Yuzning go'zalligini saqlash, asosan terining go'zalligini saqlashni anglatadi. Yillar davomida go'zalligingizni saqlab qolish uchun teringiz sizning yordamingizga muhtoj - siz uni quyosh nurlaridan himoya qilishingiz va go'zallik rejimingiz unga zarar bermasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bundan tashqari, terining mukammal va sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun siz ba'zi odatlardan voz kechishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: teringizni quyoshdan himoya qilish
Qadam 1. Quyoshdan himoya kremini qo'llashni kundalik amaliyotga aylantiring
Quyosh vaqt o'tishi bilan yuzingizning terisiga (va tananing qolgan qismiga) zarar etkazadi. Shuning uchun, har kuni yuzingizga, shuningdek tananing qolgan qismiga (agar u quyoshda bo'lsa) quyoshdan himoya kremini surtishni amaliyotga aylantiring. Quyoshdan himoya kremlarini ko'rib turganingizda, UVB va UVA nurlarini to'sib qo'yadigan va SPF 30 yoki undan ko'p bo'lganini tanlang.
- Agar siz go'zal ko'rinishingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, quyosh sizning do'stingiz emas - natijada ko'p yillar davomida terining rangi oqarib, quruq bo'lib qoladi.
- Teshiklar tiqilib qolmasligi uchun yuzingizga maxsus tayyorlangan quyoshdan saqlovchi kremni tanlang. Shu bilan bir qatorda, quyosh kremi o'rnatilgan nemlendirici tanlashga harakat qiling.
Qadam 2. Shlyapa qo'ying
Xuddi shunday, yuzingizga soya qo'shib, teringizni quyoshdan himoya qilishga yordam beradi. Tashqariga chiqishda shlyapa kiyishga harakat qiling, ayniqsa quyoshli kunlarda.
Qadam 3. Quyosh ko'zoynaklarini qo'shing
Quyosh ko'zoynaklari sizni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi va ko'zingizni kataraktaga olib kelishi mumkin bo'lgan quyosh nurlaridan himoya qiladi, shuningdek ko'z atrofidagi nozik terini himoya qiladi. UVB va UVA nurlarini blokirovka qiladiganlarni qidiring - ko'pchilik shunday qiladi. Kattaroq va boshning yon tomonlari ko'proq himoya qiladi.
Agar siz allaqachon ko'zoynak taqsangiz, eng yaxshi variant - ko'zoynaklaringizga mos keladigan quyosh ko'zoynaklari, ko'zlaringizni old va yon tomonlarini quyoshdan to'sadi. Kliplar va o'tish linzalari bir oz himoya qiladi, lekin quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak bilan taqqoslaganda
4 -qadam. Ko'nchilikni o'tkazib yuboring
Teri to'shaklari teringizga quyoshda bo'lgani kabi zararlidir - ba'zida ular teringizga ko'proq zarar keltiradi. Bu - tannarx - sizning tanangizni va yuzingizni UVA va UVB nurlari bilan to'lg'azadi, siz ularni yuzingizni va teringizni ixtiyoriy ta'sir qilishdan himoya qilishingiz kerak.
3 -chi usul 2: Yumshoq go'zallik tartibini saqlash
1 -qadam. Yumshoq sovunlarni tanlang
Sovun qidirayotganda nozik teriga mo'ljallangan yoki namlantiruvchi vositalarni tanlang. Agar siz yuzingiz uchun qattiq sovun tanlasangiz, u teringizni tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin. Bu yog'lar terining namligini saqlashda muhim ahamiyatga ega, bu esa o'z navbatida yuzingizni yosh ko'rinishiga yordam beradi.
2 -qadam. Dushlaringizni qisqa tuting
Uzoq, issiq dush teringizni namlikdan tozalaydi. Vaqt o'tishi bilan, bu sizning yuzingizga tegishi mumkin. Shuning uchun, dushingizni qisqa tuting va juda issiq suvdan ko'ra iliq suvdan foydalaning.
3 -qadam. Teringizni quriting
Dush qabul qilganingizdan yoki yuzingizni yuvgandan keyin teringizni ishqalashning o'rniga, uni yumshoqroq silang. Qachonki siz qo'pol bo'lsangiz, teringizdan yog'larni olib tashlaysiz. Bundan tashqari, haddan tashqari qo'pollik qarishga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Makiyajni olib tashlashda muloyim bo'ling
Qanchalik teringizni tortib yansangiz, ajinlar paydo bo'ladi. Aslida, xuddi shu narsa bo'yanish uchun ham amal qiladi. Masalan, agar siz ko'zingizni bo'yanish uchun teringizni doimo pastga qaratib tursangiz, bu ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Aytgancha, uxlashdan oldin bo'yanishni olib tashlash juda muhimdir. Agar shunday qilmasangiz, vaqt o'tishi bilan teshiklarni tiqib, kattalashishiga olib kelishi mumkin. Agar siz bo'yanish qilmasangiz ham, yotishdan oldin yuzingizni yuvishingiz kerak, chunki kun davomida axloqsizlik va axloqsizlik paydo bo'ladi. Makiyaj ham, axloqsizlik ham kollagenga zarar etkazishi mumkin - bu terining elastikligini saqlashga yordam beradi
5 -qadam. Nemlendirici qo'shing
Dush yoki yuzingizni yuvgandan keyin, shuningdek uxlashdan oldin nemlendiricidan foydalanishingiz kerak. Namlagichlar terining namligini saqlaydi, bu esa terining go'zalligini saqlashga yordam beradi. Agar siz SPF bilan jihozlanganini tanlasangiz, alohida quyoshdan himoya kremini surtishingiz shart emas.
Nemlendirici qidirsangiz, terining turiga mos keladiganini tanlang. Quruqdan yog'ligacha bo'lgan teriga mo'ljallangan keng assortiment mavjud
Qadam 6. Akne bilan kurash
Akne sizning yuzingizning go'zalligini buzishi mumkin. Shuning uchun, yuzingizni tiniq va chiroyli qilib, uni davolash uchun maslahatlardan foydalaning.
- Akne bilan kurashish uchun kuniga ikki marta yuzingizni tozalash uchun yumshoq akne tozalash vositasidan foydalaning. Akne kremlari va losonlari ham foydali bo'lishi mumkin.
- Stress darajasini pasaytiring. Stress buzilishlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz ularni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, stressni minimal darajada ushlab turishga harakat qiling. Yoga va meditatsiya stressni boshqarishga yordam beradi, shuningdek, mashg'ulotlar sonini kamaytiradi.
- Doktoringiz bilan gaplashing. Agar retseptsiz davolanish ishlamasa, shifokoringizdan kuchliroq narsani so'rashga harakat qiling. Siz tug'ilishni nazorat qilish haqida ham so'rashingiz mumkin, bu ba'zi ayollarga akne bilan kurashishga yordam beradi.
3 -usul 3: Yaxshi odatlarni yaratish
Qadam 1. Chekmang
Albatta, chekish umuman sog'ligingiz uchun dahshatli. Bu boshqa kasalliklar qatorida o'pka saratoni bilan bog'liq. Bundan tashqari, bu teriga yomon ta'sir qiladi. Ko'pincha ajinlar paydo bo'lishi mumkin, chunki u terining elastikligiga hissa qo'shadigan kollagen va elastin miqdorini kamaytiradi. Pastki elastiklik-silliq bo'lmagan terini bildiradi.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Sizning dietangizga ko'p meva va sabzavotlarni kiritishni unutmang. Bundan tashqari, sog'lom yog'larga yopishib oling va S vitamini ko'p bo'lgan ovqatlarni tanlab ko'ring. Sog'lom ovqatlanish teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi, lekin yuzingizni parchalanishdan saqlaydi.
- Sog'lom yog'larni urug ', yong'oq, baliq, avakado, zaytun va zaytun va zig'ir yog'i kabi ba'zi turdagi yog'larda topish mumkin.
- S vitamini yuqori bo'lgan meva va sabzavotlarga quyidagilar kiradi: tsitrus mevalari, qulupnay, malina, tarvuz, ismaloq, bolgar qalampiri, gulkaram, ananas, kivi, kartoshka, qovun va pomidor.
3 -qadam. Siz etarli miqdorda suv olganingizga ishonch hosil qiling
Agar siz doimo suvsizlansangiz, teringiz azoblanadi. Suvsizlanish terining qurib ketishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida ajinlarning oson shakllanishiga olib keladi.
Teringizga yordam berish uchun qo'shimcha suv ichishning hojati yo'q. Gidratlanganligiga ishonch hosil qilish uchun etarli miqdorda ichish kerak. Erkaklar kuniga 13 stakan suv ichishlari kerak, ayollar esa 9 stakan suv ichishlari kerak
Qadam 4. Tabassum qo'shishni unutmang
Tabassum sizni yoshroq ko'rsatishi isbotlangan. Vaqt o'tishi bilan kulgi yoki tabassum qo'shilishi mumkin bo'lsa -da, tabassum yillar davomida yuzingizni olib ketishi mumkin. Ba'zida do'stona ko'rinish - bu o'ziga xos go'zallik!
