Juda past energiyaga ega bo'lish - bu uyda, ish joyida, o'z boshimizda. Boshqalar nafaqat g'ayratli odamlardan zavqlanishadi, balki biz ishtiyoq, ilhom va harakatga to'lganimizda o'zimizni ko'proq zavqlanamiz. Kichkina narsalardan hayajonlanishning kaliti nima? Keling, kashf qilaylik.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Boshingizni to'g'rilash
Qadam 1. O'zingizni toping
Birovning hayoti bilan yashayotganingizda, hayotdan g'ayratli bo'lish juda qiyin. O'zingiz bo'lmasligingiz shunchaki kuchsizlantiradi; hayajonni yig'ish qiyin bo'lsa ajab emas. Bu lazzatlanish uchun siz birinchi navbatda o'zingiz bo'lishingiz kerak. O'zingizni keraksiz qilib ko'rsatib, siz o'zingiz yoqtirgan va zavqlanishingiz mumkin bo'lgan barcha resurslaringizni oladi.
Ko'pchiligimiz jamiyat to'g'ri deb hisoblagan shaklga moslashishga harakat qilamiz. Boo. Biz do'stlarimiz yoqtirgan narsalardan zavqlanmaymiz, boshqalarni qondiradigan narsalardan esa qoniqish hosil qilmaymiz. Shunday ekan, vaqtingizni behuda sarflamang! Qachonki siz tabiatan o'zingiz bo'lsang, seni nima undayotganini topa olasan va uni mustahkam ushlab olasan. Shunda siz ishtiyoq bilan ishlashingiz mumkin
2 -qadam. Nima uchun sizga ishtiyoq etishmasligini aniqlang
Siz bu sahifaga biron sabab bilan kirgansiz. Ehtimol, sizning atrofingizdagi kimdir sizni energiya etishmasligingiz bilan xafa qiladi. Juda kam odamlar o'zlariga xolisona qaraydilar va: "Hmm. Men hayronman, nega men qalampir emasman", deyishadi. Lekin nima bo'lishidan qat'i nazar, sizda nima uchun degan savol bor. Sizning ishingizmi? Sizning sevgi hayotingiz? Yoki bu sizni 24/7 ishlaydigan universal narsami?
Tushkunlikka tushib qolish tabiiy. Bu narsalar sodir bo'ladi. Ular ham bir nuqtada tugaydi. Ammo keyin klinik tushkunlik va bu boshqa qurtlar qutisi. Agar siz bu haqda hech qachon o'ylamagan bo'lsangiz, hozir o'ylab ko'ring. Bu ishtiyoqning etishmasligimi yoki katta muammomi? Qalbingiz sizga nima deydi?
3 -qadam Ijobiy fikrlashni boshlang
Agar kimdir sizga matematikadan test topshirib: "Mana, imtihon. Siz kollejda o'qishni xayolingizga ham keltirmagan narsangiz. Omad tilaymiz, bolakay", deb aytsa, bu qanday tuyulishi mumkin? Juda qo'rqinchli, ehtimol. Agar ular buning o'rniga: "Mana, imtihon - bu qiyin bo'ladi, lekin buni amalga oshirish mumkin", - desalar, nima deb o'ylaysiz? Siz imtihonni topshirishda g'ayratliroq bo'lasiz va o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz! Xuddi shu narsa g'ayrat uchun ham amal qiladi; Agar biror narsa dahshatli bo'lsa, siz hayajonlanmaysiz!
O'ylab ko'r. Mumkin bo'lgan narsaga hayajonlanish qanchalik oson va siz bunga qodir ekanligingizni bilasizmi? Biz hech qachon amalga oshmaydi deb o'ylaydigan narsalarga ishtiyoq bilan qarash juda qiyin. Va ko'pincha farq nima? Bizning fikrlash tarzimiz. Ba'zida, bu tom ma'noda yagona to'siq
4 -qadam. Maqsadlaringizni belgilang va ularga qanday erishasiz
Endi siz hech bo'lmaganda ijobiy fikrlashga urinayotgan bo'lsangiz, qanday maqsadlarga erishmoqchisiz? Ularga qanday erishgan bo'lardingiz? Siz nimaga qiziqishni xohlaysiz? Maqsadsiz hayot haqida qayg'urayotganimizda, g'ayratli bo'lish qiyin.
Siz nima qilishni xohlayotganingizni va qanday qilib borishni xohlayotganingizni bilish sizni g'ayratli qiladi. Agar siz oriq bo'lishni xohlasangiz, oriq bo'lishni xohlashdan g'ayratli bo'lish qiyin. Ammo agar siz haftasiga 30 daqiqa mashg'ulot o'tkazsangiz va ko'p sabzavot iste'mol qilsangiz, bu sizni hayajonlantiradi
5 -qadam. O'zingizni ishontiring
Maqsadlarga ega bo'lish juda yaxshi, lekin bunga erishish mumkinligiga ishonish kerak. Agar sizning maqsadingiz juda baland bo'lsa, uni bir pog'ona pastga tushiring. Siz buni amalga oshirishingiz mumkinligiga ishonmaguningizcha, uni bir darajaga tushiring. Agar bu haqiqat bo'lsa, sizni to'xtatadigan yagona narsa - siz.
Angliya qiroli yoki qirolichasi bo'lishni maqsad qilganingizda, hayajonlanish juda qiyin bo'lardi. Maqsadlaringiz amalga oshishiga ishonch hosil qiling - agar shubhangiz bo'lsa, biroz kichikroq miqyosda boshlang. Siz o'z biznesingizni boshlamoqchimisiz, lekin bu haqda hech narsa bilmayapsizmi? Biznes kurslari va tarmoqqa kirishni maqsad qilib qo'ying. Qulay va umuman foydali bo'lgan kichik narsalar
Qadam 6. Xafagarchilik/noto'g'ri qaror qabul qilish/ahmoqona ko'rinish qo'rquvi ustidan g'alaba qozoning
Ko'pincha, agar biz ishtiyoqsiz bo'lsak, buning sababi, biz nima uchun bo'lmaslik uchun bahona topdik. Biz g'ayratli bo'lishni xohlamaymiz, chunki biz umidimizni uzishni xohlamaymiz, biz g'ayratli emasmiz, chunki biz g'ayratli bo'lishga ishonchimiz komil emas yoki boshqalar bizni hukm qilishidan xavotirlanmaymiz.. Bularning hammasi asossiz sabablar! Sizning ishtiyoqingiz boshqalardan yoki ishonchsizlikdan qo'rqmasligi kerak. Sizga nima xalaqit beradi?
Sizning g'ayratli bo'lishga bo'lgan xohishingiz borligini tushuning - u faqat qo'rquv va tashvish ostida qolibdi. Biz ulg'ayganimizda, ko'pincha kattalar buni "sabab" deb atashadi. Bu juda o'rganilgan narsa. Bizda bolaligimizda bor edi; uni qaytarish vaqti keldi
4 -qismning 2 -qismi: Motivatsiyani topish
Qadam 1. Haqiqatan ham sizga yoqadigan narsani toping va uni doim bajaring
Baxtsiz hayot kechirishning iloji yo'q. Ma'nosiz ish bilan shug'ullanish, dam olish kunlarini ichish, o'zimizni ma'nosiz munosabatlar bilan o'rab olish - bularning hammasi noaniq bo'lishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, biz kuniga 8 soat ekran ortida, arzimas narsalarni yeymiz va hozirgi sharoitimiz haqida qayg'uramiz. Qanday bo'lmasin, siz o'zingiz yoqtirgan narsani topasiz va unga tayanasiz. Qo'lingizdan kelganicha qiling. Hayotga g'ayrat bag'ishlashi kerak bo'lgan hayot bering.
Bu nima ekanligi muhim emas. Bu samolyotlarni tayyorlash, pishirish, karate yoki nemis karaoke bo'lishidan qat'i nazar. Bunga vaqt ajrating. Jadvalingizni qayta tartibga soling. Boshqa majburiyatlarni qurbon qilish. Buni kun tartibingizning bir qismiga aylantiring. Agar u sizni haydashga imkon bersa va ichingizda olov yoqsa, unga mahkam o'rnashib oling. Shijoat shu erdan boshlanadi
2 -qadam. Yaxshi muloqot qiling
Hech qachon xayolparastlar, hukumat, hozirgi tendentsiyalar, ularning hamkasblari va tanishlari haqida to'la -to'kis xonada bo'lganmisiz? Achchiq va juda yuqumli. Bilmasdan oldin, siz ham hamma narsadan nafratlanasiz. Buni qilma! Bu odamlar ozgina ishtiyoqni to'plab, uni unutib yuborishadi. Agar siz ijobiy va ishtiyoq bilan ishlashni istasangiz, bu odamlar sizning hayotingizda juda kichik rol o'ynashi kerak.
Birinchi qadam toksik do'stligingizni to'xtatishdir. Agar bu haqda o'ylashga 5 soniya vaqt kerak bo'lsa, ehtimol bu kimning ma'nosi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz. Negativlik o'chirilgach, o'zingizni yaxshi his qiladigan uchta odamni o'ylab ko'ring. Bo'sh vaqtingiz bo'lganda, ular siz boradigan odamlar bo'lishi kerak. Ular g'ayratli model bo'lishi mumkin
3 -qadam. Sog'lom bo'ling
Bilasizmi, agar odamlar arzimas ovqat iste'mol qilsangiz, kun bo'yi o'zingizni yomon his qilasiz. Xo'sh, bu haqiqat. Agar siz jismonan bo'lmasa ham, o'zingizni ruhiy jihatdan his qilish ancha qiyin. Shunday qilib, sog'lom ovqatlaning! Sizning ishtiyoqingiz bunga arziydi, to'g'rimi?
- Yana bir misol: siz kun bo'yi to'shakda yotib, nega shunchalik charchadingiz, deb o'ylab ko'rganmisiz? Va keyin siz buni tushunasiz, chunki siz kun bo'yi yomon ish qilmagansiz. O'rningdan turib, jismoniy mashqlar qilsang, ancha kuchaysan. Shunday qilib, mashq qilishni boshlang! Bu endorfin shovqini sizning qarashlaringiz orqali ilhom oqimini his qilish uchun birinchi qadam bo'ladi.
- Yaxshi uxlang! Biz charchaganimizda g'ayratli bo'lish juda qiyin. Aslida, biz charchaganimizda, g'ayratli odamga deyarli qarama -qarshimiz. Agar siz oxirgi paytlarda uxlamagan bo'lsangiz, bu sizning kuchsizligingizning sababi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, dam oling!
Qadam 4. Siz minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing
Bilasizmi, g'ayratli bo'lish uchun ijobiy fikrlash zarur, lekin bu pozitivizmga turtki topish qiyin bo'lishi mumkin. Og'irlikni kamaytirish uchun minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Siz xohlagan narsalarning aniq ro'yxatini ko'rsangiz, nima uchun g'ayratli bo'lishingiz kerakligini inkor qilish qiyin bo'ladi.
5 daqiqadan keyin taslim bo'lmang. Ba'zida minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylash qiyin, chunki ular bizda. Bizda 24/7 bor, shuning uchun ularning ajoyibligi yo'qoladi. Sizning oyoqlaringiz. Shuni eslaysizmi? Bular ajoyib. Sizda borligidan mamnun emassiz?
5 -qadam. Jo'shqinlik bilan harakat qiling
Bilasizmi, "amaliyot mukammal qiladi?" Xo'sh, bu ahmoqlik. Ammo amaliyot odat tusiga kiradi. Uzoq vaqt davomida g'ayratli bo'ling va oxir-oqibat bu sizning hissiyotingiz bo'ladi. Bu biroz vaqt talab etadi, lekin buni amalga oshirish mumkin. Shunday qilib, shijoatli shlyapangizni kiymang va uni soxtalashtirishni boshlang!
Ha, biroz xafa bo'ladi. Siz soxta odamga o'xshaysiz. Tabassum va kulish, "ha, ha!" Kabi so'zlarni aytish. o'zlarini begona his qiladilar. Agar boshqa hech narsa bo'lmasa, ularni qattiq gapira boshlang. Shaxsiyatingizni buzishga qarshi bo'lishingiz uchun masxara qiluvchi bo'ling. Soxta qilish uchun bahona toping, endi uni soxtalashtirmaysiz
4 -qismning 3 -qismi: Jo'shqinlik
Qadam 1. Narsalarni talaffuz qiling
Mayli, ehtimol sizda ko'p kuch sarflashga kayfiyatingiz yo'qdir. Ammo siz odatdagidek odatdasiz, shuning uchun uni qanday qilib soxtalashtirish mumkin? Narsalarni talaffuz qilishdan boshlang. Bu "do'zax ha!" yoki "juda yaxshi" yoki "Xo'sh, meni o'tiring va meni Salli deb chaqiring!" sizga bog'liq. Siz qanchalik ko'p va pitssa bilan munosabatda bo'lsangiz, shunchalik ko'p odamlar aldanishadi.
Tasavvur qiling, sizning do'stingiz Ted xonaga kiradi. Siz ikkalangiz ko'z bilan aloqa qilasiz, bir -biringizga bosh qimirlatasiz va siz: "Xo'p" deyapsiz. Hatto savol shaklida ham emas. Shunchaki "sup". U "Yo" deb javob beradi. Salom almashildi. Endi tasavvur qiling, Ted xonaga kiradi va siz: "EY, TED! va keyin siz har doim bo'lishni xohlagan T-Rex kabi qo'llaringizni silkitib, xonaga yugurasiz. Hozir kim g'ayratli?
Qadam 2. atrofida harakatlaning
Shunday qilib, "HEY, TED! OHMIGOSH SIZNI KO'RGANIMDAN BAXTLIman!" biroz yugurdi. Siz, albatta, kresloga o'tira olmaysiz, qoshlarini qimirlatmay, Discovery kanaliga yopishtirib, o'sha so'zlarni xuddi shu ta'sir bilan xitob qila olmaysiz (yaxshi, bo'lardi …). Keyingi safar "hozir hayajonlanish o'rinli bo'lardi" deb o'ylaganingizda, o'zingiz bilan biror narsa qiling. Yuqoriga va pastga sakrash. Qo'lingizni jinnidek silkitib oling (buni omma oldida qilmang). Salom, buvingiz (ayniqsa, agar u sizning baquvvat bo'lishingizni xohlasa). Tanlov qiling va unga sodiq qoling.
Siz baxtli raqsga tushishingiz mumkin. Siz barmoqli qurol yasab, o'zingizni Fonzdek ko'rsatishingiz mumkin. Bosh barmog'ingizni o'zingizga qaratib, qanday ajoyibligingiz haqida gapirish mumkin. Nega ularning barchasini sinab ko'rmaysiz va qanday reaktsiyalarga duch kelayotganingizni ko'rmaysizmi?
3 -qadam. Teatr bilan shug'ullaning
Siz "ishtiyoq … ishtiyoq" deb o'ylaganingizda, "kattaroq" deb o'ylashga harakat qiling. Qanday qilib siz qilayotgan hamma narsani kattalashtirishingiz mumkin? Buni eslashga harakat qiling: siz filmda emassiz. Kamera yo'q. Siz sahnadasiz, siz nimani his qilayotganingizdan, o'ylayotganingizdan va qilayotganingizdan yarim mil narida joylashgan 4 -balkonda 1500 kishini ko'rsatishingiz kerak. Sizning xatti -harakatingiz qanday kattalashishi mumkin?
Keyingi safar xonadoshingiz ichkariga kirib: "Hey, xonam. Men hozirgina kek tayyorladim!" Siz: "Oh, ajoyib, rahmat. Men keklarni yaxshi ko'raman" deb javob bermaysiz. Yo'q, yo'q, yo'q. Siz "Jon Bender" nonushta klubi uslubidagi havoga zarba berasiz, ikkala tizzangizga tiz cho'kasiz va: "Mening kek malikam, sizga qanday qilib to'layman?" keyin oshxonaga yugurib, yuzingizga kek torting. Siz haqiqatan ham jamoaga bittasini olasiz. Siz keting
Qadam 4. Yuzingizni ishlating
Agar yuzingiz so'zlaringizga, ohangingizga yoki tanangizga mos kelmasa, bu maslahatlarning hammasi atrofdagilarga yoqmaydi. Ted xonaga kirganda, tabassum qiling. Ko'zlaringizni yuming. 2 -xonadoshim sizga kek tayyorlaganini aytganda, minnatdorchilik bildiring. Qachonki siz his -tuyg'ularni yolg'on gapirayotgan bo'lsangiz (aytmoqchi, siz g'ayrat bilan salbiy bo'lishi mumkin), barcha asoslaringizni yopib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Siz buni qanday qilishni aniq bilasiz. Siz ilgari odamlarni ko'rgansiz va qanday mimika qanday his -tuyg'ular bilan ketadi. O'zgartirishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu kattalashtirish, odamlar ro'yxatga olishiga ishonch hosil qilish. Sizning ishtiyoqingiz eshitilgan va ko'rilganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak
Qadam 5. Ovoz balandligiga o'ting
Xo'sh, bu "eshitilgan" qism haqida. Ovoz balandligi ishtiyoq bilan teng emas, shunchaki jimjitlik odatda ishtiyoqning yo'qligi bilan tenglashadi. Shunday qilib, siz Tedga uni ko'rganingizdan qanchalik xursand ekanligingizni aytayotganingizda, buni pichirlab aytmang. Keklardan juda xursand bo'lganingizda, o'pkangizni ishga soling. Qichqirishga hojat yo'q, lekin agar xohlasangiz, sizning ishtiyoqingiz biroz cheklanmagan bo'lishi kerak. Siz uchun odatiy bo'lgan narsani oling va bir pog'ona yuqoriga ko'taring.
Robert Pattinson yoki Jastin Biberni ko'rgan o'smir qiz nima qilayotganini o'ylab ko'ring. U qichqiradi va hamma narsadan bexabar bo'ladi. Buni qilma. Ammo eslatma yozing. Qachon ishtiyoq paydo bo'lishi kerak bo'lsa, o'zingizning ichki jamoangizni Edvardga yo'naltiring (lekin uni xirillagan ovozda saqlang). Boshqa hech narsa bo'lmasa, buni satirik tarzda qiling. Faqat bilishingiz kerakki, siz atrofdagilarga masxara qilyapsiz. Nega ular baribir ishtiyoqni talab qiladilar?
4dan 4 qism: G'ayratli bo'lish
Qadam 1. Savollar bering
Qiziqarli ko'rinishning oddiy usuli - bu savollar berish. Bu sizni qiziqtirayotganingizni va hozirda shug'ullanayotganingizni ko'rsatadi. Va keyin savol berganingizda nima bo'ladi? Odamlar javob berishadi va ular sizning qiziqishingizni qo'zg'atadigan biror narsa aytishlari mumkin, agar u ilgari bo'lmasa. Shunday qilib, birinchi qadamni qo'ying! Savollar bering, to'pni aylantiring va u erdan qanday o'sishini ko'ring.
Agar xohlasangiz, kitobni muqovasiga qarab, mavzuni/narsani/odamni qiziqsiz deb yozib qo'yish oson. Qarshilik bering! Agar siz vasvasaga tushib qolsangiz, biroz uzoqroq yurishga harakat qiling. Siz pardani ko'tarish sizning qiziqishingizni qo'zg'atishi mumkin. Va bu qiziquvchanlik sizni g'ayratli bo'lishga undaydigan narsaga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Kuling
Baxtli bo'lishning eng oddiy usullaridan biri - kulishni boshlash. Kulishni boshlang va baxtli bo'ling, shundan so'ng g'ayrat paydo bo'ladi. Tabiiyki, bu sizga kayfiyatni ko'tarib, ijodkorlik va ijobiy kayfiyatni ko'tarishi mumkin.
3-qadam. Qo'rqib keting
Atrofdagi ma'lum vaqtdan so'ng, bularning hammasi yangiligi yo'qoladi. Siz o'z go'zalligingiz bilan bir paytlar sizni o'lik holda to'xtatganini payqamay qo'ydingiz. Siz savol berishni va hayron bo'lishni to'xtatasiz. Siz hayajonlanishni to'xtatasiz. Bu sodir bo'lganda, g'ayrat barmoqlar orasidan qum donalari kabi qochib ketadi. To'satdan hayot befarq va ajablanarli emas. Bunga yo'l qo'ymang.
Quyosh botishining go'zalligi kabi oddiy narsalar g'ayratni qaytarishi mumkin. Sizning sevimli mahalliy binoning arxitekturasi. Hek, bir guruh bolalar kardan odamlarni qurmoqdalar. Agar siz atirgullarning hidini sezsangiz, to'xtab qolishingiz mumkin va nima sizni ilhomlantirishi mumkin
4 -qadam. Yangi narsalarni sinab ko'ring
Qayta hayratlanishni boshlashning oddiy usuli - bu yangi narsalarni sinab ko'rish. Hayot bir xil, bir xil, zerikarli bo'lishi mumkin - shuning uchun uni aralashtiring! Yildan yilga qilayotgan ishingizga ishtiyoqni saqlab qolish mumkin emas. Va agar sizda qiziqarli tartib bo'lmasa, o'zingizni g'ayratli bo'lishingizni kutish kulgili!
Hatto eng kichik o'zgarishlar ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Oxirgi olti oy davomida kuniga 4,8 km yugurdingizmi? Yangi iz toping! Uyda pishirishni boshlang. Xobbi bilan shug'ullaning. Qisqa xaridlarga boring. O'z mintaqangizdagi sayyohlik joylarini o'rganing. Bu katta bo'lishi shart emas; faqat boshqacha bo'lishi kerak
5 -qadam. O'rganishni davom ettiring
Siz butun umr bilgan odam bilan bo'lgan munosabatingizni tasavvur qiling. Bu odam haqida bilishni to'xtatganingizda, hamma narsani bilganingizda, u biroz zerikishni boshlaydi. Xuddi shu narsa hayot uchun ham amal qiladi! Agar siz o'qishni tashlasangiz, ilhom olish uchun sabablaringiz tugaydi. Shunday qilib, batafsilroq tadqiqot o'tkazing, mutaxassislarni qidiring, tarmog'ingizga kiring. Nima qilmoqchi bo'lsangiz, chuqurroq qazib oling.
