Agar sizda sport baxtsiz hodisasi, yugurish yoki yugurish yoki barmog'ingizning o'tkir jarohati tufayli barmog'ingiz yoki tirnog'ingiz ko'kargan bo'lsa, shifo jarayoniga yordam beradigan usullar mavjud. Shikastlanishdan keyingi dastlabki kunlarda shish va og'riqni davolang. Shifolash va infektsiyani oldini olish uchun, ayniqsa, tirnoq ostida ko'kargan bo'lsa, tabiiy vositalar va boshqa usullardan foydalaning. Agar barmoq bir necha haftadan keyin yaxshilanmasa, uni tekshirish uchun shifokorga tashrif buyuring. Ko'kargan oyoq barmoqlarining ko'pchiligi, hatto singanlari ham, jarohatning og'irligiga qarab, 4-6 haftadan ko'p bo'lmagan vaqt ichida to'liq davolanadi.
Qadamlar
2 -usul 1: og'riq va shishishni davolash
Qadam 1. Muzni ko'kargan joyga iloji boricha tezroq surting
Agar ko'kargan bo'lsangiz, o'sha kuni bir vaqtning o'zida 10 daqiqa davomida barmog'ingizga muz soling. 10 daqiqadan so'ng uni echib oling va 20 daqiqalik tanaffusdan keyin yana qo'llang. Bu shishishni kamaytiradi va singan qon tomirlarini toraytiradi, shuning uchun ko'karishlar unchalik tarqalmaydi.
- Agar sizda muz to'plami bo'lmasa, siz toza sochiq bilan o'ralgan yoki muzli suvga namlangan toza matoga o'ralgan muzlatilgan sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin.
- Yana bir variant-barmog'ingizni va oyog'ingizni muzdek suv bilan to'ldirilgan chelakka botirish.
MaslahatKo'pchilik ko'karishlar 2-3 hafta ichida o'z-o'zidan yo'qoladi va davolanadi. Oyoq barmog'ining shikastlangan joyini kuzatib turing va agar vaqt o'tishi bilan oyoq yoki oyoq tirnoqlari so'nmasa yoki yomonlashsa, shifokorga murojaat qiling.
Qadam 2. Barmoqni ko'tarib, unga qon oqimini kamaytiring
Yuragingiz darajasidan yuqoriga ko'tarish uchun oyog'ingizni biror narsaga qo'yadigan joyga o'tiring yoki yoting. Bu shikastlangan joyga bosimni pasaytiradi va rangsizlanishni cheklaydi.
Masalan, siz divanda yotib, ko'kargan barmoqni yurak darajasidan yuqoriga ko'tarish uchun oyog'ingizni bir necha yostiq yoki yostiq bilan ko'tarishingiz mumkin
Qadam 3. 2-3 kun davomida ko'kargan joyni qizdirishdan saqlaning
Haddan tashqari issiqlik shikastlangan joyning shishishiga olib keladi. Barmog'ingizni ko'karganidan keyingi dastlabki 2-3 kun ichida, ayniqsa, issiq dush yoki vannalar olmang yoki iliq kompresslardan foydalanmang.
Agar siz tirnog'ingizni shikastlagan bo'lsangiz va uning ostida ko'karish paydo bo'lishidan tashqari, qon ketayotgan bo'lsa, issiqlik ham ko'proq qon ketishiga olib kelishi mumkin
4 -qadam. Agar sizga og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, asetaminofenni oling
Ibuprofen yoki aspirin kabi boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar qon ivishiga xalaqit berishi mumkin. Ko'kargan joyni davolashga xalaqit bermaslik uchun tarkibida faqat atsetaminofen bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositani oling.
Asetaminofen o'z ichiga olgan og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, Tylenol va Excedrin
Qadam 5. Yaralangan barmog'ini barqaror ushlab turish uchun uning yonidagi barmog'iga bantlang
Kichkina paxta to'pini 2 barmoq orasiga qo'ying, so'ngra shikastlangan barmog'ingizni barqaror ushlab turish uchun ularni niqob yoki tibbiy lenta bilan o'rab oling. Paxta va lentani har kuni shish pasayguncha o'zgartiring.
Paxta to'pi barmoqlar orasidagi lentani yopishganda namlikni yutishga yordam beradi
2 -chi usul 2: Shifolash jarayonini tezlashtirish
Qadam 1. Jismoniy faollikni cheklang va shikastlanganidan keyingi kunlarda oyoq barmoqlariga bosim o'tkazing
Ko'karish yo'qolguncha har qanday sport mashg'ulotlaridan qoching. Uzoq vaqt davomida yurish yoki tik turish orqali hech qanday yuklamaslikka harakat qiling.
- Shish yo'qolganda, siz muntazam yurish va jismoniy faollikka qaytishingiz mumkin.
- Oyoq barmog'i davolanayotganda, qattiq poyabzal kiyishdan saqlaning. Siz o'zingiz uchun biroz kattaroq poyabzal kiyishingiz yoki qulay poyabzalning dantellarini bo'shatishingiz mumkin va ularni oxirigacha siqmang.
Qadam 2. 2-3 kundan keyin ko'kargan joyga iliq kompresslar qo'llang
Issiq kompresslar sog'lom tomirlarni ochishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Oyoq barmoqlariga kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida iliq kompress qo'ying.
Iliq kompress - bu tananing bir qismiga issiqlikni qo'llash usuli. Buni ko'p usullar bilan bajarish mumkin, masalan, iliq suv, mikroto'lqinli pechlar, issiq suv idishlari yoki elektr isitgichlar
Qadam 3. Shifolashga yordam berish uchun ko'kargan joyga tabiiy vosita, malham yoki moy surting
Ko'kargan joyiga kuniga 2-3 marta oz miqdordagi arnika malhami, maydalangan maydanoz barglari, St. John's Wort yog'i, xantal yog'i, zerdeçal pastasi yoki K vitamini kremini surting. Bu tabiiy moddalar, ular yallig'lanish va shishishni kamaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va ko'karganlarning tezroq shifo berishiga yordam beradi.
- Bu turdagi vositalar, malham va moylarni barmoq terisidagi ko'kargan joylarga ham, tirnoqlari shikastlangan joylarga ham qo'llash mumkin.
- Arnika hatto shifo vaqtini tezlashtirishga yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Oyog'ingizni har kuni tuz eritmasiga botirib oling, oyoq tirnog'ining shikastlanishi infektsiyani oldini oladi
Uy atrofidagi tuzni bir stakan iliq suvga aralashtiring. Oyog'ingizga kuniga 3 marta botirib oling, agar infektsiyaning oldini olish uchun har safar taxminan 10 daqiqa davomida.
Agar ko'karish faqat oyoq barmoqining terisida bo'lsa va tirnoq ostida bo'lmasa, bu shart emas. Ko'kargan oyoq tirnoqlarida ko'pincha yara bor, shuning uchun ularni toza saqlash juda muhimdir
5 -qadam. Agar tirnoq ostida ko'kargan bo'lsa, tirnog'ingizni qisqartiring
Jarayonni tezlashtirish uchun ko'kargan joy shifo berganda, tirnog'ingizni qisqartiring. Bu, shuningdek, qo'shimcha shikastlanish va tirnash xususiyati oldini olishga yordam beradi.
Agar siz tirnoqni dumaloq emas, tekis qilib qirqsangiz, bu ham tirnoqning kirib kelishining oldini olishga yordam beradi
Ogohlantirish: Oyoq tirnoqlari shikastlangandan keyin qo'ziqorin infektsiyasiga ayniqsa sezgir. Tirnog'ingizni kuzatib turing va agar siz uning ostidagi teridan ajrala boshlaganini yoki uning ostidagi ko'karishlar shifo topganidan keyin rangini yo'qotishini sezsangiz, shifokorga murojaat qiling.
6 -qadam. S vitamini va K vitamini iste'molini oshiring
S vitamini va K vitamini sizni ko'karganlarga kamroq sezgir qiladi va ko'karganlarning tezroq shifo berishiga yordam beradi. Tsitrus mevalari va qalampir iste'mol qilish orqali ko'proq S vitamini oling va brokkoli va bargli ko'katlar kabi sabzavotlarni iste'mol qilish orqali ko'proq K vitamini oling.
- Bundan tashqari, har kuni multivitaminlar yoki qo'shimchalar qabul qilib, ko'proq vitaminlar olishingiz mumkin.
- Flavonoidlar, shuningdek, S vitamini tanangizda yaxshiroq ishlashiga yordam beradi. Siz flavonoidlarni sabzi, sitrus mevalari va o'rikdan olishingiz mumkin.
Qadam 7. Agar ko'kargan oyoq barmog'i 2 haftadan keyin davolanmasa, shifokorga murojaat qiling
Og'riq va shishish odatda bir necha kundan yoki bir haftadan so'ng yo'qoladi va ko'karishlar odatda 2 haftadan oshmaydi. Agar bu alomatlar uzoq davom etsa va davolanish odatdagidan ko'ra sekinroq bo'lsa, shifokorga tashrif buyuring.
- To'g'ri parvarish bilan, hatto singan oyoq barmoqlari ham o'z -o'zidan davolanishi mumkin. Ammo, agar jarohatdan keyin barmog'ingiz qiyshayib ko'rinsa, to'g'ri shifo berish uchun uni to'g'rilamaslik uchun shifokorga tashrif buyurgan ma'qul.
- Agar siz barmog'ingiz dastlabki 2 haftada sog'ayib ketganda, to'satdan uyqusizlik, karıncalanma yoki og'riq yoki shishning kuchayishi kuzatilsa, shifokorga ham tashrif buyuring.
Maslahatlar
- Sog'lom ovqatlanish ko'karishlar paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi. Ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni, ayniqsa sitrus va bargli ko'katlarni iste'mol qiling, shunda siz ko'p S vitamini va K vitaminini olasiz.
- Agar siz yugurish, yugurish yoki boshqa sport mashg'ulotlari tufayli oyoq barmoqlaringiz ko'kargan bo'lsa, oyoq kiyimingizga mos keladigan poyabzal olish uchun professional poyabzal mutaxassisiga murojaat qiling.
- Agar siz oyoq barmoqlariga og'ir narsalar tushib qolish xavfi bo'lgan kasbda ishlasangiz, qattiq oyoqli, himoya poyabzal, masalan, po'latdan tikilgan etik kiyishingizga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirishlar
- Oyoq barmog'ini tez sog'aytirmoqchi bo'lsangiz, ibuprofen va aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalardan saqlaning.
- Yaralangan oyoq tirnoqlari qo'ziqorin infektsiyasiga moyil, shuning uchun infektsiya oldini olish uchun tirnoq ostida ko'kargan bo'lsa, ehtiyot bo'ling.
- Agar bosh barmog'i jarohatlangan bo'lsa, tez sog'ayishini istasangiz, chekmang. Sigaretalar shifo jarayonini sekinlashtiradi.
- Agar 2-3 haftadan keyin oyoq barmog'i so'nmasa yoki yomonlashmasa, shifokorga murojaat qiling.
