Siz majburiy xaridlar bilan kurashishingiz mumkin, uni tashvish, asabiylashish, charchash yoki ortiqcha ish paytida o'zingizni yaxshi his qilish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Siz zerikish, o'z-o'zini hurmat qilish yoki munosabatlardagi muammolar uchun kompensatsiya kabi xaridlar orqali to'ldirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab bo'sh joylar mavjud. Siz uning asosiy sabablarini aniqlash va odatni to'xtatish choralarini ko'rish orqali majburiy xarid qilish istagingizni jilovlay olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: Nima uchun siz shopaholik ekanligingizni bilib oling
Qadam 1. Siz xaridor turini aniqlang
Siz nima qilishga undayotganingizni anglab, muammoning ildizini to'xtatish uchun harakat qilib, majburiy xaridni engishingiz mumkin. Xaridorlarning eng keng tarqalgan turlari:
- Emotsional muammolarni bartaraf etish uchun majburiy shopaholics do'koni.
- Trophy shopaholics o'z to'plamlariga qo'shish uchun eng yaxshi narsalarni qidiradi.
- Ba'zi shopaholics moddiy boylikning yorqin ko'rinishini yangi narsalar orqali izlaydilar.
- Savdo va yaxshi bitimlar asosida sotib olishni asoslaydiganlar savdogar.
- Bulimik xaridorlar - sotib olish va qaytarishning aybdorlik davriga tushib qolganlar.
- To'plamni to'ldirish uchun ma'lum bir to'plamdagi har bir element kerak deb hisoblaydigan kollektorlar.
Qadam 2. Stress paytida xarid qilishingizni biling
Odamlar stressdan qutulish uchun xarid qilishga moyil. Siz xarid qilishni tanlaganingizda stress darajasini kuzatib, muammolarning ildiziga yordam bera olasiz. Bu, shuningdek, savdo -sotiq stressni engillashtirmaydi, degan xulosaga kelishga yordam beradi. Oxir oqibat, kredit kartangiz rad etiladimi yoki yo'qmi va u qanchalik ko'payib borayotgani haqida qayg'urish stressni qanday kamaytiradi? Agar siz stressni boshdan kechirganingizda xarid qilsangiz, hissiyotni to'xtatish uchun impulsli qarorlar qabul qilasiz.
Sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. Shopaholics ba'zi hissiy holatlarga, masalan, salbiy his -tuyg'ularga, zerikishga, hayajonga yoki bo'shliqni to'ldirishga javoban xarid qilishadi. Triggerlar, tan olinsa, buzilish xatti -harakatlarini boshlashdan oldin to'xtatishga yordam beradi
Qadam 3. Xarid qilish va o'z-o'zini hurmat qilish muammolari o'rtasidagi bog'liqlikni tan oling
Shopaholics ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish muammolarini hal qilish uchun xaridlardan foydalanadilar. Bu xaridlar sizni tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydigan kiyim yoki tashqi ko'rinishingizni saqlab qolish uchun yangi narsalar bo'lishi mumkin. Yangi xaridni amalga oshirgandan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing. Agar o'zingizni ishonchli his qilsangiz yoki o'zingizni hurmat qilish muammolarini hal qiladigan boshqa his-tuyg'ularga e'tibor bering.
Iste'molchilarga asoslangan jamiyatdagi materializm va raqobat bu muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin. Xarid qilish, giyohvandlik yoki alkogol kabi boshqa qaramliklarga qaraganda, maqbulroq xatti -harakatlar sifatida qaraladi. O'zingizning narsangizni muvaffaqiyat o'lchovi sifatida ishlatishdan yoki boshqalar bilan solishtirishdan saqlaning
4 -usul 2: bo'shliqni to'ldirish yo'llarini topish
Qadam 1. Xarid qilishni ijtimoiy faoliyatga aylantirmang
Shopaholics ko'pincha xaridlarni do'stlari va oilasi bilan o'tkaziladigan ijtimoiy faoliyatga aylantiradi. Siz katta reklama aktsiyasini nishonlash uchun yoki yomon kundan keyin xarid qilishingiz mumkin. Boshqalar bilan kurashish yo'lini toping. Do'stlaringiz bilan ovqatlaning, kino yoki muzeyga boring. Siz hali ham xaridlarga tayanmasdan, ijtimoiy aloqalarda qulay bo'lasiz.
Xarid qilish mukofot yoki yomon kunlar bilan kurashish usuli bo'lishiga yo'l qo'ymang. Agar sizda yomon kun bo'lsa, do'stingizga, sherigingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qiling va ular sizning kayfiyatingizni ko'tarishiga yordam bering. Agar sizda bayram qilish uchun qo'shimcha pul bo'lsa, pulni qo'yib yuboring va jamg'arma yig'ilganda, yaxshi kayfiyat bilan quvoning
Qadam 2. Xarid qilishni sevimli mashg'ulot sifatida ko'rishni to'xtating
Xobbi - bu sizni qoniqtiradigan va bajaradigan narsadir. Xarid qilish uzoq muddatli natijalarni bermaydi. Har safar bu tuyg'uni uyg'unlashtirish qiyinroq, shuning uchun siz ko'proq narsani sotib olishga majbur bo'lasiz. Qanday sevimli mashg'ulot sizni majburiy va bog'langan his qiladi? Agar sizning xarid qilish odatingiz sizga haqiqatan ham uzoq muddatli qoniqish va boylik hissini bermasa, bu sevimli mashg'ulot emas.
- Haqiqiy sevimli mashg'ulotingizni toping va uni xarid qilish sevimli mashg'ulotiga almashtiring. Xarid qilish o'rniga sizni shoshiltiradigan jismoniy mashg'ulotlar yoki biror narsani almashtirishga harakat qiling.
- Do'konga borishga to'g'ri kelganda, tashqariga chiqishdan oldin biror mashg'ulot yoki boshqa mashg'ulot bilan shug'ullanishni o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Atrof -muhitni o'zgartiring
Agar sizda hissiyotga asoslangan dürtüsel xaridlar qilish ehtimoli ko'proq bo'lsa. Savdo markazlari, xarid qilish joylari va boshqa do'konlar kabi xarid qilish istagingizni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan cheklangan zonalarni yarating. Hech qanday noaniqlikka yo'l qo'ymang, masalan, sizning taqiqlangan hududingizdagi oziq -ovqat do'koni.
Bu sizning Internet hayotingizga ham tegishli bo'lishi kerak. Xarid qilish veb-saytlariga bormang, garchi bu shunchaki qarash uchun bo'lsa ham, sevimli do'konlaringiz va kompaniyalaringizning elektron pochta xabarlariga obunani bekor qiling. Siz hatto reklamalar va qalqib chiquvchi oynalardan qochish uchun Internetdagi umumiy vaqtingizni qisqartirishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingiz bilan do'st yoki oila a'zosini xarid qiling
Hisobdorlik va oshkoralik xarid qilish odatlaridan voz kechishning kalitidir. Xarid qilayotganingizda yoningizda kimdir, xaridlarni qo'llab -quvvatlovchi do'stingizni oling. Ular sizning vazifangizni bajarishga yordam beradi va ortiqcha xaridlarni oldini oladi.
Yolg'iz bo'lsangiz ham, xarid qilish paytida do'stingizga SMS yozish yoki qo'ng'iroq qilish foydali bo'lishi mumkin. Siz ularga nima sotib olganingizni aytib berishingiz mumkin va ular tashqi nuqtai nazarni taklif qilishlari mumkin
4 -usul 3: sarflash odatlaringizni nazorat qilish
Qadam 1. Naqddan boshqa hech narsani ishlatishdan saqlaning
Kredit kimgadir xohlagan vaqtda ko'proq sarflash imkoniyatini beradi. Faqat naqd pul bilan xarid qilish sizning xarid qobiliyatingizni cheklab qo'yadi. Sizga kerak bo'lgan narsalarni sotib olish uchun faqat naqd pulni oling.
- Xarid qilishdan oldin kuting. Bu shoshilinch zarba tugaguncha kutishga yordam beradi va siz haqiqatan ham bu narsaga muhtojligingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Agar siz xohlagan narsani ko'rsangiz, uni keyingi kungacha bering, shunda ham xohlaysizmi yoki yo'qligini qayta baholang.
- Hamyoningizni uyda qoldiring. Faqat haydovchilik guvohnomasini yoki jamoat transporti guvohnomasini va naqd pul miqdorini oling, endi yo'q.
2 -qadam. Xarajatlar va kredit odatlari bilan shaffof bo'ling
Hissiy sabablarga ko'ra xarid qiladigan ko'p odamlar yashirincha katta miqdordagi qarzni to'lashga qodir. Xarid qilish odatingizni javobgarlikka tortish uchun sarf -xarajatlaringiz oshkoraligi muhim. Do'stingizga yoki undan ham yaxshiroq sherigingizga xarajatlaringizni kuzatib borishga ruxsat bering va qayerda adashishingiz mumkinligini bilish uchun kredit karta hisoblarini ko'rib chiqing.
Qadam 3. Omonatlar ro'yxatini tuzing
Xarid qilmaydigan bir hafta oxirida jamg'armalaringizga qarang. Aqlli xaridlarni ijobiy kuchaytirish uchun aniq natijalarga e'tibor qarating. Xarid qilish qartopi ta'siriga ega bo'lishi mumkin: hissiy bo'shliqni to'ldirish uchun xarid qilish, so'ngra xarid qilishda aybdorlik. Muvaffaqiyatli xarid qilmaganingizdan so'ng, jamg'armangiz haqida o'ylab, salbiydan ijobiy tomonni yarating.
Siz byudjet haqida aniq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Bu sizning tejashingizga ham yordam beradi. O'zingizning byudjetingizdan oshib ketmaslik uchun sizga kerak bo'lmagan xaridlarga pul sarflashga ruxsat berilgan ma'lum miqdordagi pulni yarating va boshqalari sizga hisob berishga yordam beradi
4 -usul 4: tashqaridan yordam so'rash
Qadam 1. Yordam beradigan terapevtni toping
Terapevt sizning xaridlaringizni boshqarishga va asosiy sabablarni bartaraf etishga yordam beradi. Standartlashtirilgan usullar yo'q va dori -darmonlarga obuna bo'lish ehtimoli yo'q, lekin terapiya sizning xohishingizni tartibga solish va nazorat qilishga yordam berishi kerak.
Kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi ba'zida juda foydali bo'ladi. Maqsad, nima uchun hissiy sabablarga ko'ra xarid qilish ishlatilishini ochishdir. Bu, shuningdek, qo'llab -quvvatlash uchun bir xil muammolarga ega bo'lgan boshqalardan foydalanish uchun guruh sozlamalarida ham amalga oshirilishi mumkin
2 -qadam. Guruh yordamini qidiring
Guruh terapiyasi - bu shopaholicni qo'llab -quvvatlash va tuzilishini ta'minlashning ajoyib variantidir. Guruh sharoitida siz ham sizga o'xshab azob chekadigan odamlar qatoridasiz va ularga qarshi kurash usullarini taklif qilishingiz mumkin.
- O'n ikki bosqichli va guruhli variantlar mavjud. Shopaholics Anonymous - bu maslahat va guruh terapiyasi imkoniyatlarini beradigan variantlardan biri. Anonim Spenders-bu alkogolli anonim tamoyillariga asoslangan o'n ikki bosqichli guruh. Ular odamlarga o'z xaridlarini nazorat qilishga va boshqa kurash usullarini izlashga yordam berishga intilishadi.
- Bundan tashqari, onlayn variantlar mavjud. Eng mashhuri Overshopping bo'lib, u forumlar va o'z-o'ziga yordam berish texnikasini taqdim etadi. Agar xohlasangiz, shu tarzda
3 -qadam. Kredit bo'yicha maslahat so'rang
Kredit bo'yicha maslahatchi sizning moliyaviy holatingizdagi pullik xaridlarni baholash va kamaytirishga yordam berishi mumkin. Kredit bo'yicha maslahatchi siz to'plagan qarzni boshqarishga yordam beradi va ba'zi ayblarni engillashtiradi.
Bu juda muhim, chunki siz haddan tashqari xarid qilishingizga sabab bo'ladigan hissiy sabablarni boshqarishga harakat qilyapsiz. Agar siz o'zingizni aybdor deb hisoblasangiz, bu kasallikning qaytalanishiga olib kelishi mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
