Atriyal fibrilatsiyadan so'ng, uni Afib deb ham atashadi, uni hech qachon boshdan kechirmasligingizga ishonch hosil qilish sizning ustuvor vazifangizga aylanishi mumkin. Afib bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan yurak, zaiflik, ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi va nafas qisilishi juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz boshqa epizodni boshdan kechirish ehtimolini kamaytirish uchun qila oladigan bir qancha narsalar bor. Jismoniy tarbiya, dietani o'zgartirish, spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklash kabi turmush tarzini o'zgartirish katta farq qilishi mumkin. Ammo, agar siz Afib epizodini davom ettirsangiz, siz hali ham dori -darmonlarni, asosiy kasallikni davolashni yoki intensiv davolash usulini talab qilishingiz mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing va Afibning qaytishiga yo'l qo'ymaslik uchun uning ko'rsatmalariga qat'iy amal qiling.
Qadamlar
2 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Har haftada 5 kun 30 daqiqa mashq qiling
O'rtacha jismoniy faollik - yurakni mustahkamlash va Afibning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri. Doktoringiz bilan gaplashing, qaysi mashqlar sizga eng mos kelishini aniqlash va jismoniy mashqlar uchun etarlicha sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar sizning shifokoringiz sizga mashg'ulot uchun yashil chiroqni bersa, yurishni, suzishni yoki tekis erlarda velosiped haydashni yumshoq narsadan boshlang.
- Agar siz bir vaqtning o'zida 30 daqiqa mashq qila olmasangiz, bu yaxshi emas. 30 daqiqalik mashqni bajarish uchun 10 daqiqali uchta yoki 15 daqiqali ikkita mashg'ulotni bajarishga harakat qiling.
- Mashq qilishning qaysi shakli sizga yoqqaniga ishonch hosil qiling. Bu unga rioya qilish ehtimolini oshirishga yordam beradi.
2-qadam. Natriy, to'yingan yog 'va xolesterin miqdori kam bo'lgan yurak uchun sog'lom ovqatlaning
Ko'p miqdorda meva, sabzavotlar, to'liq donalar va oqsillarni, sog'lom, to'yinmagan yog'larni me'yorida iste'mol qilishga e'tibor bering. Afibni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan yuqori yog'li, yuqori xolesterinli, sho'r, shakarli va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring.
- Oziqlantirishni o'zgartirishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa, agar siz qonni suyultiruvchi Varfarin yoki Kumadinni qabul qilsangiz. Ba'zi ovqatlar sizning dori -darmonlaringizning samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin va sizning shifokoringiz nimadan qochishingiz yoki sozlashingiz kerakligini sizga maslahat berishi mumkin.
- Yurak uchun sog'lom ovqatlanishga rioya qilish Afibning qaytishini oldini oladi. Bu sizning sog'lig'ingizga boshqa yo'llar bilan, masalan, vazn, xolesterin va qon bosimini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Maslahat:
O'rta er dengizi dietasini iste'mol qilish yurak -qon tomir kasalliklari, yurak xuruji va qon tomir xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, afibning qaytalanishini oldini olishga yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, dietangizni shifokor bilan muhokama qilish va dietadagi o'zgarishlar bilan bir qatorda ularning davolanish rejasiga rioya qilish muhimdir.
3 -qadam. Yurak urishining oshishiga yo'l qo'ymaslik uchun kofein iste'molini cheklang
Yurak urishining tezlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun 2 stakan kofe ichmaslikka yoki boshqa manbalardan har kuni 200 mg kofeindan ko'proq olmaslikka harakat qiling. Ammo, agar siz kofein Afib epizodlarini keltirib chiqarayotganini ko'rsangiz, undan butunlay voz kechishingiz mumkin.
- Boshqa ichimliklar va ovqatlarda, masalan kola, choy, energetik ichimliklar va shokoladda kofein borligiga e'tibor bering.
- Kofeinning Afib bilan to'g'ridan -to'g'ri bog'liqligi ko'rsatilmagan bo'lsa -da, kofeinli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish yurak urish tezligini oshiradi.
Qadam 4. Spirtli ichimliklar iste'molini o'rtacha darajaga kamaytiring yoki ichishni tashlang
Spirtli ichimliklar Afib epizodini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun 2 soat ichida 4-5 marta ichmang. Agar siz ichsangiz, ayol bo'lsangiz, kuniga 1 martadan ko'p bo'lmagan, erkak bo'lsangiz kuniga 2 martadan ko'p bo'lmagan ichimlik iste'mol qiling. Siz har kuni ichishdan bosh tortishingiz mumkin, chunki bu vaqt o'tishi bilan Afib uchun xavfni oshiradi.
- Bitta ichimlik 12 fl oz (350 ml) pivo, 5 fl oz (150 ml) sharob yoki 1,5 fl oz (44 ml) spirtli ichimliklar deb ta'riflanadi.
- Agar siz qancha ichishni nazorat qila olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Dori -darmonlar, davolash usullari va qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud, ular sizni tashlab ketishingizni osonlashtirishi mumkin.
5 -qadam. Yo'tal va sovuqni qo'zg'atuvchi dori -darmonlardan saqlaning
Bu dorilar ba'zi odamlarda Afib epizodini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ulardan umuman voz kechgan ma'qul. Doktoringizdan yo'tal yoki shamollash paytida qanday dori -darmonlarni qabul qilish siz uchun xavfsiz ekanligini so'rang va ogohlantiruvchi moddalarni sotib olmasligingiz uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing.
- "Uyqusiz" yoki "kunduzi" ishlatish uchun belgilangan yo'tal va sovuqdan saqlaning, chunki ular tarkibida stimulyator bo'lishi mumkin.
- Agar siz yo'tal yoki sovuq dori -darmonda stimulyator borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni qabul qilishdan oldin farmatsevt yoki shifokoringizdan so'rang.
Qadam 6. Agar chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlang
Chekish Afib xavfini, shuningdek, yurak xuruji, qon tomir va saraton kabi ko'plab boshqa kasalliklarni oshiradi. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlash sanasini tanlang, do'stlaringiz va oilangizga undan voz kechish niyatingiz haqida aytib bering va shifokoringiz bilan sizni tashlab ketishingizni osonlashtiradigan davolash usullari haqida gapiring.
Masalan, sizni tashlab ketishingizga yordam beradigan retsept bo'yicha dori -darmonlar, nikotin o'rnini bosadigan mahsulotlar va kognitiv xulq -atvor variantlari mavjud
Qadam 7. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozing
Ortiqcha vazn yoki semirib ketish Afib xavfini oshiradi, shuning uchun agar siz ortiqcha yoki semiz bo'lsangiz, sog'lom vaznga ega bo'lishingiz muhim. Doktoringiz bilan gaplashing, siz vazn yo'qotishdan foyda ko'rasizmi yoki yo'qmi va sog'lom vazn siz uchun nima bo'lishi mumkinligini aniqlang. Keyin, kaloriyalarni hisoblash yoki maxsus parhezga rioya qilish kabi vazn yo'qotish variantlarini muhokama qiling.
Shuni yodda tutingki, faqat mashqlar odatda vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Kaloriya iste'molini kamaytirish va ko'proq harakat qilish kombinatsiyasi vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblanadi
Bilasizmi?
Odam 1 haftada 0,45 kg vazn yo'qotishi uchun 3 500 kaloriya iste'mol qilishi kerak. Bazal metabolizm tezligini aniqlang va agar siz 1 hafta ichida 0,45 kg vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu raqamdan 500 kaloriya kamroq iste'mol qiling.
8 -qadam. Kuniga 15 daqiqa davomida gevşeme texnikasi yordamida stressni boshqaring
Ertalab uyg'onganingizda, tushdan keyin yoga bilan shug'ullanganingizda yoki yotishdan oldin tinchlantiruvchi musiqa tinglayotganingizda, 15 daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling. Bu harakatlarning barchasi sizni tinchlantiradi va stressni kamaytiradi. Yuqori stress darajasi Afib xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun o'zingizni qanday dam olishni o'rganish foydali bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish, tabiatda sayr qilish, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki ko'pikli hammom olish kabi o'zingizga yoqadigan narsalarni qilish orqali dam olishingiz mumkin. Sizni tinchlantiradigan narsani toping va uni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantiring
Qadam 9. Uyda qon bosimi va yurak urish tezligini kuzatib boring
Yuqori qon bosimi afibning tez -tez uchraydigan sababidir, shuning uchun shifokorlar tashrifi o'rtasida qon bosimi va puls tezligini kuzatib borish juda muhimdir. Haftada kamida bir marta raqamlaringizni tekshiring va o'qishlaringizni yozing. Agar siz doimo yuqori qon bosimi ko'rsatkichlari yoki pulsga ega bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, uni afibni tiklash rejangizning bir qismi sifatida davolash kerak.
- Siz uyda foydalanish uchun qon bosimi to'plamini sotib olishingiz mumkin, lekin ko'pchilik dorixonalarda siz ishlatadigan mashina bor.
2 -usul 2: Doktoringiz bilan ishlash
Qadam 1. Afibni yoki Afibni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan har qanday sharoitni davolang
Agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz, Afibni davolash usullari haqida bilish uchun, iloji bo'lsa, shifokor-kardiologga yoziling. Ularga barcha alomatlaringiz haqida aytib bering, garchi ular shu nuqtada hal qilingan bo'lsa ham. Ba'zida asosiy kasallikni davolash atriyal fibrilatsiyani rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun agar sizda boshqa kasallik bo'lsa yoki shubha qilsangiz, davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling. Afibga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi shartlar quyidagilardan iborat:
- Tiroid kasalligi
- Qandli diabet
- Uyqu apneasi
- Yurak kasalligi
- Yuqori qon bosimi
- Yuqori xolesterin
- Metabolik sindrom
- Surunkali buyrak kasalligi
- O'pka kasalligi
Qadam 2. Shifokor ko'rsatmasiga binoan retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Dori -darmonli terapiya ko'pincha Afibni davolashning birinchi yo'nalishidir, shuning uchun sizning epizoddan keyin sizning shifokoringiz buni muhokama qiladi. Agar shifokor sizga biron bir dori -darmon yozsa, uni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling. Dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin barcha mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Afib uchun tez -tez buyuriladigan dorilar:
- Antiaritmiya
- Beta -blokerlar
- Digoksin
- Kaltsiy kanal blokerlari
- Qonni yupqalashtiradigan dorilar, masalan kumadin
Maslahat: Dori -darmonlar Afibning qaytishiga to'liq to'sqinlik qilmasligini yodda tuting. Dori -darmonli terapiyaning maqsadi - Afib simptomlarini minimallashtirish va Afib epizodlari chastotasini iloji boricha kamaytirish.
3 -qadam. Agar sizda bosh og'rig'i yoki past qon bosimi ko'rsatkichlari bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering
Siz qabul qilayotgan dorilar past qon bosimi va bradikardiyaga olib kelishi mumkin, bu sekin yurak urish tezligi. Bu bosh aylanishi, chalkashlik, zaiflik, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, loyqa ko'rish va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz yoki qon bosimingiz doimo past darajada past bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizning dori -darmonlaringizni qon bosimingiz pasaymasligi uchun sozlashi mumkin.
Agar shifokor sizga aytmasa, hech qanday dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang
Qadam 4. Yurak urish tezligini normallashtirish uchun shifokoringizdan kardioversiya haqida so'rang
Bu davolanish qalbingizga yelka yoki yamoq yordamida kichik elektr toki urishini o'z ichiga oladi, bu esa elektr faoliyatini vaqtincha to'xtatib qo'yadi va o'z -o'zini tiklash imkoniyatini beradi. Bu yurak urish tezligini normallashtirishga va Afibni to'xtatishga yordam beradi. Odatda antiaritmik dorilar bilan birgalikda ishlatiladi.
- Shifokoringiz elektr toki urishini sezmaslik uchun protseduradan oldin tinchlantiruvchi vositani yuboradi.
- Qon ivish xavfini kamaytirish uchun ushbu protseduradan oldin siz qonni yupqalashtiruvchi dori ichishingiz kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Afibning yaxshilanmaydigan implantlari va jarrohlik variantlarini muhokama qiling
Agar sizda Afib epizodlari davom etsa, shifokoringiz sizga yurak stimulyatorini implantatsiya qilish yoki anatomik nuqsonni tuzatish uchun jarrohlik operatsiyasini o'tkazish kabi intensiv davolash usulini tavsiya qilishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu muolajalar qo'shimcha xavflarni o'z ichiga oladi, shuning uchun qaror qabul qilishdan oldin har bir variantning xavfi va foydasini shifokoringiz bilan muhokama qiling. Shifokoringiz siz bilan muhokama qilmoqchi bo'lgan ba'zi umumiy davolash variantlari:
- Kateterni olib tashlash
- Labirint protsedurasi
- Atrioventrikulyar tugunlarni olib tashlash
- Doimiy yurak stimulyatori
- Chap atriyal qo'shimchalarning yopilishi
