Agar siydikni siyish uchun siyish kerak bo'lsa, siydik pufagi uyatchan bo'lsa yoki to'satdan hammomdan foydalanishda qiynalsa, o'zingizni siyishga majbur qilishingiz mumkin. Ba'zi oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish siydik chiqarishga yordam beradi va sizda siydik pufagi bo'lsa, psixologik davolanish mumkin. Ammo, ba'zi hollarda, masalan, siydik pufagida og'riq sezsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: Siydik chiqarishni tetiklash
Qadam 1. Oldinga egilish
O'tirib, oldinga egilib, qorin bo'shlig'i mushaklariga bosim o'tkazing, go'yo siz ichakni bo'shatgandeksiz. Kuchlangan mushaklar, o'z navbatida, siydik pufagiga bosim o'tkazadi.
2 -qadam. Qorinni pastga tushiring
Oldinga egilib, bilagingizni qorinning pastki qismiga qo'ying va sekin bosing. Quviqni to'g'ridan -to'g'ri bosmang, bu buyraklaringizga qaytishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Barmoqlaringizni siydik pufagiga torting
Barmoqlaringiz bilan siydik pufagiga bir necha marta urib qo'ying. O'ttiz soniya davomida sekundiga bir martadan tezroq bosing. Agar kerak bo'lsa, eng yaxshi joyni topish uchun aylantiring va doimiy oqim boshlangunga qadar teginishni davom ettiring.
Qadam 4. son yoki genital hududni rag'batlantirish
Ichki soningizni silab yoki tuk suyagidan ushlab turish siydik pufagini boshqaradigan nervlarni ishga solishi mumkin. Yoki siydik yo'lini qitiqlab ko'ring.
4 -usul 2: Oziq -ovqat va suyuqliklardan foydalanish
Qadam 1. Ko'proq suv iching
Agar siz siydik tekshiruvi tufayli shifokorning qabuliga siyishingiz kerak bo'lsa, suvni muddatidan oldin ichish siydik chiqarishning eng tez va xavfsiz usulidir.
- Ortiqcha suv ichish sog'liq uchun zararli emas. Agar tanaga juda ko'p suv kirsa, buyraklar tabiiy ravishda siydik orqali chiqarib yuboradi. Agar siz shifokorning idorasiga siyishingiz kerakligini bilsangiz, ichkariga kirishdan oldin bir -ikki stakan suv ichishga harakat qiling.
- Ammo, agar sizda yurak etishmovchiligi yoki shish paydo bo'lishiga olib keladigan boshqa holat bo'lsa, siz suyuqlik iste'molini cheklashingiz kerak. Agar sizda surunkali buyrak etishmovchiligi bo'lsa va dializda bo'lsangiz, siz ham suyuqlik iste'molini cheklashingiz kerak.
- Agar siz, ayniqsa, jamoat oldida siyishdan uyalmasangiz; haddan oshib ketishingiz shart emas. Uchrashuvdan oldin sakkiz untsiya stakan suvga ega bo'lish idorada siydik chiqarishni osonlashtirishi va tezlashtirishi kerak.
2 -qadam. Maxsus mevalarni sinab ko'ring
Ba'zi mevalar diuretik xususiyatlarga ega. Diuretik - buyrakda siydik paydo bo'lishini rag'batlantiruvchi, odam siydikni tez -tez chiqarib yuboradigan modda. Turli xil mevalar tabiiy diuretik sifatida xizmat qiladi.
- Umuman sitrus mevalari, lekin ayniqsa limon, siydik chiqarishni ko'paytirishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ular qon bosimini pasaytirishi va siydik yo'llari infektsiyasini davolashi mumkin.
- Tarvuzlar tarkibida suv ko'p bo'lganligi sababli o'z nomini oldi. Tarvuzni iste'mol qilish suyuqlikni to'plashga yordam beradi va siyishga olib kelishi mumkin.
- Meva hosilalari, masalan, olma sirkasi va kızılcık suvi, shuningdek, diuretik sifatida xizmat qiladi. Uchrashuvdan oldin siz klyukva sharbatini ichishingiz mumkin, va olma sirkasi ko'plab salatlarning tarkibiy qismidir.
3 -qadam. Ba'zi o'tlardan foydalaning
Ba'zi o'tlar siydik chiqarishni rag'batlantiradi va agar siyish kerak bo'lsa, ularni tabiiy diuretiklar sifatida ishlatish mumkin.
- Petrushka tarkibidagi antioksidantlar siyishga yordam beradi.
- Cilantro nafaqat siyishni targ'ib qila oladi, balki qon bosimini pasaytiradi va ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi.
- Sarimsoq turli xil sog'liq uchun foydalarga ega, masalan, immunitetni mustahkamlaydi va sog'lom, tabiiy diuretik sifatida xizmat qilishi mumkin.
- Zanjabil suyuqlik to'planishidan xalos bo'lishga yordam beradi va uni ziravor sifatida qo'shib, siydik chiqarishni ko'paytirishi mumkin.
Qadam 4. Ba'zi sabzavotlarni iste'mol qiling
Meva va o'tlar faqat tabiiy diuretiklar emas. Ba'zi sabzavotlar siyishga yordam berishi mumkin.
- Bodring va seldereyda ko'p miqdorda suv bor, bu sizga siyish uchun kerak bo'lgan miqdorni oshirishi mumkin.
- Sabzi - tez yengil ovqat va tez -tez siyishga hissa qo'shishi mumkin. Siydikni tekshirishdan oldin sabzi yoki bir piyola chaqaloq sabzi bo'lsa, siz ko'proq siyishga yordam berasiz.
- Hammayoqni bodring kabi siydik chiqarishga yordam beradigan suv miqdori yuqori.
5 -qadam. Choy va qahvalarni sinab ko'ring
Choy va qahvalarda tez -tez siyish rag'batlantiriladi va siydik sinovidan oldin bir chashka yashil choy yoki qora qahva ichish siyishga yordam beradi. Biroq, kofeinni haddan tashqari oshirib yuborishdan ehtiyot bo'ling, ayniqsa shifokor tayinlanishidan oldin. Kofein qon bosimining vaqtincha ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, va siz shifokor idorasida aniq o'qishga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
6 -qadam Kabızlığı davolash
Najas qiyin, siydik chiqarishni qiyinlashtiradigan siydik pufagi va siydik yo'lini itarib yuborishi mumkin. Sizning dietangizga ko'proq tola qo'shing, ko'proq mashq qiling va ich qotishi yaxshilanmasa, shifokorga tashrif buyuring.
Najasni ushlab turishdan saqlaning, bu esa ich qotishining yomonlashishiga olib kelishi mumkin
4 -ning 3 -usuli: uyatchan qovuqni yengish
Qadam 1. Mushaklarning gevşemesini mashq qiling
Ko'p odamlar jamoat joylarida siyishga qiynalishadi. Agar sizda ham shunday bo'lsa, ba'zi dam olish texnikalari bilan shug'ullanish sizni umumiy hojatxonadan foydalanish uchun tinchlantirishga yordam beradi.
- Agar siz siydik chiqarishdan uzoqlashish yo'llarini topsangiz, tanangiz tabiiy vazifalarini bajaradi. Mushaklarning bo'shashishi orqali o'zingizni tinchlantirish bunga yordam beradi.
- Bir vaqtning o'zida turli mushak guruhlarini bo'shashtiring. Bo'yin va elkangizni bo'shashtirib boshlang, so'ngra qo'llaringiz, tanangiz va kestirib pastga tushing. Oyoqlaringizni va biqinlaringizni bo'shatmaguningizcha davom eting. Hammom hojatxonasidan foydalanayotganingizga emas, balki turli mushak guruhlariga e'tibor qarating. Bu sizning mushaklaringizni bo'shashtiradi, hammomdan foydalanishga yordam beradi, shuningdek sizni siyish harakatidan chalg'itadi.
2 -qadam. O'zingizni chalg'itishning yo'lini toping
Gevşeme texnikasi kabi, siyish haqida o'ylamaslik yo'llarini topish, bu jarayonga yordam beradi. Umumiy hojatxonadan foydalanish kerak bo'lganda, chalg'ituvchi narsalarni toping
- Agar sizda smartfon bo'lsa, yangiliklar maqolasini o'qish yoki minigarnituradagi qo'shiqni tinglash sizni chalg'itishi mumkin.
- Siz ham o'z fikrlaringiz bilan o'zingizni chalg'itishingiz mumkin. Siydik chiqarayotganda, rasm, qo'shiq, chiziq yoki ovozga e'tibor bering. Masalan, siz bolalikdagi yotoqxonangiz kabi tinchlanadigan joyni tasavvur qila olasiz. Siz ham bilgan qo'shiq so'zlarini o'qishga harakat qilishingiz mumkin. Sizning fikringizcha, hojatxonadan foydalanishni to'xtatish uchun hamma narsa muhimdir.
3 -qadam. Nafasingizni ushlab turing
Nafasingizni ushlab turish tizimingizdagi karbonat angidrid miqdorini oshiradi, bu sizning umumiy stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.
- Nafas olishning 75% ni chiqaring, keyin qolganini ushlab turing. Nafasingizni taxminan 45 soniya ushlab turishga harakat qiling.
- Jarayonni takrorlang va yordam beradimi -yo'qligini bilib oling. Ba'zi odamlar, bu ularning umumiy tashvishlarini oshiradi, deb o'ylashadi, shuning uchun ularni nafas olish mashqlarini ko'pchilik oldida sinab ko'rishdan oldin sinab ko'rish yaxshidir.
Qadam 4. Psixiatrik davolanishga murojaat qiling
Agar siz jamoat joylarida siyish haqida tez -tez yoki qattiq tashvishlanayotgan bo'lsangiz va bu ishda yoki ijtimoiy vaziyatda noqulaylik tug'dirsa, muammolaringiz uchun psixiatrik davolanishga murojaat qilishingiz mumkin.
- Uyatchan pufaklar xulq -atvor terapiyasi, dorilar va gipnoz terapiyasi bilan muvaffaqiyatli davolandi. Sizning psixiatringiz mavjud psixiatriya va tibbiy tarixni hisobga olgan holda eng yaxshi davolanish variantini topish uchun siz bilan birga ishlaydi.
- Siz psixiatrni sug'urta provayderidan o'tib topishingiz yoki o'zingiz yashaydigan hududda bepul yoki past narxli klinikani topishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz kollej talabasi bo'lsangiz, kollej yoki universitetdan o'tishingiz mumkin.
4 -usul 4: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar siz siydik chiqarishda g'ayrioddiy muammolarga duch kelsangiz, muammoning tibbiy sabablari bor -yo'qligini aniqlash uchun siz muntazam shifokor bilan uchrashishingiz kerak.
- Sizning shifokoringiz tibbiy va jismoniy tekshiruv o'tkazadi. Agar siz erkak bo'lsangiz, shifokoringiz prostata bezini tekshiradi.
- Agar shifokor siydik tekshiruvi zarur deb hisoblasa; u siydik chiqarish uchun kateterdan foydalanishi mumkin. Bu naycha siydik chiqarish kanalidan yuqoriga ko'tarilib, siydikni sumkaga tushiradi.
- Infektsiya belgilarini tekshirish uchun qon testlari ham talab qilinishi mumkin.
- Davolash muammoning sababiga bog'liq, ammo siydik muammolarini davolash uchun turli xil dorilarni qo'llash mumkin.
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, tez yordam chaqiring
Vaqti -vaqti bilan siyishga qodir bo'lmaslik shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan favqulodda holat bo'lishi mumkin. Agar sizda quyidagi muammolardan birortasi bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring:
- Quviq yoki oshqozonda o'tkir va og'riqli hislar siydik pufagining og'ir obstruktsiyasi belgisi bo'lishi mumkin. Shoshilinch ravishda shifokorga murojaat qiling, chunki siydikni to'kish uchun sizga kateter kerak bo'ladi.
- To'satdan va og'riqli siydik tutilishi og'ir bo'lishi mumkin. Quviq va buyraklarning shikastlanishi shoshilinch davolanmasdan sodir bo'lishi mumkin, shuning uchun tez tibbiy yordamga tez etib borish kerak.
3 -qadam Dori -darmonlarni sinab ko'ring
Siydik chiqarish muammolarini davolash uchun turli xil dorilar ishlatiladi. Doktoringizdan qaysi dorilarni tavsiya qilishini so'rang.
- Alfa retseptorlari blokerlari siydik muammolarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar guruhidir. Ular siydik oqimiga to'sqinlik qiladigan narsalarni kamaytirish va siydik pufagidagi mushaklarni bo'shatish orqali ishlaydi. Ular odatda siydikni ushlab turish bilan bog'liq uzoq muddatli muammolar uchun, ayniqsa erkaklarda prostata kengayishi uchun ishlatiladi.
- Bu dorilar 5-alfa-reduktaza inhibitörleri va siydik o'g'irlab ketish uchun antimuskarinik dorilarni o'z ichiga oladi.
- 5-alfa reduktaza ingibitorlari prostata bezining hajmini kamaytiradi, shuning uchun bunday dorilar faqat erkaklarga buyuriladi. Prostata bezini muvaffaqiyatli qisqartirish uchun qancha vaqt ketishiga qarab, ular bir necha hafta yoki hatto bir necha oy ishlashi mumkin.
Qadam 4. Shifokor siyish bilan bog'liq muammolarga nima sabab bo'lganini aniqlang
Agar siz bo'shatishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, odatda, bu holatni keltirib chiqaradigan tibbiy holat mavjud. Sizning shifokoringiz sizda infektsiya yo'qligiga va siydikingiz ishlayotganligiga ishonch hosil qilish uchun siydik namunasini o'z ichiga olgan ba'zi testlarni o'tkazishni xohlaydi.
- Siydik chiqarish qiyin bo'lgan erkaklar siydik o'g'irlab ketishidan aziyat chekishi mumkin. Bu, odatda, prostata bezining fizik tekshiruvida kattalashishi bilan bog'liq. Siydik o'g'irlab ketmaslik uchun xavf omillari qarilikni o'z ichiga oladi. Yoshi ulg'aygan sayin, siz hojatxonaga borishda muammolarga duch kelasiz.
- Prostata bezi kasalligi, ayniqsa prostata jarrohligi yoki nurlanishi bo'lganlar uchun yana bir tashvish.
- Siydik yo'li infektsiyasining tarixi ham siyish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Sizda infektsiyalardan chandiqlar bo'lishi mumkin, shu jumladan qattiqlik va oqma hosil bo'lishi.
- Bundan tashqari, jismoniy cheklash ham siyishga qiynaladigan odamlar uchun xavf omilidir.
- Nevrologik kasallik siydikni ushlab turishga va siyish bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Bunga markaziy asab tizimi, o'murtqa miya, insult yoki bilishning buzilishi kiradi.
- Qandli diabet, uyqu apnesi, depressiya va ich qotishi kabi boshqa holatlar siydik o'g'irlab ketish bilan bog'liq muammolarga olib keladi.
Maslahatlar
- Siydik chiqarish va siyish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, har doim shifokor yoki urologga murojaat qiling.
- Agar tez -tez siyish qiyin bo'lsa, muammoni kuzatish uchun siydik pufagi kundaligini yuritishga harakat qilishingiz kerak. Har kuni hojatxonaga qanchalik tez -tez borayotganingizni va har kuni qancha siydik chiqarayotganingizni yozing. Shuningdek, kun davomida siydik qanchalik tez -tez chiqib ketishini ham qayd eting.
- Suyuqlik ichish siydik ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin bo'lsa -da, soatiga 1 litrdan ortiq suv ichmaslik muhim, chunki bu suv zaharlanishiga olib keladi va o'limga olib kelishi mumkin.
