Yog 'kistalari mayda (1-2 mm), mayin, teri rangidan och sariq ranggacha bo'lakchalar bo'lib, ular teshiklar yoki soch follikulalari tiqilib qolganda paydo bo'ladi. Bu to'siqlar sebumning (teri yog'i) chiqib ketishini oldini oladi. Ular ko'pincha yuzda (odatda peshonada), bo'yin va tanada uchraydi. Yog 'kistalari zararsizdir, lekin yoqimsiz bo'lishi mumkin va vaqti -vaqti bilan yallig'lanishi mumkin. Kistlarning ba'zida to'g'ridan -to'g'ri sabablari yo'q, lekin qarish va quyoshning shikastlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, ularning oldini olishga yordam beradigan ba'zi strategiyalar mavjud. Yog 'kistalari paydo bo'lishining oldini olish uchun teringizni axloqsizlik va yog'dan tozalang, soch follikulalarini shikastlanishdan saqlang va sog'lom ovqatlanishni saqlang.
Qadamlar
3-usul 1: Teri-sog'lom gigiena amaliyoti
1 -qadam. Har kuni yuzingizni yumshoq teri tozalagich bilan yuving
Yuzingizni muntazam yuvib tursangiz, ortiqcha teshik va tishlaringizni yopib, kistaga olib kelishi mumkin. Terini tozalash uchun iliq suv va yuzni tozalash vositasi, masalan, Cetaphil dan foydalaning. Keyin teringizni sochiq bilan quriting.
- Dermatologlar yuzingizni kuniga ikki marta, ertalab va yotishdan oldin yuvishni maslahat berishadi. Agar sizda bitta vaqt bo'lsa, yotishdan oldin yuzingizni yuving. Bu sizning teringizga kun bo'yi kirlarni olib tashlaydi. Kuniga ikki martadan ko'p yuvishdan saqlaning, chunki bu akne yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
- Yuvib bo'lgandan keyin yuzingizni sochiq yoki sochiq bilan artmang. Bu yog'ni teshiklarga tiqib, tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin.
- Agar yuz yuvish sizning yoriqlaringizni oldini olish uchun etarlicha kuchli bo'lmasa, dermatolog bilan retsept bo'yicha maslahatlashing.
- Pishirish soda va yuz tozalagich aralashmasi bilan haftasiga ikki marta terini tozalash, o'lik terini olib tashlash va yog'li kistalar paydo bo'lishining oldini olish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Yashirin yog 'va axloqsizlikni olib tashlash uchun quloqlaringiz orqasida yuving
Yuzingizni yuvish - bu akne va kistadan saqlanish uchun keng tarqalgan maslahat, lekin quloq orqasini unutmang. Bu erda yog 'va axloqsizlik to'planib, yog'li kistalar paydo bo'lishining eng keng tarqalgan joyiga aylanadi. Sovun ko'piklari ham bu erda kistlarni keltirib chiqaradi, shuning uchun yuvgandan keyin toza suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
Quloq orqasidagi yog 'va axloqsizlikni olib tashlash uchun siz jodugar kabi biriktiruvchi vositadan ham foydalanishingiz mumkin. Bir oz paxta teriga soling va har bir quloqning orqasiga surting
Qadam 3. Kistlarni nazorat qilish uchun akne dori vositalaridan foydalaning
Akne oldini oladigan xuddi shu dori, shuningdek, yog'li kistalarning o'sishiga to'sqinlik qiladi. Dori -darmonlar sizning yuzingizdan boshqa joylarda, masalan, orqa yoki tanangizda kistalar paydo bo'lishining oldini oladi. Akne dori -darmonlari faqat retsept bo'yicha mavjud, shuning uchun sizdan boshqa vositalar yordam bermagan bo'lsa, dermatologingiz bilan gaplashing.
Akne oldini olishning turli usullari mavjud. Retinoidlar soch follikulalarining tiqilib qolishini oldini oladi. Ular teringizga surtadigan krem yoki jel shaklida bo'ladi. Antibiotiklar kistalarda infektsiyani oldini oladi, steroidlar esa yallig'lanishni oldini oladi. Bu ikkalasi ham krem yoki tabletkalarda keladi. Sizga mos keladigan dorini topish uchun dermatolog bilan gaplashing
4 -qadam. Dermatologdan yog'li kistalarni olib tashlash haqida so'rang
Yog 'kistasini, shu jumladan qoplamasini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash, uning qaytishini oldini olishning eng samarali usuli hisoblanadi. Yog 'kistasini olib tashlash kerakligini aniqlash uchun dermatologga murojaat qiling. Agar kist infektsiyalangan bo'lsa, dermatologingiz olib tashlashni kechiktirishni tavsiya qilishi mumkin.
- Shifokor kistni olib tashlashdan oldin uning atrofiga lokal behushlik yuboradi. Bu joyni tinchlantiradi, shuning uchun protsedura paytida og'riq sezmaysiz.
- Sizning shifokoringiz kistni chandiqni kamaytiradigan tarzda olib tashlashi mumkin, shu bilan birga to'liq olib tashlashni ta'minlaydi.
3 -usul 2: soch follikulalarini himoya qilish
1 -qadam. To'g'ri tarash texnikasi bilan tuklarning kirib kelishini oldini oling
Tukli sochlar siz sochingizni oladigan joylarda tez -tez uchraydi va ular soch follikulalarini shikastlab yog'li kistalarga olib kelishi mumkin. To'g'ri tarash texnikasi sochlar va kistalarning paydo bo'lishining oldini oladi.
- Soch olishdan oldin teringizni iliq suv bilan tozalang. Bu teshiklarni ochadi va kirning soch follikulalariga yopishishini oldini oladi.
- Sochlarning teshiklarga tiqilib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarang.
- Teshiklarni yopish uchun soqoldan keyin teringizni sovuq suv bilan yuving.
Qadam 2. Yog'siz bo'yanishdan foydalaning
Qalin bo'yanish teshiklarni tiqib qo'yishi va yog'larning chiqib ketishini to'xtatishi mumkin. Bu yog 'kistasini qo'zg'atishi mumkin, chunki yog' terining ostida to'planadi. Faqat suvga asoslangan bo'yanish va kremlardan foydalaning, ular engilroq va ko'zalarni tiqilib qolish ehtimoli kamroq.
Kakao yoki shea yog'i bo'lgan mahsulotlar, shuningdek boshqa yog'lar og'ir va yog'li bo'ladi. Ularni suv va minerallarga asoslangan mahsulotlar bilan almashtiring
3 -qadam. Agar siz kistalarga moyil bo'lsangiz, peeling cho'tkalarini ishlatmang
Peeling odatda teri uchun yaxshi bo'lsa -da, agar siz kistalarga moyil bo'lsangiz, qo'pol cho'tkalar muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin. Ular axloqsizlikni teshiklaringizga solib, kistalar chiqarishi mumkin.
Peeling cho'tkasini ishlatishning o'rniga, kimyoviy tozalash vositalarini sinab ko'ring. Ular o'lik terini olib tashlash va cho'tkadan foydalanmasdan teshiklarni tozalash uchun mo'ljallangan
Qadam 4. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishning oldini oling va o'zingizni quyoshdan saqlovchi krem bilan himoya qiling
Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish terining shikastlanishi, ajinlar va teri saratoniga olib kelishi mumkin. Tashqarida bo'lganingizda o'zingizni 15 dan yuqori SPF himoyalangan quyoshdan himoyalovchi krem bilan himoya qiling. Quyoshdan teringizni himoya qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar:
- Ertalab soat 10 dan 14 gacha quyosh nurlaridan saqlaning.
- Uzun yengli ko'ylak va keng shlyapa kiygan.
- Quyoshli to'shak va quyosh nurlaridan saqlaning.
5 -qadam. Iloji bo'lsa, sochlarni olishdan saqlaning
Soqol olish, parvarish qilish yoki qisish soch follikulalariga zarar etkazishi va kistalar yoki o'sgan tuklar xavfini oshirishi mumkin. Agar siz bu muammoga moyil bo'lsangiz, epilasyon uni yomonlashtirishi mumkin. Agar siz undan qochishingiz mumkin bo'lsa, sochingizni olmang. Bu soch follikulalarini shikastlanishdan himoya qiladi.
Sochni kimyoviy tozalash vositasi follikulalarga zarar etkazish ehtimoli kamroq. Terining bir qismini ozgina sinovdan o'tkazing va u sizni bezovta qiladimi yoki yo'qligini bilib oling. Agar shunday bo'lmasa, buning o'rniga sochlarni shu tarzda olib tashlang
3 -usul 3: Toza teri uchun sog'lom ovqatlanishni qabul qilish
Qadam 1. Ratsioningizga ko'proq omega-3 yog 'kislotalarini qo'shing
Bu yog 'kislotasi tanadagi yog' ishlab chiqarishni va terining yallig'lanishini boshqarishga yordam beradi. Ushbu ozuqa moddasini iste'mol qilishni ko'paytirish teringizdagi yog'ni kamaytirishga va kistalar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
- Kattalar uchun tavsiya etilgan omega-3s miqdori erkaklar uchun 1,6 g, ayollar uchun 1,1 g ni tashkil qiladi.
- Omega-3larning yaxshi manbalariga zig'ir urug'i, kanola yog'i, losos kabi yog'li baliq, yong'oq va loviya kiradi.
2 -qadam. A vitamini iste'molini ko'paytirish
Bu vitamin teringizdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va A vitamini etishmasligining birinchi belgilaridan biri quruq, ajinli teridir. A vitamini to'g'ri qabul qilish kistalar va akne bilan birga keladigan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
A vitaminining tavsiya etilgan manbalari sut mahsulotlari, go'sht, sabzi, bargli yashil sabzavotlar va baliqdir
3 -qadam. Glisemik indeksi yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Glisemik indeks oziq -ovqat mahsulotining qondagi qand miqdorini qanchalik ko'tarishini ko'rsatadi. Tadqiqotlar yuqori glisemik indeksli oziq -ovqat mahsulotlarini akne yoki kistalar tarqalish ehtimoli bilan bog'ladi. Bu taomlarga boyitilgan un va non, soda, oq guruch va kartoshka kiradi. Agar siz kistalar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, bu ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling.
- Oq un bilan boyitilgan ovqatlar yuqori glisemik indeksga ega. Oson tuzatish uchun oq nonni to'liq donli mahsulotlarga almashtiring.
- Bundan tashqari, oq mahsulotlar yuqori glisemik indeksga ega. Siz oq guruchni jigarrang guruch bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, bu ovqatlardan saqlanish uchun.
