Gua sha - Sharqiy Osiyodan qadimgi yaxlit tibbiyot shakli bo'lib, u og'riqni engillashtirish uchun og'riqli va qattiq mushaklarni qirib tashlashni o'z ichiga oladi. Muayyan sharoitlarda terapiya qisqa muddatli bo'yin og'rig'ini kamaytirishi mumkin, ammo natijalar to'liq aniq emas. Shuni ham yodda tutish kerakki, gua -shani tanangizning ayrim qismlariga, masalan, bo'yniga, yallig'lanish va shikastlanishga olib kelishi mumkin. Agar siz og'riqli mushaklarni tinchlantirish uchun gua shani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, sizga gua sha vositasi va buni qanday qilishni tushunishingiz kifoya.
Qadamlar
2 -usul 1: og'riqli mushakni tayyorlash
Qadam 1. gua sha vositasini sotib oling
Siz gua sha terapiyasi uchun maxsus ishlab chiqarilgan vositani Internetda yoki muqobil tibbiyot do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Gua sha asbob - bu yog'och, tosh, plastmassa, zanglamaydigan po'lat yoki yashil kabi silliq materialdan yasalgan yumaloq asbob. Ba'zi gua sha asboblari silliq toshlarga o'xshaydi, boshqalari esa yanada puxta va tutqichli.
Agar siz asbob sotib olmoqchi bo'lmasangiz, buning o'rniga qoshiqning chetini ishlatishingiz mumkin
2 -qadam. Tanangizning qattiq yoki og'riqli qismini toping
Tanangizning og'rigan qismlarini toping. Odatda gua sha orqa, elkada, kestirib yoki bo'ynining orqa qismida bajariladi, lekin siz og'riqni qayerda bo'lsangiz ham bajarishingiz mumkin. Barmoqlaringiz bilan og'riyotgan mushaklaringizni ishqalang va mushaklar qattiq yoki taranglashgan joyni toping.
Qo'shimchalaringiz yoki umurtqa pog'onangizdagi og'riqni yo'qotish uchun gua sha'dan foydalanmang
Qadam 3. Qirqishdan oldin zararlangan joyga moy yoki terapevtik balzam surting
Tanangizning og'riqli yoki qattiq qismiga kokos moyi, zaytun moyi yoki og'riq qoldiruvchi balzam surting. Badaningizdagi og'riqli joy nam bo'lmaguncha, balzam yoki yog'ni teringizga surting. Sizning mushaklaringiz gua -sha terapiyasiga tayyor.
2 -usul 2: Mushakni qirib tashlash
Qadam 1. Gua sha asbobini qattiq mushak ustida bir yo'nalishda harakatlantiring
Mushaklaringizning konturini kuzatib boring va shikastlangan mushakni qirib tashlashni davom ettiring. Mushaklaringizning boshqa og'rigan qismiga o'tishdan oldin 2-3 dyuymli (5.08-7.62 sm) kichik joylarga 6-8 marta surting.
Qadam 2. Achchiq mushakni qizarguncha qirib tashlashni davom ettiring
Og'riqli mushaklar ustidan ishqalaganda, teri ostidagi mayda tomirlar yorilib, teri ostidagi mayda qizil nuqtalarga o'xshash petexiya hosil bo'ladi. Xavotir olmang; Bu normal holat va bir necha kundan keyin yo'qoladi.
- O'rtacha gua -sha terapiyasi 10 daqiqa davom etadi.
- Bu noqulay bo'ladi, lekin juda og'riqli bo'lmasligi kerak.
- Xitoy tibbiyotida bu issiqlik yoki tashqi yomonliklarni hududdan chiqarib yuboradi, deyiladi.
3 -qadam. Agar siz qattiq mushaklaringizga erisha olmasangiz, do'stingizdan yordam so'rang
Gua sha -ni o'zingiz bajarish uchun siz og'riqli yoki og'riqli joyga etib borishingiz kerak. Qo'llarning o'rta va pastki orqa va orqa qismlariga erishish qiyin bo'lishi mumkin. Agar bu mushaklar og'riyotgan bo'lsa, do'stingiz buni qilmasin, gua sha qilsin.
Qadam 4. Bir stakan suv iching va dam oling
Kunning qolgan qismida har qanday mashaqqatli faoliyatdan yoki jismoniy mashqlardan voz keching. Siz gua -shani bajarganingizda og'riq sezishingiz mumkin, lekin u bir necha kundan keyin yo'qoladi.
Qadam 5. Har foydalanishdan keyin gua sha asbobingizni tozalang
Qon bilan yuqadigan patogenlar tarqalish xavfi mavjud bo'lgani uchun gua sha asboblarini bir nechta odamlarga ishlatmaslik kerak. Agar siz bir xil asbobdan foydalansangiz, asboblarni EPA ro'yxatga olingan dezinfektsiyalovchi eritma, fermentli mog'or dog 'tozalash vositasi yoki fermentativ tozalash vositasi bilan dezinfektsiyalashga ishonch hosil qiling.
