Sovuq yaralar odatda lablar atrofida paydo bo'ladigan og'riqli pufakchali yaralardir. Ular ma'lum sharoitlarda bir odamdan boshqasiga o'tishi mumkin bo'lgan herpes simplex virusi (asosan 1 -tur, lekin ba'zi hollarda 2 -toifa) sabab bo'ladi. Amerika Qo'shma Shtatlarida og'iz orqali yuqadigan herpes infektsiyalari juda keng tarqalgan bo'lib, ularning 40 foizigacha simptomlar paydo bo'lishidan qat'i nazar, virus uchun ijobiy natija beradi. Herpes infektsiyalari davolab bo'lmaydigan deb hisoblanadi va shamollashning oldini olish har doim ham mumkin emas, shuning uchun birinchi navbatda infektsiya xavfini kamaytirish sizning eng yaxshi garovingizdir. Agar sizda shamollash tarixi bo'lsa, ularni qaytalanishining oldini olish uchun quyidagi strategiyalarni qo'llang.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Ekspozitsiya xavfini kamaytirish
Qadam 1. Sovuq yaralar qachon yuqumli ekanligini biling
Biror kishi yuqumli kasallikni boshdan kechirmaguncha, virusning yuqayotganini bilish qiyin - bu "asemptomatik to'kilish" deb nomlanadi. Umuman olganda, pufakchalar mavjud bo'lganda, odam eng yuqumli hisoblanadi (virusning to'kilishi eng yuqori darajada). Sovuq yaralar turli bosqichlardan o'tadi. Dastlab, ular bir kun yoki undan ko'proq vaqt davomida qichishish, yonish yoki karıncalanma hissi keltirib chiqaradi. Keyin kichik, qattiq, og'riqli dog'lar paydo bo'ladi, ular tezda pufakchalarga aylanadi. Keyin suyuqlik bilan to'lgan pufakchalar yorilib, qobig'idan oldin sarg'ish suyuqlik oqadi. Keyin qoraqo'tirlar qirib tashlanadi va teri normal holatga qaytadi.
Sovuq yaralar etti kundan 10 kungacha davom etadi va kamdan -kam hollarda iz qoldiradi
2 -qadam. Kim bilan o'pish va jinsiy aloqa qilishingizga ehtiyot bo'ling
Herpes simplex virusi (HSV) odatda odamdan odamga, o'pish yoki jinsiy a'zolar bilan yaqin aloqa qilish orqali (og'zaki jinsiy aloqa) yuqadi. Eng yuqumli davr-bu lablar yoki jinsiy a'zolar yaqinida pufakchalarga o'xshash faol va otilib chiquvchi yaralar paydo bo'lishi. Sovuq yaralar qurigandan va qobiqdan keyin (odatda bir necha kun davom etadi), yuqish xavfi sezilarli darajada kamayadi. Shuni yodda tutingki, HSV har qanday sovuq yarasi bo'lmasdan tarqalishi mumkin, chunki u tupurik va boshqa tana suyuqliklarini yuqtirishi mumkin.
- Hamma sheriklardan HSV holati haqida so'rashdan oldin, ular bilan yaqin aloqada bo'ling. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, terining anormalliklarini o'pishdan saqlaning va suyuqlik almashmang.
- Og'izdagi sovuqlar asosan og'iz (1 -turdagi) herpes virusidan kelib chiqadi, lekin ular genital (2 -turdagi) herpes virusi bilan aloqa qilish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin.
- Sog'lom immunitet reaktsiyasi odatda u bilan kurashadi va infektsiyani oldini oladi. Shunday qilib, immuniteti zaif odamlarda HSV infektsiyasi va asoratlari xavfi yuqori.
3 -qadam. Oziq -ovqat va ichimliklarni baham ko'rmang
Odatda, HSV o'murtqa miyasi yaqinidagi nervlar (ganglionlar) ichida yashaydi, so'ngra u tetiklanadi va mayda periferik nervlar ichida terining yuzasiga (og'iz yoki jinsiy a'zolar atrofida) o'tadi, u erda otilib, yara paydo bo'ladi. Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, HSV ham tupurik va qonda ma'lum bosqichlarda va muayyan sharoitlarda yashashi mumkin. Shunday qilib, sovuq yarasi bor yoki yo'qligidan qat'i nazar, oziq -ovqat va ichimliklarni hech kim bilan baham ko'rmaslik orqali infektsiyalangan tupurik ta'sirini kamaytiring. Ayniqsa, vilkalar, qoshiq va somonni bo'lishishdan saqlaning.
- INFEKTSION paydo bo'lishi uchun, odatda, HSV to'qimalarga kirib borishi kerak, shuning uchun u asab tolalariga kira oladi, ular asosan virus uchun "avtomobil yo'llari" vazifasini bajaradi. Shunday qilib, og'iz atrofidagi, lablar va/yoki jinsiy a'zolaringizdagi mayda kesmalar yoki yirtilishlar infektsiya xavfini oshiradi. Ammo infektsiya kesilmasdan ham sodir bo'lishi mumkin.
- Boshqa odamlar bilan lab bo'yog'i, lab bo'yog'i va yuz kremlarini almashishdan saqlaning, chunki nazariy jihatdan HSV bu muhitda yoki bu muhitda qisqa vaqt davomida omon qolishi mumkin.
Qadam 4. Yaxshi gigienaga amal qiling
HSV va sovuq yaralarni ifloslangan joylardan, masalan, hojatxona o'rindiqlari yoki stol usti yoki sochiq va ro'mol kabi boshqa vositalardan tutish kamdan -kam uchraydi, lekin bu paydo bo'lishi mumkin. Herpes virusi tananing tashqarisida yashashga yaxshi moslanmagan, shuning uchun u havoda yoki sirtda o'lsa tezda o'ladi - bu sovuqni keltirib chiqaradigan viruslardan farqli o'laroq. Biroq, siz yuqtirgan tupurikni yoki boshqa tana suyuqliklarini boshqa odamdan osongina qo'lingizga olishingiz mumkin, keyin esa beixtiyor og'zingizni yoki ko'zingizni ishqalaysiz, shuning uchun odamlarga tekkandan keyin qo'lingizni yuvish yaxshi himoya strategiyasidir.
- Qo'lingizni oddiy sovun va suv bilan yuvib dezinfektsiya qiling.
- Sovuq yaralar turli bosqichlardan o'tadi. Dastlab, ular bir kun yoki undan ko'proq vaqt davomida qichishish, yonish yoki karıncalanma hissi keltirib chiqaradi. Keyin kichik, qattiq, og'riqli dog'lar paydo bo'ladi, ular tezda pufakchalarga aylanadi. Keyin suyuqlik bilan to'lgan pufakchalar yorilib, qobig'idan oldin sarg'ish suyuqlik oqadi. Keyin qoraqo'tirlar qirib tashlanadi va teri normal holatga qaytadi.
- Sovuq yaralar 7-10 kun davom etadi va kamdan-kam hollarda iz qoldiradi.
3 -qismning 2 -qismi: Triggerlarni yo'q qilish
1 -qadam. Stress darajasini kamaytiring
HSVning o'murtqa asab ganglionlari ichidagi harakatsiz bosqichidan faollashishi va teri yuzasiga tarqalishining aniq sabablari noma'lum, biroq stress albatta rol o'ynaydi. Ehtimol, stress immunitet tizimini zaiflashtiradi, bu esa HSVning tarqalish va ko'payish imkoniyatidan foydalanishga imkon beradi. Shuning uchun, ish va shaxsiy hayotingizdagi stressni kamaytirish - shamollashning oldini olish uchun yaxshi strategiya.
- Stressni engillashtiradigan tabiiy va samarali amaliyotlarga meditatsiya, yoga, tay-chi va chuqur nafas mashqlari kiradi.
- Moliyaviy va/yoki munosabatlar muammolaridan kelib chiqadigan hissiy stressdan tashqari, sizning immunitet tizimingizga boshqa surunkali yoki o'tkir infektsiyalar, yomon ovqatlanish va toksinlar (alkogol yoki sigaret tutuni kabi) ta'sir qilish kabi fiziologik stresslar ham salbiy ta'sir ko'rsatadi..
- Sog'lom turmush tarzini tanlash orqali stressning barcha turlarini nazorat qilib turing: to'yimli ovqatlanish, etarli uyqu (kechasi kamida 8 soat) va kundalik jismoniy mashqlar.
2 -qadam. Quyosh ta'siridan juda ko'p saqlaning
HSVni uyqu holatidan faollashtirishning yana bir tetiklantiruvchi xususiyati quyoshning haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishi, ayniqsa shamol ko'p bo'lsa, quyoshga o'rtacha ta'sir qilish teriga va immunitet tizimiga (odatda D vitamini ishlab chiqarilishi tufayli) sog'lom bo'lishini, ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ko'pligi teri hujayralariga zarar etkazadi va har doim imkoniyatli HSV paydo bo'lishiga olib keladi. Plyajda, ayniqsa shamolli kunlarda, haddan oshmang va har doim SPF 15 yoki undan yuqori quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Garchi umuman quyosh yonishi og'iz atrofida sovuq yaralar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, lablaringizni va og'zingizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun alohida harakat qiling. Tashqarida lablaringizga sink oksidi kremini yoki balzamdan foydalaning va ularni yaxshi namlang.
- Sovuq shamollash har oyda (ba'zi ayollarda hayz ko'rish bilan bog'liq) yoki yiliga bir yoki ikki marta sodir bo'lishi mumkin bo'lgan har bir kasallik paytida bir xil joylarda takrorlanish tendentsiyasiga ega.
3 -dan 3 -qism: Qo'shimchalar va dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Lizin iste'molini oshiring
Lizin-inson salomatligiga, shu jumladan virusga qarshi xatti-harakatlarga ega bo'lgan, muhim aminokislotadir. Aslida, lizinning virusga qarshi harakatlari HSV replikatsiyasini rag'batlantiruvchi arginin faolligini blokirovka qilishni o'z ichiga oladi. Ba'zi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lizinni muntazam ravishda to'ldirish sovuq yaralar va genital herpesning oldini olishga yordam beradi. Ilmiy izlanishlar shuni ko'rsatadiki, lizinni qabul qilish gepatitning tarqalishining og'irligini yoki davomiyligini kamaytirishdan ko'ra, HSV epidemiyasini oldini olishda samaraliroqdir.
- Har bir tadqiqotda lizinni shamollash uchun profilaktika sifatida qo'llash ijobiy natija ko'rsatmagan. Bilingki, ko'plab dalillar anekdot yoki ilmiy tadqiqotlar tomonidan qo'llab -quvvatlanmaydi.
- Lizin tabletka shaklida va krem shaklida mavjud. Agar siz tabletkalarni ishlatsangiz, odatdagi profilaktika dozasi kuniga kamida 1000 mg ni tashkil qiladi.
- Lizinga boy oziq -ovqatlar tarkibida arginin nisbatan past, baliq, tovuq, mol go'shti, sut mahsulotlari, yashil loviya, meva va sabzavotlarning ko'p qismi (no'xatdan tashqari) kiradi.
2 -qadam. S vitamini bilan to'ldirish
HSVga ta'sirini aniqlaydigan juda kam sifatli tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, vitaminning virusga qarshi va immunitetni kuchaytiruvchi xususiyatlari borligi aniq, bu ikkalasi ham sovuqni oldini olishda yordam beradi. S vitamini, shuningdek askorbin kislotasi deb ataladi, viruslar va boshqa patogenlarni qidiradigan va yo'q qiladigan maxsus oq qon hujayralari ishlab chiqarish va faolligini oshiradi. S vitamini kollagen ishlab chiqarish uchun ham kerak, bu terini tiklash va cho'zish uchun zarur bo'lgan birikma. Lizin ham kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etishi tasodif emas, shuning uchun og'iz atrofidagi zaiflashgan va tiklanmagan teri hujayralari HSV va sovuq yaralarni qo'zg'atishi mumkin - bu faqat nazariya.
- Sovuqni oldini olish bo'yicha tavsiyalar har kuni 1 000-3 000 mg S vitamini, 2-3 dozada. Bir vaqtning o'zida 1000 mg dan ortiq qabul qilish diareyaga olib kelishi mumkin.
- S vitaminining boy manbalariga sitrus mevalari, kivi, qulupnay, pomidor va brokkoli kiradi.
- Kislotali mevalarni ko'p iste'mol qilish og'iz bo'shlig'ida yaralar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin - bularni deyarli har doim og'iz tashqarisida paydo bo'ladigan sovuq yaralar bilan aralashtirib yubormang.
3 -qadam. Immunitetni oshiruvchi boshqa qo'shimchalarni ko'rib chiqing
Har qanday infektsiyaga qarshi kurashishga harakat qilganda, haqiqiy profilaktika sog'lom va kuchli immunitetga bog'liq. Sizning immunitet tizimingiz zararli viruslar va boshqa potentsial patogenlarni qidiradigan va yo'q qiladigan maxsus hujayralardan iborat, lekin tizim zaiflashganida yoki zararlanganda, infektsiya va infektsiya tez -tez uchraydi. Shunday qilib, immunitetni kuchaytirish usullariga e'tibor qaratish, sovuqni tabiiy ravishda oldini olishning mantiqiy usuli hisoblanadi. S vitamini bilan bir qatorda immunitetni mustahkamlovchi boshqa qo'shimchalarga A va D vitaminlari, sink, selen, echinasya va zaytun barglari ekstrakti kiradi.
- A vitamini shilliq pardalarni nam saqlash va immunitet tizimining maxsus oq qon hujayralariga ta'sir qilish orqali infektsiya xavfini kamaytiradi.
- D3 vitamini terida yozning kuchli quyosh nuriga javoban ishlab chiqariladi. Shunday qilib, D3 qish oylarida qo'shimchalarning yaxshi tanlovidir.
- Zaytun barglari ekstrakti kuchli virusga qarshi vositadir va S vitamini bilan sinergik ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Qadam 4. Antiviral dorilarni qabul qilish haqida doktoringizdan so'rang
Garchi shamollash alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan ko'plab retseptlarsiz dorilar (hap shaklida yoki kremlarda) mavjud bo'lsa-da, ularning tarqalishining oldini olgani yo'q. Biroq, ba'zi retsept bo'yicha virusga qarshi dorilar simptomlarni davolashga yordam beradi va kasallikning oldini oladi. Odatda buyuriladigan antiviruslarga asiklovir (Xerese, Zovirax), valatsiklovir (Valtrex), famtsiklovir (Famvir) va penciklovir (Denavir) kiradi. Agar sizda tez-tez yuqumli kasalliklar bo'lsa, shifokor bir necha oy davomida har kuni virusga qarshi dorini sinov sifatida qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Ammo aksariyat hollarda virusga qarshi dorilar xarakterli chayqalish yoki qichishish sezilgandan so'ng olinadi, bu pufakchalar paydo bo'lishining oldini oladi yoki hech bo'lmaganda ularning davomiyligini kamaytiradi.
- Shuni yodda tutingki, HSV bilan kasallangan odamlarning aksariyatida har kuni virusga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish uchun etarli darajada sovuq yarasi yo'q.
- Viruslarga qarshi dorilarni qabul qilishning umumiy yon ta'siriga quyidagilar kiradi: teri toshmasi, oshqozon buzilishi, diareya, charchoq, qo'shma og'riq, bosh og'rig'i va bosh aylanishi.
Maslahatlar
- Kokos moyini qo'llang, sovuqni yumshatadi va uni qattiqroq qilib qo'yadi, shunda ovqat yengil bo'ladi.
- Sovuq yarasi bo'lgan odamlarni yomonlamang. HSV juda keng tarqalgan virus bo'lib, butun dunyoda ko'p odamlar sovuq yaralar bilan og'riydilar.
- Agar sizda HSV bo'lsa va kimdir bilan aloqada bo'lsangiz, halol bo'ling va ularni yuqtirish xavfini minimallashtirish uchun o'z holatingizni oshkor qiling.
- Chekishni tashlang, chunki bu immunitetni pasaytiradi va qon aylanishini buzadi.
