Yaqinda odamlar "boshqasi" yuqumli emasligini tushunishdi. Va bugungi kunda ham, bu to'liq aqlga aylanmagan. Zahar yoki kasallik bilan aloqa qilishdan, jinlarga, sehrdan yoki yovuzlikdan kelib chiqadimi, farqi bo'ladimi, odamlarning johilligi an'anaviy ravishda uzoqlashishni tavsiya qilgan. Afsuski, bu chuqur ildiz otgan xurofotlar sekin o'zgarmoqda va ko'pchilikning e'tiqodlari hali hamdardlik va rahm -shafqatga erisha olmadi. Siz nogironlar aravachasida, semirib ketgan, gey, bipolyar, ko'r yoki otistik bo'lasizmi, har kuni stigma bilan kurashasiz. Bu tamg'a bilan kurashish uchun o'zingizning ajoyib shaxsingiz haqida bilib oling va boshqalarga ham siz haqingizda bilib olishga yordam bering.
Qadamlar
6 -usul 1: Shaxsingizni tasdiqlash
Qadam 1. O'zingizning stigma emasligingizni tushunib oling
Siz ertalab uyg'onganingizda, sizmi yoki stigma tishlaringizni yuvdingizmi? Siz yoki sizning stigma kecha kechki ovqat tayyorladingizmi? Sizning oilangiz va do'stlaringiz sizni yaxshi ko'radimi yoki sizning tamg'angizni? To'g'ri: bu ikkita alohida narsa. Sizga chindan ham g'amxo'rlik qilayotgan odamlar sizga qarashsa, ular sizni shaxs sifatida ko'rishadi. Shunday qilib, o'zingizga qarasangiz, siz ham "siz" ni ko'rishingiz kerak.
2 -qadam. O'zingizning shaxsiy nuqtai nazaringizni o'zingiz belgilang
Shuni yodda tutish kerakki, identifikator pozitsiyalari turg'un emas. Biz hammamiz o'zimizni boshqalarga qanday munosabatda bo'lishimizdan qat'i nazar, o'zimizni bir turdagi yoki boshqa turdagi shaxs sifatida ko'rsatish erkinligiga egamiz.
- O'zingiz yoqtirgan narsani aniqlash uchun bir oz vaqt ajrating.
- O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Bularga sizning xulq -atvoringiz, e'tiqodingiz kiradi.
- Siz ishlashingiz mumkin bo'lgan xususiyatlar ro'yxatini tuzing. Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Men odatda qarama -qarshilikdan qochaman va boshqa odamlarning talablariga osonlikcha ko'naman".
- O'zingiz o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing va bu o'zgarishlarga erishish uchun nima qilishingiz kerak. Masalan, agar siz boshqalarning talablariga osonlikcha berilishni xohlamasangiz, "Men qat'iyatli bo'lishni o'rganmoqchiman" deb yozishingiz mumkin. Keyin siz qat'iyatlilik bo'yicha mashg'ulotlarga borishingiz mumkin.
- Ushbu qadamlar sizni o'zingizning stigmaingizni birinchi o'ringa qo'ymaydigan tarzda tasavvur qilishga yordam beradi.
Qadam 3. O'zingizning boshqa jihatlaringizga e'tibor qarating
Sizning stigma sizning kimligingiz va bu hayotda qanday qiyinchiliklarga duch kelishingizning bir qismi bo'lishi mumkin, lekin ular sizni shaxs sifatida belgilamaydi. Nogironlar aravachasida o'tirganlar ham parashyutda sakrashlari mumkin. Eshitish qobiliyati past odamlar hamon suhbat qura oladilar. Ular faqat boshqacha yo'l tutishlari kerak, lekin bu ularning hayotlarini to'laqonli yashashlariga to'sqinlik qilmaydi.
- Sizning ishtiyoqingizning sabablari ko'rinib turadimi yoki yo'qmi, buni amalga oshirish mumkin. Ko'rinmas sharoitda nogironlar aravachasida yoki ko'rda bo'lish mumkin. Ko'rinmas muammo bu OIV, buyrak kasalligi, MS yoki darhol e'tiborni tortmaydigan narsa bo'lishi mumkin. Sizning "shartingiz" ostida siz hali ham mavjudsiz. Sizning hazil tuyg'usi, aql -idrokingiz, tabassumingiz va boshqa jihatlaringiz diqqat markazida bo'lishi mumkin.
- Qo'shimcha vaqtingizni o'zingiz bajaradigan mashg'ulotlarga sarflang. Bu boshqa odamlarga sizni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi.
4 -qadam. Ijobiy ruhiy eslatmalarga ega bo'ling
Agar siz o'z tamg'angizni boshqarayotgan bo'lsangiz, bu juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin. Sizning e'tiboringizni hozirgi paytda sizni bezovta qilayotgan narsadan qaytarishga yordam beradigan qandaydir ruhiy eslatma yoki mantraga ega bo'lish foydali bo'lishi mumkin.
- Masalan, sizni baxtli qiladigan odamni yoki joyni tasavvur qiling. Yoki o'zingizni eslatib turingki, hamma sizning tamg'angizdan bexabar emas. O'zingizni hayotingizda qo'llab -quvvatlaydigan odamlar haqida eslang.
- O'zingizning fikrlaringiz haqida gap ketganda, ularning asosan salbiy yoki ijobiy ekanligiga e'tibor bering. Agar siz kimligingizni qabul qila olmasangiz, atrofingizdagi odamlarga buni qilish qiyinlashadi.
5 -qadam. O'z qobiliyatingizga ishonch hosil qiling
Nogironlik tufayli qila olmaydigan ish bor deb o'ylamang. Yangi mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotlarni sinab ko'ring. Agar biror narsa qilishda, masalan, basketbol o'ynashda jismoniy qiyinchiliklar bo'lsa, nogironlar aravachasi basketbol ligasini toping. Ijobiy munosabat va yangi narsalarni sinab ko'rish - o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashning birinchi qadami.
6 -ning 2 -usuli: Stigmalar haqida gapirish
Qadam 1. Faqat oshkor qilmoqchi bo'lgan narsangizni oshkor qiling
AQShda sizni nogironlik holati, jinsiy yo'nalish va boshqa identifikatorlarni maktab, ish va hk. Agar sizda yashirin nogironlik yoki boshqa sabab tufayli tamg'a paydo bo'lsa, siz hech narsani oshkor qilishga majbur bo'lmasligingiz kerak.
Misol uchun, siz ishga yozilayotganda, siz nogironlik yoki tamg'ani oshkor qilishingiz shart emas. Agar siz buni tanlasangiz, sizning ma'lumotlaringizga maxfiy va hurmat bilan munosabatda bo'lish talab qilinadi
2 -qadam. Oila va do'stlar bilan ko'rinadigan stigmalar haqida gapiring
Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, hayotingizdagi odamlar bilan ko'zga ko'rinadigan tamg'alar haqida gaplashishingiz mumkin. Ko'rinib turadigan stigmalar - bu nogironlar aravachasida yoki ko'r bo'lib qolish kabi boshqa odamlarga darhol seziladigan narsalar. Ko'pincha ko'rinadigan stigmalar stigma haqidagi suhbatni boshqarishga tegishli strategiyalarni talab qiladi. Shunday qilib, siz xavfsiz va ochiq munozarani osonlashtirasiz.
- O'zingiz xohlagan tarzda bunday muammolar haqida gapirish qulay bo'lishi uchun sizga eng yaqin odamlardan boshlang. Keyin, agar siz tanishlaringiz yoki notanish odamlar bilan stigma haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, sizda odamlar so'rashi mumkin bo'lgan savollar borasida tajribangiz bor.
- Stigma haqida gapirishga o'zingizni bosim o'tkazmang. Bu shaxsiy qaror, siz va siz yolg'iz qabul qilishingiz kerak.
- Ko'rinib turgan stigma haqida gapirish ba'zan juda murakkab bo'lishi mumkin. Bu boshqa odamning noto'g'ri qarashlariga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan darhol ijtimoiy noqulaylik bilan bog'liq.
Qadam 3. Ko'rinmas tamg'alar bilan qancha oshkor qilishni xohlayotganingizni hal qiling
Jinsiy yo'nalish yoki ko'zga ko'rinmas sog'liq kabi ko'rinmas narsaning isnodini boshdan kechirganingizda, bu haqda boshqa odamlar bilan qanday gaplashmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang. Ko'rinmas tamg'ani boshqarish - davom etayotgan jarayon. Ammo har qanday tanqidga uchragan odam, boshqalar bilan shaxsiy oshkoralikning qulay zonasini topish uchun, ularning o'ziga xos shartlari haqida gapirishning turli usullarini sinab ko'rishi eng yaxshisidir.
4 -qadam. Kimdir bilan ko'rinmas tamg'a haqida gaplashayotganda maqsadlaringiz haqida o'ylang
Boshqa birov bilan qancha baham ko'rishni xohlayotganingizni aniqlayotganda, bu haqda gaplashish orqali nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Boshqa odam, masalan, depressiya haqida izoh berishni to'xtatishini xohlaysizmi? Boshqa odam gomoseksuallar haqida ko'proq tushunishini xohlaysizmi?
Qadam 5. Shaxsiy ma'lumotlaringizni qanday bo'lishishni hal qiling
Maqsadingiz va qancha ma'lumot almashishni xohlayotganingizni ko'rib chiqqandan so'ng, qanday qilib haqiqatda bo'lishishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Turli xil maqsadlarga erishish uchun turli xil aloqa usullari va vositalarini sinab ko'ring.
Misol uchun, sizning maqsadingiz - boshqa odamga sizning odatiy stigmatizatsiya qilingan holatingiz haqida xabar berish. Ammo siz bunday oshkor qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarning oldini olishga umid qilasiz. Vaziyat tafsilotlarini tasvirlaydigan elektron pochta yoki yozma xat yuborish yaxshiroq bo'lardi. Shunday qilib, siz minimal miqdordagi psixologik stressni keltirib chiqargan holda ma'lumot almashishingiz mumkin
6 -qadam. O'zingizni kimligingizni boshqalarga o'rgating
Statistikani chiqarib tashlash, qiyin vaziyatni bartaraf etishi mumkin. Masalan, agar siz bilgan odam ruhiy tushkunlik qanday "haqiqiy emas" ekanini aytayotgan bo'lsa, unga shuni aytingki, depressiya AQShda 15-44 yoshdagi nogironlikning asosiy sababi hisoblanadi. ularga ko'ra, o'z joniga qasd qilish darajasi past bo'lishi mumkin.
6 -usul 3: Boshqalarga o'zlarini qulay his qilishlariga yordam berish
1 -qadam. Boshqalardan yordam so'rang
Avvaliga bunga ko'nikish kerak, lekin yordam so'rash - atrofdagilarga o'zingizni qulay his qilishning ayyor usuli. Shunday qilib, stigma engillashadi. Oxir oqibat, bu muammo, nafrat yoki qo'rquvdan ko'ra, boshqa odamning qulayligi. Boshqa odam qanday harakat qilishni bilmasligi mumkin. U nima qilishni yoki nima deyishni bilmay, o'zini noqulay his qiladi. Agar unga ruxsat bersangiz, u yengil nafas olishi mumkin. Va siz janjalni faqat siz his qilasiz deb o'yladingiz!
Agar siz nogironlar aravachasida bo'lsangiz, boshqa odamdan siz uchun eshikni ochishini so'rang, chunki siz mandalga etib borishda qiynalasiz. Agar siz disleksik bo'lsangiz, boshqa odamdan matnli xabaringizdagi hamma narsa to'g'ri yozilganligini so'rang. Bu taktika har qanday oddiy, kundalik suhbatdagidek muzni buzadi
2 -qadam. Mavzuni oching
Yordam so'rash mavzuni ochishi mumkin, lekin har bir shaxsning pozitsiyasi boshqalardan qo'shimcha yordamga muhtoj emas. Mavzuni to'g'ridan -to'g'ri ochishga mashq qiling.
- Biror narsani aytishga harakat qiling: "Siz qanday qilib oyog'imni yo'qotganimni/qoqilib qolganimni/gey ekanligimni bilganimni/saraton kasalligiga chalinganimni o'ylayapsiz. Hech bo'lmaganda ko'p odamlar buni bilishadi. Men odatda ularga aytaman …". Bu boshqa odamga savol berishi mumkinligini bilishiga imkon beradi, chunki ko'pchilik tabiatan qiziquvchan.
- Ba'zilar sharmandali odamlar hazilni bunday vaziyatlarda muzni sindirish, shuningdek, boshqa odamning o'ziga xos sharoitlariga nisbatan sezuvchanlik darajasini o'lchash vositasi sifatida ishlatadilar. Ammo, aksariyat hollarda, to'g'ridan -to'g'ri, iliq va ochiq gaplashish noqulaylikni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi, hatto sizning oldingizda odam siz haqingizda salbiy tasavvurga ega bo'lsa ham.
3 -qadam. "Boshqalarni qo'llab -quvvatlash" usulini qo'llang
Bu usul boshqalarga o'zlarini noqulay his qilishlari mumkinligini tushungan odamni o'z ichiga oladi, chunki ular bu masalani yoki uni qanday hal qilishni tushunmaydilar. Bu ikkala tomonni o'zlarini qulay va qulay his qilishlariga olib keladigan usul.
- Ushbu texnikadan foydalanganda, avtomatik ravishda boshqa odam sizni hukm qilyapti, deb o'ylamang. Ehtimol, bu odam sizning tamg'angiz haqida xabardor emas. Sabr qiling va mavzu haqida ochiq gapiring. Boshqa odamga shubha qilish imkoniyatini bering.
- Masalan, agar siz nogironlar aravachasida o'tirganingiz uchun atrofingizdagi odamlarga qanday munosabatda bo'lishni bilmasa, ularga qanday yordam kerakligi yoki o'zingiz uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida maslahat bering.
4 -qadam. "Qochish" va "qulaylik zonasi" texnikasini o'tkazib yuboring
Stigma bilan shug'ullanadigan odamlar tez -tez ishlatadigan ikkita umumiy usul bor, ulardan qochish kerak. "Qochish" texnikasi va "qulaylik zonasi" texnikasi aslida zararli bo'lishi mumkin.
- Qochish texnikasi. Bu qoralangan odam shunchaki: qochuvchi. U o'ziga xos sharoitlari haqida bilmagan odamlar bilan yangi ijtimoiy vaziyatlardan qochadi. Bu noqulay suhbatlar va mumkin bo'lgan rad etishlarning oldini olish uchun qilingan. Bu odam yakka va ko'pincha yolg'iz qoladi, chunki yangi aloqalarni o'rnatish mumkin emas.
- Konfor zonasi texnikasi. G'azablangan odam har doim bir guruh odamlar va bir guruh joylar ichida qoladi. U faqat o'zi ma'qullaydigan odamlar bilan muloqotda qulay. Shu sababli, u hech qachon imkoniyatlardan foydalanmaydi yoki yangi tajribaga ega bo'lmaydi. Mumkin bo'lgan rad etish juda qo'rqinchli.
Qadam 5. Odamlar sizning tamg'angizni tushunish uchun yordamga muhtoj ekanini anglab eting
Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlarning sizga bo'lgan munosabati nafratdan emas. Aksincha, bu tushunishning etishmasligi. Ko'p odamlar uchun, boshqa odamlar ham jang qilayotganini eslash qiyin. Bu odamni johil, yomon yoki oddiy soqov deb hisoblash oson. Garchi siz og'ir ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz -da, bir qadam orqaga chekining va tushunib etingki, siz bilan ko'p odamlar nima deyish yoki nima qilishni bilmaydilar. Natijada, ular o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin.
Ko‘pchilik yaxshi gapiradi, lekin o‘zini qanday tutishni bilmaydi. Adashganlarida, ularning ko'plari noto'g'ri ish qilishning o'rniga, oqlangan chiqishni tanlaydilar. Buni shaxsan qabul qilmaslik qiyin. Siz qila oladigan yagona narsa bu "boshqalarni qo'llab -quvvatlash" texnikasidan foydalanib, uning oldini oladi
6 -qadam. Hazil yordamida mashq qiling
Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, hazillashib, stigma atrofidagi keskinlikni biroz yumshatishga harakat qilishingiz mumkin. Avvaliga buni qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchalik oson va qulay bo'ladi.
Agar siz kimdir biroz chetda qolganini yoki mavzuni ochmoqchi ekanini sezsangiz, ularni qayg'ularidan xalos qiling va ular uchun qiling. O'zingizni masxara qilib, ularga hech narsa emasligini ko'rsatish. Chuckle va "Gosh, men bu chamadonni ko'tara olmaydigan darajada geyman, buni men uchun qila olarmiding?" Yoki, siz choyxonadan o'sha qatiqni olishga borganingizda: "Mana, g'ildiraklar ustida ovqat keladi!" Bu har qanday keskinlikni tezda buzishi mumkin
Qadam 7. Mavzuga to'xtalib o'tirish kerak deb o'ylamang
Agar siz mavzuni ochgan bo'lsangiz, ehtimol, odam qanchalik bilishni xohlayotganini yaxshi his qilasiz. Ba'zilar uning qachon boshlangani va bu nimadan iborat ekanini bilishdan mamnun bo'lishadi, boshqalari esa sizni jirkanch narsalarga o'rganishingizni so'rashadi.
- Savollar sekinlasha boshlaganda, mavzuni o'zgartiring. Axir sizda gaplashadigan boshqa narsalar ko'p! Ko'p narsalar haqida gaplashish, odamga sizning noyob fazilatlaringiz ko'p o'lchovli odam bo'lishingizni yo'qotmasligini tushunishga yordam beradi. Bu unga bu masalani gapirish shart emasligini ko'rsatadi, chunki bu xonadagi fil emas. Bu unchalik muhim emas va bu siz gaplashadigan bitta mavzu. Boshqa odamdan uning sevimli mashg'ulotlari va qiziqishlari haqida so'rang. U ham diqqat markaziga muhtoj!
- Agar siz hamma narsa haqida gapirishni xohlamasangiz, bu ham yaxshi. Siz gapirishni istamagan narsa haqida gapirishga majburlanmang. Bu mavzular atrofida chegaralar yarating va siz odamlarga bu haqda gapirishni xohlamasligingizni aytishni o'rganishni boshlaysiz. Ko'pchilik sizning xohishingizni hurmat qiladi.
Qadam 8. Bilingki, sizning tamg'angizga yaramaydigan odamlar bo'ladi
Ma'lumot uchun, har doim ham ijtimoiy stigma va cheklangan guruhlar kabi qiyin mavzularda gapirishni istamaydigan odamlar bo'lishi mumkin. Ehtimol, agar siz bir muncha vaqtdan beri ijtimoiy nuqtai nazardan qarama -qarshilikka duch kelsangiz, bu odamlar kimligini avtomatik ravishda bilasiz.
Bu odamlar uchun kuchingizni behuda sarflamaslik yaxshiroqdir. Ular bilan qanday munosabatda bo'lishingiz kerak, lekin o'zingizni bag'rikeng va o'ziga ishongan odamlar bilan o'rab oling
Qadam 9. Siz nazorat qila olmaydigan narsalarni qo'yib yuboring
Ba'zilar sizni nima bo'lishidan qat'i nazar adolatsiz hukm qilishadi. Agar siz ularning his -tuyg'ularini yoki xatti -harakatlarini nazorat qila olmasligingizni anglasangiz, aslida siz ularning his -tuyg'ulariga bog'liq bo'lgan har qanday aybdorlik tuyg'usidan ozod bo'lishingiz mumkin. Siz boshqaradigan narsalarni qabul qilishga harakat qiling va nazorat qila olmaydigan narsalarni qo'yib yuboring.
Qadam 10. Agar kerak bo'lsa, keting
Afsuski, bu dunyoda toqat qilmaydigan, tinglashni istamaydigan, nafrat va qo'rquvga to'la odamlar ko'p. Agar hayot yomon tomonga burilsa va siz bu baxtsiz odamlardan biri bilan muomala qilsangiz, keting. Ularning darajasiga egilishning ma'nosi yo'q. Siz bundan yaxshisiz.
Siz ketayotganingizda, o'zingizga eslatib qo'yingki, bu odam juda xavfli. U o'zini yoqtirmaydi va uni boshqalarga etkazadi. U kimligidan juda bezovta bo'lishi mumkin, shuning uchun u boshqa hech kimga qulay bo'lmaydi
6 -ning 4 -usuli: yordam olish
Qadam 1. Ruhiy salomatlik terapiyasini sinab ko'ring
Hech kim yolg'iz o'zi bilan jang qilmasligi kerak. Stigmatizatsiyani his qilish, siz nafaqat dunyo qabul qila olmaydigan narsani boshqarishingiz, balki uning ustidan dunyo bilan ham shug'ullanishingiz kerakligini anglatadi. Bu sizning elkangizga juda og'ir yuk bo'lishi mumkin. Shuning uchun terapiyani boshlash haqida o'ylang. Millionlab odamlar buni sinab ko'rishadi va har yili millionlab odamlarga yordam ko'rsatiladi.
Amerika Psixologik Assotsiatsiyasining Psixolog Lokatorini qidirish orqali o'z hududingizda ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi toping. Shuningdek, siz do'stlaringiz yoki oilangizdan maslahat so'rashingiz mumkin
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Agar terapiya sizga yordam bermasa, qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Hamfikr, hamdard odamlar tarmog'iga ega bo'lish, xuddi terapiya ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Sizning stigma va undan kelib chiqadigan muammolar haqida gapirish uchun platformangiz bo'ladi. Siz atrofdagilardan kuch to'playsiz. Siz boshqalarga ham kuch bera olasiz.
Qadam 3. Tegishli sharoitlar uchun yordam oling
Iloji bo'lsa, o'zingizni haqoratli his qilish natijasida yuzaga keladigan muammolar uchun yordam so'rang. Stigmatizatsiyalangan ko'plab sharoitlar davolanishni talab qilmaydi, lekin ba'zi odamlar ijtimoiy bosimni qanday engish kerakligi haqida ko'rsatma olishlari mumkin. Bu shart sharmandali va noto'g'ri bo'lgani uchun emas. Bu sizning hayotingizni osonlashtiradi. Bu hal qilinishi kerak bo'lgan murakkab muammolar. Agar ular bilan bog'liq stressni qandaydir darajada engillashtirish mumkin bo'lsa, nega bunday qilmaslik kerak?
Misol uchun, agar siz semiz bo'lsangiz, sog'ligingiz uchun vaznni boshqarish dasturini ko'rib chiqing. Agar siz disleksik bo'lsangiz, o'qituvchi bilan ishlashni o'ylab ko'ring. Siz bilan ishlayotgan mutaxassislar sizga yo'lingizni osonlashtirish bo'yicha maslahatlar berishlari mumkin. Axir, ular ham har kuni bu bilan shug'ullanishadi
Qadam 4. Stressni kamaytirish usullarini sinab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meditatsiya, yoga va hatto chuqur nafas olish mashqlari kabi tinchlantirish usullari odamlarga stigma bilan kurashishga yordam beradi. Agar siz xotirjam bo'lsangiz va o'zingizni xotirjam his qilsangiz, stigma sizga unchalik ta'sir qilmaydi. Shunday qilib, yaxshi, dam oladigan, sokin joy toping va fikringizni tozalang. Bu siz izlayotgan ichki tinchlikning boshlanishi bo'lishi mumkin.
6 -usul 5: O'z -o'zini tarbiyalash
Qadam 1. Identifikatsiya pozitsiyalari ijtimoiy toifalarga qanday aloqasi borligini bilib oling
Stigma va ijtimoiy toifalar haqida o'ylashning bir usuli - bu kontseptsiya, identifikatsiya pozitsiyalari. Aslida, bu kontseptsiya ba'zi psixologlar, tilshunoslar va sotsiologlar tomonidan o'zligimizni ifodalash uchun ishlatiladi. Ba'zan ular bir -biriga qarama -qarshi joylashishi mumkin. Shunday qilib, identifikatorlar odamlarni tartibga solish va odamlar haqidagi fikrimizni tuzish uchun ishlatiladi. Huquq professori Kevin Barrining so'zlariga ko'ra, bu shaxsiy pozitsiyalarning ba'zilari:
- Biz qanchalik qobiliyatli: "qobiliyat va qobiliyatsizlik".
- Biz qanchalik cheklanganmiz: "engil va og'ir".
- Biz dunyoga qanday moslashamiz: "normal va g'ayritabiiy".
- Biz qanchalik erkinmiz: "mustaqillik va qaramlik".
- Biz qanchalik sog'lommiz: "sog'liq va kasallik".
- Bu erda sanab o'tilgan ikkiliklar, masalan, gey, autizm yoki ko'r bo'lish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, odamlar ba'zida bu identifikatorlarsiz boshqalardan "kam" bo'lib ko'rinadi.
2 -qadam. Bilim bilan qurollaning
O'zingizning o'ziga xosligingiz stigma shakllanishiga o'zingizni o'rgating. Shaxsingizning tabiati haqida iloji boricha ko'proq bilib oling. Shunda siz o'zingizni kamroq izolyatsiya qilasiz.
- Masalan, amerikalik kattalarning 22 foizi ruhiy kasallikdan aziyat chekadi. Bu haqda faqat yarmi xabar beradi. Bilasizmi, AQSh bolalar va o'smirlarining deyarli har uchdan bir qismi (33,2%) ortiqcha vazn yoki semirib ketgan deb hisoblanadimi?
- Siz nima qilayotganingizni bilib, o'zingizni yolg'iz his qila olasiz. Millionlab millionlab odamlar qandaydir tarzda, shakli yoki shakli bilan bir xil muammoga duch kelayotganini ko'rish, bu qanchalik amalga oshirish mumkinligini tushunishga yordam beradi.
- Siz, ehtimol, bilimga intilish davomida resurslar va ilhomlantiruvchi hikoyalarga duch kelasiz.
3 -qadam. Har kim ega bo'lgan qonuniy huquqlarni tushunish
Odamlarga teng va adolatli munosabatda bo'lishni ta'minlash uchun odamlarga ma'lum huquqlar berilgan. Nogironligingizdan qat'i nazar, siz ma'lum huquqlar bilan himoyalanishingiz mumkin. Konstitutsiyaviy huquqlar, masalan, din erkinligi, so'z erkinligi, yig'ilish erkinligi va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Qadam 4. Nogironlikning huquqiy ta'rifini bilish
Nogironligi bor amerikaliklar to'g'risidagi qonun (ADA) 1990 yilda aqliy yoki jismoniy nuqsonli odamlarga barcha amerikaliklar kutgan bir xil ish imkoniyatlari va davlat xizmatlarini taqdim etish uchun ishlash maqsadida qabul qilingan. Bu huquqlarga davlat va mahalliy hukumat xizmatlari (yordam dasturlari kabi), jamoat turar joylari, tijorat ob'ektlariga kirish va kundalik transport imkoniyatlari kiradi. 2010 yilda qurilgan binolarda binolarning mavjudligi muammosini hal qilish va kelajakda quriladigan binolarga kirishni ta'minlash uchun ADA standartlari ro'yxati qo'shildi. Nogironlik mezonlari quyidagicha:
- Jismoniy yoki aqliy zaiflik, bu odamning bir yoki bir nechta asosiy hayotiy faoliyatini cheklaydi
- Bunday buzilish haqida rekord
- Bunday buzilish deb hisoblansa.
- Agar siz ushbu ta'rifga biron -bir tarzda mos kelsangiz, siz kamsitilishdan ma'lum qonuniy himoyaga ega bo'lishingiz mumkin.
5 -qadam. O'z huquqlaringizni biling
Stigmatizatsiyalangan odamlarga nisbatan kamsitishlar tez -tez uchrab turadi. Yaxshi narsa shundaki, siz qonuniy himoyaga ega bo'lishingiz mumkin. Agar kimdir sizga foyda keltirsa, siz unga qarshi kurashishingiz mumkin.
- Masalan, barcha nogironlar Amerikalik nogironlar to'g'risidagi qonun (ADA) bo'yicha himoyalangan. Agar siz o'zingizni ish topa olmaganingizni, ishdan bo'shatilganingizni, uy egasi tomonidan ishlatilganini yoki uydan chiqarib yuborganingizni, yoki boshqacha tarzda tamg'a tufayli kamsitishga duch kelganingizni his qilsangiz, qonuniy choralar ko'ring. Sizda sog'lik, tibbiyot, uy -joy, ish joyi va umumiy inson huquqlari bor.
- Agar sizning shaxsiy huquqlaringiz buzilgan bo'lsa, siz sudga murojaat qilishingiz mumkin bo'lsa -da, uning ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Agar kamsitish sizning kelajakdagi maqsadlaringizga ta'sir qilmagan bo'lsa, ehtimol, bu ko'pincha qonuniy kurash bilan bog'liq bo'lgan vaqt va qiyinchiliklarni (va ko'pincha pulni) oldini olish uchun e'tiborga olinmasligi kerak. Ammo, agar xohlasangiz, har doim bu variantni tanlash huquqiga ega ekanligingizni bilish juda muhimdir.
6 -dan 6 -usul: xabardorlikni tarqatish
Qadam 1. Ishtirok eting
Agar siz shaharda yashasangiz, unda siz qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki xabardorlik guruhlari bo'lishi mumkin. Ularni qo'llab -quvvatlash guruhlari sifatida belgilash mumkin yoki ular kimligini nishonlash uchun yig'ilgan do'stlar guruhi bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz aloqada bo'ladigan jamoani toping. Siz ularni kuchaytirasiz va ular sizni kuchaytiradi. Ko'p eshiklarni ham ochishi mumkin.
Atrofda kuchli qo'llab -quvvatlash guruhi bo'lsa, stigma bilan kurashish yuz barobar osonroq bo'ladi. Ajoyib oila va do'stlar tarmog'iga ega bo'lish juda yaxshi, lekin u erda bo'lgan va qilgan odamlar guruhi bo'lsa, bundan ham yaxshiroq bo'ladi. Sizda har kuni yanada yorqinroq bo'ladigan maslahatlar va manbalar tarmog'i bo'ladi
2 -qadam. O'zingizni izolyatsiya qilmang
O'zaro farqni o'chirish va o'zini "oddiy" qilib ko'rsatish oson. Uyda qolish va o'zingga: "Men bugun bu bilan shug'ullanmayman", deb aytish oson. Qarshilik bering! U erga qanchalik ko'p kirsangiz va o'z jamoangizga ulansangiz, shuncha ko'p odamlar siz haqingizda tasavvurga ega bo'lasiz.
Qadam 3. Ogohlikni oshirish burchagini aniqlang
Sizning stigma sizga juda xos bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu katta mavzu bo'lishi mumkin. Masalan, jinsiy oriyentatsiyadagi stigma turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Bir jinsli ota-onalar farzand asrab olishda qiynalishi mumkin, yoki gey juftliklar sherik nafaqasini olmaydilar. Yoki gey erkaklar qon topshira olmaydi. Ogohlikni oshirish va ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishning asosiy sababi sifatida bir burchakka e'tibor qarating.
Bu ishda ishtirok etish uchun o'z xabardorligingizni yoki qo'llab -quvvatlash guruhingizni jalb qiling
4 -qadam. Hikoyangizni aytib bering
O'z hikoyangizni aytib berish boshqalarga eshitilishi kerak bo'lishi mumkin. Zero, jaholatdan qutulishning yagona yo'li - agar odamlar o'rgansa. Agar siz o'z hikoyangizni baham ko'rsangiz, dunyo yaxshiroq va dono bo'ladi - va, ehtimol, bag'rikengroq bo'ladi.
- Kitob yozing, blog oching yoki suhbatlar o'tkazing. Dunyo uning murosasizligi eskirganini va ochig'ini aytganda, kulgili ekanligini ko'rib, shunday qil. O'zingizning sharmandali shartlaringizni shunchalik tez -tez ko'rinadigan qilib qo'yingki, u endi salbiy e'tiborga loyiq emas.
- O'zingizning noyob shartlaringizni omma e'tiboriga havola qilish - odamlarning bunga ko'nikishining yagona yo'li. Siz fan yoki din bilan kurashmaysiz. Siz haqiqatan ham vaqt bilan kurashasiz. Siz qanchalik tez boshlasangiz, boshqalar sizning "sharoitingiz" yoki "nogironligingiz" hatto ko'zga tashlanadigan narsa emas degan fikrga tezroq kelishadi. Biz hammamiz boshqacha va shu tarzda, biz hammamiz bir xilmiz.
5 -qadam. Davlat ko'magini so'rash uchun Kongress a'zosi bilan bog'laning
Siz xabardorlikni oshirish burchagini aniqlagandan so'ng, siyosatdagi o'zgarishlarni so'rash uchun Kongress a'zosiga yozing yoki qo'ng'iroq qiling.
6 -qadam. Pul yig'ishni tashkil qiling
O'zingizning kuchingizni tadqiqot yoki boshqa xabardorlik harakatlariga pul yig'ish uchun sarflang. Masalan, agar sizda OIV, saraton yoki MS kabi stigma paydo bo'ladigan kasallik bo'lsa, undan ushbu kasallik bo'yicha tadqiqotlar o'tkazish uchun pul yig'ing.
O'z mablag'ingizni to'plash haqida mahalliy gazeta yoki telekanal bilan gaplashing
7 -qadam. Boshqalarga kuchli bo'lishga yordam bering
Shuni tan olingki, xuddi shunday yomon muomala butun dunyodagi odamlarga irqi, jinsi, dini, jinsiy afzalligi, etnik kelib chiqishi yoki ruhiy kasalligi sabab bo'ladi (faqat boshlash uchun). Aksariyat odamlar qandaydir kurash olib bormoqda. Bu siznikiga o'xshamasligi mumkin, lekin u ham qiyin bo'lishi mumkin. Ularning jangini osonlashtirish uchun kuchingizni sarflang.
Qadam 8. Boshqa odamlarning hikoyalari va tajribalarini qo'llab -quvvatlash
Qachonki, kimdir sizni yomon ko'rsa, uni qo'llab -quvvatlang. U yolg'iz emasligini bilishiga ishonch hosil qilish uchun uning atrofida yig'ilish o'tkazing. Qo'lini qanday yo'qotayotganiga e'tibor qaratish o'rniga, u qanday buyuk oshpaz ekanligi haqida gapiring.
