Ko'pchiligimiz balog'at yoshligidan zavq olsak -da, ba'zida yoshligimizning erkinligi va sarguzashtlarini sog'inamiz. Yana yosh bola kabi o'ylash va harakat qilish orqali o'sha yoshlik tuyg'usini qaytaring. Voyaga etgan burchingizni bajarganingizda ham, yoshlik nuqtai nazarini saqlab, o'zingizni boladek his qila olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: bola kabi o'ylash
Qadam 1. O'zingizning inhibisyonlaringizni bo'shating
Kattalar ko'p vaqtlarini boshqalarning xatti-harakatlarini qanday qabul qilishlari haqida qayg'urishadi, lekin bu sizni stress va o'z-o'zini anglashga olib keladi. O'zingizni yoshroq his qilish uchun, vaqtincha bo'lsa ham, ahmoq, ahmoq yoki aqldan ozgan ko'rinishdan xavotir olmang.
- Masalan, baland ovozda kulayotganingiz haqida qayg'urmang. Faqat tuyg'udan zavqlaning.
- Agar siz boshqa odamlar nima deb o'ylashidan xavotirlana boshlasangiz, bu fikrlarni chetga surib, uning o'rniga kulish, hazil qilish yoki o'ynash qanchalik yoqimli ekanligiga e'tibor qarating.
- O'zingizni bolaga o'xshab his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab tadbirlar sizni to'siqlardan voz kechishingizni va boshqa odamlar nima deb o'ylashi haqida kamroq tashvishlanishingizni talab qiladi. Buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz kichikdan boshlashingiz mumkin. Komediya filmlari va teledasturlarni tomosha qiling va xohlaganingizcha kuling.
2 -qadam. Hukm chiqarishni to'xtating
Boshqalar sizga qanday qarashlari haqida qayg'urish sizni o'zingizni boladek his qilishingizga to'sqinlik qiladi, lekin boshqa odamlarni hukm qilish ham. Bolalar kattalarga qaraganda tez-tez qabul qiladigan va ochiq fikrli, shuning uchun ulardan o'rnak olishga harakat qiling.
- Qachonki siz o'zingizni boshqa odam haqida salbiy o'ylay boshlasangiz, uning o'rniga yaxshi narsa o'ylab ko'ring. Avvaliga bu majburiy tuyulishi mumkin, lekin bu sizning miyangizni hukm qilishni to'xtatishga va ijobiy bo'lishni boshlashga yordam beradi.
- Psixologlarning fikricha, boshqalarga nisbatan o'z munosabatingizni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishni boshlashdir, chunki hukm ishonchsizlik joyidan keladi. O'zingizning eng yaxshi xarakteringiz va xarakteringizning ro'yxatini tuzing. Buni har kuni ertalab ovoz chiqarib o'qing, shunda siz dunyoga va atrofingizdagi odamlarga yaxshiroq qarashga ega ekanligingizni sezasiz.
3 -qadam. Rejalashtiruvchini yoki jadvalingizni tashlang
O'zingizni yana boladek his qilish, o'z -o'zidan ketishni o'z ichiga oladi va ko'p jadvalni emas. Kelgusi uchrashuvlar, uchrashuvlar yoki mas'uliyat haqida qayg'urishingiz kerak bo'lganda, o'zingizni yosh va erkin his qilish qiyin bo'lishi mumkin.
- Har kuni rejalashtirilmagan yoki ochiq bo'lishi mumkin bo'lmasa -da, dam olish kunlari uchun ko'p majburiyatlardan qochishga harakat qiling.
- Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan tadbirlarni rejalashtiring, lekin aniq vaqt yoki aniq jadvalni belgilamang.
- Qisqa vaqt ichida kattalar majburiyatlaridan voz kechishga ruxsat bering. Kir yuvish, hisobni to'lash va tozalash sizni o'zingizni yana boladek his qilishga yordam bermaydi.
Qadam 4. Zerikishni quchoqlang
Ko'pgina kattalar bo'sh vaqtlarini aniq, samarali mashg'ulotlar bilan o'tkazish zarurligini his qilishadi, lekin ko'pchilik bolalar bunday yashamaydilar. Bu biroz kuch talab qilishi mumkin, lekin o'zingizni hech narsaga yaramasligingiz bilan dam olishga va yoshroq bo'lishga yordam beradi.
- O'zingizga zerikish uchun vaqt berish sizga xohlagan narsani tasavvur qilish, o'rganish va o'ylash uchun vaqt beradi.
- Ko'pchilik kattalar xayolparastlikdan o'zlarini tiyib qo'yishadi, lekin mutaxassislarning aytishicha, xayolparastlik va sog'lom tasavvur ko'pincha samaraliroq va ijodiy g'oyalarga olib keladi.
5 -qadam. Boshqa birov mas'uliyatni o'z zimmasiga olsin
Hamma va ularning jadvallari uchun javobgar bo'lgandan ko'ra, ba'zi narsalar stressli bo'ladi. O'zingizni bola kabi his qilish uchun, vaqti -vaqti bilan boshqalarga mas'uliyatni yuklashga ruxsat bering.
- Haydash o'rniga mashinaning orqa o'rindig'iga o'tiring.
- Kechki ovqat uchun nima eyishni boshqa birov hal qilsin.
- Faoliyatni yoki sayohatni boshqarish o'rniga, o'tirib, kunni zavqlaning.
Qadam 6. Aql -idrok doirasida bir nechta qoidalarni buzish
Katta yoshdagidek, biz har doim qoidalarga amal qilishimiz kerakligini his qilamiz, lekin bolalar ko'pincha sarguzashtli. Siz qonunlarni buzmasligingiz yoki o'z majburiyatlaringizni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak bo'lsa -da, balog'at yoshida yozilmagan bir nechta qoidalarni buzishga harakat qiling.
- Ish kechasi kech turing.
- Avval shirin taom yeying.
- Kunning o'rtasida film tomosha qiling.
3 -usul 2: boladek harakat qilish
Qadam 1. Sevimli bolalik kitobingizni qayta kashf eting
Ko'pchiligimiz bolaligimizda ma'lum bir kitobni yoki kitoblar seriyasini o'qishni yoqtirardik. Yana o'zingizni boladek his qilish uchun sevimli kitobingizni qayta o'qing.
- Haqiqiy va arzonroq tajribaga ega bo'lish uchun kitobni Internetda buyurtma qilish yoki do'konda xarid qilish o'rniga, jamoat kutubxonasidan tekshiring.
- Qopqog'i ostidagi chiroq bilan kech o'qigan vaqtingizni qayta yarating.
2 -qadam. Velosiped haydang
Avtomobillar A nuqtadan B nuqtaga o'tishning qulay usulini taklif qilsa -da, ular sizni kattalarga o'xshatib qo'yadi. Buning o'rniga, velosiped haydashga harakat qilib ko'ring, shunda shamol yuzingizda tepalikka tushganini eslaysiz.
Muayyan manzilga borishdan xavotir olmang. Aksariyat bolalar shunchaki minishni yaxshi ko'rishadi
3 -qadam. Yoshligingizda mashhur bo'lgan musiqani tinglang
Yoshligingizdagi eng yaxshi 40 ta pleylistni o'rganing va tan oling.
- Internetdan oldin musiqadan zavqlanish uchun eski kompakt-disklar, kassetalar, 8-treklar yoki vinillarni qazib oling. Agar siz barcha eski ommaviy axborot vositalarini tashlab qo'ysangiz, Internet-radio xizmatlarining ko'pchiligi allaqachon o'nlab yillar davomida tuzilgan pleylistlarga ega, shuning uchun bolaligingizdagi saundtrekni qayta yaratish qiyin bo'lmasligi kerak.
- Ko'pgina bolalarda kattalarda bo'lgani kabi to'siqlar yo'q, shuning uchun siz avvalgidek kuylang va raqsga tushing.
4 -qadam. Bolaligingizda eslagan ovqatlar, ichimliklar va taomlardan bir qismini iste'mol qiling
Voyaga etganingizda, siz, ehtimol, nima yeyayotganingiz haqida qayg'urasiz, lekin bolaligingizda, ehtimol, sog'lom ovqatdan ko'ra sevimli taomingiz bor edi. Siz buni odatiy holga aylantirishingiz shart emas, lekin ba'zi taomlar, ichimliklar va taomlardan bahramand bo'lish sizga o'zingizni yana bola kabi his qilishingizga yordam beradi:
- Ko'pik yoki muzqaymoq.
- Tovuq jo'xori.
- Pitssa.
- Shirinliklar.
- Sharbat yoki meva punchining o'ziga xos ta'mi.
- Paxtaqand.
- Hayvon krakerlari.
- Soda.
- Xot doglar.
- Qovurilgan pishloqli sendvichlar.
5 -qadam. Bolalik davrlarini qayta ko'rib chiqing
O'sha yoshlik tuyg'usini qaytarib oling va sizning bolalik davrlaringizga tashrif buyurib, shonli kunlaringizni qayta boshdan kechiring. Ishni boshlashingizga yordam beradigan bir nechta joylar:
- Yarmarkalar, sirk yoki istirohat bog'lari.
- Mini-golf maydonchalari.
- O'yinlar.
- Go-kart treklari.
- Suv parklari.
- Hayvonot bog'lari.
- O'yinchoqlar do'koni.
- Konkida uchish maydonchalari.
- O'yin maydonchalari.
Qadam 6. Ko'lmaklarga seping yoki loyda o'ynang
Bolalar tashlab ketish hissi bilan o'ynaydilar va tartibsizlik qilishdan xavotir olmaydilar. Nopok bo'lishga qarshi bo'lmagan kiyimlarni kiying, ko'lmaklarga to'kib tashlang yoki loydan pirog tayyorlang.
7 -qadam. Daraxtga chiqing
Daraxtga chiqish natijasida erishilgan yutuqlarning mag'rurligi va balandlikda o'tirganingizda his qiladigan quvonch hissi sizni oddiy vaqtga qaytaradi.
- Yodingizda bo'lsin, siz hozir oxirgi marta qilganingizdan kattaroqsiz va mustahkam novdalarga etib borganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz balandlikka ahamiyat bermasangiz, tushkunlikka tushmang. Daraxt tagida o'ynashga, o'qishga yoki sayr qilishga harakat qiling.
Qadam 8. O'zingizga yoqadigan har qanday kiyimni kiying
O'zingizning tengdoshlaringizga yoki hamkasblaringizga to'g'ri xabarni etkazadimi yoki yo'qmi deb o'ylamasdan, nima kiyishni xohlayotganingizni tanlang.
Agar siz qattiq kiyinish kodi bo'lgan muhitda ishlayotgan bo'lsangiz, dam olish kuningiz uchun ushbu harakatni saqlab qo'yganingiz ma'qul
Qadam 9. Muzqaymoq yuk mashinasini ta'qib qiling
Agar siz muzqaymoq yuk mashinasi bo'lgan joyda yashash baxtiga muyassar bo'lsangiz, odatda bolalar uchun ajratilgan imkoniyatdan foydalaning. Yuk mashinasidagi muzqaymoq, odatda, siz do'konga qaraganda yaxshiroq ta'mga ega va bolalikdan bunday shirinliklarni boshqa joydan topish qiyin bo'lishi mumkin.
10 -qadam O'yin maydoniga tashrif buyuring
Ko'p odamlar bolaliklarini tebranish, suzish va o'yin maydonchasida o'rmon sport zaliga chiqish bilan o'tkazadilar. Bu joylarga tashrif buyurish sizga boladek o'ynash qanday his qilishini eslatadi.
- Agar siz o'zingizni sarguzashtli his qilsangiz, maymun majmuasi bilan kurashishga harakat qiling.
- Bu uskunalarning katta qismi bolalarning og'irligini ushlab turish uchun mo'ljallangan. Ishlatishdan oldin uni sinab ko'ring, chunki hech narsa sizni kattalarga o'xshatmaydi, shoshilinch tibbiy yordam hujjatlarini to'ldirishdan ko'ra.
11 -qadam. Badiiy ashyolaringizni qazib oling
Garchi siz o'zingizni badiiy odam deb hisoblamasangiz ham, ijodiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish sizga dam olishga yordam beradi.
- Siz murakkab hunarmandchilik yoki faoliyatni tanlashingiz shart emas. Oddiy, ammo qiziqarli tajriba uchun modellashtirish gilidan, rang berish kitobidan yoki hatto raqamlar bilan bo'yashdan foydalaning.
- San'at loyihalari yomg'irli kunlarda ajoyib faoliyat olib boradi.
12 -qadam Bolalik o'yinlarini o'ynang
Bolaligingizda sizga yoqqan o'yinlar haqida o'ylab ko'ring va do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni o'zingizga jalb qiling. Sizni boshlash uchun bir nechta fikrlar:
- Hopscotch.
- To'rt kvadrat.
- Bayroqni belgilang yoki qo'lga oling.
- Dodgebol.
- Berkinmachoq.
- Arqon bilan sakrash.
- Taxta o'yinlar.
- Jamoaviy sport.
13 -qadam. Do'stlar bilan suhbatlashing
Qachon oxirgi marta do'stlaringiz yonida bo'lishni yoqtirdingiz? O'z guruhingizni aniq kun tartibisiz yig'ing yoki bolaligingizda yaxshi ko'rgan mashg'ulotlaringizdan zavqlaning.
- Uyqu partiyasini tashkil qiling.
- Video o'yinlar o'ynang.
- Multfilmlar yoki animatsion filmlarni tomosha qiling.
- Haqiqat yoki jasorat bilan o'ynang.
- Ish yoki kattalar mas'uliyati haqida gapirmaydigan shartnoma tuzing.
3 -usul 3: yoshlik nuqtai nazarini saqlash
Qadam 1. Tanaffusdan rohatlaning
Ishonasizmi yoki yo'qmi, siz ishdan muntazam tanaffus oladigan paytlar bo'lgan. Agar sizning ish jadvalingiz imkon bersa, tanaffus qiling va tezda tanaffus qiling. Hatto ish tugaguncha kutishingizga to'g'ri kelsa ham, kun bo'yi vaqt ajrating.
- Yuqorida muhokama qilingan harakatlardan birini sinab ko'ring.
- Ish paytida ish stolingizda tushlik qilishning o'rniga, parkda sayr qilishga harakat qiling.
- Maktabdagi tanaffus odatda tashqarida jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun qisqa tanaffuslardan foydalanib, qahva uchun navbat kutib o'tirmay, blok atrofida tez piyoda yuring. Siz ichimlikni o'zingiz bilan olib kelishingiz mumkin.
Qadam 2. Aperatif vaqtiga vaqt ajrating
Ish joyida dam olish uchun to'shakni sudrab olib chiqishga vaqtingiz bo'lmasligi mumkin, lekin siz o'zingizni bolakay kabi his qilish uchun atıştırmalıklar yig'ishingiz mumkin. Kun davomida atıştırmalık qilish qondagi shakar miqdorini ushlab turadi va kayfiyatingizni ko'taradi.
O'zingizni bolaga o'xshab his qilish uchun, oqsilli barlardan voz keching va sharbat qutisini, chorva krakerlari sumkasini yoki puding kosasini yig'ing
3 -qadam. Siz bilmagan narsani quchoqlang
Kattalar ko'pincha biror narsani bilmasligini yoki tushunmasligini tan olishdan qo'rqsalar, bolalar ma'lumotni o'zlashtiradilar va yangi narsalarni o'rganishdan xursand bo'lishadi.
Jamoatchilik ta'limi darsiga qatnashing, kitoblar guruhiga qo'shiling, ma'ruzaga qatnashing yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni tanlang. Agar mustaqil ravishda chiqish qiyin bo'lsa, do'stingizni yoki oila a'zolaringizni siz bilan birga bo'lishga undang
4 -qadam. Ishdagi stresslarni ortda qoldiring
Ko'pchilik kattalar o'zlari bilan ish joyidagi stressni olib kelishadi, bu esa o'zingizni yosh his qilishingizga to'sqinlik qiladi. Ofisdan uyga qaytganingizda, elektron pochtangizni o'chiring va kun muammolariga e'tibor qaratmang.
5 -qadam. Tabassum qiling va kuling
Olimlarning aniqlashicha, bolalar kuniga 400 marta, kattalar esa taxminan 20 marta tabassum qilishadi. Psixologlarning fikriga ko'ra, tabassum va kulish sizni baxtli va yoshroq qiladi, shuning uchun yosh bo'lishni xohlasangiz, jilmayishga va hazillashishga tayyor bo'ling.
6 -qadam Bolalar filmlarini tomosha qiling va bolalar kitoblarini o'qing
Agar siz yoshroq ko'rinishni saqlamoqchi bo'lsangiz, oilaviy do'stona filmni tomosha qiling yoki yosh tomoshabinlar uchun mo'ljallangan kitobni o'qing. Bu tanlovlar odatda engilroq va unchalik jiddiy emas.
Xotira yo'lakchasida sayohat qilish uchun bolalikdan sevganlardan birini tanlang
7 -qadam. O'z farzandlaringiz bilan o'ynang yoki jamoangizdagi bolalar bilan ishlashda ko'ngilli bo'ling
Ular bilan sifatli vaqt o'tkazish - yoshlikni his qilishning eng yaxshi usullaridan biri.
- Agar siz, oilangiz yoki do'stlaringiz farzandli bo'lsa, ularni yuqorida tasvirlangan mashg'ulotlarga qo'shishga harakat qiling.
- Shuningdek, siz mahalliy maktabda, cherkovda yoki O'g'il -qizlar klubi kabi jamoat tashkilotlarida ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Bu tashkilotlar ko'pincha kattalarga namuna yoki murabbiy bo'lishga intilishadi va siz muloqot qilayotgan bolalar sizga o'zingizni yana bolaga qanday his qilishni o'rgatishi mumkin.
Maslahatlar
- O'zingizni yana boladek his qilish uchun bolaligingizni eslatuvchi musiqa tinglang, kitob o'qing, film tomosha qiling yoki gazak yeyin.
- Bolaligingizda o'ynagan o'yinlarni o'ynang.
Ogohlantirishlar
- Maktablar, cherkovlar va jamoat tashkilotlari ko'pincha potentsial ko'ngillilarni tekshiradilar.
- Bog'lar va o'yin maydonchalari - bu o'zingizni yana boladek his qilish uchun ajoyib joy, lekin shuni yodda tutingki, ba'zi ota -onalar va jamoat a'zolari bolalar bu erlarga tashrif buyurmasdan kattalardan ehtiyot bo'lishlari mumkin.
