Sizga salbiy deb aytishdi va hech qachon baxtli ko'rinmaysiz va uni qanday tuzatishni bilmayapsiz. Tashqi ko'rinishingizga shunchaki qaramaysizmi? Baxtli ko'rinish odatda odamlarni aldash bilan emas, balki o'zingizni baxtli his qilish uchun sizning holatingizni, so'z tanlashingiz va ifodangizni o'zgartirish haqida. Eng yaxshi tomoni - buni qilish unchalik qiyin emas!
Qadamlar
3 -usul 1: jismonan baxtli ko'rinish
1 -qadam. O'zingizni 10 soniya tabassum qiling - bu aslida miyangizda "baxtli" neyrokimyoviy moddalarni ishga soladi
Aslida tabassum qilish sizni baxtli qiladi. Shunday qilib, tabassum nafaqat sizni baxtli qiladi, balki baxtli ko'rinishni davom ettiradi. Tez -tez tabassum qilishni odat qiling, masalan, odamlar bilan salomlashish yoki kimdir aytgan fikriga qo'shilishingiz. Va agar chindan ham tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ko'zgu oldida o'zingizga tabassum qiling. Ruhiy o'sish haqiqiydir.
- Ochiq labli katta tabassumga intiling. Tishlaringni ko'rsatish - yaxshi ish!
- To'liq va samimiy tabassumda, siz terining burishishini ko'zlaringiz bilan his qilishingiz kerak. Sizning butun yuzingiz tabassum bilan porlaydi.
Qadam 2. O'zingizni ko'proq kulishga ruxsat bering
Internetga kiring va bir nechta hazillarni o'rganing. O'zingiz haqida yarim sharmandali hikoyani takrorlang. Do'stingiz aytayotgan kulgili hikoyaga yoki hazilga kulishga ruxsat bering. Sizning strategiyangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, iloji boricha quvnoq kulish uchun ko'proq bahonalar toping. Siz avtomatik tarzda baxtliroq ko'rinasiz va uzluksiz tabassum sizga ham o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi.
3 -qadam. To'g'ri turing, iyagingizni ko'taring va elkangizni orqaga torting
Ajoyib pozitsiya va tananing joylashuvi baxtli ko'rinishning kalitidir. Bundan tashqari, yaxshi holat, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, bu esa baxtli ko'rinishni ancha osonlashtiradi. Siz ochiq va suhbatga taklif qilib, baxtli odamlarning xotirjam ishonchini ko'rsatishni xohlaysiz.
- Tik turganingizda, siz katta bo'g'inlarni "qatorga qo'ying". Sizning elkalaringiz kestirib, tizzangizdan, to'pig'ingizdan yuqori bo'lib, to'g'ri chiziq hosil qiladi.
- Ko'krakni biroz puflash uchun elkangizni orqaga torting. Orqa miya tik bo'lishi kerak, oldinga yoki orqaga egilmasligi kerak.
- Ishonch va ishonchni oshirish uchun iyagingizni erga parallel tuting va boshqalar bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling
4 -qadam. Tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlaning
O'zingizni shahvoniy his qiladigan kiyim kiying. Sizga yoqadigan atir, odekolon yoki spreyi dush va sprits bilan. Siz har doim xohlagan soch turmagini oling. Tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylamasligingiz kerak, siz xotirjam bo'lib, ichki "tashqi ko'rinishingiz" ga e'tibor qaratishingiz mumkin. O'zingizga yoqqan kiyimni kiyish va tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlanish - har qanday vaziyatda ham baxtdan qutulishning ajoyib usuli.
Kiyim baxtni sotib ololmaydi va baxtli bo'lish uchun sizga yangi kiyim kerak emas. Aksincha, kun bo'yi o'ziga ishonchni ta'minlab, yangi ko'rinishga ertalab qo'shimcha 5 daqiqa vaqt ajrating
5 -qadam. Chuqur nafas oling va mushaklaringizni bo'shashtiring
Chuqur nafas bilan mushaklaringizdan keskinlik chiqib ketishini o'zingizga eslatib qo'ying. Yuzingiz, bo'yningiz va elkangizdagi mayda muskullarni bo'shatib qo'yib, dam oling. Sizning tanangizda asabiylashgan yoki qisilgan joylaringiz bormi? Ularni qo'yib yuboring. Bu jismoniy zo'riqish boshqa odamlar tomonidan, hatto ongsiz ravishda ko'tariladi va ularga stress yoki baxtsizligingizni aytadi.
- Qoshlaringiz va peshonangiz nima qilyapti? Ular dam olishlariga ruxsat bering - tushgan qoshlar va qoshlar odamlarga ishonchsizligingizni bildiradi.
- Agar siz haqiqatan ham stressda bo'lsangiz, asta -sekin tanangizni ishlang. Nafas oling va yuzingizni bo'shating. Keyin boshqasini oling va elkangizni, keyin qo'llaringizni, keyin oyoqlaringizni, barmoqlarigacha bo'shashtiring.
3 -chi usul 2: Ovoz berish baxtliroq
1 -qadam. Iloji boricha odamlar bilan gaplashayotganda baxtli, tasdiqlovchi so'zlardan foydalaning
Tanqid qilish o'rniga iltifot qiling. Siz "yomon ko'radigan" narsalar o'rniga "sevganingiz" haqida gapiring. Iloji bo'lsa, so'zlaringizni ifodaning kengaytmasi deb hisoblang. Doim salbiy yoki kamsituvchi so'zlarni aytish sizni ancha baxtli va achchiq qilib qo'yadi.
2 -qadam. Avval yomon yoki xafa bo'lgan vaziyatning ijobiy tomonlarini toping va ovoz chiqarib ayting
Bu biroz tayyorgarlikni talab qiladi, lekin baxtli odamlarning zudlik bilan belgisidir. Yopishqoq vaziyatlarni nazorat qilishda paydo bo'lish va his qilish uchun, topishingiz mumkin bo'lgan barcha ijobiy narsalardan boshlang, yomondan oldin yaxshilikka e'tibor bering. Bu jilmayish degani emas, aksincha, g'amgin, g'azablangan yoki salbiy fikrlar va iboralarga tushishdan saqlanishni anglatadi. Bu salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirib, chetlab o'tsin.
- Suhbatni "juda qiyin", "og'riqli" yoki "baxtsiz majburiyatlar" o'rniga "qila oladigan", "kumush chiziq" va "qiyin" kabi ko'proq so'zlar bilan to'ldiring. Siz argumentlarni qanday tuzishingiz muhim.
- Qattiq qarorlar yoki lahzalarga duch kelganda, mumkin bo'lgan echimlar haqida ko'proq gapiring va sabablar haqida kamroq gapiring. Baxtli ko'rinishga ega odamlar o'tmishda emas, kelajakka intilishadi.
3 -qadam. Sizning ichki monologingiz, ayniqsa, o'zingiz haqingizda tanqidni yo'q qiling
Agar siz o'zingizni ichki tomondan baxtsiz his qilayotgan bo'lsangiz, buni tashqi tomondan ko'rsatasiz. Baxtli ko'rinadigan odamlar o'zlariga shubha va tanqid haqida o'ylamaydilar, aksincha bu fikrlarni haqiqiy fikrlar bilan almashtiradilar. Albatta, buni aytish osonroq. Ammo birinchi qadam - bu tanqidiy fikrlarga e'tibor berish va ularga e'tibor bermaslik - baxtli ko'rinishga kuchli qadamdir.
- Shuni yodda tutingki, odamlar sizga o'ylagandan ko'ra kamroq e'tibor berishadi. Agar ishonsangiz, "hamma meni ahmoq deb o'ylaydi" yoki "hamma menga qaraydi", siz stressli ko'rinasiz. Ammo haqiqat shundaki, "hamma" siz haqingizda o'ylamaydi ham. Siz kabi, ular faqat ular haqida o'ylaydilar!
- O'tmishdagi xatolar ularni o'zgartirmaydi. Xato haqida kulish va uni qanday takrorlamaslik haqida o'ylash sizga baxtli ko'rinishga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizning eng yaxshi himoyachingiz bo'ling - o'zingizni kamtarin ko'rinishga qo'ymang
"' O'z yutuqlaringiz yoki mag'rurlik lahzalari haqida gapirish - bu maqtanchoqlik emas. Ba'zi odamlar o'zlarini kamsitadi deb o'ylashlari yoki muvaffaqiyatlarini kamaytirishlari mumkin. Haqiqatan ham, o'zingizni ishonchsiz his qilasiz va boshqalarga shuni aytingki, siz o'zingizning qilmishingizni qadrlamaysiz.
- Baxtli odamlar tabassum va samimiy minnatdorchilik bilan iltifot olishadi.
- Baxtli odamlar, o'z ishlarida shaxsiy g'ururlarini yashirmasdan, qisqa vaqt ichida o'z muvaffaqiyatlarini tilga olishadi.
3 -usul 3: baxtsiz bo'lganingizda baxt yaratish
Qadam 1. Sizni baxtsiz va baxtsiz his qiladigan narsalarni tuzatish uchun chora ko'ring
Atrofda o'tirib, tushkunlikka tushish sizning yuzingizda namoyon bo'ladi. Ammo o'rnidan turib, bu haqda biror narsa qilsang, yuzingdagi baxtsiz ko'rinish o'chib ketadi. Agar o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, bu haqda biror narsa qiling. Faqat harakat qilish sizning his -tuyg'ularingizga emas, balki harakatlarga e'tiboringizni qaratganingizda, yuzingizdan baxtsiz ko'rinishni tozalaydi.
2 -qadam. Sekinlashing va vaqtingizni band qiling, bandlikdan yoki shoshmang
O'zingizni his qilganingizda, siz bir daqiqaga bir mil yurishingiz yoki hamma narsadan orqada qolishingiz kerak. Baxtli odamlar tez -tez band va samarali bo'lishsa -da, ular o'zlarining ruhiy energiyasini ishga yoki muddatlarga sarflashga ruxsat bermaydilar. To'xtang, chuqur nafas oling va biroz sekinroq harakatlaning.
Agar siz doimo o'zingizni zerikarli his qilsangiz, 1-2 mas'uliyatni olib tashlang. Ish unumdorligini his qilish - yaxshi ish - yaxshi emas
3 -qadam. Esda tutingki, baxt tashqi hodisalarga bog'liq emas - bu butunlay sizdan
Albatta, tashqi dunyo bizning baxtimizga ta'sir qiladi. Agar siz yaxshi baholarga, yangi bonuslarga, g'olib sport jamoasiga yoki boshqa tashqi "baxt" manbaiga ishongan bo'lsangiz, baxtli bo'lish ancha qiyin bo'ladi. Esda tutingki, tashqi dunyo sizning paradingizda yomg'ir yog'ishini xohlasa, baxt - bu ichki tuyg'u, har qanday ko'rinish va hissiyot kabi tanlov.
O'zgartirishingiz yoki yaxshilashingiz mumkin bo'lgan narsalarni va sodir bo'layotgan yomon narsalarni butunlay sizning nazoratingizdan chetda qoldirmang. Agar biror narsani o'zgartira olmasangiz yoki tuzatolmasangiz (mag'lub bo'lgan sport jamoasi kabi), bundan norozi bo'la olmaysiz. Baxtsizlik hech narsani o'z -o'zidan hal qilmaydi
Qadam 4. Muhim yoki stressli his -tuyg'ularni bo'lishish uchun ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlarga murojaat qiling
Har bir insonda deyarli hamma narsani ayta oladigan bir nechta odam bo'lishi kerak. Ular oila, do'stlar yoki hatto ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bo'lishi mumkin - eng muhimi, bu odamlar sizning orqangizda ekanini his qilishdir. Qachonki stressga tushib qolsangiz yoki o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, bu odamlarni qidiring. Ular sizga mojoni qaytarishga yordam beradi.
5 -qadam. Odamlarga xayriya yoki kundalik yaxshilik qilish orqali muntazam yordam bering
Boshqa odamlarga yordam berish va boshqalarni baxtli qilish - o'z baxtingizni boshqarishning eng kuchli usullaridan biridir. O'zingizni baxtsiz his qilayotganingizda, hatto eshikni ushlab turgan bo'lsa ham, kichik bir yaxshilik qiladigan odamni toping. Baxtning kuchayishi sizning yuzingizga va turg'unligingizga tarqaladi va bu vaqt o'tganidan keyin ham baxtli ko'rinishga yordam beradi.
Qadam 6. Aqlingizga g'amxo'rlik qilish uchun tanangizga g'amxo'rlik qiling
Baxtli odamlarning ba'zi alomatlari, masalan, ular chiqaradigan "nur" yoki beparvolik holati, umuman, sog'lig'ining natijasidir, ruhiy o'zgarish yoqilmaydi va o'chirilmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingiz bir -biri bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun ularga g'amxo'rlik qilish har doim boshqasiga foyda keltiradi. Baxtli ko'rinish - bu umr bo'yi maqsad emas, balki oddiy quti emas, shuning uchun hayotingizga quyidagilarni kiritishga harakat qiling.
- Haftada 4-5 marta kamida 30-60 daqiqa mashq qiling.
- Muvozanatli ovqatlar, meva va sabzavotlar ko'p.
- Dam olish uchun har hafta ishdan bo'sh vaqt ajratish.
- Toza va oqilona tashkil etilgan yashash maydonini saqlash.
Maslahatlar
- Yorqin ranglar kiyishga harakat qiling. Bu sizga qora rang kiyganingizdan ko'ra, sizni yanada baxtli va yaqinroq ko'rinishga olib keladi.
- Odamlar bilan ko'tarinki ohangda gaplashing.
- Hayotingizni to'liq o'tkazing.
- Odamlar kunini yoritib bering.
