Kompressor paypoq - bu oyoqlarning shishishini (shishishini) kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va muammoli varikoz tomirlariga yordam berish uchun kiyiladigan elastik paypoq yoki shlang. Bu paypoqlar odatda tugatilgan siqishni taklif qiladi, ya'ni ular oyoq va to'piq sohasida eng qattiq va oyog'iga ko'tarilganda biroz bo'shashadi. Kompressor paypoqlarni oyoqlaringizga mahkam yopishtirish uchun mo'ljallanganligi sababli, ularni kiyish qiyin bo'lishi mumkin. Bu paypoqlarni qachon kiyish kerakligini, to'g'ri kiyishni va ularni qanday kiyishni bilish ularni kundalik hayotingizga qo'shishni osonlashtiradi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: siqilgan paypoq kiyish
Qadam 1. Ertalab kompressor paypoq kiying
Ertalab birinchi marta uyg'onganingizda, oyoqlaringiz biroz ko'tarilgan yoki hech bo'lmaganda gorizontal holatda bo'lgan. Natijada, sizning oyoqlaringiz, ehtimol, kunduzi bo'lgani kabi, shishib ketmaydi. Bu siqilgan paypoq kiyishni osonlashtiradi.
Uxlayotganingizda oyoqlaringizni yostiqqa qo'yib, ko'tarishga harakat qiling. Matras ostiga 2x4 bo'lak yog'och qo'yib, matrasingizning oyog'ini biroz yuqoriga egishingiz mumkin
2 -qadam. Oyog'ingizga talk tolqoni seping
Agar oyog'ingizda namlik bo'lsa, siz paypoqni ko'tarolmaysiz. Ortiqcha namlikni yutish uchun oyoq va buzoqlarga talk yoki makkajo'xori seping.
Qadam 3. Qo'lingizni paypoqqa soling va barmog'ingizni ushlang
Siqish paypoqlarini kiyishning eng oson usullaridan biri paypoqning yuqori qismini ichkariga burishdir. Siz paypoqning barmog'ini o'ng tomonda qoldirishni xohlaysiz. Paypoqqa kiring va barmog'ingizni ushlang.
Qadam 4. Paypoqning yuqori qismini qo'lingiz bilan pastga torting
Oyoq barmog'ini qisib qo'ying, shunda paypoqning yuqori qismini qo'lingizdan pastga torting. Buning natijasida yuqori qismi ichkarida bo'ladi.
Qadam 5. Paypoqni qo'lingizdan tortib oling
Paypoqni qo'lingizdan ehtiyotkorlik bilan siljiting, shunda bosh barmog'i oyog'ingizga tayyor bo'lguncha tepada qoladi.
Qadam 6. Kresloga yoki karavot yoniga o'tiring
Siqilgan paypoq kiyish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa oyoqqa yetish qiyin bo'lsa. Kresloga yoki karavotning yon tomoniga o'tirishga harakat qiling, shunda siz oyoqlaringizga egilishingiz mumkin.
Qadam 7. Lateks yoki rezina qo'lqop kiying
Qo'lqop kiyish paypoqni ushlashni osonlashtiradi va ularni yuqoriga tortadi. Lateks qo'lqoplarni tanlang, masalan, sog'liqni saqlash xodimlari yoki shunga o'xshash qo'lqoplar. Idish yuvish qo'lqoplari ham ishlaydi.
Qadam 8. Barmoqlaringizni paypoqqa soling
Oyoq barmoqlarini paypoqning oxiriga siljiting va paypoqning barmog'i tekis va tekis bo'lishi uchun paypoqni tekislang.
Qadam 9. Paypoqni tovoningga olib kel
Barmog'ingiz paypoqning pastki qismini ushlab turganda, butun oyog'ingiz paypoq ichida bo'lishi uchun paypog'ingizning pastki qismini tovoningizdan torting.
Qadam 10. Paypoqni oyog'ingizga suring
Kaftlaringiz bilan paypog'ingizni buzoqning tepasiga va tepasiga torting. Paypoqning ichkaridan yuqori qismi yuqoriga siljiydi va o'ng tomonga chiqadi. Sizning qo'lqopli qo'llaringiz paypoqni yalang'och qo'ldan yaxshiroq ushlay oladi.
Oyog'ingizni ko'tarish uchun paypoqning yuqori qismini tortmang. Bu, ehtimol, paypoqni yirtib yuboradi
Qadam 11. Paypoqni yuqoriga qarab chizayotganda sozlang
Paypoqni buzoqqa olib kelayotganda uni tekis va silliq qilib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Har qanday ajinni tekislang.
- Agar siz tizzagacha siqilgan paypoq kiysangiz, ular tizzangizdan 2 barmoq kengligida bo'lishi kerak.
- Ba'zi siqilgan paypoqlar sonning yuqori qismiga ko'tariladi.
12 -qadam Boshqa oyoq uchun takrorlang
Agar sizning shifokoringiz ikkala oyog'ingizga kompressor paypoq yozgan bo'lsa, paypog'ingizni boshqa oyog'ingizga qo'yish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling. Paypoqlarning ikkala oyog'ida bir xil nuqtaga kelishiga harakat qiling.
Ba'zi retseptlar faqat bitta oyoq uchun siqilgan paypoqni talab qilishi mumkin
13 -qadam. Har kuni siqilgan paypoq kiying
Agar sizning shifokoringiz qon oqimini yaxshilash uchun siqilgan paypoq kiyishni tavsiya qilsa, ehtimol siz ularni har kuni kiyishingiz kerak bo'ladi. Aks holda, ularni oyoqqa turish qiyin bo'lishi mumkin.
Har kecha uxlashga yotganda, siqilgan paypog'ingizni echib oling
Qadam 14. Paypoq yordamidan foydalaning
Agar oyog'ingizga etib bora olmasangiz yoki paypog'ingizni kiymasangiz, paypoq yordamidan foydalanishingiz mumkin. Bu oyoq shakliga o'xshash qurilma yoki ramka. Paypoqni qurilmaning ustiga qo'ying va oyog'ingizni qurilmaga suring. Keyin qurilmani olib tashlang va paypog'ingiz oyog'ingizga to'g'ri joylashtiriladi.
15 -qadam. Oyoqlaringizni ko'taring
Agar oyog'ingiz yoki oyog'ingiz shishgani uchun kompressor paypog'ingizni kiyishda qiynalayotgan bo'lsangiz, 10 daqiqa davomida oyoqlaringizni yuragingizdan yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Oyog'ingiz yostiqqa suyanib yotog'ingizga yoting
0 / 0
1 -qism viktorina
Agar siz tizzagacha siqilgan paypoq kiysangiz, kiyishni tugatganingizda paypoqning yuqori qismi qayerda bo'lishi kerak?
Bir oz tizzangiz ustida.
Aniq emas! Sizning tizzadan baland siqilgan paypoqlar odatda tizzadan yuqoriga chiqmaydi. Agar siz bu paypoqlarni juda baland kiysangiz, ular sizning oyoqlaringiz uchun qanchalik yaxshi ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Uzoqroq siqilgan paypoqlar tizzangizdan yuqoriga, ehtimol soningizning yuqori qismiga ko'tariladi. Boshqa javobni ko'ring …
To'g'ridan -to'g'ri tizzaning egilishi ostida.
Yoq! Sizning tizzadan baland paypog'ingiz odatda tizzangiz egilgan joyda turmaydi. Agar tizzadan baland paypoqlarni noto'g'ri joyga qo'ysangiz, oyog'ingizni bukish qiyin kechishi ehtimoli ko'proq. Boshqa javobni ko'ring …
Taxminan 2 barmoq kengligi tizzangizdan pastda.
Ha! Tizgacha cho'zilgan paypoqlar tizzangizdan 2 barmoq kengligida bo'lishi kerak. Paypoqlarni joylashtirish uchun ko'rsatgich va o'rta barmog'ingizni tizzangizning pastki qismiga qo'ying. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -qismning 2 -qismi: siqilgan paypoqlarni olib tashlash
Qadam 1. Kechasi siqilgan paypoqlarni echib oling
Yotishdan oldin, siqilgan paypoqlaringizni olib tashlang. Bu sizning oyoqlaringizga dam beradi va paypoqlaringizni yuvish imkoniyatini beradi.
Qadam 2. Paypoqning yuqori qismini pastga torting
Paypoqning yuqori qismini ikki qo'lingiz bilan sekin pastga torting. Bu paypoqni buzoqdan pastga tortadi, shunda paypoq yana ichkariga kiradi. Oyog'ingizdan paypoqni olib tashlang.
Qadam 3. Paypoqlarni olib tashlash uchun tibbiy tayoqchadan foydalaning
Agar siz paypoqlarni to'pig'idan yoki oyog'idan olishda muammoga duch kelsangiz, ayniqsa oyoqlaringizga eta olmasangiz, tibbiy paypoq yordamida siqish paypog'ini ushlang va oyog'ingizdan itiring. Bu qo'l kuchini talab qiladi, bu ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Har foydalanishdan keyin siqilgan paypoqlaringizni yuving
Paypoqlaringizni kir sovuni va iliq suv bilan yuving. Paypog'ingizni sochiq bilan o'rab, ortiqcha suv chiqarib oling. Ularni quritish uchun osib qo'ying.
Kamida ikki juft siqilgan paypoq olishga harakat qiling, shunda siz bir juftini yuvishingiz mumkin
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Paypoqlarni olib tashlash uchun tibbiy tayoqchani ishlatishning asosiy kamchiliklari nimada?
Kiyinish tayoqchalarini ishlatish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Aniq emas! Tibbiy yopishtiruvchi tayoqni ishlatish, paypoqlarni olib tashlashning boshqa usullaridan ko'ra ko'proq vaqt talab qilmaydi. Agar siz paypoqni olib tashlash uchun oyoqqa tura olmasangiz, tibbiy tayoq tayoq va to'piqdan paypoqni olib tashlashga yordam beradi. Qayta urinib ko'ring…
Kiyinish tayoqchalari qo'l kuchini talab qiladi.
Bu to'g'ri! Tibbiy kiyinish tayoqchalarini ishlatish uchun qo'l kuchini talab qiladi va ba'zi odamlarda tayoqlarni ishlatish uchun tananing yuqori kuchi etarli emas. Ammo, agar sizda kuch bo'lsa, paypoqlarni to'piq va oyoq atrofidan olib tashlashning eng oson yo'li. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Kiyinish tayoqchalari paypog'ingizni ichkariga buradi.
Yoq! Kiyinish tayoqchalari siqish paypog'ingizni ichkariga burib yuboradi, lekin bu salbiy emas. Siz odatda paypog'ingizni ichkaridan xohlaysiz, shuning uchun ularni qayta kiyish osonroq. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -qismning 3 -qismi: Qachon siqilgan paypoq kiyish kerakligini bilish
Qadam 1. Agar oyog'ingizda og'riq yoki shish bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Oyoqlarning og'rig'i va/yoki shishishi yashash uchun noqulay bo'lishi mumkin va siqilgan paypoqlar oyoqlaringizni yaxshi his qilishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing, bu variant sizning bezovtalikni kamaytiradimi yoki yo'qmi.
Agar oyoqlarda qon oqimi yomon bo'lsa, siqilgan paypoqlar to'g'ri tanlov emas
Qadam 2. Agar oyog'ingizda qon oqimi kamaygan bo'lsa, siqish paypog'ini kiying
Shifokor sizning varikoz tomirlaringiz, tiqilib qolgan tomiringiz, oyoqlarning venoz yarasi, chuqur tomir trombozi (chuqur tomirda qon ivishi) yoki limfadema (oyoq shishishi) bor -yo'qligini tekshiradi. Agar ushbu shartlardan biri mavjud bo'lsa, shifokor sizga siqish paypog'ini buyurishi mumkin.
Ikki yilgacha har kuni siqilgan paypoq kiyish kerak bo'lishi mumkin
Qadam 3. Homiladorlik paytida varikoz tomirlari paydo bo'lsa, siqilgan paypoq kiying
Homilador ayollarning deyarli uchdan bir qismi varikoz tomirlarini rivojlantiradi, bu odatda oyoq va oyoq tomirlari bo'lib, ular tomirlaringizda bosim oshgani uchun kattalashgan. Siqilgan paypoq kiyish oyoqlaringizni qulay qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Doktoringizdan siqilgan paypoqlar sizning ahvolingizga yordam beradimi, deb so'rang
Qadam 4. Operatsiyadan keyin siqilgan paypoq kiying
Ba'zi hollarda, operatsiyadan keyingi bemorlarga venoz tromboemboliya (VTE) xavfini yoki tomirlaringizda qon quyqalarini hosil qilish uchun siqish paypoqlari buyuriladi. Agar operatsiyadan keyingi tiklanish sizning harakatlanishingizni cheklab qo'ysa yoki yotoqda uzoq vaqt dam olishni talab qilsa, shifokoringiz siqish paypog'ini buyurishi mumkin.
5 -qadam Mashqdan keyin siqilgan paypoqlarni sinab ko'ring
Jismoniy mashqlar paytida paypoq kiyishning sog'liq uchun foydalari haqidagi tadqiqotlar turlicha bo'lsa -da, qon oqimining yaxshilanishi bilan mashg'ulotdan keyin tiklanish vaqti qisqaradi. Ko'p yuguruvchilar va boshqa sportchilar hozirda mashq paytida yoki undan keyin siqilgan paypoq kiyishadi. Siz ularni kiyish uchun qulay deb hisoblaysizmi, bu sizga bog'liq.
Ular odatda siqilgan paypoqlar sifatida sotiladi va ularni sport mollari do'konlarida va boshqa sport anjomlari do'konlarida sotib olish mumkin
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Qachon siqilgan paypoq kiyish tavsiya etilmaydi?
Siz mashq qilayotganda.
Yoq! Ba'zi sportchilar nafaqat mashqdan keyin, balki mashq paytida ham siqish paypog'ini kiyishadi. Yugurishdan keyin oyoqlarni siqish tiklanish vaqtini kamaytirishi va qon aylanishini yaxshilashi mumkin. U erda yaxshiroq variant bor!
Oyoqlaringizda qon oqimi yomon bo'lganda.
To'g'ri! Agar oyoqlaringizdagi qon oqimi juda past bo'lsa, siqish paypoqlari odatda eng yaxshi variant emas. Ammo, agar sizda ma'lum sharoitlar tufayli qon oqimi kamaygan bo'lsa, 2 yilgacha har kuni siqilgan paypoq kiyish sizning ahvolingizni yaxshilashi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Qachonki sizda chuqur tomir trombozi bo'lsa.
Aniq emas! Chuqur tomir trombozi - bu oyog'ingizdagi chuqur tomirda qon ivishi. Siqish paypog'ini har kuni 2 yilgacha kiyish bu holatni yaxshilashi mumkin. DVTni siqilgan paypoq bilan davolashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. U erda yaxshiroq variant bor!
Siz homilador bo'lganingizda.
Qayta urinib ko'ring! Homiladorlik paytida barcha ayollarning uchdan bir qismigacha varikoz kengayadi. Homiladorlikdan keyin siqilgan paypoq kiyishni kutishning hojati yo'q, chunki ularni paypoq kiyish varikoz tomirlarini kamaytirishi yoki oldini oladi. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4dan 4 qism: siqilgan paypoq tanlash
Qadam 1. Sizga paypoqning qaysi bosimi kerakligini aniqlang
Paypoqlardagi siqilish millimetr simob bilan o'lchanadi (mm simob ustuni). Shifokor sizga paypoqning to'g'ri bosimini beradi, shunda siz to'g'ri davolanasiz.
Qadam 2. Paypoq uzunligini aniqlang
Siqish paypoqlari turli uzunliklarda, shu jumladan tizzagacha va sonning yuqori qismiga etib borgan holda mavjud. Qaysi uzunlik kerakligini doktoringizdan so'rang.
3 -qadam. Oyoqlaringizni o'lchab ko'ring
Oyoqlaringizni o'lchash kerak bo'ladi, shunda siz paypoqning to'g'ri hajmini bilib olasiz. Shifokor sizning oyoqlaringizni o'lchashi mumkin; agar bo'lmasa, tibbiy asbob -uskunalar bilan ta'minlash do'konining xodimi sizga yordam berishi kerak.
Qadam 4. Tibbiy asbob -uskunalar do'koniga yoki dorixonaga tashrif buyuring
Mahalliy tibbiy asbob -uskunalar do'konini toping va ular siqilgan paypoq kiyganligini tekshiring.
Kompressor paypoqlarni ba'zi onlayn sotuvchilar orqali ham sotib olish mumkin. Paypoqlarni to'g'ri kiydirish uchun professionalga tashrif buyurgan ma'qul, lekin agar bunday imkoniyat bo'lmasa, paypoq uchun Internetda xarid qilib ko'ring
Qadam 5. Sog'liqni saqlash sug'urtasi bilan tekshiring
Ba'zi tibbiy sug'urta rejalari siqilgan paypoqlarni o'z ichiga oladi. Bu paypoqlarni yopish uchun sizga shifokorning retsepti kerak bo'ladi. Hisob
0 / 0
4 -qism viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: Agar siz Internetda paypoq sotib olsangiz ham, oyoqlaringizni o'lchashingiz kerak.
To'g'ri
Ha! Agar ular sizning oyoqlaringiz uchun to'g'ri keladigan bo'lsa, siqilgan paypoqni kiyish va ochish yaxshiroq bo'ladi. Agar siz paypoqlaringizni tibbiy asboblar do'konida sotib olmasangiz, ular sizning oyog'ingizni o'lchaydilar, Internetda paypoq sotib olishdan oldin, shifokor oyog'ingizni o'lchab ko'ring. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yolg'on
Yoq! Ko'pgina onlayn -dorixonalarda siqish paypoqlari sotiladi, lekin agar siz to'g'ri o'lchamini bilmasangiz, paypog'ingizni kiyish va kiyishda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Agar siz oyoqlaringizni o'lchaydigan jismoniy do'konga borolmasangiz, shifokoringizdan o'lchashingizni so'rang. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Siqish paypoqlarini har 3-6 oyda o'zgartiring, ular egiluvchanligini saqlab tursin.
- Sizning o'lchovingiz hali ham to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun bir necha oydan keyin shifokor sizni o'lchashi kerak.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon siqilgan paypoqlarni yuvarlamang yoki katlamang.
- Agar sizda qandli diabet yoki oyoqlarda qon aylanishi kamaygan bo'lsa, siqilgan paypoqlardan voz kechishingiz kerak.
- Agar siz oyog'ingiz yoki oyog'ingizda mavimsi tus sezsangiz yoki oyoqlaringiz yoki oyoqlaringizda qichishish sezsangiz paypoqlarni olib tashlang.
