Sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy sog'ligingiz kabi muhim. Terapiya sizga ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi, lekin ko'pincha xarajatlar odamlarning ishtirokini qiyinlashtiradi. Boshqa turdagi shifokor hisoblariga qaraganda g'amxo'rlik qilish ham qimmatroq bo'lishi mumkin, ayniqsa ko'p sug'urta rejalari. ruhiy salomatlik haqida deyarli hech qanday ma'lumot yo'q. Agar sizda byudjet cheklangan bo'lsa yoki ruhiy salomatlikka sarflash uchun etarli mablag 'bo'lmasa, sizda davolanish uchun mablag' bor.
Qadamlar
3 -usul 1: Terapiya narxini pasaytirish
Qadam 1. Sizning sug'urta qoplamali terapevtingizni toping
Terapiya qilishning eng oson usuli - bu sizning sug'urta rejangizga muvofiq terapevtni topish. Bu sizning cho'ntagingizdagi xarajatlarni kamaytirishga yordam beradi, chunki siz faqat to'lovni to'lashingiz kerak. Sizning sug'urtangiz uning xizmatlarini o'z ichiga oladimi, deb terapevtdan so'raganingizga ishonch hosil qiling.
Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, sug'urta kompaniyangiz bilan bog'laning yoki ularning veb -saytiga qarang
Qadam 2. Terapevtingiz bilan narxni muzokara qiling
Garchi bu tabu kabi ko'rinsa -da, ko'pchilik terapevtlar pul masalalari hayotiy haqiqat ekanligini tushunishadi. Terapevtingiz bilan qancha mashg'ulotlar ketishi haqida gaplashishdan qo'rqmang, yoki agar siz xizmatlar uchun ular bilan muzokaralar olib borsangiz.
- Agar sizning terapevtingiz to'lov variantlarini taklif qilishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, sug'urta va narx muammolari haqida so'rash uchun terapevt bilan qisqa maslahatlashishni so'rang.
- Bu maslahatlashuvlarda uni ko'tarish qiyin bo'lishi mumkin. "Men terapiya uchun to'lov variantlarini muhokama qilmoqchiman" kabi iboralar bilan boshlang. yoki "Sizning xizmatingizni qanday qilib arzonroq qilishni muhokama qila olamizmi?"
3 -qadam. Shartli to'lovlarni ko'rib chiqing
Ba'zi terapevtlar qimmat terapiya seanslari uchun to'lashga pullari bo'lmaganlar uchun to'lov variantlarini taklif qiladilar. To'lov rejalari sizning daromad darajangizga qarab terapiya narxini o'zgartiradi.
- Ushbu rejalar ko'pincha sug'urta yordami bo'lmaganlarga taklif qilinadi, shunda ular davolanishga qodir.
- Sizning terapevtingiz xizmatlarning hisob -kitob variantlari haqida bilmasligi mumkin, shuning uchun hisob -kitoblar uchun mas'ul shaxsdan ushbu turdagi to'lovlar haqida so'rang.
Qadam 4. Xodimlarga yordam rejalari (EAP) haqida so'rang
Sug'urta rejalaridan tashqari, ko'plab ish beruvchilar o'z ichiga terapiyani o'z ichiga olgan xodimlarga yordam rejalarini taklif qilishadi. Ushbu rejalar xodimlarga qo'shimcha xarajatlarsiz maslahat beradi.
Bu mashg'ulotlar odatda qisqa muddatga mo'ljallangan va faqat sakkizdan 12 gacha bo'lgan cheklangan miqdordagi mashg'ulotlardan iborat bo'ladi. Siz bu davrdan keyin xarajatlar uchun javobgar bo'lasiz
3 -usul 2: Boshqa variantlarni topish
Qadam 1. Federal moliyalashtiriladigan sog'liqni saqlash markaziga tashrif buyuring
Agar sizda hech qanday sog'liq sug'urtasi bo'lmasa yoki byudjetda bo'lsangiz, federal moliyalashtiriladigan sog'liqni saqlash markazlari siz uchun yaxshi alternativa bo'lishi mumkin. Bu muassasalarda siz terapiya olishingiz va daromadingizga qarab, faqat imkoningiz boricha to'lashingiz mumkin. Bu sizga ko'p pul to'lamasdan davolanishni osonlashtiradi.
Sizning hududingizda sog'liqni saqlash markazini topishga yordam beradigan onlayn ma'lumotlar bazasi mavjud
2 -qadam. Sog'liqni saqlashni davlat tomonidan moliyalashtiring
Hukumat tomonidan moliyalashtiriladigan Medicare va Medicaid kabi sog'liqni saqlash talablariga muvofiq bo'lganlarni bepul tibbiy sug'urta bilan ta'minlaydi. Bu dasturlar 65 yoshdan oshgan va kam daromadli kishilar uchun mo'ljallangan. Ushbu sug'urta rejalari terapiyani o'z ichiga oladi, garchi siz borganingizda to'lashingiz kerak bo'lgan to'lov bo'lsa ham.
Ushbu sug'urta rejalariga muvofiqligingizni bilish uchun onlayn tarzda murojaat qiling
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Sizning hududingizda birma -bir davolanishdan ko'ra arzonroq bo'lgan yordamchi guruh terapiyasi bo'lishi mumkin. Bunday mashg'ulotlar har oyda yoki har oyda to'lanishi mumkin.
- Bu ko'pincha muammolarga qaratilgan, masalan, OKB uchun mashg'ulotlar, tashvish yoki tushkunlik. Sizga yordam kerak bo'lgan ruhiy salomatlik muammosi bilan shug'ullanadigan mashg'ulotlarni qidiring.
- Mahalliy diniy tashkilotlar, shuningdek, malakali maslahatchilar bilan bepul maslahat xizmatlarini taklif qilishlari mumkin, shuning uchun ularni o'z hududingizda qidiring.
Qadam 4. Universitet maslahat xizmatlarini sinab ko'ring
Ko'pgina yirik universitetlarda psixologiya, psixiatriya yoki xulq -atvor terapiyasi bo'limlari orqali taklif etiladigan arzon maslahat xizmatlari mavjud. Ushbu bo'limlarda siz nazorat ostida davolanadigan aspirantlar bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin. Magistratura talabalari tajriba soatlariga ega bo'ladilar va siz arzonroq terapiya olasiz.
- Bu mashg'ulotlar hamma uchun ochiq bo'lmasligi mumkin, shuning uchun siz o'qiyotgan, ishlayotgan yoki o'zingiz yashayotgan universitet bilan bog'laning, sizda mavjud dasturlar bormi?
- Agar siz ushbu bo'limlardagi odamlarga qanday murojaat qilishni bilmasangiz, qo'shimcha ma'lumot olish uchun elektron pochta yozish yoki ularga qo'ng'iroq qilishni o'ylab ko'ring. "Men maslahat uchun yordam so'rayman. Bu erda menga yordam beradigan kimdir bor deb o'ylaysizmi?" Kabi narsalardan boshlang. yoki "Men sizning maslahat xizmatlarini taklif qilganingizni eshitdim. Bir necha mashg'ulotlarga yozilishim mumkinmi?"
5 -qadam. Inqirozni davolash xizmatlarini ko'rib chiqing
Mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmalarida ko'pincha ruhiy salomatlikka yordam beradigan inqirozli yordam markazlari mavjud. Bu tashkilotlar sizga telefon orqali yordam berishi yoki uyingizga kelishi mumkin, ayniqsa ruhiy salomatlik inqirozida yordamga muhtoj bo'lsangiz.
- Bu tashkilotlar, shuningdek, sizning hududingizdagi narxlar diapazoniga mos keladigan tegishli parvarish bilan bog'lanishingizga yordam beradi.
- Bu markazlarga qo'ng'iroq qilganingizda, ayting -chi, qanday inqirozni boshdan kechirayotganingizni tushuntirib bering. Ularga: "Menda [ruhiy salomatlik muammosi bor.] Menga yordam beradigan kimdir bormi?" yoki "Men o'zimni juda xafa his qilyapman va u bilan qanday kurashishni bilmayman. Men bilan gaplashadigan odam bormi?"
Qadam 6. Klinik sinovlarni ko'rib chiqing
Klinik sinovlar - AQSh oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlangan dori -darmonlar va ularni ommaviy foydalanish uchun tasdiqlanishiga yordam beradigan usullar. Siz bepul eksperimental yordam olish uchun tezis sinovlarida ixtiyoriy ravishda qatnashishingiz mumkin. Bunday sinovlarda xavflar mavjud. Usullar, ular hali sinov bosqichida bo'lgani uchun, har doim ham samarali bo'lmasligi mumkin va ba'zi noxush yon ta'siri bo'lishi mumkin.
- Klinik sinovlarni qidirish uchun Milliy sog'liqni saqlash institutining ma'lumotlar bazasini tekshiring.
- Ushbu sinovlarning ko'pchiligi sizning vaqtingiz va ishtirokingiz uchun pul to'lashni taklif qiladi.
- Bunga muvofiqlik har xil, shuning uchun siz mos kelishingizni bilish uchun turli yo'llar bilan tekshiring.
3 -usul 3: to'g'ri terapiya turini topish
Qadam 1. Umumiy terapevtni toping
Terapevt qidiruvini qisqartirishga yordam beradigan ba'zi onlayn ma'lumotlar bazalari mavjud. Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasida onlayn lokator mavjud bo'lib, u sizga mutaxassisligi, jinsi, sug'urtasi, jug'rofiy hududi, gapiradigan tillari, madaniy kelib chiqishi va jinsiy yo'nalishi bo'yicha terapevt izlashga imkon beradi.
Lokatorning ixtisoslashuvi sizga ruhiy salomatlik muammosini, masalan, uydagi zo'ravonlik, ruhiy tushkunlik, tana dismorfik buzilishi, anoreksiya yoki travma bilan bog'liq muammolar uchun terapevt topishga yordam beradi
Qadam 2. Anksiyete va tushkunlik uchun terapevtga murojaat qiling
Anksiyete va depressiyaga ixtisoslashgan ba'zi terapevtlar bor, agar siz bu kasalliklardan aziyat cheksangiz, eng yaxshi terapevt bo'ladi. Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi ushbu ruhiy kasalliklarga ixtisoslashgan terapevtlarni izlashga imkon beradigan katalogga ega.
Siz geografik va agorafobiya, bipolyar buzilish yoki umumiy tashvish buzilishi kabi muammolar turiga qarab qidirishingiz mumkin
Qadam 3. Stressli kasalliklar uchun terapevt izlang
Agar siz stress bilan bog'liq muammolardan aziyat cheksangiz, masalan, travmadan keyingi stress buzilishi yoki travma yoki tabiiy ofatlar bilan bog'liq muammolar, siz bu sohada maxsus o'qitilgan terapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Xalqaro travmatik stressni o'rganish jamiyatida sizning hududingizda terapevt topishga yordam beradigan onlayn qidiruv tizimi mavjud.
Shuningdek, siz uni gapiradigan tillar, terapevtlarga tegishli muammolar yoki terapevt ishlayotgan yosh guruhlari bo'yicha qisqartirishingiz mumkin
Qadam 4. Agar o'z joniga qasd qilish xavfi bo'lsa, yordam so'rang
Agar o'z joniga qasd qilish xavfi mavjud bo'lsa, yordam taklif qiladigan turli xil tashkilotlar mavjud. O'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy hayotiy chizig'ida terapiya xizmatlari to'plami mavjud bo'lib, ular siz o'z joniga qasd qilganlardan omon qolganingizga yoki bu haqda o'ylashga bog'liq.
Ishonch telefoni ham bor, siz 7/24 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Agar siz AQShdan tashqarida bo'lsangiz, sizga yordam beradigan raqamni qidiring
Qadam 5. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishda yordam qidiring
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari boshqarmasi (SAMHSA) giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga yordam beradigan xizmatlar uchun onlayn qidiruv tizimini yaratdi. Lokator sizning hududingizda sizga yordam topish uchun sizning geografik joylashuvingizdan foydalanadi.
Bu tashkilot, shuningdek, og'riq qoldiruvchi vositalar, qahramon yoki spirtli ichimliklar kabi giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammosiga yordam topishga yordam beradi
6 -qadam. Xulq -atvor va kognitiv terapiyaga ixtisoslashgan terapevtni toping
Agar siz ruhiy sog'ligingiz muammosi xulq -atvor va kognitiv terapiyadan foyda ko'radi deb hisoblasangiz, o'z hududingizda o'zingizni topishga yordam beradigan xulq -atvor va kognitiv terapiya assotsiatsiyasi tomonidan tuzilgan katalog mavjud.
