Homiladorlikning oxirgi haftalari hayajonli, ammo asabni buzadigan vaqt bo'lishi mumkin. Siz chaqalog'ingizning kelishini kutmoqdasiz va, ehtimol, tug'ilish belgilari uchun tanangizni diqqat bilan kuzatasiz. Har bir kichik og'riq yoki g'alati tuyg'u sizni tug'ilish boshlaydimi, deb o'ylashi mumkin. Yaxshiyamki, siz tanangizning mehnatga qanday ketayotganini ko'rish, haqiqiy mehnat belgilarini aniqlash va homiladorlikning so'nggi haftalarida o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun bir nechta narsalarni ishlatishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Mehnatga bo'lgan yutuqlaringizni kuzatish
Qadam 1. Homiladorlikning oxirgi haftalarida og'iz suti ishlab chiqarilishini kuting
Sizning tanangiz chaqalog'ingiz uchun ona sutini tayyorlashga tayyorgarlik ko'rmoqda va siz hatto tug'ilish sanasiga yaqinlashganda ko'krakdan ozgina sut oqayotganini sezishingiz mumkin. Bu, ehtimol, og'iz suti, bu sizning tanangiz yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz uchun to'yimli va to'yimli sutdir.
Agar bu sizni bezovta qilsa, suyuqlikni ushlab turish va ko'ylagingizga singib ketishining oldini olish uchun sutyenga prokladkalar qo'yishingiz mumkin
Maslahat: Og'iz suti homiladorlikning oxirgi haftalarida va tug'ilgandan so'ng darhol bo'ladi, siz emizishni xohlaysizmi yoki yo'qmi. Ammo, agar siz uning o'rniga bolangizga formulalar bersangiz, bola tug'ilgandan keyin tanangiz ona sutini ishlab chiqarishni to'xtatadi.
2 -qadam. Kichkintoyingiz "tushib ketgan" belgilariga e'tibor bering
"Homiladorlikning oxirgi haftalarida chaqalog'ingiz tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun tos bo'shlig'iga chuqurroq kira boshlaydi. Bu "yorug'lik" deb ham ataladi. Yorug'likni boshdan kechirganingizda, siz nafasingizni biroz yengillashtira olasiz va ko'ngil aynishingiz o'tib ketadi. Ammo, bu, hojatxonaga borishni ham anglatishi mumkin, chunki siydik pufagiga bosim kuchayadi.
Shuni yodda tutingki, hamma ayollar ham bu alomatni sezmaydilar va siz qachon tug'ishingizni bashorat qila olmaysiz. Yorug'lik tug'ilish boshlanishidan bir necha kundan bir necha haftagacha bo'lishi mumkin
3 -qadam. Agar nafas qisilsa, nafas oling va dam olishga harakat qiling
Siz Braxton Xiksning kaltaklanishini boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Haqiqiy mehnat kasılmalarından farqli o'laroq, Braxton Xiksning qisqarishi kuchaymaydi va bola tug'ilishiga olib keladi. Agar bu Braxton Hicksning qisqarishi bo'lsa, u quyidagicha bo'ladi:
- Taxminan 30-60 soniya davom eting. Qisqartirish qancha davom etishini ko'rish uchun telefoningizdagi soat yoki qisqarish taymeridan foydalaning.
- Noqonuniy, kamdan -kam va oldindan aytib bo'lmaydigan bo'ling. Agar qisqarishdan keyin 30 daqiqa, keyin 45 daqiqa, keyin 18 daqiqa davomida boshqasi kelmasa, bu Braxton Xiksning qisqarishi bo'lishi mumkin.
- Og'riqdan ko'ra o'zingizni noqulay his eting. Agar siz bu hissiyotni og'riqli deb ta'riflamasangiz, aksincha siqilish yoki g'alati tuyg'uga o'xshasa, ehtimol bu Braxton Xiks. Ammo erta kasılmalar noqulaylik sifatida boshlanishi mumkin, shuning uchun qaror qabul qilish uchun boshqa ko'rsatkichlardan foydalaning.
- Yoping va umuman to'xtating. Agar kasılmalar bir -biridan uzoqlashsa va keyin to'xtasa, demak ular Braxton Xiksning qisqarishi edi.
4 -qadam. Sog'liqni saqlash xizmatidan so'rang
Homiladorlikning oxirgi haftalarida bachadon bo'yni ingichka bo'ladi, so'ngra tug'ish paytida kengayadi, shunda bolangiz tug'iladi. Siz buni his qila olmaysiz, lekin siz shifokor yoki akusherdan so'nib qolganingizni tekshirishingizni so'rashingiz mumkin. Bu ko'pincha homiladorlikning so'nggi haftalaridagi tekshiruvingizning bir qismi. Sizning sog'liqni saqlash xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz fojia darajasini foiz bilan baholaydi.
- Masalan, siz tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning: "Siz 75% yo'q bo'lib ketdingiz", deganini eshitishingiz mumkin, bu sizning bachadon bo'yni deyarli butunlay yupqalashganini va tug'ilishga yaqinlashayotganingizni ko'rsatadi.
- Shuni yodda tutingki, charchash darajasi tug'ilishga qanchalik tez kirishingizni bashorat qilmaydi. Bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilashni tekshirish uchun faqat bir usuldir.
3 -usul 2: Mehnat belgilarini kuzatish
Qadam 1. Mehnat belgilarini 37 dan 42 haftagacha kuting
Sizning tug'ilish sanangiz, qachon farzand ko'rishingizni aniq bashorat qilmaydi. Bu faqat taxmin. To'liq tug'ilgandan so'ng (37 xafta), siz 5 haftalik vaqt ichida tug'ilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda sizning shifokoringiz tug'ilishni rag'batlantirishni tavsiya qilishi mumkin, masalan, agar siz 42 -haftada yoki undan oldin tug'magan bo'lsangiz, preeklampsi kabi sog'liq muammolari bo'lsa.
Erta tug'ilish (37 xaftadan oldin) har doim ham mumkin, ayniqsa, agar siz yuqori xavf ostida deb hisoblasangiz. Shifokor bilan xavf omillarini muhokama qiling
Maslahat: Agar tug'ilmagan bo'lsangiz, tug'ilish rejasini hoziroq ishlab chiqishni boshlang! Bu sizning tug'ilish tajribangizni ko'proq nazorat qilishning ajoyib usuli.
Qadam 2. Balg'am tiqilib qolishiga e'tibor bering
Hamma ayollar ham bu mehnat belgisini payqamaydilar, lekin bachadon bo'yni to'liq quriganidan so'ng, bachadoningizni himoya qiladigan shilliq qavat bo'shashib qoladi. Siz hojatxonaga borganingizda, tualet qog'ozida qonli, qonli moddalarni ko'rishingiz mumkin. Agar bu ro'y bersa, tug'ilish yaqin kunlarda boshlanadi.
Agar siz shilliq qavatingizni yo'qotgan deb hisoblasangiz, shifokoringizga xabar bering. Ishonch hosil qilish uchun ular tez imtihon topshirishni xohlashlari mumkin
3 -qadam. Kasılmaların vaqti, agar ular muntazam bo'lib tuyulsa yoki intensivligi oshsa
Muntazam, tobora kuchayib borayotgan kasılmalar, ehtimol siz sezgan birinchi belgi bo'ladi. Tug'ilgan sherigingizga qisqarish vaqtini bering yoki o'zingiz vaqtini belgilash uchun ilovani yuklab oling. Agar qisqarishlar vaqti -vaqti bilan kelib tursa va ular chastotasi va intensivligi oshsa, demak siz tug'ish paytida bo'lishingiz mumkin.
Misol uchun, agar sizning kasılmalarınız 5 daqiqa farq bilan va har biri taxminan 60 soniya davom etsa va ular uzoqroq, kuchliroq va bir -biriga yaqinlashishda davom etsa, demak siz tug'ish paytida
Qadam 4. Agar suyuqlik oqayotganini sezsangiz, kasalxonaga boring
Bu sizning suvingizni sindirish bo'lishi mumkin, agar bu hali boshlanmagan bo'lsa, tug'ilish yo'lga tushayotganining aniq belgisidir. Bu suyuqlik odatda tiniq va hidsiz, lekin pushti yoki hatto qizil rangga bo'yalgan bo'lishi mumkin. Agar u yashil yoki yoqimsiz hid bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering, chunki bu infektsiyani ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, sizning suvingiz buzilgan vaqtga e'tibor bering va bu haqda shifokoringizga xabar bering.
- Ba'zida siydikni suv oqishi deb xato qilish mumkin, chunki homiladorlikning oxirgi haftalarida ayollar siydik chiqaradilar. Sizning shifokoringiz tekshirish uchun tezkor test o'tkazishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi ayollarning suvi tug'ish paytida ham buzilmaydi. Kasalliklar tez -tez ko'payib borayotgan bo'lsa, hatto suvingiz buzilmagan bo'lsa ham, kasalxonaga boring.
3 -usul 3: Oxirgi haftalarda o'zingizga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Charchoq va og'riqlarga yordam berish uchun ko'p dam oling
Uchinchi trimestrda va ayniqsa homiladorlikning oxirgi haftalarida charchash va og'riqni his qilish odatiy holdir. Bu alomatlar bilan kurashishga yordam berish uchun, erta yotishga, uxlab qolganda uxlashga, charchaganingizda o'tirishga yoki yotishga harakat qiling.
- Masalan, agar siz odatda 22:30 da uxlasangiz, 21:30 yoki 22:00 da uxlang.
- Agar xohlasangiz, tushdan keyin uxlashga harakat qiling. Qisqa, 20 daqiqalik uyqu ham o'zingizni tetik his qilishingizga va kunni yaxshi o'tkazishga yordam beradi.
- Bir necha soat oyoqqa turgandan so'ng, divanga yoki yonboshga o'tirib, oyoqlaringizni ko'taring.
2-qadam. Oshqozon yonishini engillashtiradigan dorixonadan foydalaning
Oshqozon yonishi, ayniqsa, homiladorlikning oxirgi haftalarida tez -tez uchraydi, chunki sizning chaqalog'ingiz va bachadoningiz qorningizda juda ko'p joy egallaydi. Agar siz vaqti -vaqti bilan yonayotgan bo'lsangiz, kaltsiy antatsidini qabul qiling. Agar sizning yonishingiz qattiqroq yoki qattiqroq bo'lsa, yordam beradigan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Yo'lda yonib ketishni davolash uchun hamyoningizda antatsidlar to'plamini saqlang
Maslahat: Ovqatlanish paytida bir stakan sut ichish va achchiq ovqatlardan voz kechish, shuningdek, yonish bilan kurashishga yordam beradi.
Qadam 3. Stretch belgilarining ko'rinishini kamaytirish uchun qorin bo'shlig'iga loson surting
Homiladorlikning oxirgi haftalarida qorin atrofidagi teri o'z chegarasiga qadar cho'zilgan, shuning uchun sizda bir nechta strech belgilari paydo bo'lishi mumkin edi. Stretch belgilarining ko'rinishini kamaytirish uchun oshqozoningizga qalin loson yoki krem surting, masalan, tarkibida kakao moyi bor.
Losyonni dush yoki hammomdan keyin darhol qo'llang, shunda u teringizga kirib ketadi
Qadam 4. Tos bo'shlig'ini mustahkamlashga yordam berish uchun Kegels qiling
Belgilangan sanaga yaqinlashganda, bachadon bachadonni bosib turishi tufayli siydik pufagining nazoratini kamroq sezishingiz mumkin. Kegelni kuniga bir necha marta bajarish yordam berishi mumkin. Kegelni bajarish uchun tos bo'shlig'i mushaklarini (siydik oqishini boshlash va to'xtatish uchun ishlatadigan mushaklaringizni) torting, ushlang va bo'shating. Mashqni kuniga bir necha marta takrorlang va kuchingizni oshirganingizda vaqtingizni oshiring.
Kegellarni bajarish sizga tug'ish paytida itarish vaqti kelganda ham yordam beradi, chunki siz bir xil mushaklardan foydalanasiz
5 -qadam. Uxlab yuring va chaqalog'ingizning kelishiga tayyorgarlik ko'ring
Homiladorlikning so'nggi bir necha haftasida siz kuch -quvvatga ega bo'lishingiz va ishni tugatishga shoshilinch his qilishingiz mumkin. Bu istak bilan birga boring va siz qoldirgan har qanday oxirgi daqiqali vazifalarni bajarish uchun kuchdan foydalaning.
- Masalan, siz kasalxonangizdagi sumkani yig'ishingiz, bolalar bog'chasini o'rnatishni tugatishingiz yoki chaqaloq tug'ilgandan keyingi dastlabki bir necha hafta ichida ovqatlanishingiz uchun muzlatgichda ovqat tayyorlashingiz mumkin.
- Ehtiyot bo'ling, haddan oshmang! Har kuni bir nechta vazifalarni bajarishga harakat qiling va ishni tugatgandan so'ng dam olishga va dam olishga vaqt ajrating.
6 -qadam. O'zingizga vaqt ajrating va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling
Homiladorlikning oxirgi haftalarida bezovtalik tez -tez uchraydi, bunga odatdagi tartibni uyda yoki ishda saqlash ham qo'shilishi mumkin. O'zingizga dam olish, dam olish va o'zingiz xohlagan narsani qilish uchun ko'p vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling.
- Masalan, siz uzoq cho'milishingiz, pedikyuraga borishingiz yoki o'zingizni dam olishga yordam beradigan sevimli filmni ko'rishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz yoga, meditatsiya va chuqur nafas olish kabi gevşeme usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Homiladorlikning oxirgi haftalarida chaqalog'ingiz nafas olish, emish va bachadondan tashqaridagi hayotga tayyorgarlik ko'rmoqda. Kichkintoyingizning rivojlanishini kuzatish uchun ilovani yuklab ko'ring.
- Agar homiladorlikning oxirgi haftalari haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shuningdek, uchrashuvlaringizga qat'iy rioya qiling va shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling, ayniqsa sizda gestatsion gipertoniya, qandli diabet yoki anemiya kabi sog'ligingiz bo'lsa.
