Agar sizning uyingizda kimdir COVID-19 koronavirusi bilan kasallangan bo'lsa, siz qo'rqishingiz va unga qanday yordam berishni bilmasligingiz mumkin. Yaxshiyamki, virusni yuqtirgan odamlarning ko'pchiligida engil alomatlar bor va ular uyda davolanishi mumkin. Shifokor bilan aloqada bo'lib, ularning alomatlarini boshqarishda yordam berib, siz ularning sog'ayib ketish va yana oyoqqa turish imkoniyatlarini yaxshilashingiz mumkin. Uyda o'zingizni va boshqalarni himoya qilish choralarini ko'rish juda muhim, masalan, bemor bilan muntazam aloqada bo'lgan yuzalarni tozalash va dezinfektsiya qilish.
Qadamlar
4 -usul 1: Tibbiy yordam va maslahat olish
1 -qadam. Agar uyingizda kimdir koronavirus borligiga shubha qilsangiz, shifokorni chaqiring
Agar sizning uyingizda kimdir virus alomatlariga ega bo'lsa, tashvishlanmaslikka harakat qiling. Boshqa hech narsa qilishdan oldin, maslahat uchun shifokor bilan bog'laning. Ular sizga sevgan insoningizni shifoxonaga davolanish yoki tekshirish uchun olib kelish kerakligini yoki hozircha ularni uyda saqlash yaxshiroq ekanini aytishi mumkin. Shuningdek, ular sizga uyda odamga qanday g'amxo'rlik qilish haqida maslahat berishlari mumkin.
- Qo'ng'iroq qilganingizda, oila a'zolaringizning alomatlarini tasvirlab bering va sizda mavjud bo'lgan boshqa ma'lumotlarni, masalan, ular virus uchun ijobiy sinovdan o'tgan odamga duch kelganmi yoki yo'qligini aytib bering.
- Shifokorga, agar ular yurak xastaligi, diabet yoki o'pka kasalligi kabi jiddiy kasalliklarga chalinish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan biron bir sog'liq sharoitlari bo'lsa, xabar bering. Agar sizning uyingizda boshqa zaif odamlar bo'lsa, nima qilish kerakligini muhokama qiling.
- Koronavirusning umumiy alomatlariga isitma, yo'tal va nafas olish qiyinligi kiradi.
Ogohlantirish:
Agar sizda yoki sizning uyingizda koronavirus alomatlari bo'lsa, har doim kasalxonaga yoki shifokorga borishdan oldin qo'ng'iroq qiling. Bundan tashqari, ular tibbiy xodimlarni, boshqa bemorlarni va sizni himoya qilish uchun maxsus choralar ko'rishi kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Agar ularning alomatlari yomonlashsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Sevgan odamingiz yoki uydoshingiz kasal bo'lsa ham, ularni kuzatib turing va ularning ahvolini bilish uchun tez -tez tashrif buyuring. Agar siz yangi alomatlarni sezsangiz yoki ular yomonlashayotganga o'xshasa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Og'ir alomatlar bilan kurashayotgan odam uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin iloji boricha tezroq ularga tibbiy yordam ko'rsatish yaxshi tiklanish imkoniyatini yaxshilaydi.
- Nafas olish qiyinlashishi, ko'krak og'rig'i yoki bosimi, chalkashlik, javob bermaslik yoki uyg'onish qiyinligi yoki lablari yoki yuzida ko'k rang kabi alomatlar paydo bo'lsa, tez yordam chaqiring.
- Kuchli nevrologik alomatlar bosh og'rig'i, hidning yo'qolishi, karıncalanma, gapira olmaslik, qon tomir va tutqanoqlarni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -qadam. Agar biror kishi boshqa alomatlar sezsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar uyingizda kimdir koronavirus bilan kasallanganligini bilsangiz, boshqalarning sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib borish juda muhimdir. Agar sizda yoki boshqa birovda infektsiya belgilari bor deb o'ylasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Shifokor sizga tekshirish yoki davolanish uchun kelishingiz kerakligini xabar beradi.
- Agar bu sodir bo'lsa, o'zingizni, kasal oilangiz a'zosini yoki uydagilarni ayblamaslikka harakat qiling. COVID-19 virusi juda yuqumli va odamlarga kasal ekanligini bilmasdan uni tarqatish oson.
Qadam 4. Doktordan so'rang, qachon kasal odam o'zini izolyatsiya qila oladi
Ko'p odamlar koronavirus infektsiyasidan keyin bir necha kun ichida o'zlarini yaxshi his qila boshlaydilar, lekin ba'zi hollarda u ancha uzoq davom etishi mumkin. Oila a'zolaringizning shifokori bilan ular qancha vaqt uyda bo'lishlari yoki boshqa odamlardan uzoqlashishlari haqida gapiring.
Agar ular kamida 72 soat davomida isitmasiz, boshqa alomatlari (masalan, yo'tal yoki nafas qisilishi) yaxshilangan bo'lsa, izolyatsiyadan chiqib ketishlari mumkin va ularning alomatlari boshlanganiga kamida 7 kun bo'lgan
4 -usul 2: Uyda parvarish qilish
Qadam 1. Bemorni yaxshi shamollatiladigan xonaga joylashtiring
Ideal holda, sizning sevganingiz sog'ayib ketganda, o'zlari uchun xona bo'lishi kerak. Iloji bo'lsa, toza havo aylanishi uchun siz ochishingiz mumkin bo'lgan deraza va eshikli xonani tanlang.
Xonalarini qorong'i, sokin va farovon tuting, shunda ular kerakli dam olishlari mumkin. Dam olish-bu COVID-19 yoki boshqa viruslardan qutulishning muhim qismidir
Qadam 2. Ularga ko'p miqdorda suyuqlik bering, shunda ular suvsiz qoladilar
Sovuq yoki gripp kabi, koronavirus bilan kasallanganlar ham ko'p suyuqlik ichishlari kerak. Kasal bo'lganingizda suvsizlanish oson, bu sizning energiyangizni kamaytiradi va tiklanishni qiyinlashtiradi. Tinchlantiruvchi suyuqliklarni bering, masalan:
- Suv
- Olma yoki oq uzum sharbati kabi shaffof sharbatlar
- Issiq bulon
- Choy, ayniqsa, kafetsiz va o'simlik navlari
3 -qadam. Ularning oziq -ovqat va boshqa zarur narsalarga oson kirishini ta'minlang
Sizning kasal oila a'zolaringiz ular kasal bo'lganida uyning bir qismida yakkalanib qolishlari kerak bo'lganligi sababli, siz ularga xohlagan yoki kerak bo'ladigan narsalarni olib kelib, yordam berishingiz kerak bo'ladi. Ularga nima kerakligini va ularni qanday qilib qulayroq qilishini so'rang. Ularga quyidagilar kerak bo'ladi:
- Suyuqliklar va sog'lom ovqatlar-siz hatto ularning xonasiga sovutgich yoki mini muzlatgich qo'yishingiz mumkin.
- Ularning alomatlarini davolash uchun dori -darmonlar, shuningdek, har qanday retsept bo'yicha dori -darmonlar yoki ular muntazam ishlatadigan boshqa tibbiy buyumlar.
- Shaxsiy gigiena vositalari va gigiena vositalari, masalan, tualet qog'ozi, mato, qo'l sovuni, tish cho'tkasi va tish pastasi.
- Qulay kiyim, pijama va choyshab.
- Virusning boshqalarga tarqalishini oldini olish uchun ular kiyilishi mumkin bo'lgan mato niqobi.
- Tozalash vositalari, masalan, dezinfektsiyalovchi salfetkalar va bir marta ishlatiladigan qo'lqoplar, agar ular o'z joylarini tozalash uchun etarli bo'lsa.
- O'yin -kulgi manbalari, masalan, kitoblar, televizor, planshet yoki boshqa qurilmalar, ular Internetga kirishlari mumkin.
Qadam 4. Ular iloji boricha dam olishlariga ishonch hosil qiling
Sog'ayganingizda kasal yaqiningiz uchun ko'p uxlash va faollik darajasini cheklash juda muhimdir. Ularni uxlashga undang, boshqalardan esa jim turishni so'rang va dam olish paytida ularni bezovta qilmasin.
Yodingizda tuting:
Juda yengil koronavirus alomatlari bo'lgan odamning harakatlanishi va engil jismoniy mashqlar qilishi xavfsiz yoki hatto foydali bo'lishi mumkin. Ammo, agar ular tana og'rig'i, ko'kragidagi yo'tal, nafas qisilishi, isitma, charchoq yoki tomoqning og'ir og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, ular mashg'ulotlardan qochib, tibbiy yordamga murojaat qilishlari kerak.
5-qadam. Agar shifokor maslahat bersa, retseptisiz dori-darmonlarni taklif qiling
Agar odamda isitma yoki tana og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, ular asetaminofen (Tilenol) yoki ibuprofen (Motrin, Advil) kabi dori -darmonlarni qabul qilishdan foyda ko'rishlari mumkin. Yutaladigan dorilar, shuningdek, yo'tal va boshqa engil nafas yo'llari simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi. Doktoringizdan ushbu dorilardan birini qabul qilishlari mumkinmi, deb so'rang.
- Shifokorga ular boshqa dori -darmonlar yoki qo'shimchalarni qabul qilayotganliklari yoki sog'liqlarida biron bir kasallik bo'lsa, bu haqda xabar bering, chunki bu qaysi dori -darmonlarni xavfsiz qabul qilishiga ta'sir qilishi mumkin.
- Agar odam asosiy kasallikni davolash uchun allaqachon dori -darmonlarni qabul qilsa, agar shifokor ularga maslahat bermasa, uni qabul qilishni to'xtatmaslik kerak.
- Koronavirusni davolash yoki davolash haqida soxta da'vo qiladigan mahsulotlarga e'tibor bering. Siz koronavirusni efir moylari, choylar, damlamalar yoki kolloid kumush bilan davolay olmaysiz.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan, ularga xlorokinning hech qanday shaklini bermang. Bu dori koronavirusga qarshi samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q va agar noto'g'ri ishlatilsa, u jiddiy yon ta'sirga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Xabardor bo'l:
Ibuprofen COVID-19 alomatlarini yomonlashtirishi mumkinligi haqidagi dastlabki xabarlarga qaramay, hozirda tibbiyot mutaxassislari buning isboti yo'qligini aytishmoqda. Agar sizning shifokoringiz yaxshi deb aytsa, sevganingizga ibuprofen yoki boshqa NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) berishdan tortinmang.
3 -usul 4: O'zingizni va boshqalarni uyda himoya qilish
Qadam 1. Kasal odam iloji boricha bir xonada qolsin
Iloji bo'lsa, uyingizdagi bitta xonani oila a'zolaringiz uchun yashash maydoni sifatida ajratib qo'ying. Sog'ayib ketayotganda ular uxlashlari, ovqatlanishlari va boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanishlari kerak. Uydagi boshqa odamlar iloji boricha xonadan tashqarida bo'lishlari kerak.
- Agar boshqa odamlar sizning sevganingiz bilan bir xonani bo'lishsa, ular har doim ulardan kamida 6 fut (1,8 m) uzoqlikda bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, to'shakni taqsimlamasliklari uchun xonaga karyolalar yoki puflanadigan matraslarni o'rnating.
- Iloji bo'lsa, kasal bo'lgan odamga ham hammom bo'lsin.
Xavfsizlik bo'yicha maslahat:
Ehtimol, koronavirus mushuk yoki it kabi uy hayvonlariga tarqalishi mumkin. Agar uyda uy hayvonlari bo'lsa, ularni kasal odamdan uzoqroq tutishga harakat qiling. Sizning oila a'zolaringiz yaxshiroq bo'lmaguncha, uy hayvonlariga kimdir g'amxo'rlik qilsin.
2 -qadam. Sizning uyingizda bitta odamni ularning qarovchisi qilib belgilang
Siz kasallikka chalingan oila a'zolaringizga g'amxo'rlik qilish uchun faqat bir kishini tayinlab, uyingizda virus tarqalish ehtimolini kamaytirasiz. Iloji bo'lsa, uyingizda sog'lom odamni tanlang, agar ular virusni yuqtirsa, og'ir kasal bo'lish xavfi yo'q.
Yuqori xavf guruhiga immuniteti zaif odamlar, 65 yoshdan oshgan kattalar, homilador onalar va qandli diabet, yurak xastaligi yoki o'pka muammolari kabi kasalliklari bo'lgan odamlar kiradi
3 -qadam. Ular yoningizda niqob taqib yurishini so'rang
Agar sizning oila a'zolaringiz siz yoki uydagi boshqa odamlar bilan bir xonada bo'lishlari kerak bo'lsa, ularni burun va og'zini yopadigan mato niqobini taqinglar. Bu ular yo'talganda yoki aksirganda virusni boshqalarga yuqtirishining oldini olishga yordam beradi.
- Agar ular uydan chiqishlari kerak bo'lsa (masalan, shifokor kabinetiga borish uchun) niqob taqishlari kerak.
- Bandana, sharf, ro'molcha yoki choy sochiq kabi uy materiallaridan o'zingizning yuz niqobingizni yasashingiz mumkin.
4 -qadam. Agar kasal odamga yaqinlashsangiz, niqob, qo'lqop va ko'zoynak taqing
Agar sizga g'amxo'rlik qilish uchun kasal oila a'zosi bilan yaqin aloqada bo'lishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni himoya qilish choralarini ko'rishingiz kerak bo'ladi. Mato niqobini, bir marta ishlatiladigan qo'lqoplarni va ko'zoynak yoki yon qalqoni bo'lgan himoya ko'zoynaklarini ishlating.
- Agar siz ko'zoynak taqsangiz, ko'zoynak taqing. Ko'zlaringizga yuqumli materiallarni (masalan, yo'tal yoki hapşırma kabi suyuqlik oqishidan) himoya qilish uchun ko'zoynakning o'zi etarli bo'lmaydi.
- Avval niqobingizni, so'ngra himoya ko'zoynagingizni va nihoyat qo'lqopingizni taqing.
5 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Qachonki siz odamning yonida bo'lsangiz yoki ular tegib ketgan narsalarni ushlasangiz, qo'lingizni sovun va suv bilan kamida 20 soniya yuving. Agar siz sovun va suvga zudlik bilan erisha olmasangiz, qo'llaringizni quritmaguningizcha kamida 60% alkogolli dezinfektsiyalash vositasi bilan arting.
Iloji bo'lsa, qo'llaringizni quritish uchun qog'oz sochiqni ishlating, keyin ularni darhol tashlang. Agar sizda qog'oz sochiq bo'lmasa, toza matolardan foydalaning va ularni kuniga kamida bir marta yangisiga almashtiring
Qadam 6. Ularga g'amxo'rlik qilayotganda qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting
Agar siz niqob va ko'zoynak taqsangiz ham, iflos qo'llar bilan yuzingizga tekkanda ham o'zingizni yuqtirishingiz mumkin. Qo'lingizni yuvmaguningizcha, yuzingizga tegmasligingizni eslatishga harakat qiling.
Agar yo'tal yoki hapşırma kerak bo'lsa, burun va og'zingizni qo'lingiz yoki ro'molcha bilan yoping. Bu o'z mikroblarini saqlashga yordam beradi, shuningdek, burun va og'izga to'g'ridan -to'g'ri tegib ketishining oldini oladi
7 -qadam. Yaqiningiz bilan shaxsiy narsalaringizni bo'lishishdan saqlaning
Oila a'zosi bilan sochiq, ko'rpa -to'shak, soch cho'tkasi, idish -tovoq yoki idish -tovoq kabi narsalarni almashmang. Agar siz ular ishlatadigan narsalarni ishlatmoqchi bo'lsangiz, avval sovun va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
Osonlik bilan dezinfektsiya qila olmaydigan narsalarni, masalan, ustara yoki tish cho'tkasi bilan bo'lishmaslik ayniqsa muhimdir
8-qadam. Har kuni yuqori teginadigan yuzalar va narsalarni tozalang va dezinfektsiya qiling
Koronavirus ko'p sirtlarda bir necha kungacha omon qolishi mumkin, shuning uchun kasal odam yoki ularning yordamchisi tegishi mumkin bo'lgan narsalarni tozalash va dezinfeksiya qilish muhim. Sirtni sovun va suv bilan yuvib tashlang, so'ngra EPA tomonidan tasdiqlangan dezinfektsiyalovchi vosita bilan artib oling, masalan, alkogol (kamida 70%), suyultirilgan oqartuvchi eritma yoki Clorox dezinfektsiyalovchi salfetkalar.
- Oqartirish eritmasini tayyorlash uchun 5 osh qoshiq (74 ml) uy oqartirgichini 1 gallon (3,8 l) suv bilan aralashtiring.
- Yuqori sensorli yuzalarga hisoblagichlar, stol usti, tutqichlar, lavabolar va kranlar, hojatxona o'rindiqlari va tutqichlari, elektron qurilmalar (telefonlar, planshetlar, masofadan boshqarish pultlari va klaviatura kabi), eshik tutqichlari, yorug'lik kalitlari va stullar kiradi.
- Kirlarni kiyim uchun xavfsiz bo'lgan eng issiq suv haroratida yuving, so'ngra qayta ishlatishdan oldin hamma narsalarni yaxshilab quriting. Kirlangan kirlarni ishlatganda qo'lqop kiying. Kasal bo'lgan oila a'zolaringizning kirlarini hamma bilan yuvish yaxshi.
Qadam 9. Ishlatilgan qo'lqoplarni va boshqa ifloslangan narsalarni darhol yo'q qiling
Agar siz kasal oila a'zosiga g'amxo'rlik qilishda bir marta ishlatiladigan himoya vositasidan foydalansangiz, uni darhol axlat qutisiga tashlang. Bunga qo'lqoplar, bir marta ishlatiladigan niqoblar va bir marta ishlatiladigan yuz qalqonlari yoki ko'zoynaklar kiradi.
- Qayta foydalanish mumkin bo'lgan ko'zoynak yoki qo'lqop kabi har qanday qayta ishlatiladigan narsalarni sovun va suv bilan yuvib tashlang va ularni qayta ishlatishdan oldin spirtli ichimlik yoki oqartirilgan eritma bilan dezinfektsiya qiling. Agar sizda mato niqobi bo'lsa, uni ishlatilish oralig'ida yuving.
- Himoya qo'lqoplarini xavfsiz olib tashlash va tashlash uchun CDC ko'rsatmalariga amal qiling:
10 -qadam. Uydagilardan iloji boricha qolishlarini so'rang
Ehtimol, sizning uyingizdagi boshqa odamlar, agar ular o'zlarini kasal his qilmasalar ham, yuqtirishi mumkin. Hammani tibbiy yordamga muhtoj bo'lmasa, tashqariga chiqmaslikka undang.
- Doktoringizdan uydagi boshqa odamlar qancha vaqt o'z-o'zini karantin qilishlari kerakligini so'rang.
- Karantinda qolish stress, qo'rqinchli yoki yolg'izlikni his qilishi mumkin, shuning uchun bir -biringizni qo'llab -quvvatlash yo'llarini izlang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan uydan tashqarida aloqada bo'ling va siz birgalikda yoki yakka holda dam oladigan mashg'ulotlarni toping.
4 -usul 4: hissiy qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Yolg'izlikni oldini olish uchun sevgan insoningiz bilan muntazam ravishda tekshirib turing
Sizning oila a'zolaringiz, ehtimol, yolg'iz qolganda, zerikib, yolg'iz qolishadi. Agar siz ular bilan yaqin aloqani minimallashtirishingiz kerak bo'lsa ham, siz eshikdan suhbatlashishingiz yoki hatto telefon orqali yoki boshqa xonadan video suhbat qilishingiz mumkin. Kun davomida muntazam ravishda ular bilan uchrashib, ularning ahvoli qanday ekanini bilib oling va agar ular bunga rozi bo'lsa, ular bilan suhbatlashing.
- Sevgan insoningiz xonasida telefon, planshet yoki kompyuter borligiga ishonch hosil qiling, shunda ular sizga bemalol yeta oladilar. Bu, shuningdek, do'stlari va oilasi bilan uydan tashqarida muloqot qilishni osonlashtiradi.
- Sizning kasal oila a'zolaringiz ko'p kuchga ega bo'lmasligi mumkin, shuning uchun agar ular ko'p gapirishni xohlamasalar. Biror narsani ayting: "Siz kayfiyatdasizmi yoki dam olishni afzal ko'rasizmi?"
2 -qadam. Ulardan o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang
Agar sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam kasal, stressli va qo'rqinchli bo'lsa, ular uchun nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'ladi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri - ular bilan bo'lish. Hisobga kirganingizda, sizdan biror narsa kerakmi yoki yo'qmi deb so'rang.
- Ba'zida odamlar yordam so'rashdan bosh tortishadi. Umumiy narsani so'rashning o'rniga, "Men nima qila olaman?" yoki "Sizga yordam kerakmi?" aniq takliflar berishga harakat qiling. Masalan, "Men sizni tushundingiz deb ayta olaman. Bu haqda gapirishni xohlaysizmi?” yoki "Men sizga kitob o'qish uchun olib kelgan bo'lsam yordam beradimi?"
- Ba'zida sizning oila a'zolaringiz o'zlarini qanday his qilayotganlarini aytishni xohlashlari mumkin. Yoki, ular chalg'itadigan g'iybat yoki siz tomosha qilayotgan teleko'rsatuv haqidagi qiziqarli suhbatdan chalg'itishni afzal ko'rishlari mumkin.
- Agar sizning sevganingiz ruhiy yoki dindor bo'lsa, siz ular bilan ibodat qilishni yoki meditatsiya qilishni taklif qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Ularning his -tuyg'ularini rad etish yoki kamaytirishdan saqlaning
Odamlar: "Ijobiy qoling!" Kabi so'zlarni aytganda, ular yaxshi gapirishadi. yoki "Hammasi yaxshi bo'ladi." Ammo kimdir chindan ham kasal va qo'rqqan bo'lsa, bunday his -tuyg'ular har doim ham foydali bo'lmaydi. Buning o'rniga, sevganingizning his -tuyg'ularini tasdiqlashga harakat qiling va bu ular uchun qanchalik qiyinligini tan oling.
- Biror narsani sinab ko'ring: "Bilaman, bu siz uchun juda qiyin bo'lishi mumkin" yoki "Men buni boshdan kechirganingiz uchun juda afsusdaman".
- Sevgining oddiy ifodasi ham kasal bo'lgan odamga tasalli berishi mumkin. "Men seni yaxshi ko'raman" yoki "men sen uchun keldim" kabi so'zlarni aytishga harakat qiling.
4 -qadam. Agar ular juda xavotirli bo'lib tuyulsa, shifokor yoki inqiroz chizig'iga murojaat qiling
Agar sizning oila a'zolaringiz haddan tashqari xavotirli, tushkun yoki stressli bo'lib tuyulsa, ularga tashqi yordam yordam berishi mumkin. Uyqu qiyinligi, ishtahaning keskin pasayishi, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish kabi ogohlantirish belgilaridan ehtiyot bo'ling. Agar siz qizil bayroqlardan birini ko'rsangiz, darhol ularning shifokorini yoki yordam chizig'ini chaqiring.
- Agar siz AQShda yashasangiz, siz 1-800-985-5990 raqamli ofatlar paytida telefon orqali qo'ng'iroq qilib yoki TalkWithUs-ga 66746 raqamiga qo'ng'iroq qilib, yordam olishingiz mumkin.
- Agar oila a'zolaringiz o'zlariga zarar etkazishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, darhol mahalliy tez yordam raqamiga qo'ng'iroq qiling. AQShda siz o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha Milliy Lifeline-ga 1-800-273-8255 orqali murojaat qilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Koronavirus bilan kasallangan odamga g'amxo'rlik qilish stress bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni xafa qilsangiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni gapirish uchun shifokor yoki maslahatchiga qo'ng'iroq qiling. Sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik va dam olishga yordam beradigan narsalar (masalan, o'qish, musiqa tinglash yoki ijodiy sevimli mashg'ulotlari) orqali o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling.
- Sizning kasal sevganingiz o'z ahvolidan qayg'uli, zerikkan, yolg'iz, umidsiz, g'azablangan yoki hatto o'zini aybdor his qilishi mumkin. Ularni tez -tez shamollatish va suhbatlashish kerak bo'lsa, tinglash orqali qo'llab -quvvatlang, hatto siz ularni eshik tashqarisidan qilishingiz kerak bo'lsa ham. Depressiya yoki tashvish belgilaridan ehtiyot bo'ling va ularning hissiy holati haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokorini chaqiring.
