Dengiz kasalligi, shuningdek, harakat kasalligi deb nomlanuvchi, ko'ngil aynishi va bezovtalik tuyg'usi bo'lib, siz ko'rgan narsalar bilan tanangizning harakat sifatida sezganlari, ayniqsa, ichki qulog'ingiz o'rtasida nomutanosiblik bo'lsa, boshdan kechiradi. Iloji bo'lsa, sayohatingizdan ancha oldin profilaktika ishlarini boshlash foydali bo'ladi. Agar siz o'zingizni bezovtalana boshlasangiz yoki boshingiz oqarib ketsa yoki siz oqarib yoki terlab ketayotgan bo'lsangiz, toza havo olib, alomatlar yomonlashguncha o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: bortga tayyorgarlik
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Ko'p miqdorda suv va ba'zi meva sharbatlari yoki sport ichimliklarini iching. Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang, chunki bu suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin. Suvsizlanish dengiz kasalligining alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Agar siz samolyotni boradigan joyingizga olib borayotgan bo'lsangiz, ayniqsa suvsiz qoling, chunki uchish suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin
2 -qadam. Yengil murakkab uglevodlarni iste'mol qiling
Aksariyat odamlar me'da va don kabi murakkab uglevodlarga boy, kam yog'li va o'rtacha ovqat eyish orqali o'z oshqozonlarini eng yaxshi hal qilishadi. Safar davomida tez -tez, mayda -chuyda taomlarni iste'mol qilish uchun, ayniqsa, quruq non yoki kraker kabi yumshoq taomlarni to'plang.
Agar siz ilgari xastalikka chalingan bo'lsangiz, ehtimol qaysi ovqatlar tasalli berishini va qaysi taomlardan voz kechishingiz kerakligini bilasiz. Qalbingizga ishoning
3 -qadam. Zanjabilni oling
Ehtimol, ko'ngil aynish uchun eng keng tarqalgan xalq davolanish usullaridan biri, zanjabil tibbiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Siz uni har qanday shaklda qabul qilishingiz mumkin, lekin chaynash tabletkasi yoki qattiq konfet tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantirishning qo'shimcha bonusiga ega, bu sizning oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Zanjabilni minishdan kamida bir necha soat oldin va uzoq safardan ikki kun oldin olishni boshlang.
- Ko'pgina zanjabil, shakarlamalar va pechene tarkibida juda oz zanjabil mavjud. Yorliqni tekshiring va har bir necha soatda kamida 500 mg (yarim gramm) beradigan narsani topishga harakat qiling.
- Ikki yoshga to'lmagan bolalarga zanjabil bermang va kuniga to'rt grammdan ko'p iste'mol qilmang. Zanjabilni olishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilgan bo'lsangiz.
Qadam 4. Boshqa o'tlar vositalarini sinab ko'ring
Yalpiz, arpabodiyon va lavanta odamlar dengiz kasalliklarini yumshatish uchun ishlatadigan o'simliklarning bir nechtasidir. Tibbiy effektlar zanjabilga qaraganda kamroq o'rganilgan bo'lsa -da, har qanday yoqimli hid yoki ta'm sizni chalg'itishga yordam beradi. Choy ichib ko'ring yoki bu o'simliklardan biridan tayyorlangan qattiq konfetni so'rib ko'ring.
Qadam 5. Akupressur bilaguzukni ko'rib chiqing
Ularning haqiqiy ta'siri borligi haqida yaxshi dalillar yo'q, lekin ular keng tarqalgan va hech qanday zarar etkazmaydi. Siz shuningdek, ichki bilaklaringizni bosib, ta'sirga taqlid qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Ishga tushirishdan oldin hammomdan foydalaning
Bortli inshootlar odatda tor va yomon hidli bo'lib, dengiz kasalligi bo'lganingizda eng yomon joy. Agar siz qayiqda bir necha soat tursangiz, ularni ketishdan oldin ishlating, shunda harakat kasalligiga chalinganda ularni oldini olishingiz mumkin.
7. qadam
Agar sizning harakat kasalligingiz chindan ham yomonlashsa, odatda qusishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz. Qo'ng'iroqqa quloq solishning oson yo'li bilan kasal sumkalarini to'plang (yoki chelakni zaxiraga oling). Xushbo'y hammomga yugurish vaziyatni yomonlashtiradi va og'ir ob -havoda temir yo'lga suyanish xavfsiz bo'lmasligi mumkin.
Doim sumkani oldingizda ushlamang. Safar davomida o'zingizni chalg'itishga harakat qiling va sumkani qo'li ochiq, lekin ko'zga ko'rinmas qilib qo'ying
8-qadam. Hushyor va yaxshi dam oling
Bortga mast holda, ochlikdan yoki charchab borish muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin. Agar siz ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimliklar ayniqsa xavflidir, chunki u tinchlantiruvchi ta'sirni kuchaytirishi yoki xavfli dori ta'sirini keltirib chiqarishi mumkin.
3 -usul 2: sayohatda dengiz kasalligini kamaytirish
Qadam 1. Uzoq ufqni tomosha qiling yoki ko'zingizni yuming
Harakat kasalligi, ehtimol, sizning ko'zingiz va ichki qulog'ingizdagi muvozanat sensori o'rtasidagi signallarning to'qnashuvidan kelib chiqadi. Qayiq oldida ufqni tomosha qilish sizga yanada barqaror ko'rinishni beradi. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, ko'zingizni yuming.
Agar kamondagi harakat siz uchun ortiqcha bo'lsa, qayiqning o'rtasiga qayting
2 -qadam. Toza havo oling
Iloji bo'lsa, yopiq joylardan va yoqimsiz hidlardan uzoqroq turing. Agar qusish kerak bo'lsa, qayiqni (shamoldan uzoqroq) tanlash yaxshidir.
3 -qadam. Chalg'ib qoling
Kasal bo'lishni boshlashdan oldin, mashg'ulotni boshlang va iloji boricha davom ettiring. Iloji bo'lsa, qayiqni boshqarishga yordam bering, chunki bu harakatni oldindan ko'rishga yordam beradi va ufqqa diqqatni jamlashni talab qiladi. Agar siz kattaroq kemada yo'lovchi bo'lsangiz, qushlar va kemalarni sanab o'zingizni chalg'iting.
- O'qmang yoki ekranga qaramang. Ko'zlaringizni yaqin atrofga qaratish dengiz kasalligi uchun dahshatli.
- Harakat kasalligiga chalingan odamlardan qoching, chunki boshqalarning kasallanishini ko'rish yoki hidlash sizning dengiz kasalligingizni keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin.
4 -qadam. Yolg'on gapiring
Agar boshqa hech narsa ishlamasa, tanangizni qayiq yoniga parallel qilib, boshingizni kamon tomonga qaratib yoting. Bu harakat tuyg'usini pasaytiradi va boshga qon oqimini oshiradi, bu ba'zi odamlarda bosh aylanishi, bosh aylanishi kabi bosh og'rig'iga qarshi turishi mumkin. Ufqning qulay ko'rinishi bo'lmasa, ko'zingizni yuming.
- Hamak yonma-yon harakatlanish hissini kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz to'shakda bo'lsangiz, to'shak ostida qalin qutqaruv jiletlarini yoki boshqa narsalarni mahkamlang va matras bilan devor o'rtasida V shakli hosil qiling. Tor V -da yolg'on gapiring, shunda siz harakatni cheklab, devorga mixlangansiz.
3 -usul 3: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Dori tanlash
Harakat kasalligining oldini olish uchun ko'plab retseptlarsiz dorilar mavjud. Bu erda eng keng tarqalgan variantlar:
- Eng mashhur tanlov dimenhidrinat (dramamin), difenhidramin (benadril) yoki kinnarizin (Stugeron; AQShda yoki Kanadada mavjud emas) kabi antigistaminlardir. Uyqusiz versiyalar samarasiz bo'lishi mumkin.
- Skopolamin (hiyosin deb ham ataladi) samarali bo'lishi mumkin.
- Agar yuqoridagi variantlardan hech biri sizga mos kelmasa, shifokordan boshqa retsept bo'yicha davolanish haqida so'rang. Benzodiazepinlar kamdan -kam qo'llaniladi, lekin og'ir dengiz kasalligi uchun mos bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Og'zaki bo'lmagan dorilarni qidiring
Agar siz qusishingiz mumkinligiga shubha qilsangiz, oshqozoningizga kirmaydigan dorilarni qidiring. Skopolamin teriga yamoq va burun ichidagi purkagich shaklida mavjud bo'lib, ularning ikkalasi ham hap shaklidan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin. Dimenhidrinat (Dramamin) saqich shaklida mavjud bo'lib, u oshqozonni chetlab o'tadi, lekin oldini olish uchun emas, balki faqat tez, tez ta'sir qiluvchi davolanish uchun ishlatiladi.
Qadam 3. Dori -darmonlarni ketishingizdan bir necha soat oldin oling
Agar dori qayiqqa qadam qo'yganingizda qoningizda bo'lsa, samaraliroq bo'ladi. Qolaversa, o'zingizni kasal bo'lib qolganingizda, o'zingizni dori yutishga majbur qilish muammosidan qochasiz. Chiqishdan oldin, shifokor ko'rsatganidek yoki qadoqdagi birinchi dozani oling.
Uzoq qayiq safarida muntazam dozalarni belgilang, lekin tavsiya etilgan kunlik chegaradan oshmang. Dozani oshirib yuborish jiddiy tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Noxush yon ta'sirlarni tekshiring
Ko'p odamlar bu dorilarni, ayniqsa yuqori dozalarda yoki teriga yamoq sifatida qabul qilgandan keyin, uyquchanlik, bosh aylanishi yoki ko'rishning xiralashishini boshdan kechirishadi. Agar siz qayiqda mashinani boshqarishga yoki boshqarishga yordam berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, dori sizning ishingizga xalaqit bermasligi uchun quruqlikda sinovdan o'tkazing. Ba'zi bolalar antihistaminiklarga uyquchanlik o'rniga qo'zg'alish bilan munosabatda bo'lishadi, buni siz safar oldidan sinab ko'rishingiz mumkin.
Agar allergik reaktsiya (toshma, shish, ko'krak qafasi, nafas olish qiyinlishuvi) yoki biron bir jiddiy alomatni sezsangiz, shoshilinch yordam so'rang
Qadam 5. Tibbiy xavflardan xabardor bo'ling
Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz, og'ir ahvolda bo'lsangiz, boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki biron bir dori -darmonga allergiyangiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. 12 yoshgacha bo'lgan bolalar dozalari va yoshiga qarab ko'rsatmalarga rioya qilishlari kerak. Katta dozadagi sedativ antigistaminlar yosh bolalar uchun halokatli bo'lishi mumkin.
- Ko'p dorilar ko'ngil aynishni kuchaytirishi mumkin, shu jumladan tug'ilishni nazorat qilish va antibiotiklar. Doktoringizdan qayiq safari paytida qanday alternativalar haqida so'rashni o'ylab ko'ring.
- 2 yoshgacha bo'lgan bolani davolashdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing. Dengiz kasalligi chaqaloqlarda va chaqaloqlarda odatiy emas, shuning uchun davolanish kamdan -kam hollarda talab qilinadi.
Qadam 6. Sinuslaringizni tozalang
Agar buruningiz tiqilib yoki quloqlaringiz tiqilib qolsa, sayohatdan oldin va paytida muammoni hal qiling. Tiqilib qolgan sinuslar ichki qulog'ingizga bosimni oshirishi mumkin, bu bosh aylanishi va dengiz kasalligini yomonlashtirishi mumkin.
Doktor bilan maslahatlashmasdan, sinuslar va dengiz kasalliklari uchun bir vaqtning o'zida dori ichmang. Ular ko'pincha shunga o'xshash dorilarni o'z ichiga oladi, bu esa istalmagan dozani oshirib yuborilishiga olib kelishi mumkin
Maslahatlar
- Iloji bo'lsa, rulni boshqarishga yordam bering. Agar siz qayiqning harakatini oldindan bilsangiz, bu ko'pincha yordam beradi. Agar siz biron bir dori -darmondan uyquchanlikni his qilsangiz, urinmang.
- Ba'zilar gazlangan ichimliklar bilan qasam ichishadi (ko'pincha ular bir tekisda qoldiriladi, shuning uchun ta'siri unchalik katta emas). Boshqalar, soda ularni ko'ngil aynishiga olib keladi, deb hisoblaydilar. Ularni o'z xavfingiz ostida sinab ko'ring.
- Uzoq qayiq safarlaridan so'ng siz "quruqlik kasalligi" ni boshdan kechirishingiz mumkin. Semptomlar o'tmaguncha, siz xuddi shu davolanishni davom ettirishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Doktoringiz bilan har qanday dori -darmonlar, jumladan, birjadan tashqari dorilar haqida maslahatlashishga ishonch hosil qiling.
- Agar siz notinch dengizda bo'lsangiz, o'zingizni qayiqqa bog'lang, chunki sizning balansingiz buziladi.
- Agar siz qusish uchun yon tomonga osilib qolmoqchi bo'lsangiz, qayiqqa xavfsizlik kamarini yoki shunga o'xshash narsalarni mahkam bog'lab qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
