Voyaga etgan odamni, kattalarmi yoki bolami, qo'rqitish mumkin. Belonefobiya - bu ignalardan juda qo'rqish va u aholining 10 foizini qamrab oladi. Siz tajribadan bilasizki, otishni kutish og'riqning o'zidan ko'ra yomonroqdir. Yaxshiyamki, sizning yoki bolangizning tashvishlarini boshqarish va sog'liqni saqlash tartibining bu muhim qismidan o'tish yo'llari bor.
Qadamlar
3 -usul 1: o'q otishga tayyorgarlik
1 -qadam. Ruhiy tayyorgarlik ko'ring
Chuqur nafas oling va vaqt qanchalik tez o'tishi haqida o'ylang. Ijobiy fikrlar haqida o'ylash uchun, tajribadan so'ng, bolalarga bo'lgani kabi o'zingizga mukofot va'da qiling. Boring, agar siz dietada bo'lsangiz ham, sevimli restoraningizdan burgerni oling.
O'zingizga esda tutingki, zarba sizga uzoq muddatda yordam beradi. Siz qanday zarba olsangiz ham, bu o'z sog'ligingiz uchun
2 -qadam. Do'stingizdan siz bilan kelishini so'rang
Sizni ishontirishingiz kerak bo'lgan odam haqida o'ylang, u sizni tasalli qiladi va qo'rquvdan uyalmaydi. Undan shifokor idorasiga siz bilan birga kelishini va tinchlanishingizga yordam berishini so'rang. Ular sizning qo'lingizni ushlab turishlari, tashvishlaringiz haqida gapirishlari yoki kutayotganingizda tashvishlaringizni tinglashlari mumkin.
- Ayiqcha kabi bolalikdan qulay o'yinchoq olib kelish, bu tajribani ancha bardoshli qilishi mumkin. Bundan xijolat bo'lmang - bu zarbadan o'tishingizga ishonch hosil qilish uchun hamma narsani qiling.
- Siz kutayotganda sizni chalg'itishi uchun telefon yoki iPod -da musiqa tinglashingiz mumkin. Siz hatto o'q otayotganingizda ham shunday qilishingiz mumkin!
Qadam 3. Sog'liqni saqlash xizmati bilan ochiq bo'ling
Unga ayting -chi, siz o'q otishni yoqtirmaysiz. Qo'rquvingiz haqida gaplashsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va sizga otayotgan odam sizga nisbatan ehtiyotkor bo'lishlari kerakligini bildiradi.
- Ulardan sizga stressni eng kam yuklaydigan usulni berishini so'rang. Siz tortishishdan oldin provayderdan uchta sanashni so'rashingiz mumkin, shunda siz uning kelishini bilib olasiz. Yoki boshqa tomonga qarab, ogohlantirishsiz o'q otishni xohlashingiz mumkin.
- O'q otish qanday yordam berishini tushunish sizning xotirjam bo'lishingizga yordam beradi. Provayderdan sizning hayotingizni qanday yaxshilashini aytib berishini so'rang. Siz shuningdek o'q haqida ma'lumotga ega tarqatma materialni so'rashingiz mumkin.
Qadam 4. Shifokoringizdan otishdan oldin EMLA kremini buyurishini so'rang
Bu retsept bo'yicha lidokain kremi terini xiralashtiradi, shuning uchun siz in'ektsiyani sezmaysiz. Bemorlar EMLA kremini ishlatganda, tortishish paytida og'riq va tashvish kamayadi.
- Kattalar: qo'lning/elkaning yuqori qismidagi 20-10 sm uzunlikdagi teriga 2,5 g krem surting, shunda siz suratga olasiz. Uni bandaj bilan o'rab oling va kremni teringizga kamida bir soat qoldiring.
- Bolalar: Doktoringizdan bolangizga EMLA kremini ishlatishingiz kerakligini so'rang.
- Yon ta'siri og'riq, shish, yonish, qizarish, oqarish va harorat sezuvchanligini o'z ichiga oladi.
3 -usul 2: in'ektsiya paytida asabingizni tinchlantirish
1 -qadam. Rasmga tushirish vaqtida o'zingizni ijobiy fikrlar bilan chalg'iting
Har doim sizni kuldiradigan yoki eng baxtli xotirangizni eslaydigan biror narsani o'ylab ko'ring. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, otish paytida kapalaklar, gullar, baliqlar va tabassumlar haqida o'ylash odamlarni tinchlantiradi.
Qadam 2. Ignaga qarashdan saqlaning
Buni ko'rib, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin, ayniqsa in'ektsiya oldidan va paytida. Ta'minot tepsisi yoki stolga ham qaramang! Faqat ko'zingizni yuming va nafas oling.
Qadam 3. Rasmga tushishdan oldin qo'lingizni to'liq bo'shating
Yelkangizni tashlab, tirsagingizni beliga engil bosib mashq qiling. Bu Deltoid mushaklarini bo'shashtiradi, bu erda siz odatda o'q olasiz. Nafaqat o'qning o'zi ozroq og'riydi, balki qo'lingiz in'ektsiya paytida kuchlanishga qaraganda tezroq yaxshi bo'ladi.
- O'qning o'rtasida sakrash asab og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu esa in'ektsiya joyida og'riqning kuchayishiga olib keladi.
- Aslida, agar siz in'ektsiya uchun tanangizni taranglashtirsangiz, natijada siz boshqa sohalarda og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin.
4 -qadam. Nafas olishingizga e'tibor bering
Otishdan oldin chuqur nafas oling va sekin nafas oling. Sekin va chuqur nafas olish og'riqni engillashtiradi, chunki u mushaklarning kuchlanishini yumshatadi. Shuningdek, zarba berilayotganda ichkariga va tashqariga puflash. Chuqur nafas olish, shuningdek, qon bosimini pasaytiradi, tanamizdagi pH darajasini muvozanatlaydi va zararli stress gormonlarining oldini oladi.
Qadam 5. Otishdan so'ng darhol qo'lingizni siljiting
Mushaklarni in'ektsiya joyida zudlik bilan ishlasangiz, siz hududga qon oqimini oshirasiz. Bu, o'z navbatida, shifo jarayonini tezlashtiradi. Tushganingizdan keyin soat va kunlarda tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun qo'lingizni qimirlatib turing.
Qadam 6. Og'riqni yo'qotish uchun og'riq qoldiruvchi vositani olmang
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, HPV vaktsinasidan so'ng qabul qilingan Ibuprofen, Advil yoki naproksen kabi og'riq qoldiruvchi vositalar otish samaradorligini pasaytiradi. Olimlarning fikricha, boshqa emlashlar ham xuddi shunday javob berishi mumkin. Og'riq qoldiruvchi vosita vujudga emlashga qarshi ishlaydigan antikorlarni to'plashga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, o'zingizni his qilayotgan har qanday og'riq bilan shug'ullaning. Og'riqni yo'qotish uchun siz in'ektsiya joyiga taxminan 15 daqiqa davomida muz to'plami yoki salqin kompres qo'shishingiz mumkin. Siz u orqali o'tishingiz mumkin!
3 -usul 3: Farzandingizga o'q otishga yordam berish
Qadam 1. Farzandingizga hamdard bo'ling
Hatto kattalar uchun ham igna bilan urish fikri qo'rqitishi mumkin. Bolalar, katta tasavvurlari bilan, ko'proq qo'rqishadi. Taxminan 2-8% bolalar otish fobiyasiga ega, lekin hamma bolalar in'ektsiya qilishda rahm-shafqat va g'amxo'rlikni his qilishlari kerak.
Qadam 2. Agar bolani otishni o'rganish bo'lsa, emizishga harakat qiling
Og'riqli bolalarga yordam berish usullarini o'rgangan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, emizish chaqaloqlar og'rig'ini kamaytiradi. Tanish va tasalli beruvchi harakat bolalarni o'q otish paytida tinchlantirishga yordam berdi. Ularning yurak urish tezligi barqaror bo'lib, chaqaloqlar taranglashmagan va yig'lamagan. Agar siz emizishni xohlamasangiz, bolangiz bilan quyidagilardan birini sinab ko'ring.
- Emish uchun unga emzik bering
- Teri-teri bilan tinchlantiruvchi aloqani ta'minlang
- Bolani o'rab oling
- Unga so'rg'ich bilan suv tomchilarini bering
- Chaqaloqning tepasiga 20-25 sm (8-10 dyuym) musiqiy mobil joylashtiring
3 -qadam. Ba'zi bolalar bilan tortishish haqida xotirjam gapiring
Bolalar ota -onasidan o'rganadilar, shuning uchun o'qqa tutish haqida salbiy fikrlarni boshlariga qo'ymang. Shifokor kabinetida nima bo'lishini ular bilan gaplashing, lekin ular hayotning odatiy qismi kabi harakat qiling, ular tashvishlanmasligi kerak. Sizning o'qqa bo'lgan munosabatingiz qanchalik yengil bo'lsa, bolangiz uni olishda shunchalik xotirjam bo'ladi.
Qadam 4. Kamroq qo'rqinchli so'z bilan otishni chaqiring
Ba'zi bolalar "o'q otish" so'zini qurol va jiddiy jarohatlar bilan bog'lashlari mumkin. Keraksiz xavotirni oldini olish uchun, tortishishni yanada ijobiy deb atang. "Kuchaytirgich" yoki "super kuchaytirgich" in'ektsiyani qayta tiklaydi, bu ularni kuchli qiladi, zarar qilmaydi.
Qadam 5. Farzandingiz bilan o'q otish haqida kitob o'qing
Bozorda bolangizning fikrini yengillashtiradigan ko'plab o'quv kitoblari mavjud. O'q otishning eng qo'rqinchli tomoni nima bo'lishini bilmaslikdir. Bu kitoblar jarayon haqida ma'lumot beradi va bolalarni o'zlarini xavfsizroq his qilishlariga yordam beradi.
6 -qadam. Sog'liqni saqlash xizmati bilan bolani osonlashtirish usullari haqida gaplashing
O'q otgan odam bolangizning tajribasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Muvaffaqiyatli strategiyalardan biri - bu tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bolaga qancha kuchaytirgich olishni xohlashini tanlashi. Agar sizning farzandingiz bitta otishni o'rganish uchun mo'ljallangan bo'lsa, unga "Bugun bir yoki ikkita kuchaytirgich kerakmi?" Agar farzandingiz ikkita o'q otishi kerak bo'lsa, "Ikki yoki uchtasini xohlaysizmi?" Bolalar deyarli har doim kichik sonni tanlaydilar va bunda o'zlarini so'z aytgandek his qiladilar. Agar tibbiy yordam ko'rsatuvchi ularga bu borada tanlash imkoniyatini bersa, bolalar dam olishadi va vaziyatni nazorat qilishda ko'proq his qilishadi.
Qadam 7. Doktor bilan EMLA uyqu kremi haqida gaplashing
Oldingi bo'limda muhokama qilinganidek, EMLA - bu tortishdan bir necha soat oldin qo'llanilsa, og'riqni kamaytiradigan og'riq qoldiruvchi krem. Biroq, bu har doim ham yaxshi ishlamaydi, shuning uchun bolangiz hali ham og'riqni his qilishi mumkin. Bu retsept bo'yicha krem, shuning uchun pediatringiz bilan bolangizga EMLA ishlatishni tavsiya qilishlari haqida oldindan gaplashing.
Qadam 8. Bolani otish paytida chalg'it
Rasmga tushirishdan oldin, ular bilan chalg'itish uchun nima qilishlari, nima qilishlari, nima qilishlari haqida gaplashing. Ba'zi bolalar qo'shiq aytishni xohlashlari mumkin, boshqalari ayiqni yoki sevimli adyolni ushlab turishni afzal ko'rishlari mumkin. Ba'zida bolalar xotirjam bo'lib, tasalli topish uchun ota -onaning ko'ziga qarashadi. Oldindan nima qilmoqchi ekanligingiz haqida gaplashsangiz, bolangiz xotirjam bo'lishga yordam beradi.
Shuningdek, o'q otish paytida u bilan kitob o'qish, musiqa ijro etish yoki ta'limiy o'yin o'tkazish orqali bolani chalg'itishingiz mumkin
Qadam 9. Rasmga tushish paytida bolangizning eng yaxshi cheerleaderi bo'ling
Vaqti kelganda, ijobiy, quvnoq munosabatni saqlang. Agar siz farzandingizning reaktsiyasidan qanchalik xavotirlanayotganingizni ko'rsatsangiz, bolangiz sizning tashvishingizni qabul qilishi ehtimoli katta. Buning o'rniga yaxshi murabbiy bo'ling. Unga ayting -chi, ular juda yaxshi ish qilishyapti, siz ilgari hech kim shifokorlar kabinetida bunchalik zo'r bo'lganini ko'rmagansiz. Ularni xohlaganingizcha xursand qiling.
10 -qadam. O'tish uchun mukofot va'da qiling
Ularni kuchaytirgichga tayyorlayotganda, bolalarga shifokor tashrifining boshqa uchida mukofot bo'lishini ayting. Bu konfet yoki muzqaymoq kabi oddiy bo'lishi mumkin, yoki siz ularning sevimli joyiga sayohat qilib katta sayohat qilishingiz mumkin.
Ularga aytmang, mukofot ularning yig'lashiga yoki yig'lamasligiga bog'liq. Otish paytida yig'lash yaxshi. Ular o'z mukofotlarini olish uchun faqat shifokorga tashrif buyurishlari kerak
Qadam 11. Og'riq qoldiruvchi vositalar bilan ehtiyot bo'ling
Shifokorlar bolalarga otishdan oldin Tylenol berishni maslahat bermaydilar. Otishdan keyin tana haroratining past darajali bo'lishi normal holat. Faqat isitma 38,3 ° C dan yuqori bo'lsa, uni tushirish uchun Tilenolni ishlatish kerak. Otishdan keyin ozgina og'riq yoki asabiylashish ham odatiy holdir, shuning uchun bolangiz og'riqdan shikoyat qilmasa, og'riq qoldiruvchi vositani ishlatmang.
Maslahatlar
- Qo'lingizni bo'shating, ignaga qaramang. Mushaklaringizni taranglashishi uni yanada og‘ritadi. Chuqur nafas oling va tortishishdan oldin barcha stressingizni ikkinchi sekundda chiqaring.
- Agar o'zingizni ko'ngil aynishgacha tashvishga solsangiz, tortishish haqida o'ylamang. Belonefobiya aholining atigi 10 foiziga ta'sir qiladi. Agar siz 10%ning bir qismi bo'lsangiz, o'zingizni tayyorlang. Og'riq va zarba faqat bir soniya davom etadi.
- Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, kimningdir qo'lidan ushlang. Faqat ishonchli do'stning borligi dam olishni osonlashtiradi.
- Yig'lashdan qo'rqmang. Jarayondan o'tish uchun nima qilish kerak bo'lsa, shuni qiling.
- Doktordan siz yozgan qo'lingizga zarba berishini so'rang. Agar dastlab og'riyotgan bo'lsa ham, agar siz muskullarni tez -tez ishlatsangiz, qo'lingiz tezroq tuzalib ketadi.
- Xavotirni yo'qotish uchun o'q otishdan oldin sport zaliga boring. Yaxshi mashqlar adrenalinning bir qismini ishlatadi va sizni tinchlantiradi.
- Siz kutish xonasida bo'lganingizda, iPad o'ynang yoki musiqa tinglang, shunda sizning fikringiz ignani oladi. Biror narsani olib kelishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar yig'lasangiz, o'zingizni ahmoq his qilishdan xavotir olmang! Voyaga etgan bo'lsangiz ham, bu muhim emas va shifokorlar bunga o'rganib qolgan.
- O'zingizni ignadan chalg'itish uchun devordagi biror narsaga tikilib turib, saqich yoki saqich chaynang.
Ogohlantirishlar
- Agar siz o'q otishdan oldin mashq qilsangiz, buni qabul qilishdan bir soat oldin bajarganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu qon bosimingizni ko'tarishi mumkin, bu ba'zi odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin.
- Shifokorga hujum qilishga urinmang.
- Otishdan qochmang; xavfli bo'lishi mumkin! Qolaversa, oxir -oqibat uni olish kerak bo'ladi.
- Esingizda bo'lsin, tortishish sizni himoya qiladigan kasalliklarga qaraganda ancha yoqimsiz bo'ladi.
- Shifokorning qo'lini itarib yubormang; jarohat olishingiz mumkin.
