O'zingizni boshqa odamlarga ochiq qilish, himoyasiz bo'lishni o'rganish va o'zingizni tasdiqlashni izlash emas, balki boshqa odamlarning sevgisini jalb qilishning asosiy komponentlari. Bu birdaniga sodir bo'laveradigan narsa emas, lekin o'zingizni qabul qilish va sevish va boshqalarni sevish bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, shunchalik ko'p odamlar sizni yaxshi ko'rishlari mumkin!
Qadamlar
3dan 1 qism: O'zingizni sevishni o'rganish
1 -qadam. Boshqalar sizni qanday ko'rishini o'zingiz belgilayotganingizni tushuning
Agar siz o'zingizni oxirigacha yoqimsiz deb hisoblasangiz, bu odamlarga sizni sevilmas deb o'ylashga ta'sir qiladi. O'zingizni sevikli deb bilish, birinchi navbatda, muhim, chunki siz sevimlisiz.
- Agar siz o'zingizni yoqimsiz deb bilmasangiz, odamlardan sizni yoqimtoy deb topishini kutish, boshqa odamlarga haddan tashqari bosim o'tkazadi. Shuningdek, u sizning qo'lingizdan boshqaruvni olib qo'yadi va boshqa odamlarning qo'liga topshiradi, ular bunga yaxshi yoki bo'lmasligi mumkin.
- Chunki siz o'zingizni qanday ko'rayotganingizni aniqlaysiz, agar siz o'zingizning mehr -muhabbatingizga ishonch bilan harakat qilsangiz, boshqa odamlar buni sezishadi va hatto buni ongsiz ravishda qilishsa ham.
2 -qadam. Tuyg'ularingizga rahmdil bo'ling
O'zingizga bu his -tuyg'ularingiz noto'g'ri ekanini aytganingiz sayin, his -tuyg'ularingizni bosishga yoki o'zgartirishga harakat qilsangiz, o'zingizni rad etilgan va tashlandiq his qilasiz. Bu o'zingizni davolashning yaxshi usuli emas.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar biror narsadan xafa bo'lsangiz, o'zingizga savol bering, nega bunday his qilyapsiz? Bunga nima sabab bo'ldi? Bu bitta aniq hodisadan kattaroq narsa bilan bog'liqmi?
- Tuyg'ular sizni biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Misol uchun, agar siz biror narsadan xafa bo'lsangiz, u xuddi jismoniy og'riq kabi harakat qiladi. Bu sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini aytadi (vaziyat siz uchun nosog'lom, odam siz uchun sog'lom emas, o'zingizga bo'lgan munosabatingiz nosog'lom va hokazo).
3 -qadam. O'zingizga aytayotgan salbiy narsalarni tan olishni o'rganing
Har kimning ichki tanqidchisi bor, u ularga qilayotgan barcha dahshatli va yomon ishlarini aytib beradi. Siz hech qachon ichki tanqidchidan to'liq qutulolmaysiz, lekin siz ularni boshqarishga kamroq kuch berib, bu salbiy fikrlarni yoritishga yordam bera olasiz.
- Nega o'zingizni yoqimsiz deb hisoblayotganingizni o'ylab ko'ring. Yaqinda kimdir siz bilan ajrashgani uchunmi? Siz o'zingizni chirkin deb aytganingiz uchunmi yoki sizning fe'l -atvoringiz juda g'alati?
- Ushbu fikrlash jarayonlariga e'tibor bering. Agar siz o'zingiz haqingizda salbiy fikrda ekanligingizni aniqlasangiz, salbiy fikrda ekaningizni tan oling va uni ijobiy yoki neytral fikr bilan almashtiring.
Qadam 4. Tasdiqlashni qidirishning o'rniga o'zingizni tasdiqlang
Sizni tasdiqlash va o'zingizni yaxshi his qilish uchun boshqa odamlarga bosim o'tkazish sizni butunlay kuchsiz holatga olib keladi. Sizni tasdiqlaydigan boshqa odamlarni qidirishning o'rniga, o'zingizni tasdiqlashni mashq qiling.
- O'zingiz qadrlaydigan narsalarga qaratilgan minnatdorchilik jurnalini tuzing. Har kuni o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan kamida uchta narsani yozib oling.
- Og'riqli hikoyani tasdiqlashni talab qiladigan odamga kelishdan oldin, o'zingizga kerakli tasdiqni bering. Bu siz boshqalar bilan aloqada bo'lishni to'xtatishni anglatmaydi, demak siz birinchi navbatda o'zingiz uchun.
- O'zingizga savol bering, sizga hozir qanday tekshirish kerak. O'zingizni nima yaxshi his qilishini, muvozanatli va sog'lom bo'lishini so'rang va keyin o'zingizga buni tasdiqlang.
5 -qadam. O'zingizni jiddiy qabul qilishdan saqlaning
Har bir sodir bo'layotgan voqea dunyoning og'irligini his qilganda, hayot bilan shug'ullanish qiyin. Agar siz ishqiy munosabatda bo'lgan odam bilan haddan tashqari ko'p gaplashishga moyil bo'lsangiz, bu haqda o'zingizni xafa qilmang. Buning o'rniga vaziyatdan hazil qiling.
Biroz bema'nilik, dahshatli uyatli narsa qilish, o'zingizni ustidan kulish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin
Qadam 6. O'zingizni nomukammal bo'lishga yo'l qo'ying
Siz hayotda hech qachon mukammal bo'lolmaysiz. Hammasi joyida! Boshqa hech kim ham yo'q. Agar siz sevikli bo'lish uchun mukammal bo'lishingiz kerak deb o'ylasangiz, hozir o'ylashni bas qiling.
- Siz qanchalik nomukammal bo'lishingizdan qat'i nazar, sochlaringizda ozgina namlik bo'lsa ham, jingalak bo'lishga moyil bo'lasizmi, yoki kulgingiz yoki tanglayingiz bo'lsa ham, siz muhabbatga loyiqsiz. Bu narsalarning hech biri sizni ozgina sevimliroq qilmaydi.
- Bundan tashqari, siz o'zingiz uchun mukammallikni kutganingizda, siz bu umidlarni boshqalarga, munosabatlarga qo'llay boshlaysiz. Doimiy ravishda o'zingizni yaxshi emasligingizni his qilayotgan odamni sevish qiyin (va shu jumladan o'zingizni etarlicha yaxshi emas deb his qilishni o'z ichiga oladi).
7 -qadam. Hayotingizdan rohatlaning
Odamlar ko'proq baxtli va o'z hayotidan zavq oladigan odamlarni jalb qilishadi. O'zingizni yoki hayotingizni "mukammal" qilishga urinishning o'rniga, undagi narsalardan zavqlanishni boshlang.
- Sevimli bo'lish - bu ochiq bo'lish, hayotning beparvoliklariga ochiq bo'lganingizda, o'zingizni o'chirib qo'yishdan yoki hamma narsani yaxshiroq qilishga harakat qilishdan ko'ra baxtliroq bo'lasiz.
- Ishingizdan zavqlanishning yo'llarini topishga harakat qiling. Agar bu sizga yoqadigan ish bo'lmasa, o'zingizni xafa qilmaslik uchun ish kuningizga qiziqarli narsalarni qurishga harakat qiling. O'zingizga mazali tushlik tayyorlang, uni orziqib kuting, quyoshda sayr qiling.
- Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Siz hech qanday hayajonli ish qilishingiz shart emas, lekin birga o'tirib choy ichish sizni yoshartiradi va o'zingizni va hayotingizni baxtli his qiladi.
Qadam 8. Yolg'iz bo'lishni o'rganing
Hech kimga munosabatlar kafolatlanmagan va bu yaxshi, chunki baxtli bo'lish uchun sizga munosabatlar kerak emas. Sevimli bo'lish - bu o'z -o'zidan yaxshi bo'lish, boshqalarga qaram bo'lmaslik uchun o'zingizni sevish.
O'zingiz bilan uchrashuvlar o'tkazing. O'zingizni ajoyib kitob bilan sayrga olib chiqing yoki o'zingizni ajoyib kechki ovqat bilan ta'minlang
3 -qismning 2 -qismi: Yoqimli tendentsiyalarni rivojlantirish
Qadam 1. O'zingizni muhabbatdan himoya qilmang
Boshqa odamlarni sevishdan o'zingizni chetlab o'tish juda oson bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ilgari romantik yoki do'stlikdan xafa bo'lgan bo'lsangiz. Ochiq bo'lish, odamlarning sizni o'ziga jalb qilishiga olib keladi.
Siz odamlarni qanchalik yaxshi ko'rsangiz, o'zingizga shunchalik ko'p muhabbatni jalb qilasiz. Bu siz uchrashgan har bir kishini sevishingiz kerak degani emas, lekin qiyin ishqiy yoki do'stlik xiyonatini boshdan kechirganingizda ham o'zingizni o'chirmang
Qadam 2. Kimni yaxshi ko'rishini diqqat bilan tanlang
Siz o'zingizni muhabbatdan o'chirishni xohlamasangiz ham, kimni sevishingiz haqida ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sevgi shunchaki o'z -o'zidan paydo bo'lmaydi, chunki siz o'zingizni yoqtirasiz. Bu sizni eng yaxshi ko'radigan odamlarni tanlaganingiz uchun sodir bo'ladi.
- Siz bilan yaqin aloqada bo'ladigan odamlarni, o'zlarini zaif tomonlarini ochib ko'rsatadigan odamlarni qidiring. O'zini yaqin his qila oladigan odamlar (bu jinsiy aloqa degani emas) siz haqingizda qayg'uradigan odamlardir.
- Sizga o'zingizni eng yaxshi versiya kabi his qiladigan odamlarni saqlang. Agar kimdir siz bilan doimo gaplashsa yoki siz haqingizda gaplashsa yoki sizni sog'lom bo'lmagan narsalarga undasa, siz bu odamni yoningizda ushlab turmasligingiz kerak. Agar kimdir sizni tinglasa, o'zingizni charchaganingizda qo'llab -quvvatlasa va sizning eng yaxshi tomonlaringizni qo'llab -quvvatlasa, bu darvozabon.
3 -qadam. Chegaralarni belgilang
Sevgi haqida gapirganda chegaralar yaratish sezilmasdek tuyulishi mumkin, lekin bu juda muhim. Biror kishi bilan bo'lgan munosabatlardan sizga kerak bo'lgan narsani aniq tushunishingiz kerak, va siz o'zingizning ehtiyojlaringizni aniq bilishingiz kerak.
- O'z ehtiyojlaringizni boshqa odamlar bilan bir xil darajaga qo'ying. Sizning ehtiyojlaringiz ularning ehtiyojlaridan ko'ra muhimroq emas, lekin sizning ehtiyojlaringiz atrofingizdagi odamlardan kam emas deb o'ylamasligingiz kerak.
- Agar kimdir sizga kerakli hissiy qo'llab -quvvatlash va muhabbatni bera olmasa, siz uni yaqin do'stingiz yoki sevgilingiz qilmaslikka haqlisiz. Hamma ham sizga muhabbat bag'ishlamaydi va sizga munosabatlarda bunga ehtiyoj bor.
Qadam 4. Sevgiga bo'lgan ehtiyojingizni ijobiy tarzda ifoda etishni o'rganing
Hammaga sevgi kerak, hamma. Ba'zilar o'zlarini shunday qilmaydigandek qilib ko'rsatishi mumkin, bu shunchaki taxmin. Shu sababli siz muhabbatga muhtojligingizni muhtojliksiz, g'iybatli, talabchan yoki nazorat qilmaydigan tarzda ifoda etishni o'rganishingiz kerak.
- Siz sevgan insonning hayotini biroz osonlashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Buning evaziga hech narsa kutmasdan ularga yordam yoki kichik sovg'a taklif qiling.
- Odamlarga ularni erkin va hech narsa kutmasdan sevishingizni ayting (agar ular sizga hech qanday o'zaro munosabat bermasa, ular sizning vaqtingizga arzimaydi).
5 -qadam. Boshqalarga nisbatan mehribonlik bilan shug'ullaning
Sizni yaxshi ko'rishini umid qilgan odamlarga faqat yaxshilik qilmaslik kerak. Yaxshilikni hamma bilan, shu jumladan qiyin odamlar bilan muomala qilishning odatiy usuliga aylantiring. Mehribonlik hamma odamlarning kulgusiga aylanib ketmaydi, lekin bu odamlarni inson sifatida ko'rishingizni, mehribonlik va hamdardlikka loyiqligingizni bildiradi.
"Mehribon mehribonlik" meditatsiyasini bajaring. Ko'zlaringizni yumib o'tiring va hayotingizdan nimani xohlayotganingizni tasavvur qiling. Istaklaringizni namoyish etish uchun uchta yoki to'rtta iborani tanlang (Men sog'lom va kuchli bo'lsam bo'ladimi, men sevimli bo'laman. Men baxtli bo'laman.). Siz bu istaklarni takrorlab, ularni turli odamlarga yo'naltirasiz. O'zingizdan boshlang, sizga yordam bergan kishiga o'ting, siz neytral deb hisoblagan odamga o'ting (yoqtirmaydi ham, yoqtirmaydi ham), yoqtirmagan yoki muammosi bor odamga o'ting, barchaga e'tiboringizni qarating
6 -qadam. Boshqa odamlar uchun mehribon harakat qiling
Sevimli bo'lish - bu muloyim bo'lishni anglatadi va mehribonlikning bir jihati - bu boshqalarga yordam berishdir. Siz kimgadir eshikni ushlab, oziq -ovqat olib kelishni taklif qilib, buvisini shifokor qabuliga olib borib, yordam bera olasiz.
Bundan tashqari, shafqatsizlikka qarshi gapirishni ham o'z ichiga oladi. Biror kishini bezovta qilayotganini, gaplashayotganini yoki yomon muomala qilayotganini ko'rsangiz, chora ko'ring. Qo'rqinchli odamga qadam qo'ying va nima uchun ularning xatti -harakati mos kelmasligini tushuntiring
7 -qadam Minnatdorchilikni tarbiyalang
Dunyoga minnatdor bo'lish, o'zingizni yopganingizdan ko'ra, sizni ijobiy tomonga ochib berishi mumkin. Bu, ayniqsa, o'zingizni yoki dunyodan kamroq baxtli bo'lganingizda to'g'ri. Odamlar o'z odatlarida ijobiy bo'lgan odamlarni ko'proq jalb qiladilar.
- Hayotdagi kichik narsalarga e'tibor qarating. Kichkina narsalar uchun minnatdor bo'ling, to'xtash joyini olish va ertalab choy ichayotganda o'zingizga bir necha daqiqa vaqt ajratish. Bu sizga o'zingizni ijobiy his qilishga va atrofingizdagi dunyoni qadrlashga yordam beradi.
- Har kuni minnatdor bo'ladigan uchta narsani o'ylab toping. Agar quyosh porlayotgan bo'lsa, buni yozib qo'ying, agar siz sevimli do'stingiz bilan mazali ovqatlangan bo'lsangiz, buning uchun minnatdor bo'lishingiz kerak!
3dan 3 qism: Yoqimli fazilatlarni rivojlantirish
Qadam 1. Odamlar bilan ko'z aloqasini yarating
Odamlar bilan aloqa qilish, siz ularni ko'rayotganingizni va ularni shaxs sifatida tan olganingizni ko'rsatadi. Buni barning narigi chekkasidagi chindan ham jozibali odam bilan qilmang. Oziq -ovqat do'konidagi kassa xodimini, avtobus uchun sizning orqangizda turgan odamni va boshqalarni tan oling.
Odamlar e'tirofga javob berishadi va bu ularga o'zlarini yaxshi his qiladi. Siz boshqalarni qanchalik yaxshi ko'rsangiz va qadrlasangiz, sizga shunchalik sevgi va minnatdorchilik taklif etiladi
2 -qadam. Tabassum qiling
Yomon kunni o'tkazib, siz bilmagan odamning tabassumini, hatto yaxshi do'stingizning tabassumini ko'rishdan boshqa narsa yo'q. Ko'z bilan aloqa kabi, bu e'tirof va mehribonlikdir.
Bundan tashqari, siz tabassum qilganingizda sizga yanada yaqinroq ko'rinasiz. Odamlar ko'pincha xushmuomalalik bilan yaqinlashishni birlashtiradi
3 -qadam. Ijtimoiy bo'ling
Siz har bir partiyaning markazida bo'lishingiz shart emas, lekin yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish sizga dunyoda bo'lganingizda va odamlar bilan uchrashganingizda muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi. Ko'z bilan aloqa qilish va tabassum qilish, shubhasiz, bunga qo'shiladi.
- Bayramlarda odamlar bilan gaplashing. Agar kimnidir tanimasangiz, o'zingizni tanishtiring va undan o'zi haqida so'rang. Odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar va agar ular sizni qiziqtirsa, ular sizni yaxshi ko'rishadi.
- Shuni yodda tutingki, hatto o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, boshqa odamlar ham xuddi shunday his qilishadi, balki ular sizning noqulayligingizni sezmaydilar.
Qadam 4. Odamlarni tinglang
Haqiqiy tinglash - bu uslubdan chiqib ketgan mahorat. Ko'pincha odamlar o'z hayotlarida odamlar tomonidan eshitilayotganini sezmaydilar va ko'pchilik buni juda xohlashadi.
Agar kimdir siz bilan gaplashayotgan bo'lsa, ko'z bilan aloqa qiling. Eshitayotganingizni ko'rsatish uchun savollar bering, yoki bir lahzaga bo'shashib qolsangiz yoki chalg'ib qolsangiz, tushuntirish so'rang
5 -qadam. O'zingiz xohlagan do'st yoki muhim odam bo'ling
Oltin qoida bu erda katta, siz dindor bo'lasizmi yoki yo'qmi. Boshqalarga siz xohlagan narsani qilish - hayotingizning ajoyib usuli.
- Agar kerak bo'lsa, yordam beradigan do'st bo'ling. Ularni ko'chirish, shifokor qabuliga yoki ish suhbatiga olib borish uchun yordam taklif qiling va hokazo.
- Do'stingizni yoki boshqa birovni qiziqarli narsaga taklif qiling. Ularni kechki ovqatga tayyorlang, kinoga olib boring va hokazo.
Qadam 6. O'zingizni himoyasiz bo'lishga ruxsat bering
Siz uchrashgan har bir kishiga qo'ng'iroq kabi aniq his -tuyg'ularni bildirishning hojati yo'q va hamma narsani yig'ib yubormang, chunki bu faqat ishni murakkablashtiradi! Buning o'rniga, siz qiziqqan va ishonadigan odamlarning yuragingizga va his -tuyg'ularingizga kirishiga ochiq bo'lishingiz kerak.
- Agar siz ilgari zarar ko'rgan bo'lsangiz, buni qilish juda muhimdir. Tiz tiz cho'ktirish reaktsiyasi-bu hissiy yoki jismoniy shikastlanishdan oldingi har qanday ojizlik ehtimolidan voz kechish, lekin o'zingizni yopib qo'yish va bundan yashirinish sizni yoqtirmaydi, chunki siz bunga yo'l qo'ya olmaysiz. odamlar sizni yaxshi ko'rishadi yoki sizni to'g'ri bilishadi.
- Sevish istagi sizni boshqalarga bo'ysunishga undashi mumkin, ular sizga yoqishi mumkin. Lekin sevilish yoqimli bo'lish, boshqalarga osonlikcha xafa bo'lish uchun, hissiy jihatdan tayyor bo'lishdan farq qiladi, hamma narsani birdaniga qo'yib yubormang, agar biror narsani qo'yib yuborish kerak deb o'ylasangiz, tormozlashga urinmang. Hech kim sizning xushbichimligingizdan foydalanishga jur'at qilmasin, buning uchun sizga himoyani kuchaytirish kerak bo'ladi, yaxshi bo'lish - bu zaiflik emas, bu sizga g'amxo'rlik qilish va qalbingiz mehribonligini anglatadi. Aqlli bo'ling, befarq yoki befarq odamlar bilan muomala qilishda hazil tuyg'usiga ega bo'ling va o'zingizni keraksiz narsalar uchun ishlatilishidan, nazoratidan yoki ta'siridan ozod qiling.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Bu qadamlarning hammasini amalda qo'llash uchun vaqt va kuch talab etiladi. O'zingizni mag'lub qilmang, chunki siz birdaniga sevib qolmaysiz.
- Yaxshi tinglovchi bo'ling.
