Afsuski, ovqatlanish buzilishi bo'lgan erkaklar ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Erkak kishi alomatlar ko'rsatishi mumkin, lekin ovqatlanish buzilishi faqat ayollarga xos bo'lgan narsa sifatida qabul qilinganligi sababli, bu alomatlarga odamning o'zi ham, atrofidagilar ham, oila, do'stlar va sog'liqni saqlash xodimlari ham e'tibor bermasligi mumkin. Erkaklarda ovqatlanish buzilishining belgilari va xavf omillari haqida o'zingizga ma'lumot berish juda muhimdir. Agar siz biladigan va sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam borligidan shubhalansangiz, u bilan mavzuni tinchlantiruvchi tarzda muhokama qilishingiz kerak bo'ladi. Biror kishi yordam so'rab murojaat qilsa, siz u bilan tana qiyofasi ustida ishlashga harakat qilishingiz mumkin, ayniqsa u o'smirlik yoshida bo'lsa.
Qadamlar
3 -usul 1: Muammoni odam bilan hal qilish
Qadam 1. Avval sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring
Agar chindan ham siz qiziqqan odam bilan suhbatni qaerdan boshlashni bilmasangiz, bu sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashishga yordam beradi. Ular sizga yanada samarali suhbatlashish uchun kerakli maslahatlar va ma'lumotlarni berishi mumkin. Qolaversa, agar sizda yigit so'rasa, uni yo'naltira oladigan odam bor.
Shuni ham yodda tutingki, siz bu suhbatni o'tkazish uchun eng yaxshi odam bo'lmasligingiz mumkin. Qarindoshingiz, turmush o'rtog'ingiz, yaqin do'stingiz yoki ishongan boshqa birov bilan gaplashish o'zlarini qulay his qilishini o'ylab ko'ring
2 -qadam. Suhbatlashish uchun qulay joyni tanlang
Ovqatlanish buzilishi masalasini ko'targaningizda, odam o'zini xavfsiz his qiladigan joyda bo'lishni xohlaysiz. Bu uyda bo'lishi mumkin, masalan, yigit qiyin suhbatda o'zini qulay his qiladi. Ochiq muloqot uni asabiylashtirishi mumkin.
Qadam 3. Ularga simptomlarni ko'rishga yordam bering
Erkaklar atrofidagi tamg'a va ovqatlanish buzilishi tufayli, ko'p erkaklar ovqatlanish buzilishining alomatlarini ko'rsatayotganini sezmaydilar. Iloji bo'lsa, siz ularga nuqta ulashiga yordam berishingiz kerak, siz sezgan alomatlarga ishora qilib, erkaklar aslida ovqatlanish buzilishidan aziyat chekishini eslatib o'tishingiz kerak.
- Masalan, siz: "Men buni birinchi navbatda siz uchun xavotir bilan aytayotganimni bilishingizni xohlayman. Men sizga chuqur g'amxo'rlik qilaman", deb boshlashingiz mumkin.
- Muammoni muhokama qilishga o'ting. Siz shunday deb ayta olasiz: "Siz ovqat va ovqat haqida qayg'urayotganingizni payqadim. Siz ham ko'pincha o'z tanangizdan norozi bo'lasiz. Bundan tashqari, agar siz sport zaliga borishni sog'insangiz, asabiylashasiz. Men xavotirlana boshlayapman, chunki sizda ovqatlanish buzilishi bo'lishi mumkin deb o'ylayman. Menga aqldan ozgan holda qarashdan oldin, shuni ta'kidlab o'tamanki, aslida ko'p erkaklar ovqatlanish buzilishidan aziyat chekishadi, lekin buni tanib olishlari qiyinroq, chunki bu ko'rinishda. Menga bu haqda gapirganda, o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerakligini bilishingizni xohlayman ".
- E'tibor bering, ovqatlanish buzilishi ruhiy salomatlik muammosi yoki depressiya, bezovtalik, vahima hujumlari, asabiylashish, ijtimoiy izolyatsiya va jinsiy aloqaga qiziqishning yo'qolishi kabi alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin. Bu haqda ularga ham eslatib o'tishingiz mumkin.
4 -qadam. Ularga gapirish imkoniyatini bering
O'z so'zingizni aytgandan so'ng, odamga o'z his -tuyg'ularini ifoda etish imkoniyatini bering. U buni rad qilishi yoki bundan g'azablanishi mumkin, lekin unga vaziyat haqida qanday fikrda ekanligi haqida gapirish uchun vaqt kerak. Uning so'zlarini tinglash va unga ochiq bo'lish juda muhimdir.
- Uni tinglash qobiliyatini faollashtirish uchun, masalan, ko'z bilan aloqa qilish, unga qarama -qarshi turish, telefonni qo'yish va/yoki televizorni o'chirish, bosh qimirlatish va savollar berish.
- Unutmangki, uning g'azabi sizga bog'liq emas. Bu siz tarbiyalayotgan narsalar haqida. Agar u dastlab qarshilikka o'xshasa, mavzuni qayta ochish uchun biroz kutish kerak bo'ladi. Shunday qilib, uning o'rtasida bu haqda o'ylashga vaqti bor.
Qadam 5. Odamni yordam so'rashga undang
Ovqatlanish buzilishi ko'pincha faqat ayollarga xos bo'lgan narsa sifatida qabul qilinadi. Bu muammo tufayli erkaklar ko'pincha ovqatlanish buzilishidan davolanishni xohlamaydilar, chunki ular bu bilan bog'liq tamg'a borligini his qilishlari mumkin. Ovqatlanish buzilishi sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin, lekin tez yordam so'rab murojaat qiladigan erkaklar to'liq tiklanishadi.
- Psixolog yoki psixiatr yordam uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin bo'lsa -da, odamni qayerda qulay his qilsa, yordam so'rashga undang (agar u professional bo'lsa). Misol uchun, agar u o'z boshlang'ich shifokoridan boshlashni qulayroq qilsa, demak, uni shu erdan boshlashga undang. U yordam so'rab murojaat qilgan odam boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislarini topishda yordam berishi mumkin.
- Siz hatto unga birinchi uchrashuvni belgilashni taklif qilishingiz mumkin. Siz u uchun ishni qila olmaysiz, lekin uchrashuvga yordam berish - bu ishni boshlashning eng yaxshi usuli, bu unga qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Uni davolash rejasida qo'llab -quvvatlang
Ovqatlanish buzilishlarini davolash ancha vaqt talab qilishi mumkin va u sizning yordamingizga muhtoj bo'ladi. Davolash, ehtimol, birlamchi shifokor, ovqatlanish mutaxassisi, maslahatchi va/yoki yordamchi guruhni o'z ichiga olgan sog'liqni saqlash mutaxassislarining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ba'zi erkaklar kasalxonada davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar bu kasallik ularning tanasiga zarar etkaza boshlagan bo'lsa.
Siz uni qanday qo'llab -quvvatlashingiz mumkinligini so'rashingizga ishonch hosil qiling. Faqat ba'zi narsalar foydali bo'ladi deb o'ylamang. Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Men sizni har tomonlama qo'llab -quvvatlamoqchiman. Sizningcha, nima sizga foydali bo'lardi?"
3 -usul 2: tana tasviri ustida ishlash
Qadam 1. Madaniy tasvirlarni muhokama qiling
Bugungi kunda o'g'il va erkaklar mukammal tanaga ega bo'lish uchun bosimga duch kelishmoqda. Kino yulduzlari, aksiyalar figuralari va reklama kampaniyalari erkaklarda barkamol, baland bo'yli, mushakli tana bo'lib, ko'pchilik erkaklar uchun imkonsizdir. Shuni ta'kidlash kerakki, jismlar har xil shakl va o'lchamda bo'ladi va ular o'zlari tanlagan butiga o'tmasdan ham "erkalik" bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'zlarini boshqa ijobiy tomonlariga e'tibor qaratishlarini rag'batlantiring
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar, shu jumladan erkaklar, o'z qiyofasining yuqori foizini tana qiyofasiga joylashtiradilar. Odamga o'z imidjidan tashqariga chiqishga va uning shaxsiyatining boshqa ijobiy tomonlariga qarashga yordam berish, o'z tanasi atrofida aylanmaydigan tarzda o'zini aniqlashni o'rganishga yordam beradi.
- Ulardan tanasi haqida gapirmasdan, o'zlari yoqtirgan narsalar haqida o'ylashni so'rang. Agar ular ikkilanib tuyulsa, ularni o'zingiz yoqtirgan narsadan boshlashga harakat qiling.
- Ularni o'zlariga yoqadigan narsalarni rivojlantirishga undang, shunda ular o'zlarini hurmat qilishlariga boshqacha e'tibor qaratadilar.
- Ikkalangiz ham qiziqarli mashg'ulotlarni rejalashtiring. U bajarishni yoqtiradigan narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Masalan, agar u basketbol o'ynashni yoqtirsa, unda siz o'yin o'rnatishingiz yoki yakka tartibda o'ynashingiz mumkin. Uni mahoratli va/yoki ishtiyoqli narsalarga jalb qilish unga o'z qadr-qimmatini asoslaydigan boshqa narsalar borligini ko'rishga yordam beradi.
3 -qadam. Tanalari ular uchun qilgan yaxshiliklari haqida gapiring
Tana imidjiga yordam berishning yana bir usuli - odamga "noto'g'ri" bo'lgan narsaga emas, balki o'z tanasi qila oladigan narsalarga e'tibor qaratish. Masalan, siz unga tirikligidan tortib, o'z ishini bajarishga yordam berguncha, o'z tanasi yaxshi bajaradigan ishlarning ro'yxatini tuzishni taklif qilishingiz mumkin.
Qadam 4. O'z tilingizga ehtiyot bo'ling
Ya'ni, "siz semiz emassiz" kabi "yaxshi" izohga o'xshab ko'rinsa ham, uning tanasi haqida hukm chiqarmaslikka harakat qiling. Qolaversa, uning huzurida boshqa erkaklarning jasadi haqida hukm chiqarmaslik kerak, chunki u bu fikrlarni yurakdan qabul qiladi. Har bir tananing o'ziga xos tarzda yaxshi va o'ziga xosligiga e'tibor qaratishga harakat qiling.
Agar siz uning tanasi yoki boshqa odamlarning tanasi haqida izoh berayotganini payqasangiz, uni qayta yo'naltirishga ishonch hosil qiling. "Biz bunga e'tibor qaratishimiz kerak emas" degan so'zlarni aytishga urinib ko'ring va keyin mavzuni o'zgartiring
3 -usul 3: Belgilar va xavf omillarini aniqlash
Qadam 1. Xavfli jamoalarga e'tibor bering
O'g'il bolalar va erkaklar ma'lum sport va mashg'ulotlar bilan ovqatlanish buzilishlarini rivojlanish xavfi ko'proq. Ayniqsa, gimnastika, kurash, yugurish va suzish kabi og'irlik talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanadigan erkaklar ko'proq xavf ostida. Boshqa tadbirlar, masalan, raqsga tushish, erkaklarga xavf soladigan shunga o'xshash cheklovlar qo'yishi mumkin.
2 -qadam. Mushaklar tonishi bilan bog'liq obsesyonga e'tibor bering
Ovqatlanish buzilishlarini rivojlantiradigan ko'plab erkaklarda mushak massasining ko'payishi bilan bog'liq obsesyon paydo bo'ladi. O'z navbatida, ular og'irlikni ko'tarish yoki sport zalida ortiqcha vaqt sarflashlari mumkin. Agar siz kimdir mushaklarning ohanglanishiga moyilligini sezsangiz, ayniqsa, agar u mashg'ulotni o'tkazib yuborganidan juda xafa bo'lsa, bu uning ovqatlanish buzilishi borligini ko'rsatishi mumkin.
Ba'zi odamlar, shuningdek, tananing bir qismini obsesyonga duchor qilishadi. Qanchalik ohangli bo'lishidan qat'i nazar, ular hech qachon bu maydondan qoniqish hosil qila olmaydi
Qadam 3. Ukol foydalanish tekshiring
Ukol foydalanish erkaklar mushaklarini qurishda yordam berishi mumkin, lekin sezilarli yon ta'siri bilan. Ukol ishlatadigan ko'plab erkaklar normal tana ruxsat berganidan ko'ra tezroq mushak qurishga harakat qiladilar. Mushaklarning ohanglanishi kabi, bu xatti -harakatlar tana qiyofasiga bo'lgan obsesyonni ham ko'rsatishi mumkin, bu esa o'z navbatida ovqatlanishning buzilishini ko'rsatishi mumkin.
- Ukolni ishlatishning asosiy belgilaridan biri - "yo'l g'azabi" deb nomlanuvchi kayfiyatning keskin o'zgarishi.
- Boshqa keng tarqalgan yon ta'sirlar orasida paranoyalar, mushaklarning ko'payishi, akne, ko'krakning kattalashishi (erkaklarda) va giperaktivlik kiradi.
Qadam 4. Anoreksiya nervoza belgilariga e'tibor bering
Bu kasallik og'irlik ortishidan qo'rqish bilan tavsiflanadi, bu esa o'z navbatida odamning ovqatlanishini keskin cheklaydi. Erkaklar, shuningdek, ideal bo'lgan madaniyatga erishish uchun mushaklarga intilishlari mumkin.
- Ushbu buzuqlikning asosiy belgisi - ovqatlanish bilan bog'liq xavotirlik, ovqatlanish bilan bog'liq xatti -harakatlarning o'zgarishi. Siz odamni kaloriyalarni ortiqcha sanab, ovqat eyishdan, yorliqlarni o'qishdan va ovqatlanish marosimlarini qabul qilmasligini ko'rishingiz mumkin. Odam katta vazn yo'qotishi mumkin.
- Ular, shuningdek, boshqa odamlar bilan ovqatlanishdan saqlanishlari mumkin yoki ular allaqachon ovqatlangan deb yolg'on gapirishlari yoki keyinroq ovqatlanaman deb da'vo qilishlari mumkin.
- Bu odam o'z vaznini obsesif tarzda tortishi yoki boshqa odamlarning og'irligi haqida so'rashi mumkin.
- Ushbu buzuqlikning boshqa belgilariga mo'rt mixlar, quruq teri, soch to'kilishi va depressiya kiradi.
5 -qadam. Bulimiya nervoza alomatlariga e'tibor bering
Bulimiya nervoza - bu erkaklar majburiy ravishda ovqatlanadigan, lekin keyin semirib ketmaslik uchun ovqatlanishni xatti -harakatlari bilan muvozanatlashga harakat qiladigan kasallik. Anoreksiya singari, bu kasallikka chalingan erkaklarning ko'pchiligi o'z tanalarini ma'lum bir o'lcham yoki shaklda ushlab turishga muhtoj.
- Bu kasallikka chalingan erkaklar qusishni keltirib chiqarishi, laksatiflardan foydalanishi, diuretiklarni sinab ko'rishi yoki ortiqcha mashq qilishi mumkin. Shuningdek, ular ro'za tutishni kompensatsiya usuli sifatida ishlatishlari mumkin.
- Umumiy belgilar orasida katta miqdordagi oziq -ovqat yo'qolishi (bu kasallikka chalingan erkaklar ovqatlanishni yashirishi mumkin) va ovqatdan so'ng darhol hammomga sayohat qilish kiradi. Shuningdek, siz erkakning qo'llarida (qusishdan) yoki yuzida shishiruvchi izlar yoki izlarni ko'rishingiz mumkin.
Qadam 6. Mushaklar dismorfiyasi belgilariga e'tibor bering
Bu buzuqlik, birinchi navbatda, mushakli tanaga ega bo'lishga bo'lgan obsesif istak bilan tavsiflanadi. Erkaklar ko'pincha o'z vujudlarida sharmanda bo'lishadi, badanni tekshirish asosiy alomat bo'lib, vujudini yashirish istagi bo'ladi.
- Bu kasallikka chalingan erkaklar ko'pincha haddan tashqari jismoniy mashqlar qilib, o'z dietasini haddan tashqari nazorat qilib, steroidlarni qabul qilish kabi zararli tadbirlarda qatnashadilar.
- Siz odamni mashg'ulotlarga jalb qilishdan tashvishlanayotganini, shuningdek ovqatlanish va parhez haqida tashvishlanayotganini sezishingiz mumkin.
7-qadam. Ovqatlanish buzilishining belgilarini qidiring
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan erkaklar odatda haftada bir martadan ko'p ovqat iste'mol qilishadi. Binge - bu odam boshqalarga qaraganda qisqa vaqt ichida (masalan, ikki soat) ko'proq ovqat eyishi bilan tavsiflanadi. Odatda, ular o'zlarini qancha ovqat eyishlarini nazorat qila olmasliklarini his qilishadi.
