariga ishonch hosil qiling. Ular yaxshi ma'noga ega bo'lishi mumkin, lekin vaziyatni yanada yomonlashtiradi
Qadam 9. Buni kuting
Garchi bu abadiy tuyulsa -da (hatto sizga ham - ayniqsa ularga), epizod o'tib ketadi. Umumiy vahima hujumlari odatda o'n daqiqada cho'qqisiga chiqadi va u erdan sekin va barqaror pasayishda yaxshilanadi.
Ammo kichik vahima hujumlari uzoq davom etadi. Aytgancha, odam ularni boshqarishda yaxshiroq bo'ladi, shuning uchun vaqtning davomiyligi unchalik muammo emas
3 -dan 3 -usul: Qattiq vahima hujumlariga qarshi kurash
Qadam 1. Tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar alomatlar bir necha soat ichida yo'qolmasa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Garchi bu hayot yoki o'lim holati bo'lmasa -da, faqat maslahat uchun bo'lsa ham, qo'ng'iroq qiling. Shoshilinch tibbiy yordam shifokori bemorga Valium yoki Xanax, ehtimol Atenolol kabi beta-blokerni, yurak va tanadagi adrenalinni tinchlantirishi mumkin.
Agar ular birinchi marta vahima qo'zg'ashgan bo'lsa, ular o'zlariga nima bo'layotganidan qo'rqib, tibbiy yordamga murojaat qilishlari mumkin. Agar ular ilgari vahima qo'zg'ashgan bo'lsa, ular shoshilinch yordam ko'rsatish ularning ahvolini yomonlashishini bilishlari mumkin. Ulardan so'rang. Bu qaror, oxir -oqibat, odamning tajribasiga va u bilan bo'lgan munosabatlaringizga bog'liq bo'ladi
Qadam 2. Odamga terapiya topishga yordam bering
Vahima hujumlari tashvishlanishning bir shakli bo'lib, uni tibbiy mutaxassis hal qilishi kerak. Yaxshi terapevt vahima qo'zg'atuvchi omillarni aniqlay olishi yoki hech bo'lmaganda vaziyatni fiziologik tomonini yaxshiroq tushunishiga yordam berishi kerak. Agar ular buni boshlasalar, ularga o'z xohishlariga ko'ra harakat qilishlariga ruxsat bering.
Ayting -chi, terapiya kooks uchun emas. Bu yordamning qonuniy shakli, millionlab odamlar uning bir qismi. Bundan tashqari, terapevt muammoni o'z -o'zidan to'xtatadigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Dori -darmonlar hujumlarni to'liq to'xtata olmaydi, lekin ularning soni va chastotasini kamaytiradi
3 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Do'stingizning vahima qo'zg'ashi paytida siz o'zingizni g'azablantirganingiz uchun o'zingizni juda aybdor his qilishingiz mumkin, lekin bu normal holat. Bilingki, qo'rqish va qo'rqish - bu epizodlardan biriga guvoh bo'lish uchun sog'lom javob. Agar bu yordam bersa, undan keyinroq gaplasha olasizmi, deb so'rang, shunda kelajakda uni yaxshiroq hal qila olasiz.
Maslahatlar
- Agar hujumni qo'zg'atadigan fobiya bo'lsa, ularni tetikdan olib tashlang.
- Agar vahima qo'zg'oloni gavjum yoki baland joyda boshlangan bo'lsa, ularni tashqariga olib chiqing. Ular dam olishlari va ochiq joyga chiqishlari kerak.
- Agar yaqin atrofda chorva mollari bo'lsa, ularga ruxsat bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, itni erkalash qon bosimini pasaytiradi.
- Agar sizga yaqin odamda vahima bo'lsa va vahima hujumlari tez -tez ro'y bersa, bu sizning munosabatingizni buzishi mumkin. Sizning munosabatlaringizga vahima buzilishining ta'sirini qanday hal qilish mumkinligi ushbu maqola doirasidan tashqarida, lekin uni professional yordam bilan hal qilish kerak.
-
Kamroq uchraydigan alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Bezovta qiluvchi yoki salbiy fikrlar
- Poyga fikrlari
- Haqiqiy emaslik hissi
- Yaqinlashib kelayotgan halokatni his qilish
- Yaqinlashib kelayotgan o'lim hissi
- Xiralik
- Agar odam yolg'iz qolishni xohlasa, orqaga qadam tashla, lekin uni yolg'iz tashlab ketma
- Ularning fikrini tinchlantirish uchun okean yoki yashil o'tloq kabi go'zal narsani tasavvur qilishlarini so'rang.
- Agar qog'oz sumka bo'lmasa, odamni qo'llarini bog'lab qo'yishga harakat qiling. Bosh barmoqlar orasidagi kichik teshikka nafas oling.
- Tez yordam chaqirishdan tortinmang, bu ularning ishi!
- Miyani ranglar, naqshlar va sanashga qaratishni taklif qiling. Miya hujumga e'tibor bera olmaydi. Bundan tashqari, agar bu takroriy epizod bo'lsa, odamning yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qiling. Ularga: "Men yaxshi bo'laman", deb takrorlashlarini so'rang.
- Ularni hojatxonadan foydalanishga undang. O'zini yengillashtirish toksinlarni tanadan chiqarib yuborishga yordam beradi va boshqa narsaga e'tiborini jamlashga yordam beradi.
- Bolaning pozitsiyasiga kirish (yoga pozitsiyasi) ularni tinchlantirishga yordam beradi.
- Odamni tashlab ketmaslikka harakat qiling, ular yolg'izlikni his qilib, ahvolini yomonlashtiradi.
- O'zlarini yaxshi his qilgandan so'ng, toza havo olish uchun ularni tashqariga olib chiqishni o'ylab ko'ring, lekin bu muammoni hal qilmasdan qochib ketishlariga yo'l qo'ymang.
- Agar ular titrayotgan bo'lsa yoki shunchaki g'azablangan bo'lib tuyulsa, odamni boshi bilan ko'kragiga quchoqlab, xirillashni yoki qo'shiq kuylashni boshlashga ruxsat berilsa. Bu odamga ishonch bag'ishlaydi va o'z -o'zini aniqlashga yordam beradi, va qo'shiq yoki gumburlash natijasida vokal akkordlarining tebranishi mushukning xirillashiga o'xshab ularni tinchlantiradi.
- Agar ular hujum paytida hech qanday savollarga javob bermasalar, bunday qilma so'rashni davom ettiring. Bu vahima yanada kuchayishi mumkin.
- Yaxshi do'st bo'ling. Ularga kerak bo'lgan oxirgi narsa, kimdir ularni masxara qilish uchun kuladi. Ular aytganini qiling, garchi bu ularni yolg'iz qoldirishni anglatsa ham.
- Vahima hujumiga chalingan odamni chalg'itishning yaxshi usuli - ularni sanashni aytish, lekin tartibda emas. Tasodifiy sonlarni aytishga harakat qiling va odam sizga ularni takrorlashini so'rang. Tartib bilan ketmang, chunki sizning miyangiz bu naqshga o'rganib qolgan va shu zahotiyoq ko'p o'ylamasdan unga tushib ketadi va bu fikr birdaniga yo'qoladi. Tartibsiz sanash odatiy hol emas va odamni vahimadan chalg'itib, javob berishdan oldin raqam haqida o'ylashni talab qiladi.
Ogohlantirishlar
- Vahima hujumlari, ayniqsa ilgari hech qachon bo'lmagan odamga, ko'pincha yurak xurujiga o'xshaydi. Ammo yurak xurujlari o'limga olib kelishi mumkin va agar ularning qaysi biri haqida savol tug'ilsa, tez yordam chaqirish yaxshidir.
- Vahima hujumi paytida astmatik odam ko'krak qafasi va nafas qisilishi tufayli inhalerga muhtojligini sezishi mumkin. Ularning astma xuruji emas, balki vahima borligiga ishonch hosil qiling, chunki kerak bo'lganda inhalerni qabul qilish vahima hujumini yomonlashtirishi mumkin, chunki bu dori yurak tezligini tezlashtirish uchun mo'ljallangan.
- Qog'oz sumkasidan nafas olish karbonat angidridni inhalatsiyasiga olib keladi, bu nafas olish asidoziga olib kelishi mumkin. Nafas olish asidozi - kislorodning gemoglobin (qon) bilan bog'lanishini buzadigan xavfli holat. Qog'oz sumkasi yordamida vahima qo'zg'ashlarini boshqarishga bo'lgan har qanday urinishlar diqqat bilan kuzatilishi yoki umuman ishlatilmasligi kerak.
- Vahima hujumlarining aksariyati halokatli bo'lmasa -da, agar vahima hujumi taxikardiya yoki aritmiya, astma va/yoki avtonom asab tizimining fiziologik jarayonlari bir -biriga mos kelmasa, o'lim bo'lishi mumkin. Nazoratsiz taxikardiya o'limga olib kelishi mumkin.
- Yomon nafas olish sababi astma emasligini tekshirib ko'ring, chunki astma - bu butunlay boshqacha holat va har xil davolanishni talab qiladi.
- Agar qog'ozli sumka usulidan foydalanilsa, sumkani burun va og'iz atrofiga etarlicha qo'yish kerak, chunki nafas o'tgan nafas qayta tiklanadi. Hech qachon sumkani boshiga qo'ymang va plastik to'rva bo'lishi kerak hech qachon ishlatilishi.
- Shuni ta'kidlash kerakki, astma kasalligiga chalinganlarning ko'pchiligi vahima qo'zg'atadi. Bu odamlar nafas olish nazoratini qayta tiklashlari juda muhimdir. Agar odam nafas olishni normal holatiga qaytarolmasa va tez tibbiy yordamga murojaat qilmasa, astma xurujining yomon oqibatlari bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda o'limga olib kelishi mumkin.
