Qon bosimini muntazam tekshirib turish yaxshidir. Ammo, agar siz "oq xalat gipertoniyasi" bilan og'rigan bo'lsangiz - qo'rquvli stetoskop kiygan tibbiyot xodimi sizga murojaat qilishlari bilan qon bosimingiz keskin ko'tariladi. O'zingizning o'qishlaringizni uyda o'qib, bu xavotirni yo'qotib, kundalik, hayotiy vaziyatlarda o'rtacha qon bosimingizni aniqlashga imkon beradi.
Qadamlar
3dan 1 qism: uskunani sozlash
Qadam 1. O'tirib, qon bosimini o'lchash uchun to'plamni oching
Stolga yoki stolga o'tiring, u erda kerakli jihozlarni osongina o'rnatish mumkin. Manjetni, stetoskopni, bosim o'lchagichni va lampochkani to'plamdan olib tashlang, har xil naychalarni echishga e'tibor bering.
Qadam 2. Qo'lingizni yurak darajasiga ko'taring
Qo'lingizni ko'taring, shunda tirsagingizni buksangiz, tirsagingiz yuragingizga parallel bo'ladi. Bu sizga qon bosimining haddan tashqari oshirib yuborilmasligini ta'minlaydi. O'qish paytida qo'lingizni qo'llab -quvvatlash muhim, shuning uchun tirsagingizni barqaror yuzaga qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Manjetni yuqori qo'lingizga o'rab oling
Ko'p manjetlarda Velcro bor, manjetni joyiga mahkamlashni osonlashtiradi. Agar ko'ylagingiz uzun yoki qalin yengli bo'lsa, avval ularni o'rab oling, chunki manjetni faqat ingichka kiyim ustiga qo'yishingiz mumkin. Manjetning pastki qirrasi tirsakdan taxminan bir dyuym balandlikda bo'lishi kerak.
Ba'zi ekspertlar chap qo'lingizdan foydalanishni tavsiya qiladi; boshqalar sizga ikkala qo'lingizni sinab ko'rishni taklif qilishadi. Ammo siz birinchi marta o'zingizni sinab ko'rishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap qo'lingizdan foydalaning yoki aksincha
Qadam 4. Manjetning mahkam o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling, lekin juda qattiq emas
Agar manjet juda bo'shashsa, manjet arteriyani to'g'ri siqib chiqarmaydi, bu sizga past qon bosimini ko'rsatadi. Agar manjet juda qattiq bo'lsa, u "manjet gipertoniyasi" ni yaratadi va sizga noto'g'ri yuqori ko'rsatkich beradi.
Manşet gipertoniyasi, agar manjet sizning qo'lingizga nisbatan juda tor yoki juda qisqa bo'lsa ham paydo bo'lishi mumkin
Qadam 5. Stetoskopning keng boshini qo'lingizga qo'ying
Stetoskopning boshini (diafragma deb ham ataladi) qo'lning ichki qismidagi teriga tekis qilib qo'yish kerak. Diafragmaning chekkasi manjet ostida bo'lishi kerak, brakiyal arteriya ustida joylashgan bo'lishi kerak. Stetoskop quloqchalarini qulog'ingizga muloyimlik bilan qo'ying.
- Bosh barmog'ingiz bilan stetoskopning boshini ushlamang - bosh barmog'ingizning o'ziga xos zarbasi bor va bu o'qishga urinayotganda sizni chalkashtirib yuboradi.
- Stetoskopning boshini ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz bilan ushlab turish yaxshi usul. Shunday qilib, manjetni shishirishni boshlamaguningizcha, siz qattiq ovoz eshitmasligingiz kerak.
Qadam 6. Bosim o'lchagichni barqaror yuzaga mahkamlang
Agar bosim o'lchagich manjetga mahkamlangan bo'lsa, uni echib oling va uni qattiq narsalarga o'rnating, masalan, qattiq kitob. Shunday qilib, siz uni stol oldiga qo'yib, tomosha qilishni osonlashtirasiz. O'lchagichni langar va barqaror ushlab turish juda muhimdir.
- Tegishli yorug'lik borligiga ishonch hosil qiling va sinovni boshlashdan oldin siz igna va bosim belgilarini yaxshi ko'rishingiz mumkin.
- Ba'zan o'lchagich rezina lampochkaga ulanadi, bu holda bu qadam qo'llanilmaydi.
Qadam 7. Kauchuk lampochkani oling va valfni torting
Ishga kirishdan oldin, vana to'liq yopilishi kerak. Bu sizning nasos paytida hech qanday havo chiqmasligini ta'minlaydi, bu noto'g'ri o'qishni keltirib chiqaradi. Vana soat yo'nalishi bo'yicha, to'xtab qolguncha burab qo'ying.
Valfni haddan tashqari siqib qo'ymaslik ham muhim, aks holda siz uni juda uzoq ochasiz va havoni juda tez bo'shatasiz
3dan 2 qism: Qon bosimini o'lchash
Qadam 1. Manjetni shishiradi
Manjetni shamollatish uchun lampochkani tez pompalang. O'lchagichdagi igna 180 mmHg ga yetguncha nasosni davom ettiring. Manjetning bosimi bicepdagi katta arteriyani to'sib qo'yadi, qon oqimini vaqtincha to'xtatadi. Shuning uchun manjetning bosimi biroz noqulay yoki g'alati tuyulishi mumkin.
Qadam 2. Valfni bo'shating
Lampochkadagi valfni soat sohasi farqli ravishda sekin aylantiring, shunda manjetdagi havo barqaror, lekin sekin tezlikda chiqariladi. Ko'rsatkichni kuzatib boring; aniqlik uchun igna sekundiga 3 mm tezlikda pastga qarab harakatlanishi kerak.
- Stetoskopni ushlab turganingizda valfni bo'shatish biroz qiyin bo'lishi mumkin. Stetoskopni bo'sh qo'lingiz bilan ushlab turganda, qo'lni qisqich qo'lingizga qo'yib, valfni qo'yib yuborishga harakat qiling.
- Agar yaqin atrofda kimdir bo'lsa, undan yordam so'rang. Qo'shimcha qo'llar bu jarayonni ancha osonlashtirishi mumkin.
3 -qadam. Sistolik qon bosimingizga e'tibor bering
Bosim pasayganda, stetoskop yordamida qoqish yoki taqillatuvchi tovushni tinglang. Birinchi zarbani eshitganingizda, o'lchagichdagi bosimga e'tibor bering. Bu sizning sistolik qon bosimingiz.
- Sistolik raqam yurak urishi yoki qisqarishidan keyin qon oqimining arteriya devorlariga bosimini ko'rsatadi. Bu ikkita qon bosimi ko'rsatkichining yuqori soni va qon bosimi yozilganda, u yuqori qismida paydo bo'ladi.
- Eshitayotgan tovushlarning klinik nomi - "Korotkov tovushlari".
Qadam 4. Diastolik qon bosimingizga e'tibor bering
Stetoskop yordamida shovqinli tovushlarni tinglashda o'lchagichni kuzatishda davom eting. Oxir -oqibat, qattiq shovqin -suron "qichqiruvchi" tovushga aylanadi. Bu o'zgarishni qayd etish foydalidir, chunki bu sizning diastolik qon bosimingizga yaqin ekanligingizni ko'rsatadi. Shovqin -suron bosilib, siz faqat sukunatni eshitganingizda, o'lchagichga qanday bosim o'tkazilganligini yozib oling. Bu sizning diastolik qon bosimingiz.
Diastolik raqam yurak qisqarishi oralig'ida bo'shashganda qon oqimining arteriya devorlariga bosimini ko'rsatadi. Bu ikkita qon bosimi ko'rsatkichining pastki raqami va qon bosimi yozilganda u pastki qismida paydo bo'ladi
Qadam 5. Agar o'qishni o'tkazib yuborsangiz, xavotir olmang
Agar siz biron bir raqamning aniq o'lchovini o'tkazib yuborsangiz, manjetni ushlab olish uchun uni biroz yuqoriga ko'tarish juda maqbuldir.
- Buni juda ko'p (ikki martadan ortiq) qilmang, chunki bu aniqlikka ta'sir qilishi mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, manjetni boshqa qo'lga o'tkazib, jarayonni yana takrorlashingiz mumkin.
Qadam 6. Qon bosimingizni yana tekshiring
Qon bosimi bir necha daqiqada o'zgarib turadi (ba'zida keskin), shuning uchun agar siz o'n daqiqada ikki marta o'qiyotgan bo'lsangiz, o'rtacha aniqroq raqamni topishingiz mumkin.
- Eng aniq natijalarga erishish uchun qon bosimini ikkinchi marta, birinchi borganingizdan besh -o'n minut keyin tekshiring.
- Ikkinchi o'qish uchun, ayniqsa, sizning birinchi o'qishingiz g'ayritabiiy bo'lsa, ikkinchi qo'lingizni ishlatish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
3dan 3 qism: natijalarni talqin qilish
Qadam 1. O'qishlar nimani anglatishini tushuning
Qon bosimini qayd qilganingizdan so'ng, bu raqamlar nimani anglatishini bilish muhimdir. Malumot uchun quyidagi qo'llanmadan foydalaning:
-
Oddiy qon bosimi:
Sistolik soni 120 dan kam, diastolik soni 80 dan kam.
-
Gipertenziya:
Sistolik raqam 120 dan 139 gacha, diastolik raqam 80 dan 89 gacha.
-
Gipertenziya 1 bosqichi:
Sistolik raqam 140 dan 159 gacha, diastolik raqam 90 dan 99 gacha.
-
Gipertenziya 2 bosqichi:
Sistolik soni 160 dan yuqori va diastolik soni 100 dan yuqori.
-
Gipertenziv inqiroz:
Sistolik raqam 180 dan yuqori va diastolik raqam 110 dan yuqori.
2 -qadam. Agar qon bosimi past bo'lsa, xavotir olmang
Agar qon bosimi ko'rsatkichlari 120/80 "normal" belgisidan ancha past bo'lsa ham, odatda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Qon bosimi pastligi, aytaylik, 85/55 mm simob ustuni ko'rsatkichlari hali ham qabul qilinadigan hisoblanadi, agar past qon bosimi belgilari bo'lmasa.
Ammo, agar sizda bosh aylanishi, bosh aylanishi, hushidan ketish, diqqatni jamlash muammosi, sovuq va tiniq teri, tez va sayoz nafas olish, suvsizlanish, ko'ngil aynishi, ko'rishning xiralashishi va/yoki charchoq alomatlari bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. sizning past qon bosimingiz jiddiy yoki jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy kasallikning natijasi bo'lishi mumkin
Qadam 3. Qachon davolanish kerakligini biling
Shuni tushunish kerakki, bir martalik yuqori ko'rsatkich qon bosimi yuqori degani emas. Bu ko'plab omillarning natijasi bo'lishi mumkin.
- Agar siz jismoniy mashqlardan so'ng, sho'r ovqatlar iste'mol qilgandan, qahva ichganingizdan, cheksangiz yoki stress paytida bosimni ko'tarib qo'ysangiz, qon bosimingiz o'ziga xos bo'lmagan darajada yuqori bo'lishi mumkin. Agar qon bosimi qo'lingiz juda bo'sh yoki juda qattiq bo'lsa yoki sizning o'lchamingiz uchun juda katta yoki juda kichik bo'lsa, o'qishlar noto'g'ri bo'lishi mumkin. Natijada, siz bir martalik o'qish haqida ko'p tashvishlanmasligingiz kerak, ayniqsa, keyingi safar qon bosimi normal holatga qaytgan bo'lsa.
- Ammo, agar sizning qon bosimingiz 140/90 mm Hg dan yuqori bo'lsa, siz davolanish rejasini tuzadigan shifokor bilan maslahatlashib ko'rishingiz mumkin, bu odatda sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.
- Agar turmush tarzini o'zgartirish yordam bermasa, qon bosimi juda yuqori bo'lsa yoki sizda diabet yoki yurak xastaligi kabi xavf omillari bo'lsa, dori -darmonlarni ham ko'rib chiqish mumkin.
- Agar sistolik ko'rsatkich 180 yoki undan yuqori bo'lsa yoki diastolik ko'rsatkich 110 yoki undan yuqori bo'lsa, bir necha daqiqa kutib turing va qon bosimingizni yana tekshiring. Agar u hali ham shunday bo'lsa, tez tibbiy yordam xizmatiga murojaat qilishingiz kerak darhol, chunki siz gipertonik inqirozdan aziyat chekishingiz mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sfigmomanometrni birinchi marta ishlatganingizda, ba'zi xatolarga yo'l qo'yib, umidsizlikka tushishingizni qabul qiling. Bunga erishish uchun bir necha urinish kerak. Aksariyat to'plamlar ko'rsatmalar bilan birga keladi; ularni o'qib chiqing va har qanday rasm yoki illyustratsiyaga diqqat bilan qarang.
- Jismoniy mashqlar (yoki meditatsiya yoki stressni engillashtiradigan boshqa mashg'ulotlar) dan taxminan o'n beshdan o'ttiz minut o'tgach, sizning raqamingiz yaxshilanganligini bilish uchun qon bosimingizni tekshirishni xohlashingiz mumkin. Yaxshilash bo'lishi kerak, bu sizning mashqlar rejimini davom ettirish uchun yaxshi rag'bat beradi! (Mashq qilish, dieta kabi, qon bosimini nazorat qilishning kalitidir.)
- Siz, ayniqsa, bo'shashganingizda o'qing: bu sizga qanchalik past yurishingiz haqida tasavvur beradi. Ammo, xafa bo'lganingizda, o'zingizni o'qishga majburlang, xuddi shunday yoqimsiz; Agar siz g'azablansangiz yoki g'azablansangiz, qon bosimingiz qanchalik ko'tarilishini bilishingiz kerak.
- O'qishlarni har xil pozitsiyalarda o'qish ham yaxshi bo'lishi mumkin: tik turish, o'tirish va yotish (ehtimol u erda kimdir siz uchun buni qilsa). Ular ortostatik qon bosimi deb ataladi va sizning qon bosimingiz pozitsiyaga qarab qanday o'zgarishini aniqlashga yordam beradi.
- Qon bosimi ko'rsatkichlarini kundalikka yozib qo'ying. Siz o'qigan kunning vaqtiga e'tibor bering va u ovqatdan oldinmi, mashg'ulotdan oldinmi yoki keyinmi yoki hayajonlanganingizda. Keyingi uchrashuvda ushbu kundalikni shifokoringizga bering.
- Chekishdan keyin qon bosimingizni tekshirishga harakat qiling - sonlarning ko'payishi dumg'aza tepish uchun yana bir turtki bo'ladi. (Agar siz qahva yoki kofeinli gazli ichimliklarga qaramligingizni bilsangiz, xuddi shu narsa kofeinga ham tegishli; va tuzli ovqatlar uchun, agar chiplar va simit kabi atıştırmalıklar sizning Axilles to'pig'ingiz bo'lsa.)
