Rangli meditatsiyani qanday bajarish kerak: 3 qadam (rasmlar bilan)

2024 Muallif: Louis Wesley | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-20 00:27

Rang bizning kundalik hayotimizda, ba'zida nozik, ba'zida keskin rol o'ynaydi. Ba'zi qadimgi madaniyatlar xromoterapiya yoki ranglarni davolash uchun ishlatgan. Ba'zida yorug'lik terapiyasi deb ataladigan xromoterapiya haligacha davolovchi davolovchi vosita bo'lib qolmoqda. Psixologlar va tibbiy tadqiqotchilar rangning psixikaga ta'siri yuzlab tadqiqotlar o'tkazdilar. Rang reklamada bizni mahsulotlar va joylar haqida ma'lum his -tuyg'ularni shakllantirishga undaydi. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'k va sariq ranglarning kombinatsiyasi boshqa har qanday kombinatsiyaga qaraganda xaridorlarni ko'proq jalb qiladi; qizil rang talabalarning imtihon natijalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan; ko'k rangga bo'yalgan xonalar mahbuslarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatgan. Xuddi shu sabablarga ko'ra, kundalik vositachilik paytida rangga e'tibor berish sizning farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qadamlar

Qadam 1. Rang va chakralar o'rtasidagi bog'liqlikni tushuning

Chakra - sanskrit tilidan tarjima qilingan g'ildirak. Tanada ettita chakra bor, ular umurtqa pog'onasi bilan to'g'ri chiziqda joylashgan; bu chiziq tanangizning o'rtasidan, boshning tepasidan umurtqa pog'onasiga to'g'ri keladi. Har bir chakra energiya markazidir va o'ziga xos rang bilan ifodalanadi. Rangli meditatsiya sizning ongingiz va tanangizda muvozanatni saqlash uchun har bir chakrangizga va ularning rang tebranishiga e'tibor qaratishni o'z ichiga oladi; shifo va qalb tinchligini targ'ib qilish. (Chakralarning har biri Yer elementlari, havodagi olovli suv, efir, ruhiy uyg'onish va ma'rifat bilan bog'liq). Etti chakra va ularning rang assotsiatsiyalari:

• Qizil. Bu rang umurtqa pog'onasida joylashgan ildiz chakrasini ifodalaydi. Bu sizning hayotiy kuchingiz va barqarorlikni anglatadi. Qizil rangga va chakraga e'tibor qaratish, umidsizlik, g'azab va ehtiros tuyg'ularini yengillashtirishga yordam beradi. Qizil rang - bu tanani va ongni rag'batlantiradi va qon aylanishini oshiradi.

  

• Apelsin. Bu rang sizning dengiz flotingiz hududida joylashgan sakral chakrani ifodalaydi. To'q sariq rangga va sakral chakraga e'tibor qaratish sizga shahvoniylik, munosabatlar, jismoniy zavq, hissiy ifoda va ijodkorlik bilan bog'liq masalalarda yordam beradi. Jismoniy jihatdan to'q sariq rang asab tizimini rag'batlantiradi.

  

• Sariq. Bu rang ko'krak qafasi ostida joylashgan quyosh pleksus chakrasini ifodalaydi. Sariq rangga va quyosh pleksus chakrasiga e'tibor qaratish sizning baxtingizga, nekbinligingizga va fikrlash jarayoningizga ta'sir qiladi. Sariq - bu sizning umumiy hayotiyligingizni, aqliy hushyorligingizni va analitik fikringizni oshirishga yordam beradigan rang.

  

• Yashil. Bu rang ko'kragingizning markazida joylashgan yurak chakrasini ifodalaydi. Yashil rangga va yuragingiz chakrasiga e'tibor tinchlik, sevgi va tarbiyani rag'batlantiradi. Jismoniy nuqtai nazardan, yashil rang shifo beradi.

  

• Moviy. Bu rang tomoq chakrasini ifodalaydi, u sizning tomoq tubida joylashgan. Ko'k rang va tomoq chakrasiga e'tibor qaratish, o'zingizni ifoda etishingizga va o'zingizga bo'lgan ishonchingizga yordam beradi. Ko'k - qalqonsimon bez va limfa tizimini boshqaruvchi, tomoq, bo'yin va ovozga ta'sir qiluvchi rang.

  

• Indigo. Bu rang peshonangizning o'rtasida joylashgan uchinchi ko'z chakrasini ifodalaydi. Rangli indigo va uchinchi ko'z chakrasiga e'tibor berish sezgi va xotirjamlikni oshiradi. Indigo - bu sizning endokrin tizimingizga ta'sir qiladigan rang.

  

• Binafsha. Bu rang sizning bosh suyagingizning tepasida joylashgan toj chakrasini ifodalaydi. Binafsha rangga va toj chakrasiga e'tibor qaratish, siz universal ongga moslashishga yordam beradi. Binafsha rang - bu sizning gipofiz bezingizga ta'sir qiladigan rang.

  

2 -qadam. Siz duch keladigan har qanday hissiy yoki jismoniy dilemmani hal qilish uchun ma'lum bir rang haqida mulohaza yuriting

Sizning vositachiligingizni boshlashdan oldin, fikrlaringizni va jismoniy his -tuyg'ularingizni baholang. Sizni bezovta qiladigan munosabatlar muammosi bormi? Qizil rangga va ildiz chakrasiga e'tibor qarating. O'zingiz haqingizda gapira olmaysizmi? Ko'k rang va tomoq chakrasiga e'tibor qarating. Agar siz tanangizning biron bir joyida jismoniy zaiflikni his qilsangiz, bu holatlarga ta'sir qiladigan rang va chakraga e'tibor qarating.

3 -qadam. Umumiy rang meditatsiyasini sinab ko'ring

• Tinch xonada qulay holatda o'tiring yoki yoting.
• Bir necha marta chuqur tozalovchi nafas oling.
• Sekin va bir tekis nafas olishni boshlang.
• Boshingiz ustidagi oltin nurni tasavvur qiling va nurni tanangiz bo'ylab, oyoq barmoqlarigacha tushiring.
• Nur sizning mavjudligingizning har bir tomonini yoritishiga imkon bering.
• O'zingizni butunlay bo'shashganingizni his qilganingizda, har bir chakra va uning rangi haqida meditatsiya qilishni boshlang. Qizil rangdagi chakradan boshlang va qizil rangni tasavvur qilayotganda, uning chakrasining jihatlariga e'tibor bering. Toj chakrasiga etib borguningizcha har bir rang va chakraga e'tibor qaratishda davom eting.
• Yana bir necha marta chuqur nafas olib, meditatsiyangizni yakunlang.
• Yana bir bor, meditatsion holatdan chiqishdan oldin, o'zingizni oltin nur bilan tasavvur qiling.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

• Har bir meditatsiya paytida har bir chakraga e'tibor qaratish shart emas; darhol muammolarni hal qilish uchun siz bir yoki ikkita rang va chakralarga e'tibor qaratishingiz mumkin.
• Kamalakni o'ylab, har bir chakrangiz bilan bog'liq rangni osongina eslab qolishingiz mumkin; Sizning ildiz chakrangizdan to to chakragacha bo'lgan ranglar ranglarga bir xil rangdagi kamalakda mos keladi: qizil, to'q sariq, sariq, yashil, ko'k, indigo va binafsha.
• Buni ortiqcha o'ylamang. Sizning sezgi sizni boshqarishiga yo'l qo'ying; Agar siz meditatsiyani boshlashdan oldin ma'lum bir rangga yaqinlashayotganingizni his qilsangiz, diqqatni shu rangga va uning chakrasiga qarating. Sizning ongsiz ongingiz sizga hissiy yoki jismoniy holatingizni muvozanatlash uchun ishlashingiz kerak bo'lgan maydonni aytadi.
• Muayyan ranglarni kiyib, meditatsiya mashg'ulotlarini kuchaytiring. Agar siz tomoq chakrasiga (ko'k) e'tiboringizni qaratish zarurligini sezsangiz, ko'k kiyim kiyishingiz yoki bo'yningizga ko'k sharf taqishingiz mumkin. Agar siz chakra (qizil) ustida ishlayotgan bo'lsangiz, qizil stulga o'tirib ko'ring yoki meditatsiya stulini qizil sochiq yoki adyol bilan yoping.