Tananing har oylik tabiiy ritmlarini kuzatish - bu sizning tsiklingiz bilan uyg'unlashishning va tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usullaridan foydalanmasdan homiladorlikning oldini olishning ajoyib usuli. Odatda "oilani tabiiy rejalashtirish" deb nomlanadi, bazal tana harorati, vaginal shilliqqurt va oylik tsiklni kuzatib borish 99% gacha samarali bo'lishi mumkin. Agar sizda hayz ko'rish muntazam bo'lmasa, homiladorlikning dastlabki belgilarini ko'rsangiz yoki boshqa muammolar bo'lsa, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
4 -usul 1: Bazal haroratni kuzatish
Qadam 1. Bazal termometrni sotib oling, shunda siz aniq harorat ko'rsatkichini olishingiz mumkin
Sizning bazal haroratingiz 24 soat ichida eng past haroratdir. Ovulyatsiyadan keyin tanangiz ozgina harorat ko'tariladi va vaqt o'tishi bilan bazal haroratni kuzatish sizning tug'ilishning eng yuqori oynasi qachon boshlanishini aniqlashga yordam beradi. Bazal tana termometrlari asosan oddiy termometrlarga o'xshaydi, lekin ular aniqroq ko'rsatkichlarni beradi. Ular dorixonalarda mavjud va har kuni haroratni kuzatishga yordam beradigan jadval bo'lishi kerak.
Siz isitmani tekshirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan oddiy termometr sizga yordam beradigan darajada aniq o'lchovlarni bermaydi. Bazal tana termometri harorat o'zgarishini kichik qadam bilan o'lchaydi
Ovulyatsiya va tug'ish haqida:
Ovulyatsiya paytida tuxumdonlardan biri fallop naychasidan o'tadigan tuxum chiqaradi. Agar tuxum keyingi 12-24 soat ichida sperma bilan uchrashsa, uni urug'lantirish mumkin. Agar u urug'lanmagan bo'lsa, u bachadon shilliq qavati bilan birga chiqariladi va siz hayz ko'rasiz. Spermatozoidlar sizning tanangizda 5 kungacha yashashi mumkin, agar siz ovulyatsiyadan 5 kun oldin va ovulyatsiyadan 24 soat o'tgach himoyalanmagan jinsiy aloqa qilsangiz homilador bo'lishingiz mumkin.
2 -qadam. Har kuni ertalab bir vaqtning o'zida bazal haroratni o'lchang
Haroratni kuzatishning eng aniq usuli - siz yotishdan oldin uyg'onganingizda va harakatlana boshlaganingizda uni to'g'ri qabul qilishdir. Termometrni to'shagingizda saqlang va ertalab haroratni birinchi bo'lib o'lchashni odat qiling.
- Bazal tana termometrlarining ko'pchiligi haroratni og'izda yoki qinda o'lchash imkoniyatini beradi. Odatda, vaginal haroratni o'lchash sizga kundan -kunga eng aniq ko'rsatkichni beradi. Qaysi yo'lni tanlamang, o'qishlaringiz iloji boricha izchil bo'lishini ta'minlash uchun har kuni xuddi shunday qiling.
- Termometr bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling. Umuman olganda, siz termometrni yoqasiz va uni qiningizga yoki og'zingizga kiritasiz. Taxminan 30-60 soniyadan so'ng, signal eshitilsa, termometrni olib tashlang va harorat ko'rsatkichini tekshiring.
- Har foydalanishdan keyin termometrni dezinfektsiyalashga ishonch hosil qiling. Uni sovun va suv bilan yuving yoki dezinfektsiyalovchi bilan arting.
3 -qadam. Haroratni har kuni kuzatib turing, shunda u o'zgarishga moyil bo'ladi
Termometringiz bilan kelgan taqvimdan foydalaning yoki uni telefoningizdagi ilovadan kuzatib boring. Tug'ilish oynasini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan eng yaxshi ma'lumotlarga ega bo'lish uchun sanani va aniq haroratni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Period Tracker, Flo, Momo Havo, Tsikllar, Oviya va boshqa ilovalar sizning davringizni kuzatishga yordam beradi va harorati, kayfiyatingiz va boshqa alomatlar kabi boshqa kundalik tafsilotlarni yozish uchun joy beradi
Qadam 4. 3 kun davom etadigan haroratda kichik boshoqni qidiring
Ovulyatsiyadan keyin harorat 3-4 kun davomida biroz ko'tariladi. Bu kichik o'zgarish, shuning uchun haroratni aniq o'lchash juda muhimdir. Taxminan 0.4-1 daraja Farengeyt (0.7-1.8 daraja Selsiy) ga oshishini qidiring. Ehtimol, sizning tug'ilish oynangiz tugadi.
Bazal haroratni yaxshi tushunish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin unga rioya qiling! Ayniqsa, boshqa kuzatuv usullari bilan bir vaqtda ishlatilsa, bu tug'ilishning aniq ko'rsatkichi bo'lishi mumkin, shuning uchun siz qachon jinsiy aloqadan saqlanish kerakligini bilasiz
5 -qadam. Tanangizning shaklini tushunish uchun kamida 3 oy kuzatib boring
Bir necha oy davomida haroratni doimiy ravishda o'lchamaguningizcha, homiladorlikning oldini olishda bu usulga tayanmasligingiz kerak. Agar sizning tsiklingiz muntazam bo'lsa, keyingi oylarda tug'ilish oynasini bashorat qilish uchun 3 oylik ma'lumot etarli bo'lishi kerak.
- Agar sizning tsiklingiz tartibsiz bo'lishga moyil bo'lsa, paydo bo'ladigan naqshlarga ishonishdan oldin, siz 6 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida haroratni o'lchashingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Kasallik, stress, alkogol, uyqusizlik va boshqa omillar ham tana haroratiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, agar biron bir sababga ko'ra sizning haroratingiz buzilgan bo'lsa, o'zingizni zaxiralash uchun bu usulni boshqa kuzatuv usullari bilan qo'llagan ma'qul.
- Ushbu usul uchun aniq ma'lumotlar juda muhimdir. Har kuni haroratni o'lchab turing va natijalaringizni kuzatib boring. Agar siz har oy bir necha kunni o'tkazib yuborsangiz, bu sizning tanangiz haqidagi tasavvuringizni yo'qotishi va homiladorlikning oldini olish ehtimolini kamaytiradi.
Qadam 6. Homiladorlikning oldini olish uchun ovulyatsiya va tug'ish oynasida jinsiy aloqa qilishdan saqlaning
Har kuni 3 yoki undan ko'p oylik haroratni kuzatgandan so'ng, siz ovulyatsiya qachon bo'lishini taxmin qilish uchun topilmalaringizdan foydalanishingiz mumkin. Eng samarali natijalarga erishish uchun tsiklni kuzatish va bachadon bo'yni mukusini kuzatish bilan bir qatorda bazal haroratdan foydalaning. Ma'lumotni shunday izohlang:
- Jadvalingizga qarang va har oyda haroratning muntazam ko'tarilishi sodir bo'ladigan kunni toping.
- Taqvimda, harorat ko'tarilishidan 2-3 kun oldin, ovulyatsiya ehtimoli bo'lgan kunlarni belgilang. Esingizda bo'lsin, ovulyatsiyadan 2-3 kun o'tgach, harorat ko'tarilmaydi.
- Ovulyatsiya boshlanishidan kamida 5 kun oldin ovulyatsiya kunigacha himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishdan saqlaning.
4 -usul 2: Servikal mukusni tekshirish
1 -qadam. Hayz ko'rish tugashi bilan bachadon bo'yni mukusini tekshirishni boshlang
Bachadon bo'yni shilliq qavatining tuzilishi, rangi va hidi o'zgaradi. Buni har kuni tekshirib, siz tanangiz qachon tug'ilishni taxmin qilish uchun topilgan naqshlardan foydalanishingiz mumkin.
Har bir ayol uchun aniq kunlar har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz oylik tsiklingizning 11-21-kunlari orasida ovulyatsiyaga moyil bo'lasiz, har bir tsikl hayz boshlanganda 1-kundan boshlanadi
Birlashtirish usullari:
Homiladorlikning oldini olishda eng samarali natijalarga erishish uchun barcha usullardan birgalikda foydalaning. Har biridan olingan ma'lumotlar sizga tug'ilish vaqtini oldindan bashorat qilish uchun yaxshiroq imkoniyat beradi, shu vaqt ichida siz boshqa himoya turlaridan foydalanishingiz yoki jinsiy aloqa qilishdan saqlanishingiz mumkin. Sizning bachadon bo'yni shilimshiqligi sizning tanangiz unumdor bo'lganda, bazal tana harorati sizni himoyalanmagan jinsiy aloqani qayta boshlashingiz mumkin bo'lgan vaqt haqida sizga ma'lumot beradi va sizning tsiklingizning o'zi har oy tug'ilish ritmini bashorat qilishga yordam beradi.
2 -qadam. Har kuni ertalab bir vaqtning o'zida balg'amni tekshiring va uning mustahkamligini tekshiring
Avval qo'llaringizni yuving, so'ngra barmog'ingizni qin ichiga sekin kiriting. Balg'amni tekshirish uchun barmog'ingizni oldinga va orqaga suring.
- Hayz ko'rgandan keyin, sizda hech qanday oqindi yo'qligini va qiningiz odatdagidan ko'ra quruqroq bo'lishini sezasiz.
- Agar siz bu usulni bazal tana harorati bilan birgalikda ishlatayotgan bo'lsangiz, ularni ertalab bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qiling, shunda narsalarni kuzatib borish osonroq bo'ladi.
3 -qadam. Balg'amni ingichka va cho'zila boshlaguncha kuzatib boring
Har kuni balg'amni tekshirayotganingizda, unga qarang va bosh barmog'ingizga bosib, uning tuzilishini tekshiring. Sizning gormonlaringiz o'zgarganda, balg'amning xususiyatlari ham o'zgaradi. Hayz ko'rgandan keyingi kunlarda sizda oqindi bo'lmasligi mumkin, keyin biroz bulutli yoki qaymoqli oqindi bo'lishi mumkin. Tuxum oqi konsistentsiyasini olgach, siz tug'ilishning eng yuqori darajasida bo'lasiz va homilador bo'lish ehtimoli yuqori bo'ladi.
- Agar siz unumdor bo'lganingizda, oqindi hatto barmoqlaringiz orasiga cho'zilishi mumkin.
- Ovulyatsiya shilliq hosil bo'lgan oxirgi kundan keyin yoki keyin sodir bo'ladi.
- Shuni yodda tutingki, siz ovulyatsiyadan 5 yoki 5 kun oldin homilador bo'lishingiz mumkin, shuning uchun ham oqizish oq-oq rangga ega bo'lmasa ham, siz hali ham unumdor bo'lasiz.
Qadam 4. Balg'amingizning yozma yozuvini saqlang, shunda siz tanangizning naqshini kuzatib borasiz
Har kuni balg'amning rangi va tuzilishini yozing. Agar siz ham bazal haroratni kuzatayotgan bo'lsangiz, xuddi shu taqvimdan foydalaning, shunda barcha ma'lumotlar bir joyda bo'ladi. Sana yozishni ham unutmang! Siz yozishingiz mumkin bo'lgan batafsil yozuvlarning ba'zi misollari:
- 22/4: Balg'am yopishqoq va oq rangda.
- 26/4: shilimshiq oq va oqadi, xuddi tuxum oqi kabi.
- 31/4: Davr boshlandi; og'ir oqim.
Qadam 5. Balg'amingiz yopishqoqdan qaymoqqa o'zgarganda himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishdan saqlaning
Sizning balg'amingiz oqsil oqsiliga ega bo'lganda, siz eng serhosil bo'lasiz, lekin shilimshiq bu fazilatlarga ega bo'lishidan oldin va keyin bir necha kun davomida jinsiy aloqa qilishdan saqlanib, xato qilasiz. Naqshlaringizni bir necha oy davomida kuzatib borganingizdan so'ng, siz har oy tug'iluvchan bo'lishingizni yaxshiroq bashorat qila boshlaysiz.
Agar siz bazal haroratni kuzatayotgan bo'lsangiz, ma'lumotlarni solishtiring. Balg'amingiz tana harorati ko'tarilishidan bir necha kun oldin cho'zilib, ho'l bo'lib ketishi mumkin. Ovulyatsiya odatda balg'am o'zgarishi va harorat ko'tarilishi o'rtasida sodir bo'ladi
4 -usul 3: Taqvimda tsiklni kuzatish
Qadam 1. Har oy taqvimda sizning davringizning faol kunlarini belgilang
Muntazam hayzli ayollarning ko'pchiligi 26-32 kun davom etadigan tsiklga ega, lekin ba'zi ayollarda tsikllari qisqaroq yoki uzunroq bo'lishi mumkin. Sizning tsiklingizning birinchi kuni hayz boshlanadigan kun bo'ladi.
Sizning tsiklingiz oydan oyga biroz farq qilishi mumkin. Stress, kasallik, vazn yo'qotish yoki ortish va boshqa omillar sizning tsiklingizga ta'sir qilishi mumkin
Maslahat:
Kalendar usuli eng foydali va aniq bo'lishi uchun uni boshqa kuzatuv usuli bilan birga ishlatish kerak. O'z -o'zidan, tsiklni kuzatish homiladorlikning oldini olishda unchalik samarali emas. Tug'ilish oynasining eng yaxshi ma'lumoti va bashorat qilish uchun barcha 3 usuldan birgalikda foydalaning.
Qadam 2. Eng yaxshi bashorat qilish uchun 8-12 oylik davringizni kuzatib boring
Taqvimdagi davringizning har bir kunini nuqta yoki doira yoki uni aniqlashning boshqa usuli bilan belgilang. Har bir tsikl oxirida, sizning davringiz yana boshlanganda, sizning tsiklingiz davom etgan kunlar sonini hisoblang.
- Har bir tsikl biroz farq qilishi mumkinligi sababli, sizning tug'ilish oynangizni taxmin qilish uchun etarli ma'lumotlarni to'plash uchun biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Agar sizning davringiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa yoki bir necha oyga o'tib ketsa, boshqa biror narsa sodir bo'layotganini aniqlash uchun doktoringizga murojaat qiling.
3 -qadam. Qachon tug'ilishni taxmin qilish uchun oylik namunalardan foydalaning
Birinchidan, siz kuzatgan eng qisqa tsiklni oling. Tsikl davom etgan kunlar sonidan 18 ni olib tashlang va bu raqamni yozing. Keyin, yozilgan eng uzun tsiklni oling va bu raqamdan 11ni olib tashlang va yozing. Sizning tug'ilish oynangiz har bir tsiklning ikkita soni orasida. Masalan:
Agar sizning eng qisqa tsiklingiz 26 kun bo'lsa, 26-18 = 8. Agar sizning eng uzun tsiklingiz 30 kun bo'lsa, 30-11 = 19. Bu shuni anglatadiki, sizning tug'ilish oynangiz har oylik tsiklning 8 dan 19 gacha. Ovulyatsiyadan 5 kun oldin va 24 soatlik ovulyatsiya sizning eng unumdor vaqtingizdir
Qadam 4. Har oy sizning unumdor derazangizda himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishdan saqlaning
Ayniqsa, agar siz faqat shu usuldan foydalansangiz, bu vaqtda jinsiy aloqadan voz kechishingiz yoki boshqa himoya turidan foydalanishingiz muhim bo'ladi. Bu usul, albatta, siz tanlagan naqshlarni boshqa usullardan mustahkamlashga yordam berish uchun eng yaxshisidir.
- Bu usul o'z -o'zidan to'liq ishonchli bo'lishi uchun tsiklning davomiyligiga ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p omillar mavjud.
- Agar siz tartibsiz davrlarga duch kelsangiz, bu usul foydali ma'lumot bermasligi mumkin.
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Agar tug'ilishni nazorat qilish haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Tug'ilishni nazorat qilish vositasini to'g'ri tanlash - bu katta qaror, va ba'zida bu juda og'ir tuyulishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning shifokoringiz yordamga keladi va xohlagan vaqtda fikringizni o'zgartirishingiz mumkin. Tug'ilishni nazorat qilishning turli xil variantlarining xavfi va foydasi haqida doktoringizdan so'rang.
Hech kim sizni xohlamagan ishni qilishga majburlashiga yo'l qo'ymang. Bu sizning tanangiz va siz tug'ilishni nazorat qilishni qanday boshqarishingizni nazorat qilishingiz kerak, xoh tabletka, ham in'ektsiya, kontratseptivlar, tabiiy rejalashtirish yoki boshqa usul
Qadam 2. Agar menstrüel tsiklingiz tartibsiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Tabiiy oilani rejalashtirish sizning tsikllaringiz muntazam bo'lishini hisobga oladi. Agar sizda tsikllar tartibsiz bo'lsa, ovulyatsiya kuni har oy o'zgarib turadi. Doktoringiz bilan gaplashib, bu haqda tashvishlanishingiz kerakligini bilib oling. Ular sizga oilani rejalashtirishning tabiiy usulini qanday yaratishingizni tushunishga yordam beradi.
Agar sizning tsiklingiz juda tartibsiz bo'lsa, shifokoringiz tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usulini tavsiya qilishi mumkin
Qadam 3. Homiladorlik belgilarini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Oilani tabiiy rejalashtirish homiladorlikning oldini olishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ba'zida muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Agar tug'ilish paytida tasodifan jinsiy aloqa qilsangiz, homilador bo'lishingiz mumkin. Homiladorlikning dastlabki belgilaridan xabardor bo'ling va quyidagi belgilarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- O'tkazib yuborilgan davr
- Ko'ngil aynishi
- Qusish
- Yumshoq yoki shishgan ko'krak
- Siydik chiqarishning ko'payishi
- Charchoq
- Kayfiyat
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Homiladorlikning eng yuqori davrida siz terining, kayfiyatning, ko'krakning yoki jinsiy istakning o'zgarishini ham sezishingiz mumkin. Fertillikni bashorat qilish uchun bularning o'zi etarli emas, lekin narsalarni kuzatayotganda ularga e'tibor berish foydali bo'lishi mumkin.
- Agar siz tug'ilgandirsiz deb o'ylagan vaqtingizda jinsiy aloqada bo'lsangiz, qaysi tabletkani tanlashingizga qarab, jinsiy aloqadan keyingi 3-5 kungacha favqulodda kontratseptsiya tabletkasini ichishingiz mumkin.
- Agar siz kuzatishda orqada qolsangiz, homiladorlikning oldini olish uchun boshqa himoya turidan foydalaning.
Ogohlantirishlar
- Oilani tabiiy rejalashtirish jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilish uchun prezervativlardan foydalaning.
- Bu usullar birgalikda ishlatilganda eng samarali hisoblanadi. Shaxsan, ular homiladorlikning muvaffaqiyatli oldini olishning past ko'rsatkichlariga ega.
