Agar siz bo'g'imingizga shikast etkazgan bo'lsangiz va og'riq, shish yoki ko'karish his qilsangiz, sizda burilish bo'lishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning eng keng tarqalgan burmasi bo'lsa -da, siz bilagingizni, tizzangizni, oyog'ingizni, bosh barmog'ingizni yoki boshqa barmoqlaringizni burishingiz mumkin. Agar og'riq va shish kuchli bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kichkina bo'g'imlarda, joyni dam oling, muz surting, siqishni bint bilan o'rang, ko'taring, namlikni saqlang, yallig'lanishga qarshi ovqatlaning va tezroq tuzalib ketish uchun stressni kamaytiring. Yumshoq burmalar bir necha hafta ichida tuzalishi kerak, lekin kuchli burilishlar bir necha oy davom etishi mumkin. Shikastlanishdan qutulish uchun reabilitatsiya rejasini tuzish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
Qadamlar
2 -usul 1: birinchi 48 soat ichida burmalarni davolash
Qadam 1. Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz shikastlangan bo'g'imga og'irlik qila olmasangiz, uni qimirlata olmasangiz yoki bu sohada uyqusizlikni his qilsangiz, bu ligament to'liq yirtilib ketganini yoki suyakni sindirib tashlaganligingizning alomati bo'lishi mumkin. Darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Shifokorga boradigan yo'lda muz to'plamini qo'ying.
- Qattiq shish, agar sizning bo'g'imingiz kattaligidan ikki baravar kattaroq ko'rinsa yoki qo'lingiz qizib ketsa yoki bu sohada og'riq paydo bo'lsa, sizda jiddiy burilish borligini ko'rsatishi mumkin, uni shifokor davolashi kerak. Shikastlangan bo'g'inni shikastlanmagan bo'g'im bilan solishtiring va uning qanchalik shishganligini aniqlang.
- Agar sizda isitma yoki jarohatlar atrofida ochiq kesmalar bo'lsa, suyak sinishini istisno qilish va infektsiyani oldini olish uchun darhol shifokorga murojaat qiling. Shifokor shikastlanish darajasini aniqlash uchun rentgen yoki MRG o'tkazishi mumkin.
- Agar siz shikastlanish atrofida qizarish va issiqlikni sezsangiz, bu infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar o'sha bo'g'im ilgari chayqalib ketgan yoki shikastlangan bo'lsa, sizda mayda tiqilish bo'lsa ham, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir. Shifokor sizning jarohatingiz bilan bog'liq har qanday asoratlarni oldini olishga va kelajakda takrorlanishining oldini olishga yordam beradi.
Qadam 2. Qo'shimcha shikastlanishni oldini olish va tuzalib ketishi uchun burma bo'g'inni dam oling
Hech bo'lmaganda 48-72 soat davomida maydonga og'irlik qo'ymang. Bu davrdan keyin va shishib ketgandan so'ng, siz shikastlangan bo'g'inni yana yumshoq ishlatishni boshlashingiz mumkin.
- Agar sizda oyoq Bilagi zo'r yoki tizzangiz chayqalib ketgan bo'lsa, siz birinchi ikki kunda tayoqchalarni ishlatishingiz mumkin. Eng yaxshi echimni topish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Qo'lingizni slingga qo'yib, bilakning burishib qolganini dam oling.
- Qo'ziqorin yoki barmog'ini qimirlamasligi uchun qo'shni barmog'ini lenta bilan bog'lab qo'ying yoki uni uy qurilishi yoki tijorat dastani bilan o'rab oling. Bosh barmog'ini bint bilan o'rab qo'yishingiz mumkin.
3-qadam. Shishishni kamaytirish uchun bo'g'inni kuniga 4-8 marta 15-20 minut muzlatib qo'ying
Jarohat olganingizdan so'ng, imkon qadar tezroq bu erga muz, muz to'plami yoki bir qop muzlatilgan sabzavot surting. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang. Buning o'rniga muz to'plamini ingichka sochiq bilan o'rab oling. Yarani 15-20 daqiqaga qoldiring. Jarohatdan keyingi dastlabki 48 soat ichida yoki shish kamayguncha buni har bir necha soatda takrorlang.
- Muzlaganingizdan so'ng, burishingizga nisbatan yumshoqroq bo'ling. Siz og'riq yoki noqulaylikni sezmaysiz, lekin siz hali ham dam olishingiz kerak.
- Agar sizda ochiq yoki yuqtirilgan yara bo'lsa, shikastlangan bo'g'imdagi sovuqqa, o'tkir dermatitga yoki ekzemaga yuqori sezuvchanlik, qon aylanishining buzilishi, Raynaud kasalligi yoki terining sezgirligi bo'lmasa, burmangizning muzlashidan saqlaning.
Qadam 4. bo'g'inni barqarorlashtirish va shishishni yanada kamaytirish uchun o'rash
Qo'shimchaga bir necha marta elastik yoki neoprenli bandaj o'rang. Juda qattiq o'rab olmang. Siz bandajni siqmasdan va chimchilamasdan o'zingizni qulay his qilmoqchisiz.
- Kimdir bo'g'inni sizga o'rab olgani ma'qul, chunki uni o'zingiz to'g'ri bajarish juda qiyin.
- Mahalliy dorixonada to'piq yoki bilagingiz uchun elastik bandaj va maxsus siqish qisqichlarini toping.
5 -qadam. Tortish kuchi shifo jarayoniga yordam berishi uchun bo'g'inni ko'taring
Iloji bo'lsa, bo'g'inni iloji boricha tez -tez yurak darajasidan yuqoriga ko'taring, iloji boricha birinchi kunlarda. Siz muz paytida maydonni ko'tarishingiz va jarohatni siqib qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, tortishish suyuqlikni shikastlanishdan olib tashlashga yordam beradi va shishishni kamaytiradi va tez shifo beradi.
2 -ning 2 -usuli: burmalarni davolash va tiklash
Qadam 1. Har qanday noqulaylikni kamaytirish uchun retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang
Og'riqni engillashtiradigan va shishishni kamaytiradigan og'riqdan so'ng, ibuprofen yoki aspirin kabi yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang. Sizning burishingiz davolanayotganda, og'riqni kamaytirish uchun ibuprofen (masalan, Advil) yoki asetaminofenni (masalan, tylenol) oling. Og'riq qoldiruvchi dori yorlig'ini o'qing va dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.
- Shuningdek, siz yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni topikal krem yoki yamoq sifatida topishingiz mumkin, ularni maqsadli og'riqni kamaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri burmaga qo'llashingiz mumkin.
- Bundan tashqari, yallig'lanish uchun tabiiy o'tlar va ziravorlardan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Zanjabil, zerdeçal, qalampir va yashil choydan foydalanishga harakat qiling.
2 -qadam. Shifolashni rag'batlantirish uchun 72 soatdan keyin burmaga issiqlik qo'llang
Muzning bo'g'imlarning shishishini engillashtirishi mumkin bo'lsa -da, bo'g'imga qon oqimini oshirish uchun shish tushgandan keyin issiqlik foydali bo'lishi mumkin. Bu hududga kerakli ozuqa moddalarini olish va tiklanishni tezlashtirish uchun hujayra chiqindilarini olib ketishga yordam beradi. Issiq paketga nam sochiqni o'rab oling. Uni quruq sochiq bilan o'rab oling, so'ngra bo'g'imlarga qo'llang. Hududda 15-20 daqiqa ushlab turing. Agar kerak bo'lsa, kuniga 4-5 marta takrorlang.
- Saunada yoki bug 'xonasida 15-20 daqiqa o'tirish ham jarohatingizni issiqlik bilan davolashning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Agar siz issiqlikni sezayotgan bo'lsangiz, qon aylanishining buzilishi, ochiq jarohatlar, saraton yoki sil kasalligining shikastlanishini sezsangiz, bo'g'imingizda issiqlik terapiyasidan foydalanmang.
3 -qadam. Og'riq va shishib ketishi bilan bo'g'inni yana muloyimlik bilan boshlang
Buzilishning og'irligiga qarab, to'liq tiklanish uchun bir necha kundan bir necha oygacha vaqt ketishi mumkin. Dastlabki shish ketgandan so'ng, odatda jarohatdan bir necha kun o'tgach, siz bo'g'inni yana sekin siljitishni boshlashingiz mumkin. Yumshoq harakat, odatdagi faoliyatingizga qaytishdan oldin, kuch va barqarorlikni tiklashga yordam beradi.
Agar sizda mo''tadil yoki og'ir burilish bo'lsa, bo'g'imdagi kuch va barqarorlikni tiklash uchun to'g'ri reabilitatsiya mashqlarini ishlab chiqish uchun shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Bu shifo jarayonini tezlashtiradi va hududni qayta shikastlanish xavfini kamaytiradi
4-qadam. Agar 2-3 kundan keyin siqilish yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling
Ba'zida burilish kabi tuyulgan narsa, singan singari, boshqa jiddiy shikastlanish bo'lishi mumkin. Agar siz bir necha kundan keyin tiqilib qolishingizni sezmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Maslahatlar
- Kichkina burilish ko'p shishib ketmasligi mumkin, lekin bo'g'imni dam olish juda muhim. Agar sizda chayqalish bo'lishi mumkinligidan shubhalansangiz, shikastlangan joyni dam oling va har bir necha soatda 15 daqiqa davomida muz surting.
- Agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz, bu erda siz ligamentni cho'zishingiz mumkin, bu erda futbol, yugurish, futbol, voleybol yoki basketbol bo'lsa, birinchi yordam to'plamini qo'lingizda saqlang. Siqish o'ramlari, muz to'plamlari, shinalar, bintlar va og'riq qoldiruvchi vositalarni, shuningdek, boshqa birinchi yordam uchun zarur bo'lgan asosiy vositalarni qo'shing.
