Allergiya, shamollash yoki sovuq, quruq ob -havodan tez -tez puflash burunni og'riqli bezovta qilishi mumkin. Burun va atrofdagi nozik to'qimalar puflash va artishning doimiy "mikro-travmasidan" qurib qoladi. Allergiya ayniqsa muammoli bo'lishi mumkin, chunki ular sovuqdan yoki grippdan bir -ikki haftagacha davom etadi. Nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, nozik burunni tinchlantirish uchun qanday choralar ko'rish mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: tirnash xususiyati va ishqalanishni kamaytirish
Qadam 1. Burun teshigining tashqi tomoniga tinchlantiruvchi namlovchi krem surting
Vazelin kabi neft jeli va Neosporin kabi malhamlar eng yaxshi ishlaydi. Mahsulotning oz miqdorini Q-uchiga qo'ying, so'ngra uni har burun teshigiga qo'llang. Qo'shimcha namlik nafaqat quruqlikni yo'qotibgina qolmay, balki burun burunining tirnash xususiyati uchun ham to'siq yaratadi.
Agar sizda vazelin yoki neosporin kabi narsalar bo'lmasa, siz oddiy yuz losonidan foydalanishingiz mumkin. U namlikni yaxshi yopmaydi, lekin baribir yengillik berishi kerak
Qadam 2. To'qimalarni loson bilan sotib oling
Agar siz biroz qimmatroq narx to'lamoqchi bo'lsangiz, yuqori sifatli yuz to'qimalariga surtish burunni tinchlantirishga yordam beradi. Losyon bilan ishlangan mahsulotlarni qidiring. Siz burunni puflaganingizda, ular kamroq zarar etkazadi va tinchlantiruvchi loson yordamida tirnash xususiyati bilan kurashadi. Burun puflash paytida kamroq chayqalish uzoq muddatda kamroq tirnashni bildiradi.
Qadam 3. Burunni nam mato bilan namlang
Agar burni qattiq chayqalsa yoki hatto qon ketsa, og'riqni yo'qotish uchun tezda iliq nam qo'shing. Issiq suv ostida toza matoni ishlating, so'ngra uni burun teshigiga sekin bosing. Boshingizni orqaga egib, matoni joyida qoldiring, u xona haroratiga qadar soviguncha. Bu vaqtda og'iz orqali nafas oling.
- Burunni sochiq bilan namlaganingizdan so'ng, burunga neft jeli yoki neosporin surting.
- Yuviladigan matoni tashlab yuboring yoki darhol yuving.
4 -qadam. Burunning puflanishini kamaytiring
Burunning oqishi yoki tiqilib qolishi dahshatli tuyulishi mumkin va siz doimo burningizni puflashingiz mumkin. Bu qiyin bo'lsa -da, bu istak bilan kurash. Ayniqsa, agar siz uyda yolg'iz bo'lsangiz va sizni hukm qiladigan hech kim bo'lmasa, faqat kerak bo'lganda buruningizni puflang. Agar burundan ozgina shilimshiq chiqib ketsa, quruq mato bilan chayqalib, burningizni tirnash o'rniga, uni muloyimlik bilan artib oling.
Qadam 5. Burunni puflashning yumshoq texnikasidan foydalaning
Chuqur nafas olib, iloji boricha qattiq puflashning o'rniga, chayqalishni kamaytirish uchun sekin puflang. Bir burun teshigidan, keyin ikkinchisidan sekin puflang. Buruningiz etarli darajada tiniqligini sezmaguningizcha burun teshiklarini almashtiring.
Burunni puflashdan oldin, har doim mukusni dekonjestiya usuli bilan bo'shating
Qadam 6. Allergiya uchun tibbiy yordam so'rang
Shifokor sizning reaktsiyangizni boshqaradigan allergik dorilarni buyurishi mumkin. Burundan yugurishni boshlaganingizda allergiya bilan kurashasizmi yoki Flonase burun spreyi ichasizmi, asosiy allergiyani davolash burunni tinchlantirishga yordam beradi.
E'tibor bering, og'izdan chiqaruvchi vositalar sizning shilliq qavatingizni quritib, tirnash xususiyati kuchaytiradi
2 -usul 2: burunni dekonjest qilish
Qadam 1. Burun sekretsiyasini bo'shating
Burunni to'sib turadigan sekretsiyalarni suyultirish va bo'shatish uchun ko'p usullar mavjud. Bu usullarga ozgina vaqt ajratib, siz har burunni puflash samaradorligini oshirishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz burunni tez -tez urishingiz kerak bo'ladi, bu esa burunning tiqilishini kamaytiradi. Kun bo'yi bu zararsizlantiruvchi vositalarni sinab ko'ring va har doim darhol buruningizni puflang.
2 -qadam. Bug'langan xonaga o'tiring
Agar siz sauna bilan jihozlangan sport zaliga tegishli bo'lsangiz, bu burun tiqilishi bo'shashishi va uzoq kundan keyin dam olish uchun eng zo'r joy. Ammo, agar sizda sauna bo'lmasa, hammomingizda improvizatsiya qilishingiz mumkin. Dushdagi issiq suvni yoqing va hamma bug 'bo'lmasligi uchun eshikni yoping. Vannaxonada uch -besh daqiqa turing yoki sekretsiya bo'shashib ketganini va namligini sezmaguningizcha. Bug'langan xonadan chiqishdan oldin buruningizni sekin puflang.
Suvni tejash uchun, dushdan chiqqanda, buruningizni puflashingiz mumkin
Qadam 3. Burun ko'prigiga iliq kompres qo'llang
Nam sochiqni oling va uni issiq bo'lguncha mikroto'lqinli pechga qo'ying. Mikroto'lqinli pechning vaqti mashinangizga qarab o'zgaradi, shuning uchun 30 soniyadan boshlang va bir vaqtning o'zida 15 soniyani qo'shing. Kir yuvish issiq, lekin bardoshli bo'lishi kerak. Matoni burun bo'ylab qo'ying va issiqlik yo'qolguncha o'tirishga ruxsat bering. Issiqlik burun bo'shlig'ining tashqarisidan qo'llanilganda ham sekretsiyani bo'shatishi kerak.
Agar kerak bo'lsa, burunni puflashdan oldin protsedurani takrorlang
Qadam 4. Burunni sho'r suv bilan sug'orib oling
Bu shuni anglatadiki, siz burun yo'lini sho'r suv bilan yuvasiz. Siz har qanday oziq -ovqat do'konida yoki dorixonada burun sho'rlangan spreyi sotib olishingiz mumkin. Shishani har burun teshigiga ikki marta püskürtün, sekretsiyalarga suyuqlik qo'shing va ularni suyultiring. Agar siz sho'r suvli spreyi sotib olishni xohlamasangiz, siz uyda oddiyini tayyorlashingiz mumkin:
- Sakkiz untsiya iliq suvni 1/2 choy qoshiq tuz bilan aralashtiring.
- Oziq -ovqat do'konidan yoki dorixonadan so'rg'ichni sotib oling. Uy qurilishi bilan yuvilgan sho'r suv bilan burun teshigingizni sug'orish uchun foydalaning.
5 -qadam. Neti potdan foydalanishga harakat qiling
Neti qozon kichkina choynakka o'xshaydi. U burun teshigidan tiqilib qolgan sinus yo'llarini tozalaydi, bir burun teshigidan iliq suv quyib, ikkinchisidan chiqaradi. Suvda zararli bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni o'ldirish uchun suvni kamida 49 ° C ga qizdiring. Neti idishini ishlatishdan oldin suvni qulay haroratgacha sovishini kuting. Boshingizni egib, o'ng burun teshigingizga suv quying. Agar siz boshingizni egib qo'ysangiz, chap burun teshigingiz oqadi.
Agar siz suvni tozalash etarli bo'lmagan hududda yashasangiz, neti qozonini o'tkazib yuborishni o'ylab ko'ring. Musluk suvidagi parazitlardan kamdan -kam uchraydigan amyob infektsiyalari haqida ba'zi xabarlar bor
Qadam 6. Kun davomida iliq choy iching
Tomoq va burun bir -biri bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun iliq suyuqlik ichish ham burun yo'lini isitadi. Xuddi bug'ni nafas olgandek, bu sekretsiyalarning erkinroq oqishiga imkon beradi. Siz xohlagan har qanday choy turi yaxshi, lekin shamollab qolsangiz, shifobaxsh o'simlik choyini ichishni tanlashingiz mumkin. Oziq -ovqat do'konini yoki sog'liqni saqlash do'konini sovuq yoki grippga qarshi choylarni tekshiring. Yalpiz va chinnigullar choyi burunni bo'shatib, tomoq og'rig'ini yumshata oladi.
Qadam 7. Jismoniy mashqlar qiling, agar sog'ligingiz bunga imkon bersa
Agar siz sovuq yoki gripp bilan to'shakda yotgan bo'lsangiz, albatta dam olishingiz kerak. Ammo agar siz burunni haddan tashqari puflab yuborishingizga allergiya sabab bo'lsa, mashq qilish - yaxshi variant. Qachonki yurak urish tezligi sizni terlashga majbur qilsa, bu burun sekretsiyasini tozalashning foydali ta'siriga ega. Agar siz allergenlardan saqlansangiz, 15 daqiqalik mashqlar ham yordam berishi mumkin. Masalan, polenga allergiyangiz bo'lsa, ochiq havoda yugurmang.
Qadam 8. Juda achchiq narsa iste'mol qiling
Oxirgi marta noqulay achchiq narsa iste'mol qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. Sizning burun qanday yugurishni boshlaganini eslaysizmi? Bu burunni puflash uchun ideal holat, shuning uchun achchiq salsa, qalampir va achchiq qanotlardan foydalaning - burunning oqishi uchun hamma narsa. Sekretsiya hali nam va suyuq bo'lsa, darhol buruningizni puflang.
Qadam 9. Namlagichga sarmoya kiriting
Siz uxlayotganingizda havoning nam bo'lishi uchun dorixonada namlagich sotib olishingiz mumkin. Sovuq tumanli namlagichni tanlang, chunki iliq tuman tiqilib qolishni kuchaytirishi mumkin. Mashinani ideal namlik darajasiga qo'ying - 45 dan 50%gacha.
- Stol usti versiyasida birdan to'rt gallongacha suv bor va ularni har kuni o'zgartirish kerak. Suv idishini har uch kunda qo'l bilan tozalang.
- Filtrni, yaxshisi HEPA ni, ishlab chiqaruvchining xohishiga ko'ra o'zgartirish kerak.
Qadam 10. Sinus maydonini massaj qiling
Sinusga ta'sir qiladigan joylarni massaj qilish burun yo'llarini ochib yuborishi va burunni puflashni osonlashtirishi mumkin. Bir oz ko'proq urish uchun bibariya, yalpiz yoki lavanta yog'idan foydalaning, lekin ko'zingizga tushmasligiga ishonch hosil qiling. Keyin yuzingizni iliq kompres bilan yuvishingiz mumkin. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz yordamida dumaloq harakatda yumshoq bosim o'tkazing:
- Peshona (frontal sinus)
- Burun va ma'bad ko'prigi (orbital sinus)
- Ko'zlar ostida (maksiller sinus)
