Siz stressli haftani boshdan kechiryapsizmi? Dush hammom kabi tasalli berishi mumkin. Eng yaxshisi, vannaning suv bilan to'lishini kutishning hojati yo'q. Dushni tasalli berish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Ushbu maqola sizga bir nechta maslahat va g'oyalarni beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Atmosferani yaratish
Qadam 1. Biroz yumshoq, tasalli beruvchi musiqani ijro eting
Radioni yoqing yoki portativ musiqa pleyerini karnaylarga joylashtiring. Siz tasalli beradigan har qanday musiqani ijro etishingiz mumkin. Agar siz hech narsa haqida o'ylay olmasangiz, bu erda bir nechta maslahatlar:
- Zen
- Jazz
- Klassik
- Instrumental asarlar, ayniqsa pianino
- Tabiat tovushlari, masalan, yomg'ir, daryo va qushlar qo'shig'i
Qadam 2. Chiroqlarni o'chiring va o'rniga sham yoqing
Yorqin hammom chiroqlari ko'pincha bezatadi. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, ular uni yanada yomonlashtirishi mumkin. Shamlar yumshoq nurga ega va sizning hammomingizga yanada xotirjam va tasalli beradi. Ularni vannaxonada saqlang, ular yiqilmasin.
- Agar siz haqiqiy shamni ishlatishdan xavotirda bo'lsangiz, uning o'rniga batareyali batareyalarni ishlatishni o'ylab ko'ring. Ko'pchilik yangi, xuddi haqiqiy sham kabi, yumshoq, miltillovchi to'q sariq rangga ega. Ba'zilar hatto xushbo'y hid bilan kelishadi.
- Bundan tashqari, Himoloy tuzli chiroqni olish haqida o'ylashingiz mumkin. Ba'zilarini rozetkaga ulash mumkin, boshqalari shamni talab qiladi. Ular juda yumshoq nurga ega va havoni tozalashga yordam beradi.
3 -qadam. Dush boshidan lavanta osib ko'ring
Bir nechta lavanda ipini ip bilan bog'lab qo'ying. To'plamning oxiriga halqa qo'shing va uni dush boshingizga osib qo'ying. Dushdagi issiqlik va bug 'lavandaning ajoyib, tinchlantiruvchi xushbo'y hidini chiqarishga yordam beradi.
- Ko'p odamlar evkalipt va limonni ham tinchlantiruvchi, ham tetiklantiruvchi deb bilishadi.
- Bundan tashqari, diffuzorli shishani efir moyi bilan to'ldirib, dushning yonida qoldirishingiz mumkin.
Qadam 4. Ba'zi tirik o'simliklarni qo'shib ko'ring
Bu nafaqat sizning hammomingizga rang beradi, balki uni yanada tinch va tasalli berishga yordam beradi. Ko'p namlikni yaxshi ko'radigan va quyosh nuri tushmaydigan o'simliklarni tanlang, masalan, orkide, dukkakli va filodendron.
- Filodendronga hatto tuproq kerak emas. Ular chuchuk suv bilan to'ldirilgan kichik vazada o'sishi mumkin.
- Agar bosh barmog'ingiz yashil bo'lmasa, hammomni soxta o'simliklar bilan bezashni o'ylab ko'ring. Gullardan ko'ra yashil, dukkakli o'simliklarni tanlang. Shunday qilib, ular joyidan ko'rinmaydi.
5 -qadam. Eng chiroyli sochiqlarni oling
Eng katta, eng yumshoq, yumshoq sochiqni tanlang. Agar sizda chiroyli naqsh yoki bezak bo'lsa, uni olib tashlang. Bu sizning dushdan dam olish tuyg'usini uzoqroq saqlashga yordam beradi.
- Katta, oq, bekamu sochiq, xususan, kurortga o'xshaydi. Umuman olganda, kurortlar juda tasalli beradi.
- Siz tayyor bo'lganingizda, dushdan keyin ichkariga kirishingiz uchun yumshoq, yumshoq xalat tayyor bo'lishni o'ylab ko'ring.
6 -qadam. Hammom mahsulotlarini chiroyli shisha yoki plastik idishlarga o'tkazishni o'ylab ko'ring
Bu sizning hammomingizga yanada hashamatli tuyg'u beradi, bu esa o'z navbatida dushingizni yanada tasalli beradi. Nasosli yoki sovunli dispenserli chiroyli shisha idishlarni tanlang va ularga suyuq sovunlaringizni, shampunlaringizni va sharoitlarini quying.
Agar sizda sovun bo'lsa, uni chiroyli idishda saqlashni o'ylab ko'ring
3 -usul 2: tajribani kuchaytirish
1 -qadam. Dush oldidan mashg'ulotlarni bajaring yoki yugurib, uni yanada yoqimli qiling
Bu yurish yoki sakrash bilan shug'ullanish yoki sport zalida bir soat mashq qilish kabi murakkab bo'lishi mumkin. Bu mashqlardan keyin tanangiz issiq dushga intiladi. Bu tanangizni charchatadi va dushingizni yanada tasalli beradi.
2 -qadam. Agar stressda bo'lsangiz, yaxshi narsa haqida meditatsiya qiling yoki xayol suring
O'zingiz yoqtirgan ish haqida yoki o'zingizning eng yangi DIY hunarmandchilik loyihangiz haqida tush ko'r. Shuningdek, siz o'zingizning barcha muammolaringizni vannadagi suv bilan drenajga tushishini tasavvur qilib ko'rishingiz mumkin.
Qadam 3. Dush qabul qilishdan oldin sochiqni quritgichda isitib oling
Bu ularni dushdan chiqqanda qo'shimcha issiq va yumshoq qiladi. Agar sizda xalat bo'lsa, uni isitishni ham o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Dush qabul qilishdan oldin hamma narsani qo'lda va tayyor qilib qo'yishga harakat qiling
Dush paytida, shampuningizga yetib, keyin u yo'qligini anglab, sovuq hammomga kirib, dam olish kerak. Buning o'rniga, dush uchun kerak bo'lgan hamma narsa tayyor va to'la ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Siz uchun eng qulay bo'lgan haroratdan foydalaning
Shuni yodda tutingki, juda issiq suv teringiz va sochingiz uchun eng yaxshisi emas, chunki bu ularning qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Agar siz o'zingizni issiq dush bilan yuvishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uni 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatda ushlab turishga harakat qiling va keyin nemlendirici qo'llang.
Qadam 6. O'zingizni sevimli hammom mahsulotlari bilan davolang
Agar sizda shu maxsus bayram uchun saqlagan maxsus dush jeli yoki yuvish vositasi bo'lsa, endi uni ishlatish vaqti keldi. O'lik teri hujayralarini massaj qilish uchun skrablardan foydalaning, teringizni namlash uchun esa yog'laringizni (dushdan keyin) ishlating. Agar sizda hammom uchun hech qanday sevimli mahsulot bo'lmasa, xushbo'y lavanta olishini o'ylab ko'ring. Lavanda ko'pincha aromaterapiya paytida stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Hammom mahsulotlarini o'zingiz tayyorlash haqida o'ylab ko'ring. Hech narsa uy qurilishi hammom mahsulotlarining hashamatiga teng kelmaydi. Qanday qilib bir nechta qilishni o'rganish uchun bu erni bosing
7 -qadam. Sochingizni yuvayotganda boshingizni massaj qiling
Bu nafaqat bosh terisini tetiklantiradi, balki har qanday stressni ham engillashtiradi. Boshingizni orqaga egib, ko'zingizni yuming va barmoqlaringiz bilan bosh terisini muloyimlik bilan massaj qiling.
Qadam 8. Agar o'zingizni stressda his qilsangiz, o'zingizga yuz massajini qiling
Ko'zlaringizni yuming va dumaloq harakatlar bilan butun yuzingizni massaj qiling. Agar sizda yuzni yuvadigan tozalovchi vositalar bo'lsa, hozir ularni olib tashlashning eng yaxshi vaqti.
Agar siz stressda bo'lsangiz, massajni ko'zlaringizga, peshonangizga va ma'badingizga qarating
9 -qadam. Hammomdan keyin o'zingizni davolashni unutmang
Dam olish, siz dushdan chiqqan daqiqani tugatishi shart emas. Bu yoqimli tuyg'uni uzoqroq saqlash uchun siz qila oladigan bir nechta narsalar mavjud. Sizni boshlash uchun bir nechta fikrlar:
- Lavanda xushbo'y hidli tana yog'ini qo'llang. Bu sizning teringizga namlikni berkitib, uni yumshoq va ipakdek his qilishingizga yordam beradi. Hatto dam olish paytida teringizni massaj qilishingiz mumkin.
- Sochiqni olib tashlaganingizdan so'ng, issiq, bekamu xalatga o'ting. Bu sizning dushingizni kurortga o'xshash tajriba bilan ta'minlashga yordam beradi, ayniqsa keyin o'zingizga pedikyur qilsangiz.
- Bir piyola issiq romashka choyidan rohatlaning. Agar sizga romashka choyi yoqmasa, boshqa o'tlar yoki kofeinsiz choyni sinab ko'ring.
- Bir oz uxlang yoki kitob yoki filmdan zavqlaning. Agar sizda hali ham topshiriq bo'lsa, uxlash, o'qish yoki taxminan bir soat davomida sizga yoqadigan biror narsa qilishni o'ylab ko'ring. Bu sizga dam olishga va kelajakdagi ishlarga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
3 -usul 3: Uy mahsulotlarini ishlatish
1 -qadam. Uy qurilishi skrablari, dush lavhalari va tana yog'laridan foydalanishni o'ylab ko'ring
Uyda ishlab chiqarilgan hammom mahsulotlari, odatda, do'kondan ko'ra hashamatli va tasalli beradi. Siz ularni o'zingiz xohlagan tarzda sozlashingiz mumkin. Eng muhimi, ularda zararli kimyoviy moddalar yo'q. Ushbu bo'lim sizga dam olish uchun, uy qurilishi uchun hammom mahsulotlari haqida bir nechta fikrlarni beradi. Dush paytida ishlatishingiz uchun ularni oldindan tayyorlang.
2 -qadam. Shakar skrabini tayyorlang
4 osh qoshiq oq, donador shakar, 2 osh qoshiq zaytun moyi va 1 tomchi lavanta efir moyini birlashtiring. Bu sizga dam olish uchun etarli.
Siz efir moylarini sog'lom oziq -ovqat do'konlarida va ba'zi san'at va hunarmandchilik do'konlarida topishingiz mumkin
Qadam 3. Aromaterapiya uchun dush lavhasini tayyorlang
6 untsiya (170 gramm) pishirish soda, 4 untsiya (115 gramm) limon kislotasi va 4 untsiya (115 gramm) makkajo'xori kraxmalini birlashtiring. 15-20 tomchi lavanta efir moyini aralashtiring. Aralashmani suv bilan 10 dan 20 marta seping. Buzilib ketishiga yo'l qo'ymang. Aralashmani muz kubikli silikon qolipga soling. Bundan tashqari, uni bir osh qoshiqqa solib, tepsiga tegizishingiz mumkin. Uni bir kechada quriting. Qo'llash usuli: dush tagiga qo'ying va suvni yoqing. U chayqalishni boshlaydi va o'zining ajoyib hidini chiqaradi.
Agar makkajo'xori kraxmalini topa olmasangiz, uning o'rniga makkajo'xori unidan foydalaning
Qadam 4. Gazlangan, xushbo'y dush kukuni tayyorlang
2 stakan (360 gramm) pishirish sodasini 1 osh qoshiq maydalangan lavanta, 2 osh qoshiq maydalangan romashka barglari (yoki choy) bilan birlashtiring. Quyida keltirilgan har bir efir moyidan 10 dan 20 gacha qo'shing va aralashtiring. Havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Dush qabul qilganingizda, 1 - 2 osh qoshiq aralashmani dush tagingizga seping. U pufakchali va jingalak bo'lib, o'zining ajoyib hidini chiqaradi.
- Bergamot
- Sidarvud
- Evkalipt
- Lavanda
- Limon
- Yalpiz
- Bibariya
- Agar siz efir moylaridan birini topa olmasangiz, ikkinchisini ikki barobar ko'paytiring.
5 -qadam. Dushdan keyin foydalanish uchun tanaga hashamatli sariyog 'tayyorlang
Ikkita qozonda quyidagilarning har biri ½ chashka (115 gramm) birlashtiriladi: shea yog'i, kakao moyi, kokos moyi. Yarim piyola (120 mililitr) bodom, jojoba yoki zaytun kabi engil yog'ni qo'shing. Hammasi eriguncha aralashtiring, so'ng olovdan olib tashlang va 10 dan 30 tomchi lavanta efir moyini qo'shing. Sovutgichda kamida bir soat turing yoki qotib qolguncha.
- Tana yog'ini havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Agar xonangiz 23,9 ° C dan yuqori bo'lsa, uni juda yumshoq bo'lmasligi uchun muzlatgichda saqlashingiz kerak bo'ladi.
- Lavanda-vanil xushbo'y hidini yaratish uchun lavanda uchun vanil efir moyini almashtirishni o'ylab ko'ring.
- Tana yog'ini ishlatish uchun: dushdan keyin butun vujudingizga surting, xuddi loson kabi.
- Sariyog'ini ko'pirtirish uchun: aralashmani muzlatgichdan olib tashlang, u qattiq, lekin hali ham yumshoq. Uni qo'l mikser bilan 10 daqiqa yoki engil va yumshoq bo'lguncha uring. Sovutgichda yana 10-15 daqiqaga qoldiring, shunda u qotib qoladi.
6 -qadam. Loson barini tayyorlang
Ikkita qozonda 1 stakan (225 gramm) kokos moyi, 1 stakan (225 gramm) shi yog'i yoki kakao moyi va 1 stakan (225 gramm) asal mumi granulalarini birlashtiring. Yana to'yimli loson bar uchun 1 choy qoshiq E vitamini yog'ini qo'shing. Eritmaguncha aralashtiring, so'ngra 10 dan 30 tomchi lavanta efir moyi qo'shing. Har bir narsa aralashtirilgach, aralashmani muz kubikli silikon qoliplarga quying. Loson barlari qattiqlashguncha va sovushini kutib turing, so'ng ularni qoliplardan chiqarib oling.
Losonlardan foydalanish uchun: ularni butun vujudingizga surting. Ular massaj uchun ham ajoyib bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Yaxshi hidli va sizga yoqadigan mahsulotlardan foydalaning. O'zingizni davolash va tasalli berishning ko'p qismi - tanani tozalash va yuvish vositalarini qo'llashdir, bu sizni xushbo'y hid va ajoyib tuyg'u qoldiradi.
- Ko'zlaringizni yumib, yuzingizga issiq suv oqishiga ruxsat bering.
- Toza dushga kirishga harakat qiling. Bu sizning hammomingizga yanada hashamatli, kurortga o'xshash tuyg'u beradi. Kirli dush hammasi ham tinchlantirmaydi.
- Massaj varianti bilan bezatilgan dush idishiga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring.
