Ortiqcha vazn bilan do'stlashish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar sizning vazningiz uchun sizni masxara qilishlari mumkin. Biroq, ortiqcha vazn siz mashhur bo'lolmaysiz degani emas. Ortiqcha vazn haqida ortiqcha o'ylamaslik kerak, chunki odamning vazni og'irligidan ko'ra ko'proq narsa bor.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizni qulay his qilish
Qadam 1. Tashqi ko'rinishingizni yaxshi his eting
Agar siz o'z vazningizdan norozi bo'lsangiz ham, tashqi ko'rinishingizdan xursand bo'lishingiz mumkin. Har xil kiyim kiyishga, o'zingizga ishonchliroq bo'lishga yoki boshqalarning fikri va fikrlari haqida qayg'urmaslikka harakat qiling.
Sizning vazningiz muhim emasligini tushuning. Sizning kimligingiz yoki o'zingizni boshqalarga qanday ko'rsatishingiz muhim emas
Qadam 2. O'zingizga uslubni o'zgartirishni bering
O'zingizga kuch va kuch bag'ishlaydigan kiyim sotib oling. O'zingizga qulay bo'lish ham qulay kiyinishdir.
O'z tanangizni hozirgidek kiyintirish ham juda muhim. Agar siz ozishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz ham, kichkina kiyim kiyish sizning hozirgi o'lchamingizga ishonch hosil qilishning usuli emas
Qadam 3. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Tashqi ko'rinishingizga ishonch bilan harakat qiling. Tashqi ko'rinishingizni yaxshi his eting.
- Agar boshqa odamlar sizning murojaatingizga e'tibor bermasalar, xuddi shunday harakat qiling va ular sizni sezishadi.
- Sizda soxta ishonch paydo bo'lguncha. O'zingizni yaxshi his qilgandek harakat qiling va ehtimol siz ham shunday his qila boshlaysiz.
- Hal qiluvchi bo'ling. Vaziyatlarni o'z zimmangizga oling va qat'iyatli bo'ling
- O'z joylaringizni tanlang. Har doim ishonchli harakat qilib, charchamang.
4 -qadam. Sog'lom bo'ling
Ortiqcha vazn sizning sog'lig'ingiz yomon degani emas.
- Sog'lom bo'lish, o'zingizni va tashqi ko'rinishingizni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun sog'lom ovqatlanish va ichish odatlariga rioya qiling.
- Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, xavotir olmang. Siz yoshingiz bo'yicha katta bo'lsangiz ham, sog'lom bo'lishingiz mumkin.
1 -qadam. Agar siz ovqatlanishni yaxshi ko'rsangiz, meva va sabzavotlar kabi sog'lom taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling
Ular sizga o'zingizni ruhiy jihatdan yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar siz arzimas ovqatni yaxshi ko'rsangiz, unchalik ko'p yemang. Kichik piyola kartoshka chiplarini dietali soda bilan eyishga harakat qiling.
2 -qadam. Sport zaliga boring
Mashq qilish sog'lom bo'lishga yordam beradi.
- Har kuni bir oz mashq qilishga harakat qiling.
- Har xil mashqlarni bajaring. Bir kun piyoda yurishga harakat qiling va ertasi kuni yugurishga harakat qiling.
- Bir oz og'ir atletika bilan shug'ullaning. O'zingizni xafa qilmang, lekin nima qila olishingizni ko'ring.
3 -qadam. Og'irligingizga haddan oshmang
Og'irligingiz haqida ijobiy, lekin real munosabatni saqlang.
- Mo''jizaviy parhezlar yoki xun tabletkalari nosog'lomdir. Agar u Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tekshirilmagan yoki tasdiqlanmagan bo'lsa, bu hiyla -nayrang yoki sog'liq uchun qimmat bo'lgan boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin.
- Rivojlanayotgan tana muammolaridan ehtiyot bo'ling. Agar siz noto'g'ri ovqatlanish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, buni tushunganingizga va yordam so'raganingizga ishonch hosil qiling.
- Anoreksiya yoki bulimiya kabi buzilishlar jiddiy bo'lib, sizni sog'liroq yoki oriqroq qilmaydi. Agar siz ular bilan kurashayotgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Boshqalar atrofida dam oling
Odamlar ko'pincha tinch va osoyishta bo'lganlarga javob berishadi. Sizning vazningiz haqida xavotir olmang, boshqalari ham.
- O'zingizni va tajribangizni baham ko'ring. Boshqalar sizga qiziqarli va qiziqarli bo'ladi.
- Yaxshi o'z-o'zini hurmat qilish. O'zini ishonchli his qilish, o'ziga ishonchni oshiradi.
- O'zingiz yoqtirgan modellarni o'ylab ko'ring va o'zingizni ular kabi tasavvur qiling. Siz hayratga soladigan odamlarda, ehtimol, siz o'zingiz tan oladigan biror narsa bor. Sizning namunali namunalaringiz sizga eng yaxshisini olib kelsin.
3 -usul 2: Tashqi tomondan yaxshi ish qilish
Qadam 1. O'zingizning eng yaxshi shaxsingizni ko'rsating
Boshqa qobiliyatlaringizga va o'zingizni ko'rinmaydigan qismlariga ishonch hosil qilishga harakat qiling.
- O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni ta'kidlang. Siz do'stona, muloyim, muloyim, kulgili, suhbatdosh yoki halol bo'lishingiz mumkin.
- Juda uyatchan bo'lmang. Agar siz uyatchan odam bo'lsangiz ham, suhbatga hissa qo'shish odamlarni o'ziga jalb qiladi.
- Yaxshi munosabatda bo'ling. Odamlar tashqi ko'rinishiga emas, balki harakatlariga qarab boshqalarni yoqtirishadi. O'zingizni, shaxsiyatingizni va qobiliyatingizni yaxshi his eting.
2 -qadam. Chiquvchi bo'ling
O'zingizni u erga qo'ying. Odamlar bilan gaplashishga harakat qilish, uyatchanlikni engishga yordam beradi.
- Boshqalarga qiziqish bildiring. Savol berish va e'tibor berish orqali yangi do'stlar orttiring.
- Atrofingizdagilarga, ayniqsa, ortiqcha vaznli boshqa odamlarga hurmat bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling (ikkalangiz ham shunga o'xshash muammolarga duch kelganingiz uchun ular siz bilan do'stlashishni xohlashlari mumkin). Hammani qo'shing va hech kim haqida salbiy fikrlarga e'tibor qaratmang.
- Bilingki, hamma ham sizni yoqtirmaydi. Agar siz do'stona munosabatda bo'lsangiz ham, ba'zi odamlar sizni yoqtirmasligi mumkin. Faqat nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating va ular haqida qayg'urmang.
3 -qadam. Xafa bo'lmang va xafa bo'lmang
Har doim boshqalarga quvnoq va optimistik bo'ling, chunki baxt yuqumli.
- O'zingizga kulib qarating, ayniqsa, agar siz ahmoq yoki bema'ni ish qilsangiz. O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang va dam oling.
- Hamma uchun tabassum bo'lsin. Boshqalarga tabassum qilib, ularning kunini yoritib bering.
- Boshqalarni maqtagan yoki tabriklagan birinchi odam bo'ling. Boshqa odamlarning yutuqlaridan xafa bo'lmang. Ularni buyuk shaxs sifatida nishonlang.
- Ortiqcha urinmang. Muhimi, atrofdagilar bilan yaxshi dam olish.
3 -usul 3: To'liq shaxs bo'lish
Qadam 1. O'zingizga e'tibor qarating
O'zingizni va qiziqishlaringizni rivojlantiring. Ishga biroz vaqt ajrating va o'zingizga e'tibor qarating.
- Ommabop bo'lish haqida tashvishlanmang. Avval o'zingiz bilan vaqt o'tkazing.
- Faqat o'zingiz xohlagan narsalarni qiling. Faqat boshqalar qilmoqchi bo'lgan narsalarga e'tibor qaratmang.
- O'zini qadrlashning kuchli tuyg'usini rivojlantir. Mashhurlik o'rniga o'zingizga e'tibor qarating. Boshqalar bilan gaplashganda, o'zingizni xavfsiz his qilasiz.
2 -qadam. Qiziqishlarni tarbiyalash
Do'stlaringizdan boshqa qiziqishlaringiz bor. O'zingiz yoqtirgan narsalarni ishlab chiqishga vaqt ajrating.
- Asbob chalishni o'rganing. Musiqa sizga o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi. Asbob chalish, albatta, yaxshi tajriba bo'lishi mumkin.
- Chet tilida gapiring. Yangi tilni tanlash qiyin, lekin ko'p jihatdan yordam berishi mumkin. Boshqa madaniyat haqida ko'proq bilib oling va ayni paytda muhim ko'nikmaga ega bo'ling.
- O'qing va ufqingizni kengaytiring. Yaxshi baholarni saqlash bilan birga o'qish ham muhim. Bu sizga o'zingiz va atrofingizdagi dunyo haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi.
- Ijodiy bo'ling. Sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun turli xil ijodiy tajribalarni sinab ko'ring.
Qadam 3. Yomonlik qiluvchilarga e'tibor bermang
Boshqalar sizni tushirishiga yo'l qo'ymang. Boshqalar bilan ijobiy munosabatlarga e'tibor qaratish uchun ularga e'tibor bermang.
- Aqlli odam bo'ling va agar boshqalar sizning vazningiz haqida sizni masxara qilsa, keting. Ulardan g'azablanish bunga loyiq emas.
- Salbiy fikrlash bilan shug'ullanmang. Agar odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishsa, bu sizning aksingiz emas. Buning o'rniga, ular va ularning ishonchsizligi haqida ko'p narsa aytiladi.
- Boshqalar sizni ishonchsiz his qilishiga yo'l qo'ymang. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylayotgani emas, kimligingiz tufayli o'zingizni yaxshi his eting.
