Intervyu hamma uchun asabiylashadi. Bitta ishni tugatganingizdan so'ng, bu nervlarni nima qilish kerakligini o'ylab topishingiz kerak. Albatta, siz zudlik bilan stressdan qutulishni xohlaysiz, lekin siz ham uzoq muddatda sizga yordam beradigan choralarni ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3-usul 1: Suhbatdan so'ng darhol stressni yo'q qiling
Qadam 1. Boshingizdan uzoq turing
Agar siz nima bo'lganini o'ylab ko'p vaqt sarflasangiz, o'zingizni aqldan ozdirasiz. Masalan, binodan chiqib ketayotganingizda odamlar bilan salomlashish yoki xayrlashishga bir oz vaqt ajrating. Chiqayotganingizda liftda odamlarni suhbatga jalb qilishga harakat qiling. Bu kichik qadamlar sizni nima qilganingiz haqida ko'p o'ylashga xalaqit beradi.
Qadam 2. Nafas olish uchun bir oz vaqt ajrating
Mashinaga yoki uyga borganingizdan so'ng, o'zingizni tinchlantirish uchun ozgina vaqt ajrating. Nafas olish gimnastikasi ba'zi tashvishlaringizni ketkazishga yordam beradi.
Bu tuyulishi mumkin emas, lekin birinchi va ikkinchi qadamlar bir maqsadda ishlaydi. Ularning ikkalasi ham sizni intervyu haqida o'ylamaslikka majbur qiladi
3 -qadam. Do'stingizning qulog'ini buking
Stressdan qutulishning bir usuli-bu haqda do'stingizga aytib berish. Suhbatni ajratishda sizga nima yordam berganini ayting, u siz nima yaxshi va nima qilmaganingizni ko'rishga yordam beradi. Suhbat haqida gapirish sizning tashvishingizni tinchlantirishga yordam beradi. Qolaversa, siz yomon yoki yaxshi ish qilganingizdan qat'i nazar, qanday qilganingizni bilish sizni yopishga va hayotni davom ettirishga yordam beradi.
Nimani yaxshiroq qilish mumkinligini aniqlaganingizdan so'ng, suhbat haqida o'ylashni to'xtatish vaqti keldi. Xatolaringizdan saboq olish uchun siz bu haqda etarlicha o'yladingiz va bu muhim
4-qadam. O'z-o'zini tinchlantiruvchi faoliyatni sinab ko'ring
O'z-o'zini tinchlantiradigan faoliyat-bu sizni xursand qiladigan yoki tinchlantiradigan har qanday narsa. Bu choy ichishdan tortib, kechki ovqatni yaxshi ko'rishga, kino ko'rishgacha bo'lishi mumkin. Agar sizniki bo'lsa, o'zingizni muzqaymoq bilan davolang.
5 -qadam. Kulishga biroz vaqt ajrating
Kulish-stressni engishning eng yaxshi usullaridan biri va o'zingizni davom ettirishingizga yordam beradi. Har doim sizni kuldiradigan bir nechta do'stlaringiz bilan chiqing. Qiziqarli audiokitobni tinglang. Qiziqarli filmga boring. Sizni xafa qiladigan har qanday narsa o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
6 -qadam. Raqs kechasini o'tkazing
Ya'ni, ajoyib ritmga ega bo'lgan o'zingiz yoqtirgan baland ovozli musiqani yoqing. O'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha uyingiz atrofida raqsga tushing. Bu, shuningdek, sevimli qo'shiqlaringizga qo'shiq aytishga yordam beradi.
Raqs, aslida, tanangizdagi ba'zi stresslarni engishga yordam beradi. Agar siz raqsga tushishni xohlamasangiz, ragdollga o'xshab, tanangizni, boshingizni va qo'llaringizni bo'shashtirayotganda belingizni egishga harakat qiling. Keyin, yelkangizni va qo'llaringizni silkitib, ushlab turing, pastga tushing va keyin orqaga qayting
7 -qadam. Jismoniy mashqlar
Ba'zida, suhbatdan keyin sizda asabiy energiya borligini topishingiz mumkin, eng yaxshi davo - bu sizning foydangizga mashq qilishdir. Masalan, siz do'stlaringiz bilan basketbol o'yinini o'ynab, o'z tashvishlaringizdan xalos bo'lmaguningizcha, qattiq o'ynashingiz mumkin.
3 -usul 2: Rahmat xati yozish
Qadam 1. Tez orada yuboring
Suhbatdan keyingi dastlabki ikki kun ichida minnatdorchilik bildirishga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, intervyu hali ham suhbatdoshning yodida.
Rahmat yuborish sizning xavotiringizni qondirishning yaxshi usuli hisoblanadi, chunki bu sizga ish topishingizga yordam beradigan biror narsa beradi
Qadam 2. Formatni tanlang
Bugungi kunda kompaniyalar ko'pincha elektron pochta orqali minnatdorchilik xati bilan murojaat qilishadi. Agar siz kompaniyaning rasmiyligini bilmasangiz, siz elektron pochtadan foydalanishingiz mumkin, masalan, ular elektron pochta orqali emas, balki rezyumeni yuborishni so'rashgan. Shunga qaramay, pochta orqali yuborilgan xat sizning lavozimga sodiqligingizni ko'rsatishi mumkin.
Qo'l bilan yozilgan qisqa eslatmani yozish yaxshi bo'lishi mumkin, hatto. Sizning qo'l yozishingiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling va uni boshqa joyga yozing, shunda sizda xatolar bo'lmaydi. Ko'pincha, siz faqat norasmiy kompaniyalar bilan qo'lda yozilgan yozuvlardan foydalanishingiz kerak
3 -qadam. Rasmiylikni saqlang
"Hurmatli janob/xonimlar" bilan boshlang. odamning familiyasi va nuqta-nuqta bilan. Agar siz yozilgan maktub yuborsangiz, ismingizni va aloqa ma'lumotlarini, sanani, ish beruvchining ismi va aloqa ma'lumotlarini o'z ichiga olgan rasmiy sarlavhani kiriting. E -pochtada bu kerak emas, lekin siz uni kiritishingiz mumkin.
4. qadam
Sizdan intervyu olish uchun vaqt ajratgan odamga minnatdorchilik bildirishdan boshlang. O'rtada, suhbatdosh bilan qilgan aloqangiz haqida gapiring yoki sizni qimmatli qiladigan narsani takrorlang. Maktubni yana bir minnatdorchilik bilan tugating va kompaniyaga qancha qo'shilishni xohlayotganingizni ayting.
- Masalan, aloqani qayd etish uchun siz: "Boshqa kuni men bilan suhbatlashishga vaqt ajratganingiz uchun tashakkur. Men boshqa OU bitiruvchisini topganimdan juda hayron bo'ldim. Tez orada!"
- Sizni qadrli qiladigan narsaga kelsak, siz shunday yozishingiz mumkin: "Biz muhokama qilganimizdek, bu ish tafsilotlarga e'tiborni talab qiladi. Mening muharrirlik tajribam bilan sizga kerakli ko'zlarim bor".
Qadam 5. Qisqa tuting
Siz dissertatsiya yozmasligingiz kerak. Bu eslatma suhbatdoshga sizning huzuringizni eslatishning va sizni bu ishga chindan ham qiziqayotganingizni ko'rsatishning qisqa, oddiy usuli.
Albatta, uni sahifa ostida saqlang. Siz suhbatdoshni g'azablantirmoqchi emassiz. Agar siz elektron pochta xabarini yozayotgan bo'lsangiz, besh paragraf ham yaxshi bo'ladi
3 -usul 3: O'zingizni chalg'itib, davom eting
Qadam 1. Ish qidirishda davom eting
Siz intervyu bergan ishga ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, siz qo'ng'iroq qilmaguningizcha hech qachon bilmaysiz. Bundan tashqari, sizga qaytib kelish uchun kompaniyaga biroz vaqt ketishi mumkin. Ayni paytda, o'tirishga vaqt sarflamaslik kerak. Ish qidirish va aloqalar o'rnatishda davom eting.
Ishga qarab, eshitishga biroz vaqt ketishi mumkin. Masalan, ba'zi kompaniyalar nomzodlarga qaytish uchun bir oygacha vaqt ketishi mumkin. Suhbatda javobni kutish uchun qancha vaqt kutish mumkinligini so'rash yaxshi, shuning uchun sizda yaxshi fikr bor
2 -qadam. Yaxshi uxlang
Tavsiya etilgan 8 soat uxlashga harakat qiling. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, bu sizni stressni kuchaytiradi.
Hatto dam olish kunlari ham uxlash jadvaliga rioya qiling. Agar o'z vaqtida yotishni eslay olmasangiz, uxlashdan bir soat oldin telefoningizga budilnik o'rnatishga harakat qiling. Bu vaqtda barcha elektronikani o'chiring va yotishga tayyorgarlik ko'ring
3 -qadam. Yaxshi bo'lgan narsalarga e'tibor qarating
Agar biror narsa noto'g'ri ketayotganini va uni qanday tuzatishni bilganingizdan so'ng, agar suhbat haqida o'ylashingiz kerak bo'lsa, nima bo'lganini o'ylab, vaqtingizni sarflang. Muayyan savolga qanchalik yaxshi javob berganingizni o'ylab ko'ring va o'zingizga bir nechta savol berishni eslaganingizni eslang. Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish, kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
4 -qadam. Vaqtni sevimli mashg'ulotlarga sarflang
Xobbi-bu stressdan qutulishning ajoyib usuli, chunki meditatsiya kabi o'zingizni qilayotgan ishingizda o'zingizni yo'qotishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotni tanlang va suhbatdan bir hafta o'tgach, bir necha soat sarflang.
Yaxshisi, xuddi shu sevimli mashg'ulot atrofida yaratilgan mahalliy guruhga tashrif buyuring. Shunday qilib, siz boshqalar bilan muloqot qilasiz va sevimli mashg'ulotingizdan zavqlanasiz
Qadam 5. Vaqtingizni ixtiyoriy qiling
Ko'ngillilik - bu boshqalarga yordam berishning bir usuli, lekin ayni paytda sizning mahoratingizni oshiradi. Bundan tashqari, bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va sizga yangi odamlar va tarmoq bilan tanishish imkoniyatini beradi.
