Karpal tunnel sindromi - qo'l va qo'llarga ta'sir qiladigan kasallik. Odatda bilakda joylashgan siqilgan nerv sabab bo'ladi. Karpal tunnel sindromiga ma'lum omillar ta'sir qilishi mumkin, masalan, bilakning anormal anatomiyasi, bilak sinishi kabi sog'liq muammolari va klaviaturada yozish paytida bilagingizni noto'g'ri joylashtirish kabi qo'llarni ishlatish usullari. Ko'p odamlar jarrohlik yo'li bilan davolanishga intilishadi, ammo agar siz operatsiyadan qochishni xohlasangiz, bilagingizni mashq qilish, og'riqni boshqarish, dori -darmonlarni qabul qilish va muqobil davolash usullarini qo'llash orqali ahvolingizni davolashga harakat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Jismoniy va mexanik aralashuvlardan foydalanish
Qadam 1. Qavs taqing
Bu jismoniy aralashuv splinting deb ham ataladi va odatda buyuriladi, chunki bu karpal tunnel sindromini davolashning arzon va invaziv usuli. Bu usul yordamida kaftingiz, bilagingiz va pastki qo'lingiz ostiga yengil plastmassa yoki yog'och taqinchoq surtiladi va bilagingiz egilishi ehtimolini kamaytirish uchun bu joylarga mahkamlanadi. Bilagingiz egilishi mumkin bo'lgan miqdorni kamaytirib, siz boshdan kechirayotgan og'riq, uyqusizlik, zaiflik va karıncalanma hislarini kamaytira olasiz.
- Brace sizning bilagingizni neytral holatda ushlab turadi, bu nafaqat simptomlaringizni kamaytiradi, balki siqilgan asabingizni tiklanishiga imkon beradi.
- Splinting odatda sizning ortopediya mutaxassisi tomonidan belgilanadi; u sizning shaxsiy holatingizga qarab, siz taqish vaqtini belgilaydi.
Qadam 2. Fizioterapiyaga o'ting
Bu reabilitatsiya shakli bo'lib, u yuqori qo'lning funktsional qo'llanishini tiklash uchun turli usullarni qo'llaydi. Qo'l terapiyasi odatda litsenziyali fizioterapevt yoki ro'yxatdan o'tgan fizioterapevt tomonidan amalga oshiriladi, chunki ular karpal tunnel sindromi bo'lgan har bir bemorni baholash va baholash uchun maxsus ko'nikmalarga ega.
Sizning fizik -terapevtingiz zararlangan qo'lingizni qo'lda manipulyatsiya qilishi, og'rigan joyni massaj qilishi va tiklanishni rag'batlantirish uchun yuqori qo'lingizga maxsus tasma (kinesiologiya tasmasi) qo'yishi mumkin. Bular keyingi bosqichda batafsil bayon qilinadi
Qadam 3. Massaj va qo'lda manipulyatsiyani sinab ko'ring
Massaj terapiyasi qo'l va bilakning taranglashgan va yallig'langan mushaklarini tinchlantirish va bo'shashtiradi. Yallig'langan joyning og'rig'ini engillashtiradigan takroriy, dumaloq va bitta yo'nalishli zarbalar qo'llaniladi. U odatda fizioterapevt tomonidan amalga oshiriladi.
- Qo'l terapiyasida qo'llaniladigan boshqa aralashuv - bu qo'lda manipulyatsiya. Bu usul ortoped -jarrohlar, chiropraktorlar va fizik -terapevtlar tomonidan zararlangan bo'g'inlar va suyaklarni tekislash uchun ishlatiladi. Sizning terapevtingiz anatomik holatini to'g'irlash uchun suyak yoki bo'g'imlarni cho'zish va burish uchun to'satdan, lekin silliq harakat qiladi.
- Nihoyat, kinesiologiya tasmasini ishlatish sizning terapevtingizga mushak tolalarini mahkam bog'lab, og'riq va yallig'lanishning zararlangan qismini yengillashtirishga imkon beradi. Shifolash va tuzatishni osonlashtirish uchun zararlangan hududda qon aylanishini yaxshilashi ham ma'lum.
Qadam 4. Qo'lingizni mashq qiling
Ta'sir qilingan qo'lning ishini yaxshilash, shuningdek, karpal tunnel sindromi belgilarining paydo bo'lishini kamaytirish uchun qo'l mashqlarini bajarish mumkin. Bu mashqlarning ikkitasiga quyidagilar kiradi: asabni siljitish mashqlari va tendonlarni siljish mashqlari. Ular keyingi bosqichlarda batafsil muhokama qilinadi.
Qadam 5. Nerv sirpanish mashqini bajarib ko'ring
Qo'lingiz oldingizda bo'lishi uchun qo'lingizni yuzingiz bilan tekislang. Bilagingiz neytral holatda bo'lishi kerak va kaftingiz sizdan uzoqda bo'lishi kerak.
- Bilakni tekis yoki neytral holatda ushlab, musht hosil qilish uchun barmoqlaringizni siqib qo'ying. Barmoqlaringizni bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingizga yaqinlashtiring.
- Bilagingizni orqaga buking va bu holatda bir necha daqiqa ushlab turing. Bosh barmog'ingizni boshqa barmoqlaringizdan oldinga va orqaga torting, so'ngra kaftingizni sizga qaratib aylantiring.
- Boshqa qo'lingiz bilan bosh barmog'ingizni ikki soniya cho'zing.
- Jarayonni kuniga uch -to'rt marta besh marta takrorlang.
6 -qadam. Tendonlarni sirg'alish mashqini bajaring
Ushbu mashq kauchuk barmog'ini cho'zish deb ham ataladi. Ushbu mashq qo'lni ochadigan mushaklarni kuchaytirish va qo'llaringizni yopish uchun mas'ul bo'lgan mushaklar bilan muvozanatni o'rnatish uchun mo'ljallangan.
- Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingizga qalin rezina tasma joylashtiring. Barmoqlaringizni kauchuk tasma qarshiligiga qarshi keng yoyib, bu holatda ikki -uch soniya ushlab turing. Bu vaqt o'tgach, ularni dastlabki holatiga qaytaring.
- Bu jarayonni bir soat davomida 10 marta takrorlashga harakat qiling. Agar siz bu mashqni bajarish oson deb topsangiz, qo'shimcha qarshilik ko'rsatish uchun boshqa rezina tasmasini qo'shing. Takrorlashlar orasida dam olishga ruxsat bering.
4 -ning 2 -usuli: Og'riqni yo'qotish strategiyalaridan foydalanish
Qadam 1. Ta'sir qilingan bilak va qo'lni kamida ikki hafta dam oling
Bu juda muhim, chunki zararlangan bilakni immobilizatsiyasi bu joyni davolashga imkon beradigan harakat paytida yuk va yukni kamaytiradi. Bilak harakatlari paytida, qo'llar va barmoqlarning mayda mushaklari tendonlari va ligamentlari karpal tunnel orqali o'tadi va siljiydi, bu esa boshqa yumshoq to'qimalarning ishqalanishiga olib keladi. Agar bu davom etsa, ahvolingiz yomonlashishi mumkin.
Bilagingizni dam olishining bir qismi - bu maqolaning birinchi bosqichida tasvirlangan bint. Shuningdek, shifokor sizga bilagingizni bukishga olib keladigan mashg'ulotlarda qatnashmaslikni maslahat berishi mumkin. Bu yozishni o'z ichiga olishi mumkin
Qadam 2. O'tkir bosqichda sovuq kompres qo'llang
Agar kasallik hali ham o'tkir bosqichda bo'lsa (siz olti haftadan kamroq vaqt davomida alomatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz), sovuq kompress shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Sovuq kompres hududdagi qon tomirlarini cheklaydi, bu ham og'riqni yumshatadi, ham shishishni kamaytiradi.
Sovuq kompres yoki muz paketini qo'l sochiq bilan o'rab oling. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'llamang, chunki sovuq haroratga uzoq vaqt ta'sir qilish terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Kompressni 15-20 daqiqa ushlab turing, keyin teriga zarar bermaslik uchun siqishni olib tashlang
Qadam 3. Dastlabki olti haftadan so'ng iliq kompressdan foydalaning
Agar kasallik allaqachon surunkali holatda bo'lsa (siz uni 6 haftadan ko'proq boshdan kechirgan bo'lsangiz), sovuq kompresslar boshqa ishlamaydi. Buning o'rniga, og'riqni engillashtiradigan joyga issiq kompres yoki issiqlik surting (bu vaqtda bu joy shishib ketmasligi kerak-agar shishgan bo'lsa, issiqni qo'ymang). Issiqlik qon oqimini oshiradi, bu tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
Isitilgan kompress yoki issiq suv idishini qo'l sochiq bilan o'rab oling. Kompressni bilagingizga 15-20 daqiqa ushlab turing
Qadam 4. Parafinli mumli vannani sinab ko'ring
Sizning fizik -terapevtingiz (PT) bilagingiz va qo'lingizga kerosin mumini surtishi mumkin. Mum maxsus isitgichda taxminan 125 daraja F (taxminan 51 daraja S) ga qadar isitiladi. Bu issiq tuyulishi mumkin bo'lsa -da (kerak bo'lganda) 125 daraja F kerosiniga tegib ketish 125 darajaga qadar qizdirilgan suvga qaraganda salqinroq.
Sizning PT qo'lingizni cho'mdiradi va mumni bilagiga 10 yoki undan ko'p marta tushiradi, bu har safar qo'lingizni yana botirishidan oldin mumning qattiqlashishiga imkon beradi. Bu mumiy qo'lqop ichidagi terapevtik issiqlikni ushlab turishga yordam beradi, bu esa og'riq bilan kurashishga va shifo jarayonini tezlashtirishga imkon beradi. Mum sizning qo'lingizda 15-20 daqiqa ushlab turiladi va keyin chiqariladi
3 -usul 4: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun NSAIDlardan foydalaning
Og'riq va yallig'lanishga qarshi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) ishlatiladi, bu esa o'z navbatida medial asabning siqilishini kamaytirishga yordam beradi.
Siz NSAIDlarni mahalliy dorixonada retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Umumiy NSAIDlarga aspirin, ibuprofen va selekoksib kiradi
Qadam 2. Topikal behushlik uchun retsept oling
Mahalliy anestezikaning evtektik aralashmasi (EMLA) sizning medial asabingizni siqilishi bilan bog'liq og'riqlar bilan kurashishga yordam beradi. EMLA ikkita lokal anestezikadan iborat: lidokain va prilokain. Siz EMLA -ni krem yoki malham shaklida sotib olishingiz mumkin.
EMLA -ni kuniga ikki -uch marta og'riq sezadigan joyga qo'llang. Shifokor sizning ahvolingizga qarab ma'lum dozani buyurishi mumkin
3 -qadam. Kortikosteroidlarni qabul qiling
Karpal tunnel sindromi bilan kurashish uchun ishlatiladigan ikkita keng tarqalgan kortikosteroidlarga betametazon va metilprednizolon kiradi. Ular yallig'lanish bilan kurashish uchun harakat qilishadi, bu esa og'riqni engillashtiradi. Ular, shuningdek, shifo jarayonini tezlashtirishga yordam berishi mumkin.
- Karpal tunnel sindromi uchun betametazonning odatdagi dozasi har kuni ertalab kuniga bir marta 20 mg dan iborat. Boshqa tomondan, metilprednizolon shunga o'xshash kortikosteroid bo'lib, odatda sizning alomatlaringiz va ahvolingizning og'irligiga qarab kuniga 10 dan 40 mg gacha dozalanadi.
- Garchi kortikosteroid in'ektsiyalari odatda shifokor tomonidan tayinlansa va buyurilsa ham, agar siz in'ektsiya qilishdan bezovtalansangiz yoki qon ketish tendentsiyasi oshsa, og'iz orqali kortikosteroidlarni ham olishingiz mumkin.
4 -usul 4: muqobil davolash usullari bilan tajriba o'tkazish
Qadam 1. Karpal tunnelini akupunktur bilan davolang
Davolashning bu muqobil shaklida ignalar akupunktur nuqtalarini rag'batlantirish uchun ishlatiladi. PC5 va PC6 ikkita nuqta, ayniqsa, maqsadli. Bu nuqtalar bir -biriga yaqin, bilak burmasining tepasida joylashgan.
Bu nuqtalarning stimulyatsiyasi og'riq va uyqusizlikka olib keladigan sohadagi bosim va shishishni kamaytiradi, deb ishoniladi
2 -qadam. Lazer muolajalarini oling
Davolashning alternativ usulida bemorni karpal tunnel sindromi alomatlaridan xalos qilish uchun median asab bo'ylab past darajali lazerlar qo'llaniladi. Gipotezaga ko'ra, lazer nuri "foto-biosimulyatsion effekt" ga ega bo'lgan to'qimalarga chuqur kirib borishi mumkin. Shuningdek, u immunitet va qon aylanish tizimini rag'batlantirish orqali hujayra tuzilishini yaxshilaydi, deb ishoniladi.
Odatda past terapevtik lazer terapiyasi bo'yicha tajribali shifokor. Sessiya siz uchun samarali bo'ladimi yoki yo'qligini bilish uchun bir marta o'tkaziladi; agar alomatlar yo'qolsa, uni kamida ikki -to'rt haftada bir marta bajarish mumkin
3 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Karpal tunnel sindromini davolashning yana bir alternativ usuli - bu yoga mashg'ulotlari, xususan, tananing yuqori pozitsiyalariga va to'g'ri tuzilish to'g'risida xabardor bo'lishga qaratilgan va tananing yuqori bo'g'imlarini ochish, cho'zish va mustahkamlashga qaratilgan mashqlar.
