Boshqa odamlarga o'zingizni yaxshi his qilishni yoqtirasizmi? Boshqalarni o'ziga xos his qilishni yoqtirasizmi? Buning eng yaxshi usuli - ularga massaj qilish. Ushbu maqolada sizni sevgan odamni charchagan kundan keyin dam olish va dam olishning turli xil usullari mavjud.
Qadamlar
4 -usul 1: Tayyorgarlik
Qadam 1. To'shak oling
Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - chiroyli, toza to'shak (firma eng yaxshisi). Yangi choyshablar muhim ahamiyatga ega.
2 -qadam. Mijozdan ko'ylagi yopiq holda, qorniga yotishini so'rang
Qadam 3. Qo'llaringizni tozalang va dezinfektsiya qiling
4 -qadam. Bir oz massaj yog'ini oling va ko'p miqdorda qo'llaringizga quying
Qo'llaringizni iliq bo'lguncha bir -biriga surtishni boshlang. Agar sizda massaj yog'i bo'lmasa, siz bolalar yog'i yoki neft jeli ishlatishingiz mumkin.
4 -usul 2: Orqa massaj
Qadam 1. Mijozning orqa qismining o'rtasidan boshlang, qo'llaringizni bir -biriga bog'lab (qarsak chalish holatida)
2 -qadam. Tana bilan doimo aloqada bo'ling, shu jumladan ko'proq loson olganingizda
Bu teginishni qayta boshlashda hayratlanarli javobni oldini oladi.
3 -qadam. Ikkala kaftingizni qarama -qarshi tomonga yugurishni boshlang:
Bir qo'l o'ng yelka tomon, ikkinchi qo'l chap kestirib. Keyin qo'llar boshqa "qarsak chalish" holatida uchrashguncha orqaga suring. Buni bir muddat takrorlang.
Qadam 4. Qo'llaringizni mijozning orqa tomoniga qo'ying
Oldinga va orqaga ikki qo'l bilan, yuqoriga va pastga silang.
5 -qadam. Mijozning old tomoniga o'ting, lekin qo'llaringizni mijozning orqasida ushlab turing
Qadam 6. Mijozning pastki orqa qismini siqib, itaring
7 -qadam. Mijozning orqa tomonida, elkasiga qarab, dumaloq harakatlarni boshlang
8 -qadam. Yelkani mahkam ushlang va barmoq uchlarini ularga bosib, "siqing"
Qadam 9. Yoqa suyagi bo'ylab dumaloq harakatlar qiling, bir necha bor oldinga va orqaga
10 -qadam. Orqaga, orqaga pastga siljiting va qo'llaringizni "qarsak" holatida ushlang
3 -usul 4: Har xil sensorli massaj
Qadam 1. Yorug'likdan tortib turg'unlikka teginish mumkin, siz barmoqlaringizni qichishgandek engil tortib, keyin qattiq yoki o'rta darajali teginish bilan almashtira olasiz
Qadam 2. Yumshoq pirzola - teginishni o'zgartirishning yana bir usuli
Qo'lingizni bo'shating va kesish harakati bilan mijozlarni orqaga torting. Shuni yodda tutingki, harakat qo'ldan bo'lishi kerak va siz barmoqlaringizdan yoki bilagingizdan qarshilik ko'rsatmasligingiz kerak.
3 -qadam. Faqat qo'llar bilan teginishni cheklamang, boshqa teginishning foydali usuli - tirsagingizdan foydalanish
Og'riq bo'lmasligi uchun uni yumshoq ishlatish kerak. Ushbu texnikadan foydalanganda mijozning umurtqa pog'onasini kesib o'tmang! Bu usul ayniqsa qo'llari charchagan yoki charchagan massajchilar uchun juda samarali.
Qadam 4. Tugun massaji ham samaralidir, lekin tirsak texnikasi kabi ehtiyot bo'lish kerak (intensivligi va joylashuvi bo'yicha)
5 -qadam. Teri siljishi - bu sizning texnikangizni o'zgartirishning yana bir usuli
Agar mijozning terisi haddan tashqari cho'zilmagan bo'lsa, u ko'pincha o'zini juda yaxshi his qiladi. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni bir -biridan to'rt dyuym uzoqlashtirib, ikki qo'lingiz bilan chimchilang. Keyin masofaning yarmigacha "qisib qo'ying". Keyin birdaniga keyingi ikki dyuymli barmoqni ushlang, shunda oldingi tutqich barmog'ingiz ostiga siljiydi. Barmoqlaringiz sudralib ketadi va bosh barmog'ingiz "rulon" ni ushlab turadi va oldinga siljiydi. Buni qilishning eng oson joyi - orqa miya yonma -yon, lekin uning ustida emas. Siz rulonni ushlash qiyin bo'lganda tugatasiz (yoki boshlamaysiz).
4 -usul 4: Issiq tosh massaji
Qadam 1. Sizning kaftingizga bemalol joylashadigan kamida oltita silliq tosh to'plang
Ishlatishdan oldin ularni yaxshilab tozalang.
2 -qadam. Qovurilgan qozon yordamida toshlarni suvga qizdiring
Qadam 3. Toshlarni past haroratda taxminan yarim soat qizdiring
Qadam 4. Toshlarni olish uchun qisqichlardan foydalaning
Suvni to'kib tashlang.
Qadam 5. Mijozning orqa qismining pastki qismiga kichik tosh uyumini joylashtiring
Qadam 6. Kattaroq toshlarni mijozning umurtqa pog'onasi va yelkasiga joylashtiring
7 -qadam. Bir issiq tosh bilan, orqa tomonning pastki qismini siljiting
Orqa miya, suyaklar yoki bo'g'imlarni kesib o'tmang.
Qadam 8. Xuddi shu toshni mijozning orqa tomonining yuqori qismi bo'ylab va bo'yniga siljiting
Maslahatlar
- Massajdan oldin qo'llaringizni tozalang va dezinfektsiya qiling.
- Har foydalanishdan oldin va keyin har doim toshlarni tozalang va dezinfektsiya qiling.
- Massaj qilishdan oldin, mijozdan massaj afzalliklarini aytib berishini so'rang yoki biron bir texnik og'riq keltirsa.
- Massaj paytida toza sochiq va zig'irdan foydalaning.
- Har doim terini "oqartirish" texnikasi bilan "qizdirish" kerak (xuddi loson/moy surtish bilan bir xil). Keyin amaliyotchi tapotement (qarsak chalish) va petissaj (terini siljitish) kabi boshqa usullarni qo'llashi mumkin. maydon, lekin mijozni terapevtning teginishi bilan ham tanishtiradi. Shuningdek, xaridorni teginish uchun har qanday harakatdan oldin dam olish ushlagichlaridan foydalaning.
Ogohlantirishlar
- Issiq tosh massajini bajarayotganda, tosh odamning orqa tomoniga juda qizib ketmasligiga e'tibor bering. Qo'lingiz bilan yig'ish salqin bo'lsa ham, u mijozning orqa tomoni uchun juda issiq bo'lishi mumkin.
- Homilador ayollar yoki kichik bolalarga issiq tosh massajini qilmang.
- Ko'kargan va/yoki yurak muammolari bo'lgan odamlarga (ayniqsa, yurak muammolari bo'lgan) massaj qilmang.
- Agar aromaterapiya yog'idan foydalansangiz, mijozning allergiyasi yoki sezuvchanligidan ehtiyot bo'ling.
- Anoreksiya, diabet, varikoz tomirlari yoki ochiq yaralar bilan og'rigan odamlarga massaj qilmang.
- Hech qachon topilgan toshni massaj uchun ishlatmang. Spa -do'konlardan massaj uchun maxsus ishlatilgan toshlarni sotib oling va hokazo. Agar tasodifiy toshga issiqlik qo'ysangiz, bu uning yorilishiga yoki portlashiga olib kelishi mumkin.
