Kuchli, yaltiroq, jonli sochlarga ega bo'lish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va o'zingizni dunyoni egallashga tayyor his qiladi. Ushbu oddiy qadamlarni bajaring va tez orada siz har doim xohlagan baxtli va sog'lom sochlarga ega bo'lasiz!
Qadamlar
4 -usul 1: Yuvish va quritish
Qadam 1. Qachon yuvish kerakligini biling
Odamlar ko'pincha sochlarini har kuni yuvish kerak deb o'ylashda xato qiladilar, lekin sochlarni tez -tez yuvish sochni quritishi yoki mahsulot bilan tortishi mumkin. Ko'pchilik uchun haftada ikki marta sochingizni yuvish etarli.
- Sochingiz qanchalik uzun, qalinroq, jingalak va qayta ishlansa, shuncha uzun yuvish orasiga kira oladi.
- Agar sochingiz tez yog'lanib ketsa va siz har kuni yuvishingiz kerak bo'lsa, engil yoki "har kuni" shampunni ishlating, chunki ularda boshqalarga qaraganda yumshoqroq yuvish vositalari bor. Shu bilan bir qatorda, siz sovun yong'og'ini sinab ko'rishingiz yoki oddiy yuvish oralig'ida quruq shampundan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 2. Konditsionerdan foydalaning
Shampundan keyin har doim yaxshi konditsionerdan foydalaning. Konditsioner sochlaringizni namlik bilan ta'minlab, uni yumshoq va elastik qiladi. Bu, shuningdek, dushdan keyin sochlaringizni tarashni osonlashtiradi va shu bilan kamroq zarar keltiradi. Sochingizning uchlari va o'rta uzunliklariga faqat konditsioner qo'llang, aks holda sochlar yog'li ko'rinadi.
- Konditsionerni kamida haftasiga bir marta ishlating. Konditsionerlar sochlaringizga chuqur kirib, ularni to'liq davolaydi.
- Yuvib bo'lgandan keyin konditsioner spreyi ishlatishga harakat qiling. Spreyi sochlaringizni yanada egiluvchan va tarashini osonlashtiradi.
- Har doim, chuqur konditsionerdan foydalanishga harakat qiling. Siz zaytun moyi, argan yog'i, avakado yog'i yoki hindiston yong'og'i yog'i kabi chuqur tozalash vositalaridan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 3. Taroqdan foydalaning
Nam sochlar quruq sochlarga qaraganda shikastlanishga ko'proq moyil, elastikroq va sinishi ehtimoli ko'proq. Sochlar ho'l bo'lganda eng nozik bo'ladigani uchun, yuvgandan keyin cho'tka bilan taramang. Buning o'rniga, siz unga detarjan sepishingiz kerak, keyin chayqalishni olib tashlash va sinishni kamaytirish uchun keng tishli taroqdan foydalaning.
- Ildizdan emas, oxiridan boshlashni unutmang.
- Soch quriganidan keyin keraksiz tarash, tarash yoki ishlov berishdan saqlaning.
- Barmoqlaringiz bilan sochlaringizni tarash uchun namlanganda shikastlanish va soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Dushdan keyin har qanday chalkashliklarni yo'q qilishni kuting.
4 -qadam. Soch turiga mos shampun va konditsionerlarni sotib oling
Yupqa, yog'li, quruq yoki bo'yalgan sochlar uchun shampun va konditsioner kombinatsiyasini tanlang va unga yopishib oling! Qaysi soch turingizdan qat'i nazar, sizga g'amxo'rlik qiladigan maxsus mahsulot mavjud.
Qadam 5. Quruq sochlarni sochiq bilan artmang
Soch ho'l bo'lganda mo'rtroq bo'lgani uchun, sochiq bilan quritadigan sochlar shikast etkazishi mumkin. Sochiq bilan nam sochlarni artish kesikulani (sochning tashqi qatlamini) dag'al qilib, ko'proq sinishiga olib keladi va sochlarning jingalak yoki bekamu -ko'st bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Ishqalanishning o'rniga, ortiqcha namlikni olib tashlash uchun sochiq bilan artib oling.
- Yuvib bo'lgandan keyin sochni o'rashingiz mumkin bo'lgan, mikrofiberdan yasalgan, juda changni yutuvchi sochiqqa sarmoya kiriting.
Qadam 6. Soch quritgichidan oqilona foydalaning
Soch quritgichidan tez -tez foydalanish sochlarni quritib yuborishi mumkin, bu esa sinishi va uchlari bo'linishiga olib kelishi mumkin. Soch quritgichidan foydalanishni iloji boricha cheklashga harakat qiling, buning o'rniga sochlaringizni tabiiy ravishda quriting. Agar siz sochlarini fen bilan ishlatsangiz, uni sochlaringizga yaqin tutmang, chunki bu sochlarning kuyishiga olib keladi.
- Sochni quritishdan oldin har doim issiqdan himoya spreyi yoki zardobni qo'llang.
- Zararni minimallashtirish uchun sochlarini fen bilan jihozlash moslamasini ishlatishga harakat qiling.
- Ionli sochlarini fen mashinasiga sarmoya kiriting. Ionli sochlarini fen mashinasi zaryadlangan zarrachalarni chiqaradi, ular quritish vaqtini yarmiga qisqartiradi (issiqlik ta'sirini kamaytiradi) va soch kesikulasini tekis yotishiga undaydi.
4 -ning 2 -usuli: Mahsulotlardan foydalanish
Qadam 1. Soch niqobini qo'llang
Yumshoqlik va porlashni rag'batlantirish uchun oyiga kamida bir marta soch niqobini qo'llang. Sochingiz quruq, yog'li yoki rangli bo'lsin, soch turiga maxsus mo'ljallangan soch niqobidan foydalaning. Yaxshi soch maskalarini dorixonalarda va soch salonlarida topish mumkin. Shu bilan bir qatorda, oshxonangizdagi ingredientlardan foydalanib, o'zingiz soch maskasini yasashingiz mumkin.
-
Barcha turdagi sochlar uchun: avakado va asal:
Pishgan avakadodan go'shtni kesib oling va oling va bir osh qoshiq organik asal bilan aralashtiring. Sochga qo'llang va 20 daqiqa ushlab turing, keyin yuving.
-
Quruq sochlar uchun: zaytun moyi va tuxum:
Uch osh qoshiq zaytun moyini ikkita tuxum bilan birlashtiring va aralashmani sochlaringizga surting va aralashmani 20 daqiqa davomida salqin suv bilan yuvib tashlang (shunda tuxum pishmaydi!). Agar siz xom tuxum hidini yoqtirmasangiz, uning o'rniga tayyor tuxum yog'ini (eyova) ishlatishingiz mumkin.
-
Yog'li sochlar uchun: olma sirkasi va limon:
1/4 chashka olma sirkasini butun limonning qobig'i bilan birlashtiring va bosh terisidan ortiqcha yog'ni so'rib olish uchun 15 daqiqa o'tirib turing, so'ng dushda yuving.
-
Bosh terisi uchun: banan, asal va bodom:
1/2 pishgan bananni maydalang va ikki osh qoshiq asal va bir necha tomchi bodom yog'ini qo'shing va yuvishdan oldin 20 daqiqa davomida dush qopqog'i bilan o'tirishiga ruxsat bering.
Qadam 2. Sarumdan foydalaning
Quritishdan oldin nam sochlarga yoki yangi quritilgan sochlarga sarum surting. Bu sochlaringizni yumshoq va porloq saqlashga yordam beradi, chayqalishni kamaytiradi.
- Odatda juda oz miqdordagi sarum talab qilinadi (tiyinlik miqdori).
- Sochlarning uchiga va o'rta uzunligiga sarum surting, lekin ildizlardan saqlaning, aks holda sochlaringiz yog'li ko'rinadi.
Qadam 3. Issiqlikdan himoyalanishdan foydalaning
Sochingizni dazmol va quritgichlardan yuqori haroratga tushirishdan oldin qandaydir issiqlikdan himoya vositasini qo'llash juda muhimdir. Issiqlik-sochingizning eng yomon dushmani, shuning uchun namlikni ushlab turish va kuyish va sinishni kamaytirish uchun issiqlikdan himoya spreyi foydalaning.
- Issiqlikdan himoyalanadigan mahsulotlar har xil ko'rinishda bo'ladi, jumladan spreylar, sarum, muss va kremlar.
- Har doim nam yoki nam sochlarga issiqlik himoyasini qo'llang, shunda ular to'liq so'riladi. Agar siz quruq sochlarga qo'llasangiz, u sochlarning tepasida o'tiradi va etarli darajada issiqlik himoyasini ta'minlamaydi.
Qadam 4. UVdan himoya qiluvchi mahsulotlardan foydalaning
Bilasizmi, teringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish qanchalik muhim, lekin sochlar haqida nima deyish mumkin? Quyosh sochlaringizni quritishi va shikastlashi mumkin, shuning uchun quyoshdan zararni kamaytirish uchun maxsus mo'ljallangan mahsulotlardan foydalanish muhim. Bu mahsulotlar ajratilgan sochlarning juda tez ochilishidan va qovurilgan ko'rinishini oldini olishda yordam beradi va ular quyuq sochlarni guruch yoki qizarishdan saqlay oladi.
- Ko'pgina ultrabinafsha qalqoni-UV asosidagi sochlar yoki qoldiruvchi konditsionerlar kabi pardozlash mahsulotlari.
- Shuni yodda tutingki, ultrabinafsha nurlanishidan himoyalangan mahsulotlar har doim nam sochlarga qo'llanilishi kerak. Aks holda, ular yuzasiga o'tirishadi va sochlarga cho'kmaydi.
5-qadam. Kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan voz keching
Qattiq sulfatlar, parabenlar yoki natriy xlor o'z ichiga olgan shampunlar, konditsionerlar va boshqa sochni parvarish qilish vositalaridan saqlaning. Vaqt o'tishi bilan bu ingredientlar sochlarga to'planib, zarar etkazadi va qulflaringizni og'irlashtiradi.
3 -usul 4: To'g'ri ovqatlanish
Qadam 1. Qizil ikra iste'mol qiling
Qizil ikra - sog'lom soch parhezini rejalashtirishda sizning eng yaxshi do'stingiz. Qizil ikra muhim omega-3 yog 'kislotalariga to'la, shuningdek D vitamini va oqsil tarkibiga ega, bularning barchasi kuchli va sog'lom sochlar uchun juda muhimdir. Omega-3 sog'lom sochlar uchun juda muhim, chunki u soch milining taxminan 3% ni tashkil qiladi, shu bilan birga tanadagi tabiiy yog'larda mavjud bo'lib, ular bosh terisini namligini saqlashga yordam beradi.
Omega-3 yog 'kislotalarini boshqa baliqlarda, masalan, alabalık, seld, makkel va sardalyada topishingiz mumkin. Yoki baliq qayiqda suzmasa, dietangizga ko'proq avakado va qovoq urug'ini qo'shishga harakat qiling
2 -qadam. Yong'oqni iste'mol qiling
Yong'oq mazali atıştırmalık tayyorlashdan tashqari, sochingizning sog'lig'i uchun ham katta foyda keltiradi. Yong'oqning har qanday boshqa turidan farqli o'laroq, omega-3 miqdori yuqori va E vitamini va biotinga boy. Qizig'i shundaki, yong'oq tarkibida mineral mis ham bor, u sochingizning tabiiy rangi va porlashini himoya qilish va yaxshilashga yordam beradi.
Yong'oqni mazali salat va shirin taom sifatida iste'mol qilishdan tashqari, salat barglariga ozgina yong'oq yog'i sepib yoki qovurish paytida ishlatishingiz mumkin
3 -qadam. Oysterlarni iste'mol qiling
Bu mazali mollyuskalar tarkibida sink miqdori yuqori. Sink sog'lom sochlar uchun juda muhim - aslida sizning dietangizdagi sinkning juda oz miqdori soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, quruq bosh terisi va kepek bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Faqat uch untsiya istiridye kunlik sinkga bo'lgan ehtiyojingizdan deyarli besh baravar ko'p. Ular, shuningdek, oqsil bilan to'lib -toshgan, bu sizning sochlaringiz uchun qo'shimcha xushxabar.
Sinkni yong'oq, mol go'shti, tuxum, boyitilgan don va donli nonda ham topish mumkin
Qadam 4. Shirin kartoshka iste'mol qiling
Shirin kartoshka tanangizni A vitamini ishlab chiqarishga yordam beradigan antioksidant beta -karotin bilan ta'minlaydi, A vitamini bosh terisini namlaydigan va himoya qiladigan yog'lar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. A vitaminining etishmasligi bosh terisini quritishi, qichishi va kepek bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
Beta -karotinning boshqa tabiiy manbalariga qovun, sabzi, mango, o'rik va qovoq kiradi
5 -qadam Tuxum iste'mol qiling
Tuxum oqsilga boy bo'lishidan tashqari (sochlarning 97 foizini tashkil qiladi) to'rtta muhim mineralni o'z ichiga oladi: sink, selen, oltingugurt va temir. Temir bu minerallarning eng muhimidir, chunki u soch follikulalariga kislorod tashilishini ta'minlaydi va soch to'kilishiga olib keladigan anemiya kasalligining oldini oladi.
Sigir, tovuq, cho'chqa go'shti va baliq kabi boshqa hayvonot mahsulotlari ham temir iste'molini ko'paytirishga yordam beradi
6 -qadam. Ismaloqni iste'mol qiling
Ismaloq - temir, beta -karotin, folat va S vitamini o'z ichiga olgan super oziq -ovqat - bularning barchasi bosh terisida yog 'ishlab chiqarishni rag'batlantirish va sog'lom soch follikulalarini rag'batlantirish orqali go'zal va porloq sochlarga yordam beradi.
Agar siz ismaloq muxlisi bo'lmasangiz, brokkoli, qayla va shveytsariya chard kabi boshqa ozuqaviy moddalarga ega bo'lgan boshqa bargli sabzavotlarni iste'mol qilib ko'ring
7 -qadam. Yasmiqni iste'mol qiling
Yasmiq - hamma joyda vegetarianlar va vegetarianlarning do'stlari - oqsil, temir, rux va biotin kabi sochlarga foydali vitaminlar va minerallarga boy. Agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz ham, siz ozgina, ammo kuchli dukkakli o'simliklarni dietangizga kiritishga harakat qilishingiz kerak.
Qadam 8. Yunon yogurtini iste'mol qiling
Yunon yogurtida oqsil ko'p (u sochlarni yaxshi ko'radi) B5 vitamini (pantotenik kislota deb ham ataladi, uni ko'pgina shampunlar va konditsionerlarda topasiz) va D vitamini, yaqinda sog'lom soch follikulalari bilan bog'langan.
Boshqa shunga o'xshash foydali sut mahsulotlariga tvorog, kam yog'li pishloq va yog'siz sut kiradi
Qadam 9. Ko'k mevalarni iste'mol qiling
Ko'k mevalari - sog'liq uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega ajoyib meva, lekin ularning tarkibida S vitaminining ko'pligi chindan ham sochni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. S vitamini qon aylanishini rag'batlantiradi, bu bosh terisi va soch follikulalari salomatligi uchun zarur bo'lgan mayda qon tomirlarini tashish uchun zarurdir. Agar S vitamini etarli bo'lmasa, sochlar mo'rt bo'lib, sinadi.
Qadam 10. Parranda go'shtini iste'mol qiling
Sochni mustahkam va qalin saqlashga yordam beradigan sink, temir va B vitaminlari bilan bir qatorda, oqsil bilan ta'minlanadigan parranda go'shtidan boshqa narsa yo'q. Soch deyarli butunlay oqsildan iborat bo'lgani uchun, oqsilga boy ovqatlar tom ma'noda ajoyib sochlar uchun asos bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun qalbingiz (yoki sochingiz!) Uchun ovqatlaning.
Turkiya, yog'siz mol go'shti, yog'li baliq, cho'chqa go'shti va dana go'shti - boshqa ajoyib protein manbalari
11 -qadam Qo'shimchani oling
Sog'lom parhezni saqlash sog'lom sochlar uchun zarur bo'lgan vitaminlarni olishning eng yaxshi usuli bo'lsa -da, vitamin qo'shimchalarini qabul qilish sizning kundalik ehtiyojlaringizni qondirishingizni osonlashtiradi. Sog'lom sochlar uchun siz qabul qilishingiz kerak bo'lgan 5 ta vitamin qo'shimchalari - biotin, A vitamini, E vitamini, B5 vitamini va Inositol.
Sizning dietangizga qo'shimchalar qo'shishdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishni unutmang
4 -usul 4: Umumiy maslahat
Qadam 1. Har 6-8 haftada trim oling
Sochni parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar, odatda, har olti sakkiz haftada qirqishni, o'lik joylarni olib tashlashni va sochni eng yaxshi holatda ushlab turishni maslahat berishadi.
- Odatda bir -ikki dyuymni kesib olish, uchlarini olib tashlash uchun etarli, lekin har doim stilistingizdan maslahat so'rang.
- Agar siz sochlaringizni uzun saqlamoqchi bo'lsangiz, eng shikastlangan qismlarini olib tashlash uchun sochlaringizga qatlamlar qo'yib ko'ring, lekin uzunligini saqlang.
Qadam 2. Shlyapa kiying
Shlyapa sochlaringizni ultrabinafsha nurlaridan va quyoshning quritish ta'siridan himoya qilishga yordam beradi. Shlyapa, shuningdek, yuvish orasidagi yog'li ildizlarni yashirishga yordam beradi.
Bandana kiyishga harakat qiling yoki boshingizga sharf o'rab oling, agar bosh kiyim sizga yoqmasa
3 -qadam. Ehtiyot bo'ling, sochlaringizni bog'lab qo'ying
Sochni juda qattiq bog'lash, ayniqsa, allaqachon quruq bo'lsa, sochlarning sinishi yoki uzilishiga olib kelishi mumkin. Sochingizni ho'l bo'lganda orqaga tortish yanada zarar keltiradi. Bo'shashgan bulka va quyruqni maqsad qilib oling va kechasi uxlashdan oldin sochlaringizni pastga tushiring.
- Sochni bog'lash usulini muqobil - bir kuni past, ikkinchisini baland, ikkinchisini yon tomonga bog'lab qo'ying. Shunday qilib, siz har doim ham bir xil iplarni ta'kidlamaysiz.
- Sochlarni metall tasmalar bilan bog'lashdan saqlaning, bu sochlarga ko'proq zarar keltiradi.
Qadam 4. Stressdan saqlaning
Stress sizning tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kimyoviy reaktsiyaga sabab bo'ladi. Bu o'zgarishlar sizning tashqi qiyofangizda, shu jumladan sochlaringizda aks etadi, ular yupqalashishi yoki stress natijasida tushishi mumkin. Stressni minimallashtirish orqali sog'ligingiz va sochlaringizga yaxshilik qiling. Kunning oxirida dam olish yo'llarini qidiring.
Yengil mashqlar, massaj va aromaterapiya - stressni kamaytirish va sochingizning sog'lig'ini yaxshilashning ajoyib usullari
Qadam 5. Kechasi sochlarni himoya qiling
Sochingizni quritadigan paxta yostig'ida uxlashdan saqlaning, aksincha atlas yoki ipak yostiqda uxlang yoki tunda ipak ro'molga o'rang. Sochingiz bilan quyruq quyruqida uxlamang, chunki bu sinishga olib kelishi mumkin.
6 -qadam Chekish, kofein va gazlangan ichimliklardan voz keching
Chekish, kofein va gazlangan ichimliklarni hayotingizdan chiqarib tashlang - bu sochlar kuchliroq va uzunroq bo'lishiga yordam beradi.
Maslahatlar
Maslahatlar
Sochni quritganda va/yoki kuydirganda, kıvrılmaması yoki tekislanmasligiga harakat qiling. Agar sochlaringizni buklasangiz/to'g'rilasangiz, himoya qilish uchun spreylardan foydalaning
- Har oy bir nechta bo'laklarni qirqib tashlashga harakat qiling, bu sochlaringizni sog'lom va deyarli bo'linmagan holda saqlaydi.
- Agar siz sochlaringizni tezroq o'sishini xohlasangiz, sochlaringizni yuvayotganda boshingizni massaj qiling.
- Konditsionerni qo'llashni tugatgandan so'ng, mahsulotni tekislash uchun sochlarni tarang.
- Sochingizni isitgandan so'ng, uni yuvmaganingiz ma'qul, aksincha dushga yoki hammomga kirganingiz ma'qul. Bu namlikni saqlashga yordam beradi va u o'zini yaxshi his qiladi.
- Ertalab sochlaringizni yumshoq qilish uchun tungi sarumdan foydalaning.
- Agar sochingiz yomon bo'lsa, yoqimli shlyapa kiying yoki uni bog'lab qo'ying yoki ko'plab soch aksessuarlari bilan bezang.
- Agar siz kengaytma kiysangiz, quruq shampundan foydalanishga harakat qiling. Ammo uni doimo ishlatmang, chunki u sochlaringizni mo'rt, quruq yoki hatto yog'li qilib qo'yishi mumkin.
- Agar siz sochlaringizni bo'yasangiz, tabiiy bo'yoq topishga harakat qiling. Ba'zi bo'yoqlar sochlaringizni quritishi mumkin, chunki ular tarkibida ammiak va peroksid kabi kimyoviy moddalar ko'p.
