Kuylash sizning kayfiyatingizni ko'tarishi, D vitamini ishlab chiqarishi va sizga sog'lom ko'rinishga ega bo'lishi mumkin; ammo, shifokorlar bronzlashdan saqlanishni tavsiya qiladi, chunki bu terining erta qarishini keltirib chiqaradi va saraton xavfini oshiradi. Agar siz qoraymoqchi bo'lsangiz, siz tannarxni davom ettirishga yordam berasiz va terini iloji boricha sog'lom saqlashga yordam berasiz, agar siz tannarx seansidan keyin kerakli ovqatlarni namlantirsangiz va iste'mol qilsangiz.
Qadamlar
4 -usul 1: teringizni namlantirish
Qadam 1. Dushdan voz kechishni o'ylab ko'ring
Bu sizning tanangizni "yuvish" haqida qayg'urishingiz kerakligi uchun emas. UVA nurlari ta'sirida melanin ishlab chiqarishni dush to'xtatmaydi. Aksincha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dush qabul qilish va keyin namlovchi kremni qo'llash nafaqat teringizni namlaydi, balki faqat nemlendiricini qo'llaydi. Agar siz dush qabul qilsangiz, ishonch hosil qiling:
- Issiq emas, sovuq yoki iliq dush oling.
- Dush qabul qilish vaqtini cheklang. Uzoq vaqt dush qabul qilish teridan yog'larni olib tashlaydi.
- Sovundan saqlaning yoki uni faqat "hidli" joylarga, masalan, chanoq, qo'ltiq va oyoqlarga surting. Sovun teridan yog'ni olib tashlaydi.
- Teri ustida namlik qolishi uchun quriting.
Qadam 2. Gialuron kislotasi bo'lgan mahsulotdan foydalaning
Gialuron kislotasi - tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan, teridagi suv molekulalarini bog'lab turishga yordam beradigan kimyoviy modda. Gialuron kislotasini o'z ichiga olgan kosmetika terining namlanishi va elastikligini yaxshilaydi. Nemlendirici surtishdan oldin krem bilan aralashmani teringizga surting. Agar siz dush qabul qilsangiz, darhol kremni qo'llang.
3 -qadam. Nemlendirici qo'llang
Namlagichlar teringizni suv yo'qotishdan himoya qiluvchi lipidlarning yupqa qatlamini almashtirishga yordam beradi. Har qanday namlovchi mos keladi, lekin terining sog'lig'i uchun A vitamini o'z ichiga olgan liposomalardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Agar siz dush qabul qilsangiz, darhol nemlendirici qo'llang.
Agar siz mo'rt bo'lishga moyil bo'lsangiz, komedogen bo'lmagan (teshiklarni tiqib qo'ymaydigan) nemlendiricidan foydalaning
4 -usul 2: Teringizni sog'lom saqlash uchun ovqatlanish
Qadam 1. Gidratlang
Teri hujayralardan tashkil topgan va hamma hujayralarga suv kerak. Agar teringiz etarli bo'lmasa, u quruq, tarang va pulli bo'ladi. Darhaqiqat, terining qarishining asosiy sabablaridan biri shundaki, u namlikni ushlab turish qobiliyatini yo'qotadi. Kuniga kamida sakkiz grammli 8 stakan suv ichish, terining etarli miqdorda suv olishini kafolatlaydi, lekin tannarx suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Qora shokolad iste'mol qiling
Kakao ham teringizni namlaydi, ham kuchli antioksidant bo'lgan flavonollarni o'z ichiga oladi. Antioksidantlar terining ultrabinafsha nurlari ta'sirida paydo bo'ladigan erkin radikallarning zararlanishini cheklaydi.
3 -qadam. Polifenollar ko'p bo'lgan mevalarni iste'mol qiling
Uzum, olma, nok, gilos va rezavorlar tarkibida polifenollarning ko'p miqdori mavjud bo'lib, ular antioksidant va kanserogenga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi.
4 -qadam. Anor sharbatini iching yoki anorni iste'mol qiling
Anor tarkibida turli xil sog'liqqa ta'sir ko'rsatadigan flavonoidlar, shu jumladan terini himoya qiluvchi va saraton kasalligini oldini oluvchi antioksidant vazifasini bajaradi.
Qadam 5. Pomidor sosli makaron pishiring yoki pizza buyurtma qiling
Pomidorlar tarkibida terini ultrabinafsha nurlanishining shikastlanishidan himoya qiladigan likopen kimyoviy moddasi bor. Tomat pastasida eng ko'p narsa bor, ya'ni tomat soslari yoki hatto pizza boy manba bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Kungaboqar urug'ini pishiring
Ularda kuchli antioksidant bo'lgan E vitamini mavjud bo'lib, u terini UV nurlari ta'siridan himoya qiladi.
7 -qadam. Bir oz yashil choy pishiring
Tarkibida antioksidant va kanserogen ta'siriga ega polifenollar mavjud bo'lib, ular teringizni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi.
4 -ning 3 -usuli: kuyish bilan kurashish
Qadam 1. Bilingki, siz juda uzoq vaqt kuyishdan kuyishingiz mumkin
Teri to'shaklari xuddi quyosh kabi UVA nurlarini chiqaradi va agar siz ularda uzoq tursangiz kuyishingiz mumkin. Teringiz qanchalik oq bo'lsa, kuyish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi.
Qadam 2. Kuyganingizni sezgan zahotiyoq davolang
Siz davolanishni qanchalik tez boshlasangiz, kuyish shunchalik kam zarar ko'radi. Agar terida qichishish yoki qichishish, pushti yoki qizarish bo'lsa, darhol davolanishni boshlashingiz kerak.
3 -qadam. Ko'p suv iching
Kuyganlar teringizga suv tortadi, qolganlaringizni suvsizlantiradi. Siz tannarxdan keyin har doim qo'shimcha suv ichishni xohlaysiz, lekin agar kuygan bo'lsangiz, shifo berish va namlikni saqlab turish uchun iloji boricha ko'proq oshqozon ichishni xohlaysiz.
Qadam 4. Teringizga sovuq nam sochiqni qo'ying yoki sovuq dush yoki hammomni oling
Issiqlikni teridan olib tashlash va yengillik berish uchun buni kuniga bir necha marta 10-15 daqiqa davomida bajaring. Agar hammom yoki dush qabul qilsangiz, quriting va teringizga ozgina suv qoldiring. Darhol nemlendirici qo'llang.
5 -qadam. Tez -tez nemlendirici kremdan foydalaning
Aloe vera bilan namlantiruvchi kremlar, ayniqsa, kuygan terini tinchlantiradi, shuningdek, C va E vitaminlari bo'lgan mahsulotlarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin, bu terining shikastlanishini kamaytiradi. Yog 'o'z ichiga olgan nemlendiricilarni ishlatmang, bu terining issiqligini ushlab turadi. Bundan tashqari, teringizni bezovta qiladigan benzokain va lidokaindan voz keching. Pufakchali teriga nemlendirici krem surtmang.
Qadam 6. Ayniqsa, noqulay joylarga gidrokortizon kremini surting
Siz gidrokortizonni retseptisiz sotib olishingiz mumkin, bu og'riqli yonish yoki qichishishni engillashtiradi. Pufakchali teriga gidrokortizon qo'llamang.
Qadam 7. Yallig'lanishga qarshi retseptisiz qabul qiling
Ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve, Naprosyn) og'riqni ham, shishishni ham kamaytiradi, bu esa terining uzoq muddatli shikastlanishining oldini oladi. Kattalar ham aspirindan foydalanishi mumkin, lekin uni hech qachon bolalarga bermang, chunki u to'satdan o'tkir miya va jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 8. Pufakchalarni yolg'iz qoldiring yoki ularni quruq bintlar bilan yoping
Pufakchalar sizning ikkinchi darajali kuyishingiz borligidan dalolat beradi. Ularga namlantiruvchi krem qo'ymang yoki qo'ymang, chunki bu sizning kuyishingizni yomonlashtiradi. Sog'ayguncha ularni yolg'iz qoldiring yoki kiyimingizga tegib ketishining oldini olish uchun ularni quruq bint bilan o'rab qo'ying.
Qadam 9. Tashqariga chiqqaningizda o'zingizni himoya qiling
Siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - kuygan teringizni quyoshga ko'proq ta'sir qilish. Tashqariga chiqadigan vaqtingizni iloji boricha kamaytiring va tashqariga chiqqanda, barcha yonib ketgan joylarni mahkam to'qilgan matodan tikilgan kiyimlar bilan o'rab oling (ularni yorqin nurda ushlab tursangiz, hech qanday yorug'lik o'tmasligi kerak). Agar yuzingizda kuyish bo'lsa, quyoshdan himoya qiluvchi krem sifatida ikki marta namlovchi kremni qo'llang.
4 -dan 4 -usul: Ko'nchilik to'shagining toshmalarini davolash
Qadam 1. Ko'nchilik to'shagida toshma paydo bo'lishining sabablarini biling
Soch to'kilishini ishlatgandan keyin terining qichishi yoki shishishi mumkin:
- Sochingizning terisi haddan tashqari qizib ketgan.
- Siz ultrabinafsha nurlar ta'siridan keyin terida qizil dog'lar paydo bo'lishiga olib keladigan polimorf yorug'lik portlashidan aziyat chekasiz.
- Siz tannarxni tozalash uchun ishlatiladigan mahsulotlarga munosabat bildirasiz.
- Siz kuyish paytida ishlatadigan "tanni tezlashtiruvchi" losonga sezgir bo'lishingiz mumkin.
- Siz teringizni ultrabinafsha nurlariga sezgir qiladigan dori -darmonlarni qabul qilishingiz mumkin (masalan, tug'ilishni nazorat qilish, akne yoki hatto Advil).
- Sizda yaxshi tozalanmagan yotoqdan teri infektsiyasi bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Agar toshma issiq va yumshoq bo'lsa yoki isitma bilan birga bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Yomon tozalangan choyshablarda davolanishni talab qiladigan infektsiyalarga olib keladigan bakteriyalar va viruslar bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Qabul qilayotgan dori -darmonlar haqida doktoringiz bilan maslahatlashing
Soch to'kilishiga qaytishdan oldin, siz qabul qilayotgan dorilar sizning teringizni nurga sezgir qilmasligiga amin bo'lishni xohlaysiz.
Qadam 4. Ko'nchilikni to'xtating va toshma ketishini bilib oling
Agar bunday bo'lmasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, siz tannarxga qaytishingiz va toshma paydo bo'lishining sababini aniqlashga va yo'q qilishga harakat qilishingiz mumkin.
- Döküntünün paydo bo'lishini bilish uchun, terining mayda bo'lagiga, tannarx qilish salonida ishlatilgan oz miqdordagi tozalagichni surting.
- Keyin, buning sababi yoki yo'qligini bilish uchun, terini tezlashtiruvchi losonsiz terini sinab ko'ring.
- Nihoyat, qisqa vaqt davomida tannarx qilib ko'ring, bu esa toshma paydo bo'lishining oldini oladi.
Qadam 5. Agar toshma davom etsa, boshqa ko'nchilik usullarini ko'rib chiqing
Agar siz bronzlashdan keyin ham toshma paydo bo'lishda davom etsangiz, siz polimorf nurning portlashini boshdan kechirayotgan bo'lishingiz yoki hatto UV nuriga allergiyangiz bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing va ochiq havoda quyoshdan saqlovchi kremni ishlatishingizga ishonch hosil qiling. Agar bronzali ko'rinishni xohlasangiz, ko'nchilikdan foydalanishni to'xtating va uning o'rniga bronzlash vositalarini qo'llang.
