Yutalish siropi sizda doimiy yo'tal bo'lsa, davolovchi vosita bo'lishi mumkin, lekin bu hamma uchun ham emas. Siz spirtli ichimliklarni tark etishni xohlayotgandirsiz, yoki siz shunchaki ta'midan nafratlanasiz. Yaxshiyamki, bir nechta samarali alternativ vositalar mavjud! Yutalishingiz bilan yaxshi kurashish uchun ko'plab usullarni o'qishni davom eting.
Qadamlar
12 -usul 1: Yutalish uchun tomchilardan tez yordam berish uchun foydalaning
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Bu pastillalar yo'tal va tiqilishni kamaytiradi
Yutaladigan tomchilar tarkibida mentol bor, u aromatik xususiyatlari tufayli nafas yo'llarini ochadi. Garchi ular dorivor bo'lmasa ham, ular kun bo'yi yo'talayotgan bo'lsangiz, sizning alomatlaringizni engillashtiradi va sizga dam beradi.
Yutalish alomatlarini yengillashtirish uchun asal, limon, evkalipt va yalpiz kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan yo'tal tomchilarini sotib oling
12 -usul 2: Kechasi yo'talni engillashtirish uchun asalni sinab ko'ring
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, asal yo'talni bostiradi
Kokran kutubxonasi tomonidan chop etilgan tadqiqot asal yo'tal alomatlarini samarali ravishda kamaytira olishini aniqladi. Bu usulni sinab ko'rish uchun 2 choy qoshiq (9,9 ml) asalni issiq suv yoki choyga aralashtiring. Bu tasalli ichimlikni yotishdan oldin ichish, siz tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi va kechasi yo'talni kamaytiradi.
- 1 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang. Bu chaqaloq botulizm deb ataladigan kamdan -kam holatga olib kelishi mumkin.
- Asalni yo'taldan kelib chiqqan tomoq og'rig'ini tinchlantirish uchun ham ishlatish mumkin.
3 -usul 12: Yutalishni to'xtatish uchun iliq, mazali sho'rva iching
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Sho'rva kabi iliq suyuqliklar tiqilishni engillashtiradi
Ular, shuningdek, burun suyuqliklarining harakatini oshirishi mumkin. Ikkalasi ham yo'talni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz yengillik izlayotgan bo'lsangiz, tovuqli noodle sho'rva yoki hatto issiq bulonni sinab ko'ring. Bu, shuningdek, sizga namlikni saqlashga yordam beradi!
- Agar siz ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz yoki ishtahangiz yo'q bo'lsa, tovuq yoki sabzavotli bulonni ichishga harakat qiling. Bu xuddi shunday yengillik beradi!
- Suvsizlanishni his qilmaslik uchun past natriyli navlarni sinab ko'ring.
12 -usul 4: Tiqilib qolgan yo'talni engillashtirish uchun tuzli suvni chaying
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Tuzli suv bilan chayish tizimingizdagi balg'amni tozalashi mumkin
Bu simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi, chunki tomoqqa shilimshiq tushishi yo'talni ancha yomonlashtirishi mumkin. Joy 1⁄4 choy qoshiq (1,2 ml) gacha 1⁄2 bir stakan iliq suvda bir choy qoshiq tuz (2,5 ml). Tuz to'liq eriguncha aralashtiring. Suvni 1-2 daqiqa chaying, so'ng tupuring. Yutmasligingizga ishonch hosil qiling!
- Kasallik yo'qolguncha buni kuniga 3 marta bajaring.
- Agar tuz og'iz yoki tomoqni bezovta qilsa, siz chayqash uchun oddiy, distillangan iliq suvdan ham foydalanishingiz mumkin.
12 -usul 5: Uxlayotganingizda boshingizni baland ko'taring
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Buni qilish balg'amni sinus va tomoqqa tiqilib qolishdan saqlaydi
Bu havo oqimini yaxshilaydi va uxlab yotganingizda nafasingizni osonlashtiradi! Yostiqni boshingiz ostiga ko'taring, shunda u bo'yningizning tabiiy egilishini qo'llab -quvvatlaydi.
12 -usul 6: Havoga namlik qo'shish uchun namlagichdan foydalaning
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Quruq havo shilimshiqni drenajlashni qiyinlashtiradi, bu esa yo'talni qo'zg'atadi
Yotoqxonangizda yoki yashash xonangizda havo namligini qo'shish va sinuslarni tozalashga yordam beradigan namlagichdan foydalaning. Havoning namligi 30% dan 55% gacha bo'lishi kerak.
- Agar namlik juda yuqori bo'lsa, mog'or va chang oqadilar ko'payishi mumkin, bu ikkalasi ham allergiya va yo'talning umumiy sababidir.
- Agar namlik juda past bo'lsa, bu quruq ko'zlar, tomoq va sinuslarning tirnashiga olib kelishi mumkin.
- Namlagichni tez -tez tozalashni unutmang! Kontaminatsiyalangan namlagichlar mog'or va bakteriyalarning ko'payish joyi bo'lishi mumkin.
12 -usul 7: Havoni allergenlardan tozalash uchun havo tozalash moslamasidan foydalaning
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Polen va mog'or kabi suzuvchi zarralar yo'talingizga sabab bo'lishi mumkin
Havo tozalagich, HEPA filtri kabi, bu allergenlarni ushlab turadi va 99,9% samaradorlikka ega. Havo sizning yo'talingizni yomonlashtirmasligiga ishonch hosil qilish uchun xonangizda yoki yashash xonangizda havo tozalagichni saqlang!
- Agar siz surunkali allergiya yoki astma belgilari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, havo tozalash vositasi ayniqsa foydali bo'ladi.
- Filtrni qutidagi ko'rsatmalarga muvofiq tez -tez o'zgartiring va tozalang.
12 -usul 8: Ko'p suv iching
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Suyuqliklar tiqilinchni yumshatishga yordam beradi, yo'talni yengillashtiradi
Eng yaxshi natijaga erishish uchun suv, sharbat, iliq bulon yoki limonli issiq suv iching. Kuniga 2,7 dan 3,7 litrgacha suv iching. Agar yo'talayotganingizda isitma, ko'ngil aynishi va diareya kabi alomatlar kuzatilsa, ko'p suyuqlik ichish juda muhim. Bu sizga namlikni saqlashga va sog'lom holatga qaytishga yordam beradi.
Qahva, soda va alkogoldan uzoq turing. Bular sizni suvsizlantirishi mumkin
12-usul 9: Har kecha 8-10 soat dam oling
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Dam olish immunitet tizimini tiklashga yordam beradi
Yutalish uchun ko'p uxlang va har kecha 8-10 soat ichida ekanligiga ishonch hosil qiling. Sovuq paytida ham og'ir jismoniy mashqlardan voz kechish kerak, chunki bu sizning energiyangizni yo'qotib, o'zingizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
12 -usul 10: echinasya qo'shimchalarini sinab ko'ring
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yo'talning davomiyligini qisqartirishi mumkin
Kokran kutubxonasi tomonidan chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qo'shimchalar sovuqning davomiyligini yarim kunga qisqartirishga qodir. Topilmalar, shuningdek, ular yo'tal alomatlarining og'irligini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Ko'proq tibbiy tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, echinasya qo'shimchalari biroz yengillik berishi mumkin. Ularni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan gaplashing. Davom etgandan so'ng, sovuqni birinchi alomatlaringizda 7-10 kun davomida qo'shimchalarni qabul qiling.
- Yorliqda ko'rsatilgan dozani hech qachon oshirmang.
- Homilador bo'lganingizda echinasiyadan foydalanishdan saqlaning. Hisobotlar tabiiy qo'shimchani homiladorlik paytida odamlar uchun xavfsizmi yoki yo'qmi, farq qiladi, shuning uchun xavfsiz tomonda qolib, boshqa yo'talni davolovchi vositani tanlash yaxshidir.
12 -usul 11: Tamaki chekishni tashlang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Chekish nafas yo'llari kasalliklariga va surunkali yo'talga olib keladi
Shuningdek, siz muntazam ravishda cheksangiz, shamollash yoki grippga chalinish ehtimoli ko'proq, chunki bu immunitetni zaiflashtiradi. Bu xavfni kamaytirish va simptomlarni kamaytirish uchun chekishni tashlashni o'ylab ko'ring.
- Agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, https://smokefree.gov yoki https://lung.org kabi veb -saytlar qo'shimcha manbalarni taqdim etishi mumkin.
- Ikkinchi tutun ham yo'tal kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
12 -usul 12: Agar yo'talingiz davom etsa, shifokoringizga tashrif buyuring
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Doimiy yo'tal asosiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin
Agar tomoq og'rig'i, yuqori isitma, ko'k yo'tal yoki tomoqdan keyingi tomoq (tomoqdan shilimshiq oqishi) bilan birga yo'talni sezsangiz, shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Bu pnevmoniya, ko'k yo'tal, sinus infektsiyasi yoki COVID-19 kabi asosiy infektsiyaning belgilari bo'lishi mumkin. Agar siz yo'talayotgan bo'lsangiz yoki nafas olish qiyin bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring.
Sizning alomatlaringizga qarab, shifokor tomoq, quloq va burun yo'llarini tekshirish uchun fizik tekshiruv o'tkazadi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Qo'lingizni muntazam ravishda iliq suv va sovun bilan yuvishni unutmang. Bakteriyalar va viruslar to'g'ridan -to'g'ri aloqa orqali tarqaladi. Ovqatlanishdan oldin va keyin, hammomdan keyin va yuzingizga tegishdan oldin va keyin qo'lingizni yuving.
- Mikroblarni havoga tarqatmaslik uchun aksirish yoki yo'talayotganda ro'molcha ishlating. Agar qo'lingizda to'qima bo'lmasa, qo'llaringizni yuzingizga yopishtirishdan ko'ra, tirsagingizga hapşır yoki yo'tal qiling.
