Melanxoliya deganda ruhiy tushkunlik holatida bo'lgan yoki uzoq vaqt davomida "tushkunlikka tushgan" odam tushuniladi. Ushbu maqolada melanxolik odamga tasalli berish va uning tiklanishini tezlashtirish bo'yicha takliflar berilgan. Siz kasallikni davolay olmaysiz, chunki buning uchun to'g'ri tibbiy yordam va shifokor maslahati zarur. Biroq, oila va do'stlar ruhiy tushkunlikka tushgan odamga yordam berishda muhim rol o'ynashi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: oila, do'stlar va hamkasblar o'ynagan rol
Qadam 1. Bemorga hamdard bo'lishga harakat qiling
Uning muammolari haqida so'rang.
2 -qadam. Ular sizga aytganlarini diqqat bilan tinglang
Oddiy tinglash ko'p yordam berishi mumkin, garchi siz ularning muammolarini hal qilishga yordam bera olmasangiz ham. Ba'zida kimdir qayg'urishini bilish hayot zarbalarini kamaytirish uchun etarli.
Qadam 3. Ularga imkon qadar ko'proq vaqt bering
Ular bir oz e'tibor va mehr -muhabbatga muhtoj.
4 -qadam. Muammolaridan ularning fikrini olib tashlashga harakat qiling
Ularni bouling, klubda sayr qilish, piyoda yurish va o'zlariga yoqadigan har qanday mashg'ulotni olib boring.
5 -qadam. Ular bilan SABRLI BO'LING
Bu odamlar normal holatga qaytishi uchun vaqt kerakligini bilish juda muhimdir. Bunga oylar, hatto yillar kerak bo'ladi. Ular bir kechada normal holatga qaytmaydi, shuning uchun ularning sabr -toqati va fidoyiligi ularning ruhiy holatini yaxshilashda katta rol o'ynaydi.
6-qadam. Ular tushkunlikka tushganini unutmang, shuning uchun ulardan baxtli xatti-harakatni darhol kutmang
Ular befarq va tez hayajonli bo'lishi mumkin va ular, ehtimol, hissiy jihatdan beqaror va himoyasizdir. Ularning so'zlari ba'zida unchalik ahamiyatli bo'lmaydi.
Qadam 7. Hammasi sizning e'tiboringiz, sevgingiz va sabr -toqatingizga bog'liq
Bu odamlar e'tibor va xushyoqish quloqqa muhtoj. Ularga qanchalik ko'p e'tibor berilsa, shifo tezroq bo'ladi.
2 -usul 2: yordam beradigan oziq -ovqat
Qadam 1. SUV
Suv inson hayoti uchun zarurdir. Etarli hidratsiya odamlarga yaxshi metabolizm va umuman sog'likka yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, etarli miqdorda suv iste'mol qilish, ya'ni har kuni 9-12 stakan suv, baxtli hayot kechirishga yordam beradi.
Qadam 2. Kofeinning kamayishi:
Kofein - bu uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan ogohlantiruvchi vosita, va melanxoliklarga, albatta, kerak emas. Qahva yoki energetik ichimliklar bunday odamlar uchun yaxshi fikr emas. Choylar haqidagi munozarani quyida ko'ring.
3 -qadam. Sog'lom/organik ovqat:
Ratsiondagi sabzavotlar inson salomatligini yaxshilashi isbotlangan. Baxtli qorin baxtli hayotga olib keladi.
4 -qadam: choylar:
Hozirgi kunda bizda ekzotik choylar, o'simlik choylari, infuzion choylar, xushbo'y va boshqalar bor. Limon o'tlari va yashil choy ajoyib antioksidant xususiyatlarga ega va ular nafaqat tushkunlikka tushganlar uchun, balki hamma uchun yaxshi. Qora choy kofeinni o'z ichiga oladi va ulardan voz kechish kerak.
Maslahatlar
- Sabr, e'tibor va sevgi. To'g'ri bajarilgan uchta narsa depressiyani engillashtirishi mumkin.
- Depressiyani davolashda oila va do'stlar muhim rol o'ynashi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar yordam bera olmasangiz, tanqid qilmang.
- Do'stingizni yoki sevganingizni yangi dori ichganda yolg'iz qoldirmang.
- Agar kimdir o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsa, o'lim haqida ijobiy nuqtai nazardan gapirsa yoki o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish niyatida bo'lishi mumkin bo'lgan xaridlarni amalga oshirsa, darhol o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.
- Agar melankolik ruhiy tushkunlikka tushib qolsa, shifokor yoki psixologdan yordam so'rang.
