Hayot - bu imkoniyatlardan foydalanish, va siz bolaligingizdanoq tavakkal qilishni boshlaysiz. Birinchi qadamlarni qo'yish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin keyin siz yurishingiz va oxir -oqibat yugurishingizga yordam berishini bilib olasiz. Bolalik va o'smirlik tavakkal qilish uchun ko'plab imkoniyatlarni beradi, lekin siz voyaga etganingizda, tavakkalchilik xatti-harakati pasayadi. Agar siz yangi narsani sinab ko'rish va o'zingizni boshqa tomonga jalb qilish hayajonini o'tkazib yuborsangiz, dadil bo'ling va imkoniyatdan foydalaning. Shaxsiy o'sish sizning qo'rquvingiz bilan kurashishga va oldinga intilishga tayyor bo'lganda sodir bo'ladi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: tavakkalchilik bilan shug'ullanish
Qadam 1. Xavfni baholang
Ko'pchilik uchun, natijani nazorat qila olmaslik qo'rquvi, tavakkal qilish uchun eng katta to'siqdir. Aqlli tavakkal qilish, hayotga beparvolik bilan yaqinlashishni anglatmaydi. Bu mumkin bo'lgan natijalar haqida xabardor bo'lishni, imkoniyatlarni tortishni va qarorlar qabul qilishni anglatadi. O'zingizga va qobiliyatingizga ishonish - har qanday natijaga qaramay - tavakkal qilishda oldinga siljishga yordam beradi.
- Vaziyat bilan bog'liq bo'lgan barcha ijobiy va salbiy xavflar ro'yxatini yozing. Aqlingizga kelgan barcha natijalar yoki imkoniyatlarni yozing. Ijobiy va salbiy omillarni belgilang. Shuni tan olingki, ularning ko'plari amalga oshmaydi va agar ulardan biri ro'y bersa, nima qila olasiz.
- Agar siz o'z ish joyingizda qolishni yoki boshlang'ich kompaniyada yangi ishga kirishni xohlayotgan bo'lsangiz, tan oling, siz biron bir pozitsiyaning natijasini bilmayapsiz va baxtingizning kelajagini o'qiy olmaysiz. Buning o'rniga, yangi ishga kirish - bu tavakkal, hozirgi ish joyida qolish - bu ham xavf. O'zingizning imkoniyatlaringiz va qobiliyatingizni o'lchang (ish haqi, ish turi, hamkasblar), keyin qaror qabul qiling.
2 -qadam. Xafagarchilik qo'rquvi bilan o'tib keting
Agar siz doimo umidsizlikka tushishdan qo'rqsangiz, ehtimol siz hech qachon tavakkal qilmaysiz. Siz salbiy fikrlardan qo'rqishingiz yoki o'zingizni yomon ishlay olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Tushunish kerakki, umidsizlik nisbiy va umidsizlik ehtimoli bo'lsa -da, har qanday vaziyatda ijobiy natijalar bo'lishi mumkin. Xafagarchilikdan qo'rqib, siz pushaymon hayot kechirishni boshlashingiz mumkin, bu - har xil qadoqdagi umidsizlik.
Agar siz ish haqingizni oshirishni so'ramoqchi bo'lsangiz, lekin "yo'q" so'zini yoki salbiy fikrni eshitishdan qo'rqsangiz, baribir bunga o'ting. Boshqa hech narsa bo'lmasa, siz ko'tarilish haqida suhbatni ochasiz. Ha, siz salbiy fikrlarni qabul qilishingiz mumkin, lekin siz ajoyib ish qilayotganingizni eshitishingiz mumkin
3 -qadam. Qulaylik zonasidan chiqing
Qulaylik zonasidan chiqish, noaniqlik bilan o'zingizni tobora qulay his qilishni anglatadi. Vaziyatning natijasini bilmaslik xavotirga olib kelishi mumkin. Noaniqlik bilan o'zingizni qulay his qilishni o'rganish, rejalarning muqarrar o'zgarishi yoki kutilmagan kelajak bilan kurashishga yordam beradi. Noaniqlikdan qochib, siz qo'rquvda qolasiz; noaniqlikka duch kelsangiz, siz oldinga siljiy olasiz va o'zingizni qulay his qila boshlaysiz.
Sizda mavjud bo'lgan noaniqliklarni aniqlang va ularni eng tashvishlanishdan eng kam tashvishga qadar yozing. Kichkina narsadan boshlang va noaniqliklaringizga duch keling. balki bir soat davomida telefoningizni tekshirib ko'rmaysiz yoki yangi taomni sinab ko'rmaysiz. Oldin, paytida va undan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Yaxshi chiqdimi? Xulosalaringizni yozib oling va murakkab vaziyatlarda ishlashni boshlang
4-qadam. O'z-o'zini tasdiqlashni yarating
Siz yomon kunni o'tkazaman deb o'ylaganingizda, ishlaringiz yomon kechishini payqadingizmi? Xuddi shu narsa siz uyg'onganingizda, kuningiz ajoyib o'tishini his qilasiz; nima bo'ladi deb o'ylasangiz yoki nima sodir bo'lsa, shunday bo'ladi. Tasdiqlash - bu siz his qilayotgan narsalarga qaramay, o'zingiz xohlagan haqiqatni yaratishga yordam beradigan o'zingiz (ovozsiz yoki baland ovozda) aytadigan ijobiy iboralar. Ular sizning qobiliyatingizni hozirgi vaqtda tasdiqlaydilar. Har kuni ertalab, muhim vaziyatlardan oldin yoki asabiylashganda, kuningizga tayyorgarlik ko'rayotganda, tasdiqlardan foydalaning.
- Agar siz taqdimotdan asabiylashsangiz, ayting: "Men o'z qobiliyatlarimga ishonaman va muvaffaqiyatli bo'laman".
- Agar o'zingizni tayyorgarlik ko'rmagan deb hisoblasangiz, ayting: "Men qo'limdan kelganicha tayyorgarlik ko'rdim va qilgan ishimdan mamnunman".
- Agar siz o'zingizni muvaffaqiyatli his qila olmasangiz, ayting: "Men xohlagan narsani qila olaman va xohlagan narsani qila olaman".
5 -qadam. Ichki sezgilaringizga ishoning
Ba'zilar buni sizning sezgi, sezgi, sezgi yoki sezgi deb atashadi. Ehtimol, siz mashinani to'xtash joyini qidirayotganda ("keyingi yo'lakda joy bor" deb o'ylayman) yoki imtihonda o'qiyotganingizda shunday tuyg'uni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin ("Men bu bo'limni yaxshiroq o'rganaman, bilaman, bu sinovda bo'ladi"). Har bir vaziyatga oqilona yondashish mumkin emas, ayniqsa, tavakkalchilik haqida. Agar sizda "bilish" tuyg'usiga o'xshash tushunarsiz yaxshi yoki yomon tuyg'u bo'lsa, uni tinglang. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fiziologik javoblar voqeadan oldin ham sodir bo'ladi, go'yo sizning tanangiz vaziyatdan oldin ham bilish tuyg'usiga ega.
- Katta qarorlar qabul qilishda tanangizning his -tuyg'ularini tan oling va qo'rquv va tashvishlarni bir lahzaga rad etishga harakat qiling. Ehtimol, sizning sezgi aytadigan gapingiz bor va sizning baxtingizga yaxshi ta'sir qilishi mumkin.
- Siz butun dunyo bo'ylab sayohat qilishni xohlashingiz mumkin, lekin do'stlaringiz va oilangiz sizni tushkunlikka soladi, buning ma'nosi yo'q. Agar siz buni "yaxshi" deb bilsangiz, harakat qiling!
2-qism 2: Ijobiy tavakkalchilikka amal qilish
Qadam 1. Rassomlik qilishning afzalliklarini tan oling
Xavfli xatti-harakatlar sizga mustaqillik tuyg'usini, yangi tajribaga ega bo'lishga va o'zingizni shaxs sifatida ko'rsatishga imkon beradi. Xatarlar qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ular sizga cheklovlar haqidagi tasavvurlaringizni chetlab o'tishga va yangi narsalarni sinab ko'rishga imkon beradi. Xatarlar sizning o'zligingizni o'zgartirishi va ko'p narsaga qodir ekanligingizni anglashga yordam berishi mumkin.
Ba'zi odamlar jismoniy faol bo'lmasalar ham o'zlarini marafonda qatnashishga chaqirishadi. Yaroqsiz joydan marafonga yugurish - bu nihoyatda katta yutuq, ular buni tugatishdan oldin o'ylamagan bo'lishlari mumkin
2 -qadam Baxtingizni tekshiring
Baxtli odamlar tavakkal qilishadi. Baxt sizga imkoniyatlarga ochiq bo'lishga, ishonchli va saxovatli bo'lishga imkon beradi. Qachonki o'zingizni baxtli his qilsangiz, ehtimolliklar sizning foydangizga ekaniga ishonishga tayyor bo'lasiz.
Tavakkal qilishdan oldin, o'z baxtingni tekshirib ko'ring. Katta qarorlar qabul qilishdan oldin, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling (piyoda yoki velosipedda). Ijobiy natijaga erishish qobiliyatingiz haqida o'ylang
3 -qadam. Har xil turdagi xavflarni qabul qiling
Ba'zi odamlar moliyaviy tavakkalchilikka ko'proq moyil bo'lishsa (masalan, sarmoya kiritish yoki qimor o'ynash), boshqalari esa ijtimoiy tavakkalchilikka ko'proq moyil bo'lishadi (masalan, ishchi yig'ilishda mashhur bo'lmagan fikrni bildirish). Shuni tan olingki, xavflar turli sohalarda ro'y berishi va hayotga har xil ta'sir qilishi mumkin. "Yaxshi" xavf yo'q.
Shuni tan olingki, tavakkalchilik ijtimoiy xavf, moliyaviy xavf, barqarorlik xavfi, tashqi qiyofasini o'zgartirish va h.k. Qaysi tavakkalchilikni o'zingiz hal qilasiz
4-qadam. Tavakkal qiladigan do'stlaringiz bor
Agar sizning ijtimoiy tarmog'ingiz tavakkal qilishni yaxshi ko'radigan odamlar bilan to'lgan bo'lsa, bu sizning tavakkalchilik bilan shug'ullanish ehtimolingizni oshiradi. Bir kishining xatti -harakatlari ijtimoiy tarmoq bo'ylab tarqaladi va boshqa odamlarga ham ta'sir qiladi. Bu xavf spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan bog'liq bo'lsa, zarar etkazishi mumkin, lekin xavf ijobiy bo'lsa, foyda keltirishi mumkin, masalan, paraplanadan uchish yoki qor poyabzali kabi yangi sport turlarini sinab ko'rish.
Agar siz yuk tashishdan qo'rqsangiz, sayohatni va sayohatni yaxshi ko'radigan do'stlaringiz bor. Ularning zavqlanish haqidagi hikoyalarini tinglang. Ehtimol, siz ryukzakda sayohat qilishda o'zingizni qulay his qila boshlaysiz va, ehtimol, uni otib ham qo'yasiz
Qadam 5. Xatarni qabul qilmaslik ham tavakkal ekanligini unutmang
Qarorga duch kelganingizda, tanlagan har qanday yo'lingiz tavakkalchilikni o'z ichiga oladi. Agar bu qaror sizning konfor zonangizda qolish yoki undan tashqarida bo'lish bo'lsa ham, natijalar bilan bog'liq xavflar mavjud. Qulaylik zonasida qolganda, siz turli yo'llar bilan baxtni boshdan kechirmasligingiz, kimligingizning ko'p qirralarini o'rganmasligingiz va yangi usulda o'smasligingiz xavfi bor.
- Qarorga duch kelganda, har bir natijaga xos bo'lgan xavflarni tan oling.
- Agar siz dam olish kunlari uyda qolishni yoki birinchi marta lagerga borishni tanlasangiz, pushaymon bo'lish, yangi odamlar bilan uchrashish yoki yangi tajribalarni o'tkazib yuborish yoki o'zingizni qayg'uli yoki aybdor his qilish xavfi tug'ilishi mumkin.
