Giper bo'lish juda hayajonli tajriba va aql bovar qilmaydigan darajada samarali bo'lishi mumkin. Uyda televizor ko'rayotganda cheksiz energiyaga ega bo'lish - bu eng yaxshi chiqish joyi emas, shuning uchun reja tuzgan ma'qul. Agar siz do'stlaringiz bilan ochiq havoda bo'lsangiz va faol ish qilsangiz, bu siz uchun ajoyib va ular uchun qiziqarli bo'lishi mumkin. Ba'zida bu hatto yuqumli! Siz devorlardan ko'tarilishga tayyormisiz?
Qadamlar
3dan 1 -qism: Aqlingizni kuchaytirish
Qadam 1. Bu ovozni boshingizga quvvatlantiring
Qachonki sizning boshingizdagi ovoz Eeyorga o'xshasa, uni ko'tarish juda qiyin. Ammo "9:00 - AJOYIB bo'l. 10:00 - BOSS kabi sport zalida ustunlik. 11:00 - Kimyo testini o'tkaz" kabi so'zlar aytilganda, Energizer quyoniga o'xshamaslik juda qiyin. Shunday qilib, boshingizni energiya bilan o'rgating. Bu Arnold Shvartseneggerga o'xshamasa ham, sizni haydaydi.
Bu erda g'oya A) o'zingizga undov bilan gapirish - ishtiyoq bilan, hayajon bilan - lekin B) o'zingiz bilan ijobiy gaplashish. Muvaffaqiyatsiz yoki hamma narsa siz xohlamagan holda g'ayratli bo'lish juda qiyin. Shunday qilib, o'z fikrlaringizni kuchaytirish uchun yorqinroq o'ylang
2 -qadam. Yorqin ranglar kiying
Dafn marosimiga qora kiyim kiyishimizning sababi bor! Aniq rang kiyish sizni baxtli va kuchliroq qiladi. Boshqacha aytganda, giper! Agar siz gotga borishni o'ylayotgan bo'lsangiz, uzr. Siz kamalak britiga borganingiz ma'qul.
Yorqin ranglarga qarash ham bunga qodir. Go'yo yorqin ranglar sizning miyangizni ishora va hayajonga tayyor bo'lishga undaydi. Kattalar charchashining ajablanarli joyi yo'q - ular doimo qora, blyuz va tans atrofida bo'ladi. Ularga hayotlarida ozgina apelsin kerak
3 -qadam. Yomg'irda o'ynang
To'g'ri, bu, ehtimol siz qila oladigan eng kulgili narsa. Haqiqatan ham, umuman namlanish sizning tizimingizni ogohlantiradi va barcha hislaringizni uyg'otadi. Yomg'ir, aslida metabolizmni tezlashtirishi mumkin! Yuzingizga suv seping yoki ko'lmakka sakrang - hammasi yaxshi!
Bu, shuningdek, deyarli tom ma'noda stressni yo'q qiladi. Agar biror narsadan xavotirlanayotgan bo'lsangiz (bu umuman tortishish bo'lishi mumkin), suvga intiling. Balki hayot basseynlardan biri bo'lishi kerak, to'g'rimi?
Qadam 4. Kiyinish
Agar balo har kuni bo'ladigan bo'lsa, bu alohida bo'lmaydi. Juda kam odam hayajonlanar edi va u yaratgan shovqin u erda bo'lmaydi. Ammo kiyinish (hatto balo bo'lmasa ham) tez -tez bir marta aylansa, bu o'zgacha kuch -quvvat hissini uyg'otib bo'lmaydi. Shunday qilib, bu juma oqshomida to'qqizga kiyinib oling!
Bu effektni ko'rish uchun balo libosi yoki smokin kiyishning hojati yo'q. Faqat chiroyli kiyim kiyish sizni yaxshi kayfiyatga olib kelishi mumkin, ayniqsa do'stlaringiz ham shunday qilsa. Bu kabi effektlar haqida gap ketganda, aniq raqam bor
5 -qadam. Televizordan foydalanishni cheklang
Ma'lum bo'lishicha, o'zingizni televizor oldida yengil tortish-bu nafaqat dam olish, balki energiya sarfini kamaytiradi va sizni sabzavotga aylantiradi. Siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, lekin u erda o'tirasiz va tsikl yomonlashadi. Agar siz ko'rishingiz kerak bo'lgan shou bo'lsa, uni tomosha qiling, lekin keyin o'rnidan turing!
Buning o'rniga, o'yinlarni o'ynashga harakat qiling - bu Facebookdagi do'stlar bilan so'zlar bo'lsa ham! Bu xuddi shunday tasalli beruvchi narsa, lekin u sizning miyangizni zavqlantiradi va oddiygina harakat qiladi - siz naycha oldida emaklaganingizda bo'lgani kabi rayonlashtirish va o'chirishning o'rniga
6 -qadam Baxtli bo'ling
Biz allaqachon bu masalaga to'xtalib o'tdik, lekin keling, buni aytaylik: axlatxonada yotganingizda giper bo'lish juda qiyin. Siz qayg'uli odam haqida o'ylayotganingizda, ular yugurib, qo'llarini silkitib, tepaliklar uchun qichqirib, to'xtab qolishmaydi? Yo'q. Hech qachon. Shunday qilib, agar siz giperni olishni xohlasangiz, bu yomon fikrlarni bo'ysundirishingiz kerak bo'ladi. Bu erda qayg'u, afsus va qayg'uga o'rin yo'q. Sizning harakatingizda buning sababi bo'lishi kerak!
Shunday qilib, sizni nima baxtli qilsa, shuni bajaring. Yashash xonangizda yalang'och raqsga tushing. Kechasi 3, 197 shakar pishiriqlarini pishirishga sarflang. 4 soat onlayn shaxmat o'ynang va keyin uy vazifasini bajaring. Agar bu sizning endorfinlaringizni ishga solsa, yaxshi
3 -qismning 2 -qismi: tanangizni quvvatlantirish
Qadam 1. Yaxshi nonushta qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshi, sog'lom, oqsilli nonushta (jo'xori, tuxum oqi va yog'siz go'shtni o'ylab ko'ring), aksincha, donuts to'plami kun bo'yi mustahkam va quvvatlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizningcha, bu donutlar tarkibidagi shakar sizni yo'ldan ozdiradi va shunday bo'ladi - bir necha soatdan keyin qulab tushguncha (va keyin yana och qolasiz). Shunday qilib, kun bo'yi sog'lom nonushta qiling.
Sog'lom nonushta qilishdan tashqari, faqat nonushta qilish muhim. Bu sizning metabolizmingizni yaxshilaydi, tanangiz tezlashadi va siz kunni engishga tayyormiz. Agar siz ovqatlanmasangiz, o'zingizni sust his qilishingiz mumkin va tushdan keyin siesta yo'qolgan oqshomga aylanishi mumkin
2 -qadam. Tabiiy stimulyatorlarga o'ting
Kofein va shakar sizning faolligingizni oshiradigan standartlardir. Siz tanlagan shakl shaxsiy ta'mga ega, ammo energetik ichimliklar, qahva, sodali suv va konfet ajoyib manbadir. Agar sizda reja tuzishga vaqtingiz bo'lsa, siz kechasi tanangizga qo'shimcha kuch berish uchun "uglevod yukini" yuklamoqchi bo'lishingiz mumkin, shunda siz uzoqroq tura olasiz.
- Albatta, bunday narsalar bilan siz halokatga uchraysiz. Bir necha daqiqadan so'ng, soatlab bo'lishi mumkin, lekin bu sodir bo'ladi. Yechim ko'proq iste'mol qilmaslikdir. Bu faqat keyingi halokatni yomonlashtiradi!
- Kofein tabletkalari bilan ehtiyot bo'ling; bittasini olmang. Sizning yuragingiz aqldan oza boshlaydi va o'zingizni o'lim taqillatganday his qilasiz. Kofein tabletkalarini (yoki bu uchun har qanday tabletkalarni) maydalash va xiralashtirish xavfidan xabardor bo'ling. Tavsiya etilmaydi va tanaga zarar etkazishi mumkin.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar
Bilasizmi, "televizor qarshisida o'tirish sizni televizor oldida o'tirishga majbur qiladi"? Buning aksi ham to'g'ri. Jismoniy mashqlar bilan siz qonni pompalaysiz, sharbatlaringiz oqadi, tanangiz tayyor va tez -tez ketaveradi - bu sizni kuchliroq qiladi, garchi siz kuch sarflagan bo'lsangiz ham. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, kuch -quvvatni his qilasiz va sog'lom bo'lasiz!
Jismoniy mashqlar sizning baxtli gormoningiz endorfinni chiqarishi haqida aytganmidik? Bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirish haqida gapiring
4 -qadam. Yaxshi uxlang
Bu, shubhasiz, hech kimga yoqmaydi. Agar siz jiddiy energiya to'plashni xohlasangiz, 8 soat uxlang - yoki sizning sehrli raqamingiz qanchalik ko'p bo'lsa (7 dan 9 gacha bo'lishi mumkin). Agar siz to'liq dam olmagan bo'lsangiz, uni kun bo'yi bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin, bundan kamroq hayajonlanasiz.
Iloji boricha bir xil uyqu rejimini saqlang. Tana uyg'onib, uxlab qolsa, ko'nikib ketadi va agar siz uni chalkashtirib yuborsangiz, u chalkashib ketadi. Haftaning bir vaqtning o'zida uyg'onganingizda, uyg'onish va bundan xursand bo'lish ancha oson bo'ladi
5 -qadam. Qochish. Giper bo'lish quloqlaringiz orasidan kelib chiqadi. Bu aqliy narsa, lekin u sizning tanangizdan signal oladi. Shunday qilib, yaxshi boshlanish uchun sizni hayajonlantiradigan musiqani qo'ying. U bilan harakatlaning.
Agar siz juda faol video o'yinlarga qiziqsangiz, ular ham yaxshi. Siz aytadigan yagona musiqa kim aytadi? Zombi o'ldirish - bu o'ziga xos ritm
3dan 3 qism: Energiyangizni ishlatish
Qadam 1. Do'stlaringiz bilan bo'ling
Odamlar bilan giper munosabatda bo'lishning maqsadi bor: birgalikda hayajonlanish, birgalikda o'ynash va ishlash. Ko'pchilikning energiyasi ajoyib narsani yaratishi mumkin! Siz tartibsiz tartibsiz emassiz. Sizning maqsadingiz bor: quvonch va energiya!
Ba'zida yolg'iz qolganingizda giper bo'lishni o'ylab ko'ring, shunda siz konditsionerlik, yugurish, yugurish yoki basketbol kabi sportning individual ko'nikmalarini sinab ko'rishingiz mumkin-dribling yoki uch nuqtali zarbalarni katta D bilan jang qilmasdan bajaring
2 -qadam. Siz o'zingizning hayajoningizni namoyish etadigan va jiddiy dam olishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tadbirlarni rejalashtiring - maqsadga muvofiq
Giper bo'lishi maqbul bo'lgan joyni tanlang; savdo markazi, ehtimol, yomon tanlovdir, skeyp -park yaxshi ishlashi mumkin. Do'stlaringizni yig'ish va qariyalar uyiga borish sizning vaqtingizdan unumli foydalanmaydi. Eshikni qimirlatib qo'yolmaydigan joylarga intiling.
Eng yaxshisi katta, ochiq joylar. Parklar, plyaj, dalalar yoki basketbol maydoni yoki basseyn kabi atletikaga bag'ishlangan joylarni o'ylab ko'ring
3 -qadam. Jo'shqinlikni tarqating:
Yo'lda "xotirjam bo'lishga" urinmang. Do'stlaringizni siz bilan xursand qiling. Konfetni bering; boshqalarni vitaminli va kofeinli ichimliklar va gazlangan ichimliklar sotib olishga undang. Giperaktivlik yuqumli, shuning uchun hammangiz bir -biringizni "ovqatlantirasiz"; Agar siz tajriba almashsangiz, barchangiz bundan ko'proq zavqlanasiz.
Agar kimdir nopoklik qilmasa, ularni o'sha erga olib keling! Ularni xafa qilmang va masxara qilmang, shunchaki ularni o'zingiz xohlagan darajada zavqlanishga taklif qiling. Tushirish yoki masxara qilish sizning ijobiy energiyangizni (va guruhning energiyasini) pasaytiradi
Qadam 4. Buning uchun boring
Bu zerikarli energiyani bo'shating! Yugur, sakrab tush … buni qil! Bunday bo'lish deyarli ruhiy hodisaga aylanishi mumkin (mahalliy amerikaliklar baralla baraban chalib raqsga tushishadi deb o'ylang). Siz qanchalik ko'p harakat qilsangiz, o'zingizni shunchalik ajoyib his qilasiz. Hech kim ko'rmagandek raqsga tushing. Nega boshqa yo'l bilan raqsga tushasiz?
Faqat do'stona eslatma: energiyani qonuniy yo'l bilan bo'shating. Politsiyachilarning sahnada paydo bo'lishi - bu eng yomon gap
5 -qadam
Birdaniga ishdan voz kechmang. Sizning tanangizda endorfinlarning ulkan do'koni bor - agar siz uni tashlasangiz, sizga yoqmaydigan "tomchi" tushadi. Tayyorlash orqali siz isindingiz - to'xtashdan oldin sovib turing. Siz kutilmaganda samolyotni qo'ndirmaysiz; tanangiz haqida ham shunday o'ylang.
Do'stlaringiz bilan eslash uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Bu haqda kuling. Yaxshi ovqatlaning (konfet va tog 'shudringini anglatmaydi) va kunni oling. Puf
6 -qadam. Qayta rejalashtiring
Qancha uzoq kutsangiz, shuncha ko'p energiya to'planib, giper bo'ladi. Buni kutish kerak bo'lgan narsa deb o'ylang! Endi keyingi safar buni qanday qilib yaxshiroq qilasiz?
Ko'proq odamlarni taklif qilishni o'ylab ko'ring! Qanchalik quvnoq. Va agar siz uzoq kuta olmasangiz, o'z vaqtida giper olish haqida o'ylang. Bir oz mashq qilish zarar qilmaydi
Maslahatlar
- Baxtli ekanligingizga ishonch hosil qiling; qayg'uli va giper bo'lish umuman qiziq emas.
- Sizda ko'p suyuqlik borligiga ishonch hosil qiling - chanqaysiz.
- Apelsin sharbati iching. S vitamini energiya darajasi uchun juda yaxshi.
- Giper bo'lganingizda, siz kuchli odamsiz va oxir-oqibat qattiq qulaysiz.
Ogohlantirishlar
- Noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan giper bo'lishga urinmang, chunki uni haddan tashqari oshirib yuborish o'limga olib keladigan yurak xurujiga olib kelishi mumkin, shuningdek, AQShda taqiqlangan.
- Siz tanlagan joy to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Giper va qamoqda bo'lish shunchaki qiziqarli kombinatsiya bo'lmaydi.
- Kofein yoki shakarni haddan tashqari oshirib yubormang. Bosh og'rig'i, qorin og'rig'i, o'zingizni yaxshi his qilish - bu siz xohlagan darajada emas.
- Qaerga ketayotganingizni ota -onangiz bilishiga ishonch hosil qiling. Siz ularni u erda xohlaganingiz uchun emas, lekin agar siz juda vahshiy bo'lsangiz, shikastlanishingiz mumkin, va xavfsizlik tarmog'iga ega bo'lish - bu yaxshi tuyg'u.
