Shaxsiy ehtiyojlaringizni o'ylab ko'rish uchun sizga biroz vaqt kerakmi? Sizni nohaq asoslaganingiz uchun ota -onangizdan g'azablanyapsizmi? Siz dunyodagi adolatsizlikka norozilik bildirasizmi? Bularning barchasi odamlar gapirishni to'xtatishi mumkin bo'lgan sabablardir. Bir kunni gaplashmasdan samarali o'tkazish uchun siz kunni sukut saqlashdan oldin maqsadingizni aniqlab olishingiz va rejalashtirishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: sukunat kunini rejalashtirish
Qadam 1. Qanday jim kunni xohlayotganingizni tanlang
Odamlar turli sabablarga ko'ra sukut saqlashni tanlaydilar. Ba'zida bu ommaviy ijtimoiy tajriba yoki siyosiy norozilik. Boshqa paytlarda, bu meditatsiya orqali o'zingizni kashf qilishning shaxsiy usuli.
- Shaxsiy sukunat kunlari ko'pincha ruhiy ibodat yoki chekinish joyida o'tkaziladi. Odamlar kundalik hayotidan uzoqlashish uchun bunday joylarga borishadi. Bu sizga ichki dunyongizni buzmasdan o'rganishga yordam beradi.
-
Ommaviy sukunat kunlari yolg'izlikda tugashi kerak emas. Odam odatda odatdagi kundalik ishlari bilan gaplashmasdan shug'ullanadi. Bu ko'pincha norozilik shakli yoki biror narsaga e'tiborni jalb qilish usulidir.
- Agar siz siyosiy ishda qatnashayotgan bo'lsangiz, sababini tushuntirgan risolani tarqatishingiz mumkin.
- Agar siz ota -onangiz yoki do'stingiz kabi birovdan xafa bo'lganingiz uchun gapirmasangiz, sizning sukutingiz ularga sizning noroziligingiz qanchalik katta ekanligini tushunishiga olib kelishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
Qadam 2. Agar omma oldida jim bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'rtacha kunni tanlang
Siz boshqalar bilan muloqotda bo'lishingizni biladigan kunni tanlang. Bu siz gapirmayotganingizga ko'proq e'tibor qaratadi.
- Agar sizning maqsadingiz milliy sukunat kuni kabi siyosiy ishda ishtirok etish bo'lsa, oddiy maktab yoki ish kuningiz bilan shug'ullanish loyihaning bir qismidir. Boshqalar sizning harakatingizga ko'proq e'tibor qaratib, sizning jim bo'lishingizdan manfaatdor bo'lishi mumkin.
- Agar sizning sukutingiz ijtimoiy tajriba bo'lsa, o'rtacha kunni tanlash yaxshidir. Odatdagidek davom etadigan va gapirmasangiz nima bo'lishini farqini kuzatish qiziqroq bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Maxsus kun uchun mos joyni gaplashmasdan toping
Agar siz kun bo'yi yolg'iz bo'lishni xohlasangiz, sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan joyni toping. Faqat bir kun bo'lgani uchun, uyda qolish eng oson bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, sizni bir kunlik mehmon qilish uchun mahalliy ibodat joyini yoki meditatsiya joyini so'rashni o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Sizga yaqin odamlarni ogohlantiring
Odamlarga sukut saqlash uchun sizning tanlovingiz haqida xabar bering. Hammaga aytishning hojati yo'q, lekin suhbatdoshlaringizga muntazam xabar berib tursangiz, jim turish osonroq bo'ladi. Kunni gaplashmasdan boshlashdan oldin, turmush o'rtog'ingizga, bolalaringizga, ota-onangizga, hamkasblaringizga yoki o'qituvchilaringizga ayting.
- Agar siz kun bo'yi ota -onalar yoki o'qituvchilar kabi odamlar bilan muhim muloqot qilsangiz, ular bilan nima bo'layotganini bilish uchun jim bo'lishni rejalashtirganingizda ularga xabar bering.
- Agar siz ota -onangizga norozilik bildirish uchun bir kun jim tursangiz, bu haqda ularga oldindan aytib berish vaziyatni keskinlashtirmaydi va yomonlashish ehtimolini kamaytiradi. Qachon gapirishga tayyor bo'lishingizni ularga ayting.
- Siz aytishingiz mumkin: “Onajon, men ertaga milliy sukunat kunida qatnashaman. Bilasizmi, men kun bo'yi gapirmayman. Agar sizda men bilan muhokama qiladigan biror narsa bo'lsa, biz buni bugun yoki ertasi kuni qila olamiz ».
5 -qadam. Do'stingizdan siz bilan sukut saqlashini so'rang
Agar sizning maqsadingiz ijtimoiy tajriba o'tkazish yoki siyosiy norozilik namoyishi bo'lsa, do'stingizdan siz bilan ishtirok etishini so'rash o'rinli bo'lishi mumkin. Keyin siz birgalikda kun haqida o'ylashingiz mumkin.
- Aytishga urinib ko'ring: “Hey, Jorj, men bilan sukunat kunini o'tkazmoqchimisan? Bu kun butun mamlakat bo'ylab talabalar LGBTQ odamlari muntazam duch keladigan sukunatga norozilik bildirish uchun gapirishmaydi. O'ylaymanki, bu yaxshi tajriba bo'ladi. Siz bunga tayyormisiz?”
- Agar sizning maqsadingiz qat'iy shaxsiy bo'lsa, kuningizni mustaqil ravishda davom ettirishingiz mumkin.
3 -usul 2: sukunat qiyinchiliklariga dosh berish
Qadam 1. Qanday qilib muloyim muloqot qilishingiz haqida oldindan o'ylab ko'ring
Ehtimol, siz muhim xabarni etkazish uchun gaplashishingiz kerak bo'lgan vaziyatlarga duch kelasiz. Iloji boricha qo'pollik va hurmatsizlikdan saqlaning.
- Misol uchun, agar o'qituvchilardan biri siz kun bo'yi gaplashmasdan o'tishni rejalashtirayotganingizni bilmasa, ularga eslatma yozishingiz yoki shunchaki aytishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz "Milliy sukunat kuni" da qatnashayotgan bo'lsangiz, masalan, LGBTQ yoshlari har kuni duch keladigan sukunatga norozilik bildirayotganingizni tushuntiruvchi yozuvni olib yurishni o'ylab ko'ring.
- Imo -ishoralarni ishlatishni unutmang. Agar siz bir kunni omma oldida o'tkazayotgan bo'lsangiz, muloqot qilish uchun tana tilingizdan foydalaning. Siz tabassum qilishingiz, ishora qilishingiz, boshingizni chayqashingiz va aks holda tanangizni harakatlantirishingiz va kerakli narsalarni etkazishingiz mumkin.
Qadam 2. Agar gapirish kerak bo'lsa, qisqa va mazmunli so'zlardan foydalaning
Agar siz og'zingizni ochishingiz kerak bo'lsa, siz tanlagan so'zlarga e'tibor bering. Esda tutingki, sizning maqsadingiz iloji boricha kamroq gapirishdir. Aloqa uchun zarur bo'lgan minimal so'zlardan foydalaning.
Masalan, o'qituvchi ertasi kuni klub yig'ilishining vaqti o'zgarishi haqida so'rashni to'xtatishi mumkin. Agar biron sababga ko'ra siz ularga risola berolmasangiz, tushuntirish berish uchun kirishdan oldin ularning hamma gaplarini tinglang. Agar sizning klubingiz uchun faqat bitta yaxshi vaqt bo'lsa, "3:30. Aks holda, ertaga bekor qilishimiz mumkin.”
3 -qadam. Nafas oling
Qachonki biror narsa demoqchi bo'lsangiz, burun bilan, og'zingizdan nafas oling. Beshgacha sanab, sekin nafas oling. Nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Sakkizgacha sanab nafas chiqaring. Nafas olishga e'tibor sizni tinchlantiradi. Bu sizni gapirish istagidan chalg'itishga yordam berishi mumkin.
4 -qadam. Qiyinchilikni kuzating
E'tibor bering, bir kun gapirmasdan o'tish qanchalik qiyin. Sizning maqsadingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, sukut saqlash sizga ilgari sezmagan narsalarni payqashga vaqt beradi. O'zingizning his -tuyg'ularingizni, boshqalarning reaktsiyasini va ovozingizni ishlatmaslik tajribasini kuzating.
Agar sizning kuningiz shaxsiy va yolg'iz o'tkazilsa, unda paydo bo'ladigan fikrlar va istaklarga e'tibor bering. Siz kunni meditatsiya bilan o'tkazishni xohlaysizmi yoki yolg'iz vaqt o'tkazishni xohlaysizmi, nima bo'lishidan qat'i nazar
3 -usul 3: Sizning kuningizni aks ettirish
Qadam 1. O'z munosabatlaringizga sukunat bilan e'tibor bering
O'z tajribangiz haqida chuqur o'ylang yoki hatto bu haqda yozing. Kelgusida o'z tajribangizga qaytishga yordam berish uchun jurnalni yuritishni yoki o'z tajribangizning ovozli yozuvini yaratishni o'ylab ko'ring. O'zingizni qanday his qilganingizni va nima uchun sukut saqlash sizga hissiy ta'sir ko'rsatdi, degan savollarni berish orqali savol bering:
- Bu kun siz uchun qanchalik qiyin edi? Sizga nima qiyin deb topdingiz?
- Siz yashayotgan muhit haqida nimalarni payqadingiz?
- Atrofingizdagi odamlardan nimani payqadingiz? Ular sizga qanday munosabatda bo'lishdi?
- Siz qanchalik tez -tez gapirishni xohlayotganingizni topdingizmi? Bu noqulay bo'lganmi? Yengillashyaptimi?
2 -qadam. Do'stingiz bilan muhokama qiling
Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan kuningiz haqida gaplashing. Bu sizga va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizga qanday ta'sir qilganini ayting. Ulardan sukut saqlaganingizda o'zingizni qanday his qilganingizni so'rang. Ular, shuningdek, qiziqarli tushunchalarga ega bo'lishi mumkin.
Agar siz do'stingiz bilan sukut saqlagan bo'lsangiz, kun tugagandan so'ng xulosa qiling. O'zingizning tajribangizni solishtiradigan va solishtiradigan suhbatni o'tkazing. Suhbatdan so'ng, ehtimol siz o'zingizning noyob fazilatlaringiz va do'stingizning ichki dunyosi haqida ko'proq bilib olasiz
3 -qadam Muvaffaqiyatli bo'lganingizni aniqlang
Gapirish bilan bo'lgan munosabatingizni va boshqalar bilan gaplashgandan so'ng, siz o'z kuningizning muvaffaqiyatini tahlil qila olasiz. Balki sizning maqsadingiz shunchaki o'zingizni kuzatish yoki ijtimoiy muammoni chuqur o'ylashdir. O'zingizdan so'rang, siz asl maqsadingizga erishdingizmi? Agar yo'q bo'lsa, keyingi safar nima qila olasiz?
