Agar siz tishlarning erta parchalanishini sezgan bo'lsangiz, uni qaytarishingiz yoki hech bo'lmaganda dentinga o'tishni to'xtatishingiz mumkin. Tish parchalanishining oldini olishning eng yaxshi usuli - bu juda yaxshi tish gigienasini parhezni o'zgartirish bilan birlashtirish. Shuningdek, siz tish parchalanishining oldini olish uchun uy qurilishi uchun remineralizatsiya pastasini ishlatishga harakat qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, agar sizda bo'shliq bor deb o'ylasangiz, yomonlashmasdan oldin tish shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Qadamlar
3 -usul 1: Yaxshi tish sog'lig'ini saqlash
1 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Kundalik muntazam cho'tka tish sog'lig'ini saqlash uchun juda muhim, shuningdek, bu parchalanish jarayonini qaytarishga yordam beradi. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta yuvishingizga ishonch hosil qiling, masalan, ertalab va yotishdan oldin.
- Ftorid o'z ichiga olgan tish pastasini tanlang. Ftorid tishlarni remineralizatsiya qilish va parchalanishining oldini olish uchun zarurdir. Bu, shuningdek, tishlaringizni kelajakda parchalanishdan himoya qilishga yordam beradi.
- Yumshoq tukli tish cho'tkasidan foydalaning. Qattiq tukli tish cho'tkalari tish va tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin.
- Tishlaringizning barcha yuzalarini (old, orqa va tepa) yuving. Tishlaringizni yuvayotganda tez va qisqa zarbalarni qo'llang. Siz taxminan ikki daqiqa cho'tkalashingiz kerak, va yaxshiroq harakat qilish uchun tish pastasini yuvishdan oldin keyingi ikki daqiqada og'izda qoldirishingiz mumkin, shunda ftor emalingizni qayta tiklaydi.
2 -qadam. Tishlaringizni har kuni bir marta tishlang
Tish cho'tkasi tish orasini tozalamasligi uchun muhim, chunki bakteriyalar ko'pincha tishlaring orasiga yashiringan va tishlarning parchalanishiga olib keladi. Shuning uchun siz kuniga kamida bir marta tishlaringiz orasiga tish ipini qo'yishingiz kerak.
- Tishlaringizni tishlash uchun har bir ko'rsatkich barmog'ingizni 18 dyuymli ip bilan o'rab oling. Keyin, tishlaringizni tozalash uchun ipdan foydalaning.
- Tishlaringni tishlaganingizda, tish go'shti ostidagi qolgan blyashkalarni chiqarib olish uchun tishlaringizni yuqoriga va pastga silang. Ipni oldinga va orqaga siljitmang.
- Agar ipni ishlatishda muammo bo'lsa, suv ipidan foydalanishga harakat qiling. Qavslar yoki boshqa stomatologik ishlarga to'sqinlik qiladigan odamlar uchun, tish iplari bakteriyalardan yaxshiroq himoya qilish uchun tish go'shtidagi qon oqimini rag'batlantirish uchun suv bosimi yordamida tishlaringizni tozalash uchun foydali vosita bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Og'iz yuvish og'iz ichidagi bakteriyalarni o'ldirishga olib keladigan parchalanishni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun bu tish gigienasi tartibiga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Ba'zi og'iz yuvish vositalarida ftor ham bor, shuning uchun ular tishlarni mustahkamlashga yordam beradi.
- Og'iz yuvish vositasidan foydalanish uchun tavsiya etilgan miqdorni qopqoqqa to'kib tashlang (odatda taxminan 30 ml) va keyin og'zingizdagi miqdorni taxminan bir daqiqa chayqatib oling. Og'iz yuvish vositasini chayqab bo'lgach, tupuring. Og'iz yuvish vositasini yutmang.
- Keyin suv bilan yuvmang, shunda antibakterial ta'sir uzoq davom etadi. Agar og'iz yuvish juda kuchli bo'lsa va yonish hissi paydo bo'lsa, uni 50:50 suv bilan suyultiring.
Qadam 4. Muntazam tozalash uchun tish shifokoringizga tashrif buyuring
Tish shifokoriga muntazam tashriflar, shuningdek, tishlarni parchalanishdan himoya qiladi. Tish sog'lig'ini saqlash uchun yiliga kamida ikki marta tish shifokoriga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling.
Tish shifokoringizdan ftor bilan davolash va tishlaringizni himoya qilishning boshqa choralari haqida so'rang. Tish shifokori hatto tishlarni parchalanishdan himoya qilish uchun tishlarga plomba qo'yishi mumkin
3 -usul 2: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Ko'proq D vitamini va kaltsiyni oling
D vitamini va kaltsiy sog'lom tishlar uchun juda zarur, shuning uchun bu ikki muhim ozuqa moddasini etarli miqdorda olish tishlarning parchalanishini qaytarishga yordam beradi. Siz dietadan, qo'shimchalardan va boshqa manbalardan ko'p miqdorda D vitamini va kaltsiy olganingizga ishonch hosil qiling.
- Ratsionda ko'proq kaltsiy va D vitamini olish uchun har kuni sut, qatiq va pishloq kabi ikki -uch portsiyadan sut mahsulotlarini iste'mol qilishga harakat qiling.
- Siz har kuni tavsiya etilgan kaltsiy va D vitamini miqdorini 100% o'z ichiga olgan har kungi multivitaminlarni qidirishingiz mumkin.
- Siz har kuni tavsiya etilgan D vitamini miqdorini olish uchun har kuni 10-15 daqiqa quyoshda bo'lishingiz mumkin, agar quyoshda 15 daqiqadan ko'proq vaqt qolsangiz, quyoshdan himoya kremini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar tanangizda ko'p miqdordagi minerallar, shu jumladan kaltsiy bo'lsa, siz pastki tishlaringizning orqa tomonida kalkulyatsiya tezligini ko'rasiz, demak siz yiliga kamida ikki marta professional tozalashga borishingiz kerak bo'ladi.
2-qadam Qandsiz, gazsiz ichimliklarga yopishib oling
Gazlangan va shakarli ichimliklar tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz tishlarning parchalanishini qaytarmoqchi bo'lsangiz, ulardan saqlaning. Shuningdek, siz meva sharbatlari, gazlangan ichimliklar, sport ichimliklar va boshqa gazlangan yoki shirin ichimliklardan voz kechishga harakat qilishingiz kerak.
Soda ichishning o'rniga, bir nechta rezavorlar bilan xushbo'y suv ichishga harakat qiling yoki yalpiz novdasi bilan shakarsiz muzli choy iching. Choy (issiq yoki sovuq) tarkibida polifenollar bor, ular bakteriyalarni tishlarning parchalanishiga olib keladigan kislotalar ishlab chiqarishiga to'sqinlik qiladi. Antibakterial ta'sir tanadagi namlikni ko'payishi natijasida paydo bo'ladi va bu tupurikning ko'payishiga olib keladi
Qadam 3. Tsitrus mevalarini cheklang
Tsitrus mevalarida juda ko'p kislotalar mavjud bo'lib, ular tishlarning parchalanishini kuchaytiradi. Agar siz tishlarning parchalanishini to'xtatmoqchi bo'lsangiz, tsitrus mevali sharbatlardan voz keching va sitrus mevalarini haftasiga bir necha porsiya bilan cheklang. Tsitrus mevalariga quyidagilar kiradi:
- Limonlar.
- Ohaklar.
- Apelsin.
- Mandarinlar.
- Greypfrut.
Qadam 4. Steviya yoki asalga o'ting
Shakar tishlarning parchalanishining asosiy aybdoridir, shuning uchun iloji boricha ko'proq shakar manbalarini dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling. Oziq-ovqat va ichimliklaringizga shakar qo'shishning o'rniga, oziq-ovqat va ichimliklaringizni shirin qilish uchun steviya (kalorisiz o'tlar) yoki asalni (antibakterial tatlandırıcı) ishlatishga harakat qiling.
5 -qadam Qayta ishlangan ovqatlardan ko'ra butun ovqatlarni tanlang
Qayta ishlangan ovqatlar ko'proq shakar va kraxmalni o'z ichiga oladi, ular og'zingizga tiqilib qolishi mumkin (ularni olib tashlash qiyinlashadi) chirish bakteriyalarining ko'payishiga yordam beradi. Tish parchalanishining bu manbalarini kamaytirish uchun iloji boricha qayta ishlangan ovqatlardan voz keching. Buning o'rniga, to'liq ovqatlarga rioya qiling, masalan:
- To'liq donalar.
- Yog'siz go'sht.
- Sabzavotlar.
- Meva.
- Sutli mahsulotlar.
3 -dan 3 -usul: O'zingizning remineralizing tish pastasini tayyorlash
1 -qadam. Ingredientlarni yig'ing
O'z -o'zidan remineralizing tish pastasini tayyorlash juda oson va faqat bir nechta ingredientlarni talab qiladi. Siz bu tish pastasini oddiy tish pastangiz o'rniga ishlatishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, bu retseptda ftor yo'q va abraziv bo'lgani uchun ketma -ket 3-4 haftadan ko'p ishlatilmasligi kerak. Ftorid - bu tishlarning parchalanishining oldini olish va tishlaringizni boshqa shikastlanishlardan himoya qilish uchun muhim mineraldir. O'z qo'llaringiz bilan qayta tiklaydigan tish pastasini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
- 4 osh qoshiq kaltsiy (karbonat) kukuni (kaltsiy karbonat tabletkalarini maydalang yoki katta miqdorda kaltsiy kukuni sotib oling).
- 2 osh qoshiq pishirish soda.
- ½ 1 paket steviya.
- 1 choy qoshiq dengiz tuzi.
- 1/4 chashka hindiston yong'og'i yog'i.
- bir necha tomchi yalpiz yog'i (ixtiyoriy).
2 -qadam. Barcha ingredientlarni idishga aralashtiring
Siz hamma narsani aralashtirish uchun kuchli vilkadan foydalanishingiz mumkin. Ularning yaxshi birlashtirilganligiga va siz bir xil pasta yaratganingizga ishonch hosil qiling. Agar pasta juda qalin ko'rinadigan bo'lsa, uni yupqalash uchun yana bir osh qoshiq yoki ikkita kokos moyi qo'shishingiz mumkin.
- Tayyor bo'lgandan keyin xamirni kavanozga o'tkazing va mahkam yoping.
- Pastadan oddiy tish pastasi kabi foydalaning.
Qadam 3. Tish pastasini muzlatgichda saqlang
Tish pastasi muzlatgichda uzoqroq saqlanadi, lekin hindiston yong'og'i yog'i xona haroratiga qaytishi uchun uni ishlatishdan taxminan 15-20 minut oldin qo'yish kerak bo'ladi. Aks holda, pasta ishlatish uchun juda qattiq bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Ovqatlar orasida bir shakarsiz saqichni chaynab ko'ring. Shakarsiz saqichni chaynash tupurikni ko'paytiradi va parchalanishini ketkazadi, chunki siz yeyayotgan ovqatdan bakteriyalar kelib chiqadi.
- Tish pastasini yuvishdan ko'ra, tish pastasida qoldirishga harakat qiling. Agar siz tish pastasida tish pastasida qoldirsangiz, siz ularga tish pastasidagi minerallarni o'zlashtirish imkoniyatini berasiz.
