Ortez qo'shimchalari har xil oyoq muammolari uchun mo''jizalar yaratishi mumkin, lekin ularning bitta katta kamchiliklari bor: ular yurganingizda chinqirishga moyil. Bu shovqin sizni va atrofingizdagilarni og'irlashtirishi va bezovta qilishi mumkin, lekin xavotir olmang! Bu muammo osonlikcha davolanadi. Ko'plab uy -ro'zg'or buyumlari sizning qadamingizga biroz sukut saqlash uchun ajoyib ishlar qilishi mumkin.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: changni ishlatish
Qadam 1. Kukunni tanlang
Bir necha turdagi kukunlar yordamida siz ortezdingizning chiyillashini to'xtata olasiz. Ba'zi yaxshi variantlarga oyoq kukuni, talk kukuni va bolalar kukuni kiradi. Uyingizning atrofiga nazar tashlang va sizda yuqoridagilardan birini tanlash mumkinmi?
Qadam 2. Oyoq kiyimidan ortez qo'shimchasini olib tashlang
Oyoq kiyimining ichki qismidan ortezni olib tashlang. Bir oz namlangan ro'molchani oling va ichki qismini ham, poyabzalning ichki qismini ham arting.
Qadam 3. Kukuni poyabzal ichiga seping
Siz tanlagan kukunni oling va uni poyabzalingizga mo'l -ko'l seping. Siz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsani ishlatishingiz kerak bo'ladi.
4 -qadam. Kukunni ichiga surting
Oyoq kukunini oyoq kiyimingizda atrofga massaj qiling. Sizning ortotik qattiq plastmassangiz poyafzalingizning neylon yoki terisiga tegib turgan joyga e'tibor qarating. Bu maydon ishqalanish hosil qiladi va shovqin qilish ehtimoli katta.
Qadam 5. Ortezni qayta joylashtiring
Ortezni oyoq kiyimingizga joylashtiring. To'g'ri joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Keyin, poyabzalingizni kiying va uning ustida yurishga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Umid qilamanki, qichqiriq to'xtadi!
Ortezni qo'yayotganda, tovonini iloji boricha poyafzalga qo'ying. Agar siz to'liq uzunlikdagi ortezdan foydalansangiz, poyabzal ichidagi taglikni chiqaring. Agar bu uch chorak uzunlikdagi ortez bo'lsa, uni hozirgi taglikning tagiga yoki ostiga qo'ying
3 -usul 2: jel, krem yoki spreyi ishlatish
Qadam 1. Ortezni poyabzalingizdan olib tashlang
Xuddi kukun usulida bo'lgani kabi, birinchi qadam - poyafzalingizdan ortotik qo'shimchani muloyimlik bilan olib tashlash. Endi uni tozalash va uning toza ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yaxshi vaqt. Keyin ishlatmoqchi bo'lgan jel, krem yoki spreyi tanlang.
2 -qadam. Qo'l losonidan foydalaning
Qo'lingizga oddiy qo'l losonining bir nechta nasosini tarqating va qo'llaringizni bir -biriga ishqalang. Keyin, bu losonni ortezning qattiq plastmassasi sizning poyabzalingiz bilan bog'langan joyiga alohida e'tibor berib, ortezning pastki qismiga qo'llang.
- Neftga asoslangan mahsulotlardan (vazelin kabi) voz keching, chunki bu sizning ortotik materialingizga zarar etkazishi mumkin.
- Iloji bo'lsa, xushbo'y va bo'yoqlarsiz oddiy losonlarni tanlang.
Qadam 3. Chiqishga qarshi jeldan foydalaning
Yuguruvchilar, sayohatchilar va boshqa turdagi sportchilar oyoqlarida pufakchalar paydo bo'lishining oldini olish uchun ko'pincha piyodalarga qarshi jellardan foydalanadilar. Ortezingizning shivirlashini to'xtatish uchun siz xuddi shu turdagi jeldan foydalanishingiz mumkin. Ortezning qattiq plastmassasi sizning poyabzalingiz bilan bog'langan joyiga alohida e'tibor berib, shunchaki ortopedikaning pastki qismiga ishqalanishga qarshi jel qo'llang.
Chiqishga qarshi jelni tashqi asbob-uskunalar yoki sport buyumlari do'konlaridan sotib olish mumkin
Qadam 4. Oziq-ovqat silikonli purkagichdan foydalaning
Oziq-ovqat sifatli silikon-bu sizning ortotik qo'shimchangizning pastki qismini moylash va shovqinlarni to'xtatish (yoki oldini olish) uchun yana bir ajoyib variant. Oziq-ovqat mahsulotlariga mos keladigan silikonni poyabzalingizga va taglikning pastki qismiga seping.
Qadam 5. Ortezni oyoq kiyimingizga qaytarib joylashtiring
Ortezni oyoq kiyimining orqasiga joylashtiring va oyoq kiyimingizni joyiga qo'ying. Atrofda bir necha daqiqa piyoda yuring. Umid qilamanki, siz hech qanday shovqin eshitmaysiz.
Ortezning tovonini iloji boricha oyoq kiyimining tovoniga itarganingizga ishonch hosil qiling
3 -usul 3: Boshqa materiallardan foydalanish
Qadam 1. Ortez qo'shimchasini olib tashlang
Xuddi oldingi kabi, poyafzalingizdan ortezni olib tashlang. Keyin uyingizdagi orthotik qo'shimchaning ishqalanishini yumshatish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan materiallarni toping. Tanlash uchun ba'zi materiallar - lenta (yopishtiruvchi yoki o'rash), quritgich yoki mato.
2 -qadam. Tasmani ishlating
Lenta juda yaxshi tanlov bo'lishi mumkin, chunki uning yopishqoq sifati uning turishini ta'minlaydi. Paket lentasi yoki yopishqoq lenta - bu ajoyib variant. Bir oz lentani oling va uni taglikning plastik qirralariga o'rab oling, u erda poyabzal bilan aloqa qiladi.
Qadam 3. Quritgich varag'idan foydalaning
Quritgich varag'idan foydalanish - yana bir yaxshi taktika. Siz yangi varaqdan foydalanishingiz yoki quritish uchun ishlatilgan varaqni qayta ishlashingiz mumkin. Quritgich varag'ini taglik shakliga kesib oling. Keyin quritgichni to'g'ridan -to'g'ri poyabzalga joylashtiring. Quritgich varag'idan foydalanish, oyoq kiyimining ichki qismini yangi kir kabi hidlashning qo'shimcha afzalliklariga ega.
Qadam 4. Moleskinni ishlating
Moleskin - og'ir paxta matosi, hunarmandchilik do'konlarida mavjud. Ba'zan, uni yopishtiruvchi taglik bilan olish mumkin. Agar sizning tikilgan teringiz yopishqoq bo'lmagan bo'lsa, shunchaki ortopedning shaklidagi tikilgan terini kesib oling va uni poyabzal ichiga joylashtiring (xuddi quritgichda bo'lgani kabi). Agar sizning teringiz yopishqoq asosga ega bo'lsa, uni ortezingizning plastmassa chetiga yopishtiring (lenta bilan bo'lgani kabi).
Qadam 5. Ortezni oyoq kiyimingizga qaytarib joylashtiring
Ortezni oyoq kiyimingizga qaytaring. To'g'ri joylashtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun uni poyabzalning to'pig'iga qaytaring. Oyoq kiyimingizni kiying va aylanib yuring. Siz qichqiriqni eshitmasligingiz kerak.
