Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) - ayollarning reproduktiv davrida ta'sir qilishi mumkin bo'lgan gormonal kasallik. Menstrüel tsiklingiz buziladi va unumdorligingiz pasayishi mumkin. Tanada erkak gormoni androgenning ortiqcha miqdori ishlab chiqariladi, natijada g'ayritabiiy soch o'sishi, akne va vazn ortishi kuzatiladi. Bundan tashqari, PCOS bilan og'rigan ayollarda 2 -toifa diabet va yurak xastaligi rivojlanish xavfi yuqori. PCOS uchun hech qanday davo yo'q, lekin siz simptomlaringizni keskin yaxshilash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab davolash usullari mavjud.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: turmush tarzidagi o'zgarishlar
Qadam 1. Og'irlikni yo'qotish
PCOS bilan kasallangan ayollar uchun vaznni boshqarish muhim ahamiyatga ega. Agar tana massasi indeksi allaqachon "normal" yoki "sog'lom" deb hisoblansa, vazn yo'qotishning hojati yo'q, lekin agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozgina vazn kamayishi ham gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi.
- Olti oy mobaynida o'z vazningizning 5-7 foizini yo'qotish PCOS tufayli yuzaga keladigan androgen darajasining keskin pasayishiga olib kelishi mumkin. Ayollarning 75 foizidan ko'prog'i, ta'sir ovulyatsiya va tug'ilishni tiklash uchun etarlicha katta.
- Insulin qarshiligi PCOSning yana bir muhim tarkibiy qismi bo'lib, semirib ketish insulin qarshiligini yomonlashtirishi mumkin.
- Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, hech qanday oddiy parhezni yoki intensiv jismoniy mashqlarni sinab ko'rishingiz shart emas. Ko'pincha natijalarga erishish uchun umumiy kaloriya miqdorini kuzatish kifoya. Kundalik o'rtacha 1200 dan 1600 kkalgacha iste'mol qilish, vazn yo'qotishga yordam beradi.
2 -qadam. Ovqatlanish odatlaringizni yaxshilang
Ko'proq meva, sabzavotlar, to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlari bilan to'ldirilgan muvozanatli dietani iste'mol qiling. Shuningdek, siz qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradigan dietangizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.
- PCOS insulin qarshiligi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, qondagi shakar va insulin darajasini barqaror ushlab turish muhim bo'lishi mumkin.
-
Kam uglevodli dietaga rioya qiling, faqat dietali tolaga boy bo'lgan murakkab uglevodlarni iste'mol qiling.
- O'rtacha miqdordagi yuqori sifatli uglevodlarni iste'mol qiling-sabzavotlar, mevalar, loviya va to'liq donalar; past sifatli uglevodlar-shakarli ovqatlar, oq/tozalangan donalar, meva sharbati va non mahsulotlari.
- Uglevodlar ko'p bo'lgan ovqatlar bilan birga oqsillarni iste'mol qiling-parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, yog'siz mol go'shti yoki yog'siz cho'chqa go'shti, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari, yong'oqlar va soya taomlari-uglevodlar iste'mol qilinganidan keyin paydo bo'ladigan qondagi qand miqdorining oshishiga to'sqinlik qiladi.
3 -qadam. Faol turing
Muntazam mashqlar sizning vazningizni saqlashga yordam beradi, lekin bunga qo'shimcha ravishda, jismoniy faollikning o'zi tanangizga qondagi qand miqdorini pasaytirishga va alomatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
- Hatto ozgina jismoniy mashqlar ham katta yordam beradi. Agar siz mashg'ulotlarni jadvalingizga moslashtirishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, har haftaning to'rt -etti kunida kuniga 30 daqiqa piyoda yuring.
- Kuch -quvvat mashqlari o'rniga yurak -qon tomir mashqlariga e'tibor qarating. Yurak -qon tomir mashqlari yurak, o'pka va umumiy qon aylanish tizimining sog'lig'ini yaxshilaydi. Bu sizning tanangizning vazn yo'qotish va sog'lom vaznini saqlash qobiliyatini yaxshilaydi. Yurakni siqib chiqaradigan har qanday mashqni yurak -qon tomir faoliyati deb hisoblash mumkin. Bunga yurish kabi yengil mashqlar, suzish va velosipedda yurish kabi kuchliroq mashqlar kiradi.
4 -qadam Chekishni tashlash
Agar siz hozir sigaret chekayotgan bo'lsangiz yoki boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalansangiz, iloji boricha tezroq cheking. "Sovuq kurka" dan voz kechish yoki uni birdaniga tashlab yuborish juda yaxshi, lekin agar bu juda qiyin bo'lsa, asta -sekin giyohvandlikdan xalos bo'lishga imkon beradigan nikotin saqichini yoki yamoqni davolashni tanlang.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekuvchi ayollar chekmaydigan ayollarga qaraganda ko'proq androgen ishlab chiqaradi. Androgen darajasining o'ta yuqori darajasi PCOSning bir qismi bo'lgani uchun chekish muammoni yanada kuchaytiradi
2 -qismning 2 -qismi: Dori -darmon va jarrohlik
Qadam 1. Menstrüel tsiklingizni tartibga soling
Og'ir va tartibsiz davrlar PCOSning keng tarqalgan belgisidir, shuning uchun ko'p davolanish sizning hayz davringizni tartibga solishga qaratilgan. Ushbu muolajalar odatda androgen ishlab chiqarishni kamaytirishi bilan birga progesteron darajasini oshiradigan dori -darmonlarni o'z ichiga oladi.
- Agar siz homilador bo'lishga harakat qilmasangiz, shifokoringiz past dozali tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qo'llashni tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa, agar bu tabletkalarda sintetik estrogen va progesteron kombinatsiyasi bo'lsa. Ushbu "ayol" gormonlarining dozasi qo'shilsa, "erkak" gormoni androgen kamayadi. Sizning tanangiz vaqti -vaqti bilan estrogen ishlab chiqarishni to'xtatadi, shu bilan anormal qon ketishini kamaytiradi va endometriyal saraton xavfini kamaytiradi. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, shuningdek, PCOS tufayli yuzaga kelgan ortiqcha aknalarni ham tozalaydi.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qila olmasangiz, shifokoringiz progesteron bilan davolanishni buyurishi mumkin, uni har oyda 10 dan 14 kungacha olasiz. Ushbu davolash sizning tsiklingizni tartibga solishi va sizni endometriyal saraton kasalligidan himoya qilishi mumkin, lekin u tanangizdagi androgen darajasiga ta'sir qilmaydi.
2 -qadam. Tanangizning ovulyatsiya qobiliyatini yaxshilang
PCOS ko'pincha ayollarning tug'ish qobiliyatini pasaytiradi, bu esa homilador bo'lishni qiyinlashtiradi. Agar siz PCOS kasalligi bilan homilador bo'lishga harakat qilsangiz, shifokoringiz ovulyatsiyani yaxshilaydigan davolash usulini buyurishi mumkin.
- Clomifen sitrat-estrogenga qarshi og'iz orqali yuboriladigan dori. Tana tomonidan ishlab chiqariladigan estrogen miqdorini cheklash uchun uni hayz davrining boshida qabul qilishingiz mumkin. Tana ostrogenining past darajasi ovulyatsiyani rag'batlantirish uchun etarli.
- Gonadotropinlar-bu tanangizga yuboriladigan follikulalarni ogohlantiruvchi va luteinizan gormonlar. Ular ham samarali, lekin ular klomifen sitratga qaraganda qimmatroq bo'lgani uchun ular kamroq ishlatiladi. Bundan tashqari, bu in'ektsiya ko'p homilador bo'lish xavfini oshiradi (egizaklar, uchlik va boshqalar).
- Agar standart muolajalar ishlamasa, shifokor sizni in vitro urug'lantirish usulini qo'llashingizni so'rashi mumkin.
3 -qadam. Qandli diabetga qarshi dorilarni tekshiring
Metformin - bu odatda 2 -toifa diabetni davolash uchun ishlatiladigan dori, biroq u tez -tez PCOS simptomlariga yordam berishini ko'rsatadigan kuchli dalillar mavjud.
- E'tibor bering, FDA metforminni PCOSni davolash sifatida rasman tasdiqlamaydi.
- Dori -darmonlar sizning tanangizda insulin ishlatilishini yaxshilaydi va shu bilan tanangizdagi qondagi qand miqdorini tartibga soladi.
- Shuningdek, u tanadagi erkak gormonlarining mavjudligini kamaytirishi mumkin. Natijada, g'ayritabiiy sochlar va akne sekinlashadi, menstrüel tsiklingiz muntazam bo'lishi mumkin va ovulyatsiya qobiliyatingiz qaytishi mumkin.
- Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, metformin yaxshi natijalarga erishish uchun parhez va jismoniy mashqlarni bajarishga yordam beradi.
Qadam 4. Haddan tashqari erkak gormoniga hujum qiling
Agar siz tanangizda androgen gormonining ko'payishi bilan bog'liq PCOS alomatlarini nazorat qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz androgenga qarshi dorilarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar odatda PCOS-dan kelib chiqqan akne tozalash va sochlarning ortiqcha o'sishini yo'q qilish uchun ishlatiladi.
- Spironolakton, diuretik, dastlab yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatilgan, androgen darajasini pasaytirishi mumkin. Doktoringiz, ehtimol, agar siz ushbu dorini qabul qilsangiz, qondagi kaliy va buyraklar faoliyatini nazorat qilish uchun vaqti -vaqti bilan qon tahlilini o'tkazadi.
- Finasterid - erkaklarning soch to'kilishi uchun qabul qiladigan dori, lekin ayollar uchun androgen darajasini pasaytirish va sochlarning haddan tashqari o'sishini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
- Ushbu dorilar ko'pincha kontratseptiv vositalar bilan birgalikda qo'llaniladi, chunki ular tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
- Eflornitin - bu androgenning teriga ta'sirini blokirovka qila oladigan, ayollarda yuz sochlarining o'sishini sekinlashtiradigan topikal krem.
Qadam 5. Kiruvchi sochlarni to'g'ridan -to'g'ri nishonga oling
Androgen darajasining pasayishi sochlarning o'sishini sekinlashtirishi yoki to'xtatishi kerak, lekin agar androgen bilan davolanish kuchga kirguncha keraksiz sochlarni olib tashlash kerak bo'lsa, uni to'g'ridan -to'g'ri nishonga olish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
- Sochni lazer bilan olib tashlash haqida so'rang. Soch follikulalari nishon bo'lib, kichik lazer nurlari bilan yo'q qilinadi.
- Elektrolizni tekshiring. To'g'ridan -to'g'ri soch ildiziga elektr toki qo'llaniladi va natijada nishonlangan sochlar butunlay yo'q qilinadi.
- Depilatorlar haqida bilib oling. Bu sizning kiruvchi sochlaringiz ostidagi teriga qo'llaniladigan retsept bo'yicha va retseptsiz kimyoviy moddalardir. Kimyoviy moddalar sochni yoqib yuboradi.
- Uyda, shuningdek, kiruvchi sochlarni nazorat ostida ushlab turish uchun mum, tarash, qisish va oqartirishdan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 6. Laparoskopik tuxumdonni burg'ulash haqida doktoringizdan so'rang
Homilador bo'lishga harakat qilayotgan, ammo tug'ilishning an'anaviy davolanishiga javob bermaydigan PCOSli ayollar uchun shifokor buning o'rniga bu ambulatoriya operatsiyasini tavsiya qilishi mumkin.
- Jarroh sizning qorin bo'shlig'ida kichik kesma qiladi, u orqali u laparoskopni qo'yadi (oxirigacha kichikroq kamera o'rnatilgan kichik naycha). Kamera sizning tuxumdonlaringiz va tos a'zolaringizning batafsil tasvirini oladi.
- Qo'shimcha mayda kesmalar yordamida jarroh elektr toki yoki lazer energiyasidan foydalangan holda follikuladagi teshiklarni faqat tuxumdon yuzasida yondiradigan jarrohlik asbobini joylashtiradi. Tuxumdonning kichik qismi vayron bo'lgani uchun sizda chandiq to'qimasi paydo bo'lishi mumkin. Ammo protsedura bir necha oy davomida erkak gormonlarini kamaytirishi va ovulyatsiyani qo'zg'atishi mumkin.
Qadam 7. Bariatrik jarrohlik haqida bilib oling
Agar siz haddan tashqari semirib ketgan bo'lsangiz va oddiy usullar bilan ozishingiz mumkin bo'lmasa, shifokoringiz bariatrik jarrohlikni tavsiya qilishi mumkin, bu odatda "vazn yo'qotish operatsiyasi" deb nomlanadi.
- Og'ir semirib ketish uchun BMI 40 dan oshishi kerak, yoki semizlik bilan bog'liq kasallik bo'lsa, 35 dan oshishi kerak.
- Operatsiyadan so'ng, vazn o'zgarishini saqlab qolish yoki kamaytirish uchun sog'lom turmush tarzini o'zgartirish kerak. Bu, odatda, vazn yo'qotishga urinayotganda amalga oshiriladigan ovqatlanish va mashqlar o'zgarishlarini o'z ichiga oladi.
