Siz alkogolli oila a'zosi yoki do'stidan xavotirlanyapsizmi va ular bilan qanday kurashishni bilasizmi? Ular munosabatlar va majburiyatlarni e'tiborsiz qoldirishi yoki xavfli faoliyat bilan shug'ullanishi mumkin. Ular tushkunlikka tushgandek tuyulishi yoki xavotirni engib o'tishi mumkin. Siz ichaklaringizga ishonishingiz va bilishingiz kerakki, afsuski, agar ular muammoga duch kelsalar, bu o'z -o'zidan yaxshilanmaydi. Agar siz do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan uchrashishga tayyor bo'lsangiz, eng yaxshi usul - o'zingizni tayyorlash va ular bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishdir. Boshqa variant - agar siz hali o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, oilaviy shifokorni jalb qiling. Agar boshqa urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, siz aralashuvni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: ular bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashish
Qadam 1. Bu odam jiddiy giyohvandlik bilan kurashayotganini eslashga harakat qiling
Alkogolizm oddiy tanlov emasligini tushunish muhimdir. Bu miyaning ishlashini o'zgartiradigan kasallik. Spirtli ichimliklar jismoniy va ruhiy jihatdan alkogolga qaram bo'lib qoladi. Qachonki, ular o'z -o'zidan ichishni to'xtatishga harakat qilsalar, yon ta'siri chidab bo'lmas bo'lishi mumkin, natijada relaps paydo bo'ladi.
2 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani yozing
Bu hissiy suhbat bo'lishi mumkin, shuning uchun nima demoqchi ekanligingizni yozib qo'yish yaxshiroq bo'ladi, shunda siz diqqatni jamlashingiz va barcha tegishli fikrlarni keltirishga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Ular qanday javob berishlari va sizning javobingiz qanday bo'lishi mumkinligi haqida turli xil stsenariylarni o'ylab ko'ring. Suhbatni oldindan mashq qilish ham foydalidir.
Shuni yodda tutingki, odam o'z qaramligidan mustaqil ravishda qutula olmaydi. Ular sizning yordamingizga muhtoj bo'lishi mumkin. Shifokor yoki narkologga murojaat qilish uchun ular bilan birga borishni taklif qiling
Qadam 3. Vaqt va joy haqida qaror qabul qiling
To'g'ri sharoitda bu suhbatni o'tkazish yaxshi natijaga erishish imkoniyatini oshiradi.
- Hech narsa chalg'itmaydigan tinch va sokin muhitni tanlang.
- Ideal holda, ular g'azablangan yoki g'azablangan holatda bo'lmasliklari kerak. Agar siz, masalan, suhbatni rejalashtirgan bo'lsangiz, lekin o'sha kuni ishda sodir bo'lgan voqea tufayli ular asabiylashayotganini sezsangiz, bir necha kunni kechiktirishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Eng muhimi, ular hushyor bo'lishlari kerak. Siz ular spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganda, bu suhbatni o'tkaza olmaysiz.
4 -qadam. Ular bilan gaplashing
Bu sizning qo'rquvingizni chetga surishingiz kerak bo'lgan qiyin qism. Nega bunday qilayotganingizni eslang va diqqatni jamlang. Suhbatni ijobiy qilish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.
- Rostini ayting. Vaziyatni shakarlamang, lekin haddan oshmang.
- Hamdardlikni saqlang. O'zingizni ularning o'rniga qo'ying. Siz ularni qiyin haqiqatlarga duchor qilyapsiz va bu hech kimga oson emas. Ular siz bilmagan yoki haligacha tushunmagan masalalar bilan shug'ullanishi mumkin. Shuni unutmangki, ichkilikbozlik kasallik emas, balki tanlovdir.
- O'z his -tuyg'ularingiz va xavotirlaringizni bildirish uchun "Men" so'zlaridan foydalaning. Ayb qilmang. Bu odatda odamlarning himoyalanishiga olib keladi. "Siz ichganingizda xavotirlanaman. Agar senga biror narsa bo'lsa, men xafa bo'lardim ». "Siz har kuni ichasiz. Siz haqiqatan ham o'z harakatlaringiz haqida o'ylashingiz kerak va agar sizga biror narsa yuz bersa nima bo'ladi? " Bir bayonot tashvish bildirsa, ikkinchisi tanbeh beradi.
- Faktlarni keltiring. Muayyan xatti -harakatlar va kuzatuvlar haqida gapiring.
- Yorliqlardan saqlaning. Salbiy ma'noga ega bo'lgan "alkogol" kabi so'zlarni ishlatmaslikka harakat qiling.
- Va'z qilmang, ma'ruza qilmang, tahdid qilmang, iltimos qilmang, aybdorlik va pora bermang. Bular odatda ishlamaydi. Siz odamni yaxshiroq bo'lishga majburlay olmaysiz. Siz qila oladigan yagona narsa - ularga vaziyatni nima ekanligini ko'rishga va o'zlari uchun yordam olishni xohlashlarini tushuntirishga harakat qilish.
5 -qadam. Hamdard bo'ling va qo'llab -quvvatlang
Bilingki, odam qarshilik ko'rsatishi yoki himoyalanishi mumkin. O'zingizni ularning o'rniga qo'ying va hamdard bo'ling. Hukm chiqarmaslikka harakat qiling.
- Ular o'zlari uchun reabilitatsiyaga borishni tanlashlari kerak. Ammo siz ular bilan birga narkolog yoki shifokorga borishni yoki ambulatoriya yoki guruh uchrashuvlariga olib borishni taklif qilishingiz mumkin.
- Ularning mas'uliyatli sherigiga aylaning. Masalan, agar ular yordam so'rashlarini aytishsa, to'g'ridan -to'g'ri savollar bering: "Qachon uchrashuvga yozilasiz?" Keyin ular uchrashuvga borganlariga ishonch hosil qiling. Ro'yxatdan o'ting va uchrashuvlarga borayotganlariga ishonch hosil qiling. Aniq tafsilotlarni so'rang, ular halol ekanliklariga ishonch hosil qilishlari uchun emas, balki ular sizning g'amxo'rligingizni bilishadi va muvaffaqiyat qozonishlarini ko'rishadi.
- Ularni hushyor ishlarga jalb qiling. Do'stlaringiz bilan baxtli soatlarda uchrashish yoki ishdan keyin mexnatga borish kabi narsalardan saqlaning. Ularga vasvasalardan qochishga yordam bering.
3 -usul 2: Shifokor yordamidan foydalanish
Qadam 1. Oila a'zolaringizga yaqinlashib kelayotgan yoki o'tkazib yuboriladigan jismoniy mashqlarni eslatib turing
Agar siz oila a'zolaringiz bilan yuzma -yuz bo'lishga ikkilansangiz, ularni ichish muammosiga qarshi turishning muqobil usuli bor. Siz sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin. Birlamchi tibbiy yordam shifokori ideal bo'lar edi, lekin agar ular muntazam ravishda ko'riladigan mutaxassis bo'lsa, u ham ishlashi mumkin.
2 -qadam. Ular uchun uchrashuvni rejalashtiring
Agar siz odatda oila a'zolaringiz uchun tibbiy uchrashuvlarni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, buni qilish vaqti keldi. Agar yo'q bo'lsa, ularga buni eslatib qo'ying va rejalashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Juda zo'ravonlik qilishdan saqlaning, lekin ularni bir muddat o'tirishlariga yo'l qo'ymang.
Qadam 3. Uchrashuvdan oldin shifokor bilan gaplashing
Agar siz uchrashuvni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, o'sha paytda shifokor bilan gaplashishingiz mumkin. Agar shunday bo'lmasa, oila a'zolaringiz uchrashuvni tayinlaganidan keyin, lekin haqiqiy kundan oldin, shifokorning ofisiga qo'ng'iroq qiling. Shifokor bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishni so'rang, vaziyatni va tashvishlaringizni tushuntiring. Shifokorlar, giyohvandlik belgilarini aniqlashda va o'tmishdagi yolg'on va bahonalarni ko'rishda yaxshi bilishadi. Keyin ular reabilitatsiya va tiklanish bo'yicha maslahatlar berishlari mumkin.
Qadam 4. Oila a'zolaringizga o'zingizni ochishga vaqt bering
Uchrashuvdan keyin nima bo'lganini shifokordan so'ramang. Sizga ruxsat berilmaguncha, ular bu ma'lumotni oshkor qilishlari shart emas. Faraz qilaylik, ular bu masalani qisqacha bo'lsa ham hal qilishdi. Agar sizning oila a'zolaringiz nima bo'lganini sizga ochib bermasa, siz boshqa usullardan birini sinab ko'rishingiz mumkin. Shifokor bilan uchrashuv muzni sindirish va/yoki muammoni mustahkamlash vazifasini bajaradi.
3 -ning 3 -usuli: aralashuvni amalga oshirish
Qadam 1. Interventsiyalarga ixtisoslashgan maslahatchini toping
Agar boshqalar sizning oilangiz yoki do'stingiz bilan yuzma -yuz kelishga urinishgan bo'lsa, lekin siz ularni o'zingiz hal qilishga tayyor bo'lsangiz, siz aralashuvni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Jarayonga yordam beradigan mutaxassisni topishdan boshlang. Intervensiyalar juda emotsional va qiyin bo'lishi mumkin. Siz kimnidir to'g'ridan -to'g'ri qidirishingiz yoki boshqalar bilan bog'lanishingiz va tavsiyalar so'rashingiz mumkin. Mahalliy bilan tekshiring:
- Doktor
- Ijtimoiy ishchi
- Terapevt
- Kasalxona
- Giyohvandlik bo'yicha maslahatchi
2 -qadam. Aralashuvni rejalashtiring
Maslahatchi yordamida siz eng samarali aralashuvni rejalashtira olasiz. Siz aralashuv guruhini yig'asiz va davolanish yo'li va oqibatlari to'g'risida qaror qabul qilasiz. Shuningdek, siz eng maqbul vaqt va joyni o'rnatasiz. Hamma qulay va tayyor bo'lishi uchun mashqdan o'tish foydali.
Qadam 3. Haqiqiy aralashuvni bajaring
Bu vaqtda siz oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz bilan uchrashishingiz mumkin bo'ladi. Siz rejalashtirilgan suhbat orqali gaplashasiz, davolanish variantlarini taklif qilasiz va oqibatlarini ko'rsatasiz.
Maslahatlar
- Oila a'zosi yoki do'sti bilan ichkilikbozlik qilish juda hissiyotli bo'lishi mumkin. O'zingizni aybdor his qilishingizga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Ular shunchaki burilishlari mumkin. Alkogolizm - bu miya kasalligi. Bu sizning aybingiz emas, siz bunga sabab bo'lmagansiz va bu sizning nazoratingizda emas.
- Ular bilan bahslashmaslikka harakat qiling. Munozaralar samarali suhbatlarga olib kelmaydi. Ular hissiy zaryadga ega va oqilona fikrlashga yo'l qo'ymaydi.
- Haqiqatni cho'zmaslikni yoki bahona qilmaslikni unutmang. Siz suhbatni halol va haqiqat bilan saqlashingiz kerak. Ular o'z ahvoli bilan kelishib, o'zlari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olishlari kerak.
