Teri sarkishi ko'pincha qarishning tabiiy qismi bo'lsa-da, u hali ham o'z qadr-qimmatingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa bu erta sodir bo'lganda. Yaxshiyamki, yuz terining erta cho'kib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir qancha ishlar qilishingiz mumkin. Mahalliy muolajalarni qo'llash va sog'lom odatlarni saqlash orqali siz yuzning terisini qattiq ushlab turasiz va kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tabiiy terining tushishini kamaytirasiz.
Qadamlar
2 -ning 1 -usuli: Topikal profilaktik choralarni qo'llash
Qadam 1. Yuzingizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun SPF 30 quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang
Quyoshning zararli ultrabinafsha nurlariga haddan tashqari ta'sir qilish terining kollagen va elastinini tabiiydan ko'ra tezroq buzishi mumkin. Har kuni quyoshdan himoya kremini kiysangiz, quyosh nurlarining teringizga ta'sirini kamaytirasiz va yuzingizni egilishining oldini olasiz.
- Quyosh nurlarini jismonan to'sib turadigan sink oksidi bo'lgan quyosh nurlaridan himoya kremlarini qidiring, ular teridan nurni aks ettiradi va kamida SPF 30 ga ega.
- UVB nurlari yozda ancha kuchliroq bo'lsa, UVA nurlari teringizga ham zarar etkazadi. Shuning uchun yil davomida quyoshdan himoya vositalarini ishlatish juda muhim.
- Quyoshdan himoya kremini kiyishdan tashqari, keng shlyapa kiyish yuzingizni quyoshdan himoya qilishga yordam beradi.
2 -qadam. Teringizni namligini saqlash uchun har kuni antioksidant namlovchi kremni qo'llang
Teri sarkmasining asosiy sabablaridan biri suvsizlanishdir, bu esa teringizni atrof -muhit ta'siriga ko'proq moyil qiladi. A, C, E va CoQ10 vitaminlari kabi antioksidantlar bilan namlantiruvchi vositalar teringizni to'lqinli va ko'tarilgan holda saqlashga yordam beradi, uni quyoshdan va ifloslanishdan himoya qiladi.
- Bundan tashqari, xolesterin, keramidlar va muhim yog 'kislotalari bilan namlovchi vositalar terining zararli ekologik omillarga qarshi tabiiy to'sig'ini saqlashga yordam beradi.
- Ko'p nemlendiricilar ertalab bir marta va kechqurun yana qo'llanilishi mumkin. Ammo namlagichni ko'rsatmalarga muvofiq ishlatganingizga ishonch hosil qilish uchun shishadagi yorliqni tekshiring.
3 -qadam Kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun tunda retinol kremidan foydalaning
Retinolli kremni ishlatish kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirishning yagona isbotlangan usullaridan biridir, bu terining egiluvchanligi va yoshligini saqlashga yordam beradi. Retinol sarkmalarning oldini olishda ham, allaqachon bo'shashib qolgan terining qisilishida ham samarali bo'lsa -da, u ko'plab teri turlarini bezovta qilishi mumkin.
- Retinol teringizga qattiq ta'sir qilgani uchun, asta -sekin boshlash va terining iqlimi yaxshilanmaguncha, retinol kremini haftasiga ikki marta surtish foydali bo'ladi. Hech qanday tirnash xususiyati qilmasdan kremni qo'llaganingizdan so'ng, siz uni kuniga bir marta ishlatguningizcha ishlatishingiz mumkin.
- Ultrabinafsha nurlar ta'sirida retinol kremining samaradorligi pasayishi va terining quyosh nuriga sezgirligi oshishi mumkin, shuning uchun siz retinol kremini faqat kechasi surtishingiz mumkin.
Qadam 4. Tirnash xususiyati beruvchi ekologik omillarni olib tashlash uchun yuzingizni kuniga ikki marta yuving
Ko'pchilik har kuni yuz terisini tirnash xususiyati beruvchi omillarga duch keladi, masalan, terlash, bo'yanish, shlyapa kiyish va ifloslanish. Qichishish darajasi sizning turmush tarzingizga va terining turiga qarab o'zgarib tursa -da, bu umumiy tirnash xususiyati beruvchi moddalar terining qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Yuzingizni kuniga ikki marta yuvish teringizni tinchlantirish va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlash orqali erta cho'kishning oldini oladi.
Kuniga ikki marta yuvishdan tashqari, terlashdan keyin yuzingizni yuvish teringizni tinchlantirishga yordam beradi va uni tezroq tuzatishga imkon beradi
2 -usul 2: Sog'lom odatlarni saqlash
Qadam 1. Sog'lom vaznni saqlash va qon aylanishini yaxshilash uchun mashq qiling
Ortiqcha vaznni ushlab turish ham yuz terisini cho'zishi, ham elastinni zaiflashtirishi mumkin, bu esa yuzning cho'kishiga olib kelishi yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Muntazam ravishda mashq qilish sog'lom vaznni saqlashga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.
Tavsiya etilgan mashqlar miqdori har bir kishiga farq qilsa -da, umuman olganda, haftasiga kamida 150 daqiqa aerobik mashg'ulotlarga ega bo'lishni maqsad qilib qo'ying
2 -qadam. Atrof muhitning zararli omillari bilan kurashish uchun antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Antioksidantlarga ega bo'lgan nemlendiricidan foydalanish singari, antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qilish, teringizni himoya qilish va o'zini tiklash qobiliyatini yaxshilash orqali yuz terining sarkishini oldini oladi. Xususan, karotenoidlar, likopen, sink, muhim yog'li kislotalar va C va E vitaminlari bo'lgan ovqatlarga e'tibor qarating.
- Masalan, sariq va to'q sariq qalampir, pomidor, avakado, brokkoli va qizil ikra tarkibida antioksidantlar ko'p bo'lib, ular teringizni to'lqinlantiradi va uni quyosh va ifloslanishdan himoya qiladi.
- Bundan tashqari, yashil choy ichish terining cho'kishining oldini oladi.
3 -qadam. Ko'p shirinliklar va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
Vaqti -vaqti bilan sevimli shirinliklar va atir -upalarni iste'mol qilish yaxshi bo'lsa -da, haddan tashqari ko'p iste'mol qilish qarishni tezlashtirishi va yuz terisi tezroq cho'kib ketishi mumkin. Terining kollagen va elastinini saqlab qolish uchun shakar va kartoshka chiplari kabi qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang.
Masalan, siz juda ko'p shakar iste'mol qilsangiz, tanangiz rivojlangan glikatsiya mahsuloti deb nomlangan molekulalarni hosil qiladi, bu esa yuzingizda kollagen va elastinni susaytiradi
Qadam 4. Suvsizlanishni oldini olish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklar o'rtacha darajada yaxshi bo'lsa -da, haddan tashqari iste'mol qilish teringizni suvsizlantiradi, bu uning qarishi va erta cho'kishiga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklab, siz yuzning cho'kib ketishini oldini olasiz va teringizni nam va egiluvchan bo'lib qolishiga yordam berasiz.
Alkogol miqdorini aniqlash uchun shifokor bilan gaplashish muhim bo'lsa -da, ko'pchilik odamlar odatda kuniga 1-2 alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishlari va sog'lom bo'lishlari mumkin
Qadam 5. Teringizni erta qarib qolmasligi uchun chekishdan saqlaning
Chekish sizning yuz teringizdagi kollagenning parchalanishini keskin tezlashtirishi mumkin, bu ham sarkmaya olib kelishi mumkin, ham terining sarkishini yomonlashtirishi mumkin. Chunki bu sizning teringizga katta zarar etkazadi, chekish yoshdagi dog'lar va ajinlar oqimiga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar siz sarkma va boshqa qarish belgilarining oldini olishni istasangiz, teringizni sog'lom saqlash uchun chekishdan bosh tortganingiz ma'qul.
Agar siz hozir sigaret chekayotgan bo'lsangiz, tamaki yordamidan foydalansangiz, tashqaridan yordam so'rasangiz yoki kurka kurakka borishga qaror qilsangiz, bu chekishni tashlashingizga va yuzingizdagi terining erta cho'kib ketmasligiga yordam beradi
6 -qadam. Stressni iloji boricha boshqarishning sog'lom usullarini toping
Hayotingizdagi stressni boshqarish va iloji boricha kamaytirish yo'llarini topish erta qarish belgilarining oldini olishga yordam beradi. Ba'zi stresslar sog'lom va rag'batlantiruvchi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, haddan tashqari stress tanangizning hujayralar darajasida o'zini tiklash qobiliyatiga ta'sir qilishi va tanangizning yuz terisini yoshartirishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Hamma stressni turlicha yengillashtirsa -da, hammom olish, bir piyola choy ichish yoki massaj qilish kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlarni o'tkazish foydali bo'lishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradigan va sog'lom vaznni saqlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, bu ikkalasi ham sarkma yuz terisini oldini olishga yordam beradi.
