Bo'shashgan tishlar ko'pchilik bolalar uchun hayotning bir qismidir. Ammo, agar siz voyaga etgan bo'lsangiz va tishingiz bo'shashsa, tish gigienasini yaxshilashingiz kerak bo'ladi. Tishlar tashqi qismi qattiq emalli tirik to'qimalardan iborat. Bu emal kislotalar orqali bakteriyalar (demineralizatsiya) tomonidan zararlanishi mumkin bo'lgan minerallardan tashkil topgan bo'lib, bu bo'shliqlar va boshqa tish kasalliklariga olib keladi. Siz dietangizni va tish odatlaringizni o'zgartirib, tishlarning parchalanishini va gingivit va periodontit kabi boshqa tish kasalliklarini kamaytirishingiz va qaytarishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
1 -qadam. Tish tozalash uchun tish shifokoringizga murojaat qiling
Gingivit kabi tish kasalliklari bo'lmasa, yiliga kamida ikki marta tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Sizning tish shifokori va gigienisti sizning tishlaringizni chuqur tozalaydi, cho'ntaklarni chuqur tozalashga harakat qiladi, aks holda cho'tka yoki tish ipi bilan tozalash mumkin emas.
- Tish go'shti ostiga kirib, agressiv bakteriyalarning doimiy birikmasini hosil qiladi, bu yallig'langan tish go'shti, tish go'shti retsessiyasi va suyaklarning yo'qolishiga olib keladi.
- Agar sizda gingivit yoki periodontit bo'lsa, tez -tez tozalash haqida tish shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Tishlaringizni to'g'ri yuving
Yumshoq tukli tish cho'tkasini oling va tish go'shtiga 45 graduslik burchak ostida qo'ying. Qisqa zarbalar yordamida tishlarning tashqi, ichki va chaynash yuzalarini yuving. Har bir sirtni yumshoq bosim yordamida taxminan 10 marta tarang. Old tishlarning ichki yuzasini tozalash uchun cho'tkani vertikal ushlab turish va yuqoriga va pastga cho'tkalashni unutmang. Tilingizni yuving, tish pastasini tupuring va ko'pikni yuvmasdan qoldiring.
- Tishlaringizni va tilingizni kuniga kamida ikki marta tatar tish pastasi bilan tozalang.
- Tish cho'tkasi ko'piklarini tishlaringizga qo'yib yuborish, minerallarni tishlarga singib ketishiga biroz vaqt beradi, ayniqsa, agar siz ftorli tish pastasida 1200 ppmdan tez ishlatsangiz.
3 -qadam. Har kuni ip
Taxminan 18 dyuym tish ipini bo'shating va ko'p qismini bir qo'lning o'rta barmog'i bilan, qolganini ikkinchi qo'lning o'rta barmog'i bilan o'rab oling. Ipni bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz o'rtasida mahkam ushlang. Ipni tishlari orasiga sekin siljitish uchun oldinga va orqaga va yonga sekin harakat qilib, har bir tish orasiga ipni yo'naltiring. Ko'proq ipni echib, keyingi tishga o'tishdan oldin har bir tishning har ikki tomonini ishqalang.
Yoki siz "suv yig'ish" dan foydalanishingiz mumkin (tishlar va tish go'shti orasiga suvni doimiy ravishda purkab turadigan qo'lda ishlaydigan qurilma). Agar siz tish ipini yoqtirmasangiz, qavsingiz bo'lsa, ko'prigingiz bo'lsa yoki tish ipini ololmasangiz, "suv tanlagich" ni ishlatishni o'ylab ko'ring. Antibakterial himoyani kuchaytirish uchun uni og'iz yuvish va suvning 50:50 eritmasi bilan to'ldiring
Qadam 4. Antibiotiklar yoki antiseptik chayish vositalarini qo'llang
Agar tish go'shti kasalligi bo'lsa, tish shifokori har kuni ulardan birini buyurishi mumkin. Tish go'shtiga zarar etkazadigan bakteriyalarni nazorat qilish uchun sizga past dozali doksisiklin kabi og'izdan antibiotiklar kerak bo'lishi mumkin, bu uch oygacha davom etishi mumkin. Yoki tish shifokori og'iz yuvish vositasi sifatida mikroblarga qarshi chayishni qo'llashni tavsiya qilishi mumkin.
Sizni tish go'shti va tishlaringiz orasidagi chuqur cho'ntaklarga antiseptik chiplar yoki jel paketlarini joylashtirishni aytish mumkin. Agar siz juda qulay bo'lmasangiz, uydagilaringizdan yordam so'rang yoki tish shifokoringiz bilan uchrashuvni belgilang. Ular zararli bakteriyalarni boshqarishi mumkin
Qadam 5. Tish go'shtini massaj qilish uchun o'tlardan foydalaning
Tabiiy yallig'lanishga qarshi o'tlar va yog'lar bakteriyalarni davolay oladi, tish go'shti yallig'lanishini kamaytiradi. Quyidagi afzalliklarga ega bo'lish uchun tish go'shtini ulardan biri bilan yumshoq massaj qilishga harakat qiling:
- Zerdeçal: yallig'lanishga qarshi, antioksidant, antibiotik.
- Aloe Vera: yallig'lanishga qarshi, gingivit yoki periodontit bilan og'riganlar uchun yaxshi.
- Xantal yog'i: antibiotik, yallig'lanishga qarshi.
- Yalpiz yog'i: antibiotik, yallig'lanishga qarshi, nafasni tozalovchi.
- Oregano yog'i: antibiotik, immunitetni mustahkamlovchi.
- Amla (Hind krijovnik): yallig'lanishga qarshi, antioksidantlar, S vitaminining yuqori darajasi.
- Dengiz tuzi: bakteriyalar o'sishini oldini oladi va tish atrofidagi tish go'shtini siqadi.
2 -qismning 2 -qismi: Tishlarning parchalanishini parhez orqali kamaytirish va qaytarish
Qadam 1. Shakar va qayta ishlangan kraxmalni cheklang
Bakteriyalar shakar bilan oziqlanadi, shuning uchun bakteriyalar ko'paymasligi uchun shakar miqdorini kamaytiring. Qayta ishlangan va oldindan qadoqlangan ovqatlardan, shirin ichimliklardan saqlaning. Agar shakar, yuqori fruktoza makkajo'xori siropi, qamish siropi yoki boshqa tatlandırıcı beshta eng yaxshi ingredientlardan biri bo'lsa, teglarni o'qing va mahsulotdan qoching. Agar siz ushbu mahsulotlardan bir nechtasini muntazam iste'mol qilsangiz, bundan ham yomonroq oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan quyidagilarni kamaytiring yoki oldini oling:
- Oldindan qadoqlangan gazaklar, krakerlar, chiplar.
- Non yoki kek.
- Soda, mevali ichimliklar, shirin choy.
Qadam 2. Shakar o'rniga asal yoki steviyadan foydalaning
Qachonki siz shirin narsa iste'mol qilsangiz, antibakterial va steviya xususiyatiga ega asaldan foydalaning. Steviya - bu shakardan 200 baravar shirin va kaloriya bo'lmagan o't.
Ichak bakteriyalarining muvozanatini o'zgartirib, glyukoza intoleransiga (prediabet) olib kelishi mumkin bo'lgan aspartam kabi sun'iy tatlandırıcılardan saqlaning
Qadam 3. Siz iste'mol qiladigan sitrus miqdoriga e'tibor bering
Tsitrus mevalarini me'yorida iste'mol qiling va og'zingizni suv bilan yuvib tashlang va ovqatdan so'ng darhol cho'tka bilan yuvmang. Bu og'izda kislota miqdorini kamaytiradi.
Meva, fruktoza tarkibidagi tabiiy shakar bakteriyalarni oziqlantirmaydi va olma, nok yoki shaftoli kabi yangi mevalarda yuqori darajada topilmaydi. Yangi uzilgan mevalarni eyishdan qo'rqmang
Qadam 4. Ovqatni sekin chaynab, suv iching
Har bir luqmani to'liq chaynashga vaqt ajrating, shunda og'izdan tuprik paydo bo'ladi. Ovqat paytida tupurik tishlaringizni tabiiy ravishda remineralizatsiya qilishi mumkin va siz chaynasangiz, tupurik chiqariladi. Bundan tashqari, kuniga 6-8 sakkiz untsiya stakan toza suv ichish kerak. Mineral suv ichishning hojati yo'q; Buning o'rniga dietadan minerallar oling. Sizning hududingizga xos bo'lgan minerallarni o'z ichiga olgan suvni yaxshi ichish yoki ichish yaxshidir.
- AQShning ko'p joylarida musluk suvi tishlarning parchalanishini oldini olish uchun ftor bilan ishlanadi. Garchi ko'pchilik musluk suvidan ko'ra shisha suvni tanlasa -da, ko'pchilik shisha suvda ko'p miqdorda ftor yo'q. Agar sizning suvingiz "de-ionizatsiyalanmagan, tozalangan, demineralizatsiyalangan yoki distillangan" bo'lsa, unda tabiiy ravishda paydo bo'lgan ftor yo'q qilingan.
- Ichimlik suvi - tishlaringizga zarar etkazadigan moddalarni yutmasdan, namlikni saqlab qolishning oddiy usuli.
- Agar siz nordon kislotali ovqatlar iste'mol qilsangiz, hosil bo'ladigan tupurik miqdorini oshirish uchun sekinroq chaynang.
Qadam 5. Mineral qo'shimchasini oling
Sizning multivitaminlaringiz tarkibida minerallar, ayniqsa kaltsiy va magniy bo'lishi kerak. Magniy kaltsiy yo'qotilishining oldini olishda muhim ahamiyatga ega, bu suyaklar va tishlarni zaiflashtirishi mumkin. Agar sut, pishloq yoki qatiq kabi mahsulotlarni iste'mol qilmasangiz, har kuni kamida 1000 mg kaltsiy va 300 dan 400 mg magniy olishga harakat qiling. Aks holda, siz omonat miqdorini oshirasiz. Agar siz 71 yoshdan oshgan erkak yoki 51 yoshdan oshgan ayol bo'lsangiz, har kuni 1200 mg kaltsiy olishga harakat qiling.
Bolalar vitaminlarini qabul qilgan bolalar magniyga har xil ehtiyojga ega. Tug'ilgandan 3 yoshgacha ular kuniga 40-80 mg; uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kuniga 120 mg kerak; va 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kuniga 170 mg kerak
6 -qadam. Ko'proq D vitamini oling
Suyak va tishlarni mustahkamlash uchun D vitamini va kaltsiy birgalikda ishlaydi. D vitamini, shuningdek, tishlarning parchalanishiga olib keladigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Har kuni taxminan 600 IU (xalqaro birliklar) D vitamini olishga harakat qiling. 70 yoshdan oshgan kattalar har kuni 800 IU tikishlari kerak. Yoki, har uchinchi kuni, quyoshdan saqlaydigan kremsiz, har uchinchi kuni taxminan 10-15 daqiqa sarflashingiz mumkin. Iloji bo'lsa, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va orqangizni oching. D vitamini olish uchun D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.
- Baliq (losos, snapper, oq baliq, makkel).
- Soya suti D vitamini bilan boyitilgan.
- Hindiston yong'og'i suti.
- Sigir suti.
- Tuxum.
- Yogurt.
Maslahatlar
- Agar siz ushbu usullardan birida qon ketishini, og'riq yoki shishganini sezsangiz, ulardan foydalanishni to'xtatib, tish shifokoringizga murojaat qiling.
- Soda kislotali bo'lib, tish emaliga zarar etkazishi mumkin. Buni kamaytiring yoki oldini oling.
