Qattiq ishdan yoki og'ir kunlardan so'ng, tasalli beradigan hammom, o'zingizni ancha yaxshi his qilishingiz mumkin. Agar siz ob -havo sharoitida o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yaxshi uyquga yordam berasiz, shunda ertasi kuni o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hammomni dam olish uchun, kurort kabi yaxshi dam olish uchun, mukammal issiq hammom uchun quyidagi g'oyalarni sinab ko'ring.
Qadamlar
3dan 1 qism: Hammom vaqtini chetga surish
Qadam 1. O'zingizga bu maxsus vaqt bo'lsin
Agar siz dam olish uchun vaqt ajratganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz, oxirgi marta cho'milishingiz haqida o'ylab ko'ring va kun, hafta yoki hatto stressni engish qanchalik qimmatli ekanini eslang. uzoqroq.
Qadam 2. Bu vaqtni o'zingizni bo'shashtiring
Hamma uy ishlarini bajaring yoki cho'milishdan oldin ularni boshqa kunga qoldirishga qaror qiling. Bu oddiy narsalarni chetga surib qo'yish, ongingizga orom beradi. Xavotirlaringiz bir muncha vaqt ketishiga yo'l qo'yib, ongingizga, tanangizga va ruhingizga e'tibor qaratish vaqti keldi.
3 -qadam. Hammomda dam olish uchun tasalli beradigan qo'shiqlar ro'yxatini tuzing
Stressdan xalos bo'lishga va dam olishga yordam beradigan sevimli musiqangizni tanlang.
3 -qismning 2 -qismi: hammom qilish
Qadam 1. Hammomni maxsus qiling
Sizning kayfiyatingizga mos keladigan vannani tanlang. Ideal hammom uchun bir nechta fikrlar:
- Bug 'hammomini sinab ko'ring. Bug 'hammomini qabul qilish detoksifikatsiyaga ham, dam olishga ham yordam beradi.
- Ko'pikli hammom qiling
- Detoks vannasini oling.
Qadam 2. Issiq hammomni ishga tushiring
Sizning xohishingizga ko'ra yog ', pufakchalar yoki hammom bombasini qo'shing.
Qadam 3. Telefonni ilgakdan uzing
O'zingizga bir stakan sharob tushiring, jurnalni tanlang. Sham yoqing (xushbo'y hidli) va hammom chiroqlarini o'chiring yoki o'chiring.
Qadam 4. Hammom oldidan dush qabul qiling
Bu sizni cho'milishdan oldin tozalashga yordam beradi - siz uzoq vaqt o'z iflosligingizga tushib qolmaysiz.
Qadam 5. Hammom paytida ba'zi go'zallik terapiyasini ko'rib chiqing
Yaxshi hammom uchun yuz niqobi va yaxshi kitob zarur. Yaxshi o'qiladigan kitobni tanlang.
- 1 banan (pyuresi), 1 osh qoshiq (14,8 ml) asal va 5 osh qoshiq (73,9 ml) jo'xori qo'shib, o'zingizni uy qurgan yuz niqobini yarating.
- Bundan tashqari, siz do'konda sotib olingan yuz niqoblarini ham sotib olishingiz mumkin, ular ham arzon.
3dan 3 qism: Hammomda dam olish
Qadam 1. Kirishdan oldin suvning haroratini tekshiring
Vannaga botib keting. Sizning barcha stresslaringizni yuvishga ruxsat bering.
2 -qadam. Dam oling
Sizning tashvishlaringiz suvda erib ketishiga yo'l qo'ying. Quyosh bilan o'ralgan plyajlar va yulduzli osmon haqida baxtli fikrlarni o'ylab ko'ring. Bolalar, ish va pul haqidagi barcha fikrlar bug 'bilan bug'lanib ketsin. Fikringizni oching, meditatsiya qiling va shunchaki zavqlaning!
3 -qadam. Qulay va yoqimli bo'lguncha turing
Qachonki o'zingizni kamroq zavqlantira boshlasangiz yoki sovuq tushsa, tashqariga chiqish vaqti keldi. Siz o'zingizni erkaladingiz va o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz.
Maslahatlar
- Hammom yonida bir stakan ichib, ho'plash uchun iching.
- Agar sochingizni ho'llashni xohlamasangiz, dush qopqog'ini ishlating.
- Hammomni tugatgandan so'ng, ozgina tana losonidan foydalaning.
- Hammomga tasalli beruvchi musiqa va xushbo'y hidli shamlar qo'shing. Boshingizni orqaga tashlab, sokinlikdan zavqlaning.
- Yaxshi tasalli beradigan kitob o'qing, bu sizning fikringizni stressdan chalg'itadi.
Yengil, tasalli beruvchi musiqa ham sizni va tanangizni dam olishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Shamni tomosha qilish mumkin bo'lgan masofada saqlang.
- Agar siz hammomda radio, lentalar yoki kompakt -disklarni tinglashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, yuqorida aytilganlardan birini o'ynang, hammom suviga tushishi mumkin bo'lmagan joyda ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Hammomda ko'p vino ichmang! U to'kilib ketishi mumkin, yoki siz ozgina dumg'aza qilib qo'yishingiz mumkin. Issiq suvda o'tirish bilan bir vaqtda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan siz juda yomon kramplarni olishingiz mumkin.
- Suvda uzoq turmang, chunki bu terining erta qarishiga yordam beradi.
- Hammomda mulohaza yuritish xavfli bo'lishi mumkin, o'zingizni shunday cho'ktirmangki, o'zingizni cho'ktirmang, yoki odamlarga qaerda va nima qilayotganingizni va sizni bezovta qilishni xohlamasin.
- Uxlab qolmang. Bu siz uchun xavfsiz emas, suv ham soviydi. Agar siz uyqusiz qolish uchun uyquni his qilsangiz, vannadan chiqing.
