Baxtni topish juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa hozirgi dunyodagi noaniqlik. Ko'rinmas tuyulgan tuyg'uni topish uchun oldinga birinchi qadamni qo'yish juda jasoratni talab qiladi, lekin qo'rqadigan hech narsa yo'q! Baxtli bo'lishning kaliti ko'pincha sizning fikrlaringiz, qarorlaringiz va kundalik odatlaringizda yotadi. Ishonch bilan sakrash kerak bo'lsa -da, siz ishonishingiz mumkinki, baxtni topish va saqlash siz o'ylagandan ko'ra osonroqdir.
Qadamlar
4 -usul 1: Baxtli bo'lishning faol usullarini topish
Qadam 1. O'z ehtiroslaringiz uchun vaqt ajrating
Yog'ochni qayta ishlash, musiqa asbobini chalish yoki boshqa sevimli mashg'ulotlari sizni baxtli qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring. Vaqtingizni bir soatga bo'lsa ham, bu qiziqishlar uchun vaqt jadvalida o'lchash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar siz bo'sh vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan narsalarga sarflasangiz, kelajakda siz yanada baxtliroq bo'lasiz.
- Masalan, siz qo'shningizdan maxsus darsga yoki ustaxonaga borganingizda kechqurun farzandlaringizni ko'rishini so'rashingiz mumkin.
- Agar ehtiroslaringiz nima ekanligini aniqlay olmasangiz, bu yaxshi! Vaqtingizni yangi ko'nikmalarni o'rganishga sarflash va o'zingizni takomillashtirish hali ham baxtni topish va saqlab qolishning ajoyib usullari.
2 -qadam. Haqiqatan ham baxtli qiladigan kasbni tanlash
Siz pul topadigan martaba haqida emas, balki chindan ham xohlagan turingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni baxtsiz his qiladigan ishga bog'lamang. Buning o'rniga, yangi imkoniyatlarga e'tibor qarating!
- Masalan, agar siz faqat ish haqini to'lash uchun ish stolida ishlayotgan bo'lsangiz, grafik dizaynmi, jamoatchilik bilan aloqalarmi yoki quyosh ostidagi boshqa narsalar bo'ladimi, sizning qiziqishlaringizga mos keladigan kasb variantlarini ko'rib chiqishni boshlang.
- Sizning qo'rquvingizga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin, ular pul bilan bog'liqmi yoki kelajakning noaniqligi. Bu qo'rquvlarga ko'proq vaqt sarflasangiz, kelajakda baxtliroq bo'lasiz!
- Agar kerak bo'lsa, do'stlaringiz va oilangizdan maslahat so'rang.
3 -qadam. O'zingizni g'amxo'r, mehribon odamlar bilan o'rab oling
Sizning hayotingizdagi barcha odamlar haqida o'ylang, ular do'stmi yoki oila. O'zingizdan so'rangki, bu odamlar sizni chindan ham xursand qiladimi yoki sizning kayfiyatingizni tushirishga moyilmi? Agar siz bo'sh vaqtingizni mehribon va ijobiy odamlar bilan o'tkazsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz.
Sizning hayotingizdan zaharli odamlarni olib tashlashning hech qanday yomon joyi yo'q! O'zingizni baxtsiz va baxtsiz odamlar bilan o'rab olish uchun hayot juda qisqa
Qadam 4. Bo'sh vaqtingizni boshqalarga yordam bilan o'tkazing
O'z mintaqangizda ko'ngillilar uchun imkoniyatlarni onlayn qidiring. Siz haqiqatan ham ishonadigan sabablarni qo'llab -quvvatlaydigan xayriya va tashkilotlarni qidiring va ularga vaqtingiz va pulingizni xayriya qila olasizmi, bilib oling. Agar siz boshqalarga yordam berishga vaqt ajratsangiz, siz haqiqatan ham o'zingizni baxtli his qilasiz va o'zingizni o'zgartirganingizni bilasiz.
- Masalan, agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz, dam olish kunlaringizni hayvonlar boshpanasida ko'ngilli o'tkazishingiz mumkin.
- Agar siz kambag'al jamoalarga yordam bermoqchi bo'lsangiz, bolaga uchinchi tomon tashkilotlari orqali homiylik qilishingiz mumkin.
4 -usul 2: tartibni o'zgartirish
Qadam 1. Yashash joyingizni tozalang
Hammomingiz, yotoqxonangiz yoki ko'p vaqt o'tkazadigan boshqa joyingiz bo'lsin, uyingizning tartibsiz joyini tartibga solish uchun vaqt ajrating. Agar siz toza yashash joyida vaqt o'tkazsangiz, o'zingizni samarali va baxtli his qilishingiz mumkin. Katta loyihada oldinga siljish ham yaxshi bo'ladi!
Agar sizning xonangiz iflos bo'lsa, siz ham uxlay olmaysiz
Qadam 2. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish uchun sayohat qiling
Bir kunlik sayohatni yoki dam olish kunlarini rejalashtiring, shunda siz kundalik ishingizning odatiy tezligidan qochishingiz mumkin. Sayohat sizni kutayotgan narsaga ega bo'lishi mumkin va bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi!
Ochiq suv va ko'k osmonni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga sayohatni rejalashtiring, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi
3 -qadam. Agar o'zingizni stressda his qilsangiz, chalg'ib qoling
Agar siz axlatxonada stress yoki tushkunlikni his qilsangiz, qila oladigan kichik mashg'ulotlar ro'yxatini tuzing. Sizni baxtsiz qiladigan narsadan fikringizni olib tashlash uchun bir necha daqiqa vaqtingizni shu mashg'ulotga sarflang. Kundalik ishlaringizni davom ettirayotganingizda, qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun bu harakatlarga tayanishdan qo'rqmang!
Masalan, agar siz stressli mashg'ulotlar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, siz o'z fikrlaringizni jumboq qilish, musiqa tinglash, video o'yin o'ynash yoki sayr qilish kabi ijobiy harakatlarga yo'naltirishga yordam bera olasiz
Qadam 4. Muntazam, tez -tez mashq qiling
Yugurish, sakrash, suzish, sport bilan shug'ullanish yoki sizga yoqadigan boshqa mashg'ulotlar bo'lsin, har kuni mashg'ulotlarga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Mashq qilganda, miyangiz bir nechta kimyoviy moddalarni chiqaradi, bu sizni baxtli qiladi. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, mashg'ulotni tugatgandan so'ng o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.
Buning uchun har qanday jismoniy faoliyatni tanlashingiz mumkin. Eng muhimi, sizga yoqadigan narsani tanlashdir
3 -usul 4: Fikringizni o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizni baxtli his qilish uchun ijobiy fikrlang
Biroz vaqtni o'zingizdan so'rang, agar siz ko'p vaqtingizni ijobiy fikrlashga sarflaysizmi, agar bo'lmasa, fikrlash jarayoningizga ozgina o'zgartirish kiritishga harakat qiling. Ijobiy his -tuyg'ularni oddiy vazifalar bilan bog'lash uchun o'zingizni shart qiling, masalan, qanday ishlashini tushunish yoki vazifani to'g'ri bajarish. Ijobiy fikrlashni odat tusiga kiritganingizdan so'ng, siz muntazam ravishda o'zingizni ancha baxtli his qila olasiz.
- Masalan, agar siz kompyuter bilan bog'liq muammolarni bartaraf qilsangiz, o'zingizni ijobiy va baxtli his qilib mukofotlashingiz mumkin.
- Xuddi shunday, agar siz biror ishni samarali qilsangiz, masalan, ishdagi vazifani bajarsangiz, o'zingizni baxtli his qilib mukofotlashingiz mumkin.
2 -qadam. Muntazam ravishda ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
Ehtiyotkorlik sizning fikringizni sekinlashtirishga va narsalarga uchinchi tomon kuzatuvchisi sifatida qarashga yordam beradi. Agar siz muntazam ravishda ehtiyotkorlik bilan ishlasangiz, siz sezmagan mayda -chuydalarni qadrlashga ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Siz kundalik hayotingizda salbiy fikrlar va uchrashuvlarga qanday munosabatda bo'lishingizni kuzatish uchun ham ushbu mahoratdan foydalanishingiz mumkin.
Masalan, agar siz quyoshli kunda ehtiyotkorlik bilan ishlasangiz, siz quyoshning iliqligini yoki havoning xushbo'y hidini qadrlaysiz
3 -qadam. Iloji boricha kulishni tanlang
Kulgi nafaqat o'zingizni yaxshi his qiladi, balki jismonan ham siz uchun yaxshi! Har safar kulganingizda, tanangiz o'zingizni baxtli his qilishga yordam beradigan kimyoviy moddalar bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Bundan tashqari, siz o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz va g'azab kabi salbiy his -tuyg'ularga berilishga moyil bo'lmaysiz.
Kulgi ham sog'ligingiz uchun katta foyda keltiradi! Bu qon oqimini yaxshilashga, immunitet tizimini mustahkamlashga va juda oz hovuch kaloriyalarni yoqishga yordam beradi
Qadam 4. Har bir vaziyatning yorqin tomoniga qarang
Stakanni yarmi to'lgan deb ko'rishga harakat qiling, garchi sizning ongingiz yarim bo'sh deb ko'rish uchun. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayotga ijobiy qarashga harakat qiladigan odamlar uzoq umr ko'rishadi. Shuni yodda tutingki, sizning yomon fikrlaringiz, ular sizning miyangizda paydo bo'lgandan so'ng, ularni tezroq o'chirib tashlashga harakat qiling, vaziyatni qayta ko'rib chiqing, shunda siz unga ijobiy nuqtai nazardan qaraysiz!
- Masalan, agar siz kutgan paket kelmasa, ertasi kuni sizni kutayotgan narsangiz borligini eslang.
- Agar siz stakanni erga tashlasangiz, o'zingizga eslatib qo'yishingiz mumkin, bu shunchaki 1 stakan, va bu narsalarning ajoyib sxemasida unchalik muhim emas.
Qadam 5. Ijobiy fikrlarni minnatdorchilik jurnaliga yozing
Jurnalni yuritish ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu o'zingizni baxtli va mazmunli his qilishning haqiqatan ham samarali usuli bo'lishi mumkin. Kuniga bir marta, daftarga sodir bo'lgan yaxshi narsalarni yozib qo'ying, hatto ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa ham. Har kuni jurnalga o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradigan ijobiy narsalarni yozishni odat qilishga harakat qiling. Hayotingizda qancha kichik ne'matlar borligiga hayron bo'lishingiz mumkin!
Masalan, siz shunday bir narsa yozishingiz mumkin: “Bugun mening hamkasbim menga kiyimimni yoqtirishini aytdi. Bu tezkor izoh edi, lekin bu menga o'zimni ishonchli va g'ururli his qilishimga sabab bo'ldi. Atrofimda meni payqagan va qadrlaydigan mehribon odamlar borligidan minnatdorman."
Qadam 6. O'tmishdagi salbiy narsalarning ijobiy tomonlarini qidiring
O'tmishga ko'p vaqt sarflamaslikka harakat qiling, garchi bu jozibali bo'lsa ham. Agar siz o'tmishdagi voqealarni o'ylab topa olmasangiz, vaziyatning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratib, o'z fikrlaringizni ijobiy tomonga burib yuboring. Juda qiyin bo'lsa -da, har qanday salbiy, qoldiq his -tuyg'ularga minnatdorchilik tanlashga harakat qiling.
Masalan, agar siz yaqinda zaharli do'stingiz bilan aloqani uzgan bo'lsangiz, munosabatlardagi noto'g'ri bo'lgan narsalar haqida o'ylamang. Buning o'rniga, hozir qanday qilib mehribon va g'amxo'r do'stlar bilan o'ralganingiz haqida o'ylang
4 -usul 4: O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying
Qadam 1. O'zingizni hissiyotli his qilishingizga imkon bering
Agar siz yig'lamoqchi yoki his -tuyg'ularning boshqa ko'rinishini ko'rsatishni xohlamasangiz, bu normal holat. Qanchalik og'riqli bo'lsa -da, qayg'uli his -tuyg'ularingizni bostirish, o'zingizni baxtli his qilganingizda, uni tan olishingizni va qadrlashni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, his -tuyg'ularingizni yashirish, sizni xafa qiladigan muammoning ildizini hal qilmaydi. Hatto qiyin bo'lsa ham, boshdan kechirayotganingizni qayta ishlash uchun bir necha daqiqa yolg'iz vaqt ajrating.
Baxt hissi - bu narsalar ijobiy va yaxshi ekanligini tan olish. Buni chindan ham qadrlash uchun, siz ham salbiy his -tuyg'ularingiz nimani anglatishini tushunishingiz kerak
2 -qadam. O'z baxtingiz uchun o'zingizni javobgar tuting
Siz birdaniga baxtni chaqira olmasligingiz mumkin, lekin siz atrofingizdagi sharoit unchalik yaxshi bo'lmasa ham, o'zingizni baxtli his qilishni odat qilishingiz mumkin. Salbiy hodisalarga qanday munosabatda bo'lishingizni kuzatib boring, masalan, og'irlikni ko'tarish, ijobiy munosabatni saqlash ko'p aqliy tayyorgarlik va fidoyilikni talab qiladi. O'zingizga sabr -toqatli bo'ling va o'zingizni baxtli va to'laqonli yo'lga qo'yish uchun kerakli o'zgartirishlarni kiriting.
- Misol uchun, agar siz oziq -ovqat do'konida qo'pol ishchi bilan muomala qilsangiz, o'zingizga uyda lazzatlanadigan juda ko'p mazali taomlar bo'lishini eslatishingiz mumkin.
- Agar tashqarida yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, ob -havoning noqulayligi haqida o'ylashning o'rniga, tushdan keyin sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qiling.
- O'zingizni osonlik bilan hal qiling-kayfiyatingizni o'zgartirish uchun ko'p e'tibor va amaliyot kerak.
3 -qadam. O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishdan qoching
O'zingizning jismoniy fazilatlaringiz va iqtidoringizni atrofingizdagi odamlar bilan solishtirish vasvasasiga qarshi turing. Buning o'rniga, boshqalar nima qila olishidan qat'i nazar, siz iste'dodli va qobiliyatli shaxs ekanligingizni eslatib qo'ying. Siz baxtni o'zingizning shaxsiy sovg'angiz va iste'dodingiz bilan topishingiz mumkin, uni hech kim sizdan tortib ololmaydi.
- Bu o'zingizni ijtimoiy tarmoqlar kabi o'zingizni solishtirishga moyil bo'lgan veb -saytlardan yoki boshqa joylardan qochishga yordam beradi.
- Masalan, agar kimdir sizdan ko'ra ko'proq shaklga ega bo'lsa, o'zingizga shunday gapirib bering: "Men bu odam kabi sportchi bo'lmasam ham bo'ladi, lekin men baribir chiroyliman".
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlardan biroz vaqtga chiqish
Ijtimoiy tarmoqlar, yaxshi yoki yomon, istalmagan stressning katta manbai bo'lishi mumkin. Facebook, Twitter va boshqa ijtimoiy tarmoqlardan chiqish uchun bir necha soat, kun yoki qancha vaqt ajrating. Ijtimoiy tarmoqlar haqida qayg'urmasdan, bo'sh vaqtingizni zaryadlash va dam olishga sarflang.
